Методические рекомендации «Особенности процесса обучения плаванию»

Методические рекомендации

«Особенности процесса обучения плаванию на начальном этапе»

Автор: Стратулат В.В.,

педагог дополнительного образования

МАУ ДО «Дворец творчества детей и молодежи»

города Магнитогорска

Эффективность обучения плаванию определяется следующими факторами:

- умением тренера организовать процесс в соответствии с физиологическими, педагогическими, психологическими и структурными закономерностями, которые лежат в основе современной теории спортивной тренировки;

- профессионализм и опыт тренера;

- двигательная способность и двигательный опыт занимающегося;

- координационная сложность двигательного действия;

- степень мотивации, осознанности и активности занимающегося.

Начальный этап обучения плаванию, в первую очередь, характеризуется знакомством с водой и ее свойствами. На первых занятиях дети изучают основы дыхания под водой, погружение под воду и удержание тела на ней.

Для эффективного плавания необходимо научиться правильно располагать тело в воде. Тело должно быть вытянуто в линию, ноги и руки должны быть выпрямлены, а руки совершать гребки под водой. Правильное положение тела поможет снизить нагрузку на мышцы и суставы, а также улучшить технику плавания. Особое внимание уделяется упражнениям в скольжении, которые содействуют выработке равновесия, горизонтального положения тела, улучшению обтекаемости тела при плавании, тренируют умение занимающихся напрягать мышцы туловища и вытягиваться вперед, увеличивая длину скольжения. Равновесие тела в воде определяется статическим расположением тела и его конечностей относительно горизонтальной плоскости. В то же время равновесие человека в воде в горизонтальном положении во многом зависит от положения рук.

Выполнение подготовительных упражнений позволяет новичку ознакомиться с физическими свойствами воды (плотностью, вязкостью, температурой), испытать выталкивающую подъёмную силу воды и чувство опоры о воду. В результате устраняется инстинктивный страх перед водой; вырабатывается умение ориентироваться в водном пространстве и уверенность в своих действиях в непривычных условиях водной среды.

В качестве первого стиля плавания после освоения основ нахождения в воде изучается кроль на груди. Он считается наиболее простым в обучении.

Перед началом каждого тренировочного занятия важно провести разминку, чтобы подготовить тело к нагрузкам и избежать травм. Как правило упражнения выполняются на суше и включают в себя: бег на месте, общеразвивающие упражнения, упражнения на гибкость, прыжки. В воде выполняются дыхательные упражнения и движения ногами у борта.

Важно научить занимающегося правильно дышать - это является ключевым элементом в плавании. Пловец должен научиться делать вдох через рот, а выдох через нос и контролировать дыхание во время плавания. Вдох при способе «кроль на груди» производится через рот и нос, при этом голова поворачивается в сторону для вдоха и опускается для выдоха.

При плавании одними ногами они должны совершать движения вверх и вниз, стопы вытянуты и расслаблены. Движения ногами должны быть ритмичными и согласованными с движениями рук. Обучение начинается с работы ногами сидя на скамье, далее сидя на ботике, после проплывы на задержке дыхания без работы руками. В некоторых случаях могут применяться короткие ласты.

При обучении технике движений руками необходимо знать, что они должны совершать гребок, начиная от плеча, при этом ладонь должна быть обращена вниз, а пальцы направлены вперед. Техника работы рук включает в себя 4 фазы: гребок, пронос, вход в воду и выход из воды. Руки поочередно вытягиваются вперед, затем начинают двигаться назад, совершая отталкивание. Затем рука проходит над водой и опускается в воду. Выход из воды происходит, когда руки поднимаются над поверхностью воды. Для обучения применяются различные упражнения с инвентарем и без, например, движения только одной рукой, с доской, выполнение гребков с задержкой прямой руки в наивысшей точке и т.д.

После того, как каждый элемент техники освоен, необходимо отработать их сочетание и синхронизацию. Важно следить, чтобы движения были плавными и скоординированными, без рывков и остановок. Для этого применяются различные упражнения, направленные на продолжительную работу в полной координации движений.

На начальном этапе обучения можно использовать поддерживающие средства, доски для плавания или ласты, чтобы помочь пловцу сохранять правильное положение тела в воде и научиться двигаться вперед, делая вдох носом, а выдох ртом, не вставая на дно бассейна.

В некоторых случаях возможно применение инвентаря - «рюкзачки» на спину, доски, ласты, шарики в ладони, колобашки.

Упражнения обучению плаванию должны постепенно усложняться, чтобы занимающийся мог освоить новые навыки и улучшить свою технику.

Обучение кролю на груди происходит с применением различных средств, к которым относят физические упражнения:

– общеразвивающие - выполняются на суше и направлены главным образом на укрепление опорно-двигательного аппарата, формированию правильной осанки;

– подготовительные и специальные физические упражнения на суше и в воде.

Методы обучения плаванию:

- метод строго регламентированного упражнения является основным и характеризуется выполнением упражнений по строгой предписанной программе;

- целостный метод представляет собой освоение техники упражнения без деления его на части (является приоритетным для обучения детей младшего школьного возраста);

- расчлененный метод характеризуется освоением техники выполнения упражнения по отдельным друг от друга частям;

- сопряженный метод заключается в выполнении упражнения, при котором совершенствуется техника основного двигательного действия и воспитываются физические качества, которые направлены именно на это упражнение;

- игровой метод подразумевает собой применение в спортивной тренировке спортивных и подвижных игр, что способствует развитию силы, выносливости, ловкости, позволяет разнообразить процесс обучения и помогает совершенствовать уже изученное;

- соревновательный метод подразумевает участие в специально организованных соревнованиях, которые могут проводиться как в рамках тренировочных занятий, так и в официальной форме в качестве контроля и отбора спортсменов;

- вербальный метод включает в себя рассказ, устный анализ, обсуждение, пояснение и все то, что можно объяснить словесно;

- наглядный метод наиболее эффективен при обучении двигательным действиям, когда идет полноценный показ движения или заостряется внимание на важных элементах.

Учитывая все вышеперечисленное, можно сделать процесс обучения ребенка плаванию комфортным, доступным, что позволит достичь поставленных целей и задач.

Скачано с www.znanio.ru