Методические рекомендации по обучению нижней передачи в волейболе для учащихся 3-6 классов.

Методические рекомендации по обучению нижней передачи в волейболе для учащихся 3-6 классов.

 Разработала: учитель  физической культуры  МБОУ СОШ № 32 Стрекалова Юлия Борисовна.

  Данные методические рекомендации соответствуют содержанию практического раздела  примерной учебной программы по физической культуре и программы внеурочной деятельности «Волейбол», можно использовать как учебное пособие в школах для обучения технических приемов в волейболе для учащихся 3-6 классов на уроке  (основное образование), так и на  учебно-тренировочных занятиях (внеурочная деятельность).  

  Нижняя передача применяется только при приеме низких  мячей, когда принять мяч сверху невозможно. В качестве исходного положения перед приемом используется средняя стойка- для приема подачи;  низкая стойка- для приема нападающего удара, страховки. К изучению приема снизу следует переходить после овладения техникой передачи мяча сверху.

 Верхняя стойка не применяется, так как возможна верхняя передача. Нижняя передача выполняется из исходного положения, когда руки согнуты в локтях, предплечья расположены на уровне пояса и параллельны, кисти свободны и опущены вниз, взгляд вперед, отсутствует чрезмерное напряжение мышц всего тела С приближением мяча предплечья поднимают и одновременно разворачивают, сближая локти. В результате движения в плечевом суставе и разгибания в локтевом предплечья  относительно друг друга остаются в постоянном положении. Постепенно, с подниманием рук все ближе сводятся локти, чему не препятствует свободное движение кистей. Чем ниже стойка, тем больше наклонено туловище вперед. Прием мяча осуществляют на нижнюю часть предплечий. Нельзя сгибать руки в локтевых суставах в момент приема мяча. Не должно быть и большого встречного движения  вперед-  верх (не надо отбивать мяч). Руки несколько приближаются к мячу, как бы прицеливаются  за счет некоторого разгибания ног и подставляются под мяч, тем самым регулируя траекторию первой передачи. Важно уметь определить направление и траекторию полета мяча. Большое значение имеет и умение своевременно занять удобное исходное положение (мяч приземляется справа или слева)

  В технике нижней передачи движения ног и туловища имеют такое же первостепенное значение, как и   в верхней передаче. Для прямолинейного движения предплечий (которыми осуществляется передача) руки в локтевых суставах сгибают по мере их движения вверх навстречу мячу и разгибают с таким расчетом, чтобы каждое последующее положение предплечий было параллельно предыдущему. Если мяч к моменту выполнения передачи  окажется слишком высоко, игроку надо уклониться от него в сторону и выполнить все движения снизу-сбоку. Длительность прямолинейного положения предплечья обеспечивают не только движением в плечевом и локтевым суставах рук, но энергичным разгибанием ног, причем это разгибание должно быть согласовано с работой рук. Согласованная работа ног и рук является вторым по значимости (после точности положения рук) обстоятельством, обеспечивающим успех передачи.

  При сильных нападающих ударах и подачах целесообразнее принимать мяч способом нижней передачи. Это безопасней и уменьшает риск совершить техническую ошибку. Прием мячей, летящих с большой скоростью, имеет свою особенность. Дело в том, что встречное движение предплечий дает такой отскок, после которого мяч может вылететь за пределы площадки. Поэтому вместо встречного движения игрок или оставляет руки на месте (подставляя их под мяч), или при очень сильно пробитых мячей смягчает удар, отведя предплечья назад. Как это не покажется странным, но ноги работают как обычно, т. е. разгибаются и в этом случае. Такая, на первый взгляд, странность  взаимодействия рук и ног объясняется следующим. Для правильного подставления предплечий под мяч, и особенно отведения их назад, требуется большая подвижность туловища, а эта подвижность наиболее эффективна только при работе ног. Здесь сочетается движение вверх с движением назад. Не разгибают ноги только при приеме мячей, летящих близко к поверхности площадки. Во всех же других положениях, в том числе и при вынесении рук в стороны, подвижность ног должна быть активной.

  При вынесении рук в сторону для  приема мяча игрок поворачивает  руки так. Чтобы воображаемая плоскость, созданная двумя предплечьями, была перпендикулярна направлению полета мяча, с некоторым отклонением для отскока его вверх-вперед. Для этого сам игрок поворачивается   вполоборота в сторону рук. Во всех приемах мяча активно  действует плечевой сустав, поднимая и опуская плечи для возможно более точного положения предплечий под мячом.

  При изучении техники нижней передачи и ее совершенствования надо в одинаковой мере серьезно относится как к точности нижней передачи (вплоть до отличного паса для нападающего удара), так и к безошибочному приему этим способом мячей, летящих с большой скоростью.

  Как и в любом другом игровом приеме, в нижней передаче нужно стремиться к автоматизации движений. Напряжение и положение рук при взаимодействии с мячом должно строго соответствовать скорости полета мяча. С увеличением этой скорости уменьшается требование к точности передачи, чем упрощается задача принимающего мяч. Здесь игрок может не поворачивать предплечья внутренней стороной навстречу мячу и не сводить с этой целью локти, а оставлять руки так, чтобы удар мяча пришелся на переднюю часть предплечий. Это положение рук обуславливается анатомическими особенностями строения локтевой и лучевой кости предплечья, которые  неустойчивы к ударам по внутренней и особенно наружной их стороне. Резкий удар по внешней стороне предплечья может вызвать даже перелом обеих костей. Очень прочно и надежно положение рук, повернутых боковой поверхностью предплечья вперед (большой палец вперед).

  Если, принимая мяч, не ставить перед собой задачу точной его передачи, а ограничиваться только приемом его, то здесь нет необходимости поворачивать предплечья для увеличения площади соприкосновения с мячом. Достаточно сохранить положение сведенных ладоней и подставлять под мяч предплечья: мяч как бы подбивают вверх.

  Нижняя передача. Как и верхняя, требует длительных упражнений и постоянного состояния тренированности. Особое значение при этом нужно придавать умению как можно дольше наблюдать за полетом мяча, видеть его до момента касания предплечьями, выхода к мячу лицом к приему.

  При изучении нижних передач соблюдают ту же последовательность, что и при обучении верхней передачи. Вначале внимание обучающихся сосредотачивают на постоянном положении рук и их работе во время передачи. Для этого избирают наиболее удобное положение, которое в дальнейшем желательно закрепить и не изменять, так как при смене положений малейшее превышение одного предплечья над другим изменяет направление полета мяча.

  Вначале дают различные имитационные упражнения, в которых уточняют положения рук (накладывание одной ладони на другую), одновременное их движение в плечевых и локтевых суставах в сочетании с активной работой ног. Когда учащийся научился координировать движение (рук, ног, туловища), можно переходить к упражнениям с мячом. При обучении можно использовать нестандартный инвентарь: камеры от баскетбольных мячей, воздушные шары.

  Основа техники передачи снизу: быстро привести руки к действию; руки прямые как струнки; передача мяча за счет выпрямления ног; мяч принимать на манжеты; руки как одно целое; чувство, что локти сжаты вместе; выход к мячу всегда лицом к приему. 

  Примерные упражнения для обучения.

1.          Ознакомление с приемом снизу, значение приема снизу в игровых условиях.

2.          Подготовительные упражнения: подбрасывание мяча прямыми руками над собой.

3.          Подготовительные упражнения: броски баскетбольных и набивных мячей (1 кг)  двумя руками снизу вперед- вверх точно и в выпаде вперед, вправо, влево. Ловить в средней стойке вытянутыми руками впереди. То же, но после перемещения шагом, бегом, после остановок двойным шагом,  скачком. В этих упражнениях необходимо обращать внимание на согласованные движения ног, туловища и рук.

4.          Имитация приема снизу без мяча из средней и низкой стойки на месте, потом после перемещения. Можно с отяжелением.

5.          Ходьба выпадами в стороны (с имитацией приема снизу). Правой вправо, левой влево.

6.          Подбросить мяч вперед- вверх- ускорение, ловля мяча в положении передачи снизу- поворот- катнуть мяч вперед по полу- ускорение- остановка.

7.          Перемещение в основной стойке с мячами на запястьях по 1-2 шага вперед, назад, в стороны.

8.          Подбросить мяч невысоко над собой и принять его на запястья выпрямленных рук в основной стойке. Стараться, чтобы мяч не отскакивал от рук. Можно использовать вместо подброса бросок мяча в пол. (ноги  амортизируют).

9.          Партнер, сидя на низком стуле, руки вытянуты вперед. Водящий набрасывает мяч точно на предплечья, партнер отбивает мяч, вставая со стула, руки ничего не делают. Руки между ног не опускать.

10.     Бросок в стену в средней стойке. Подставить руки под мяч, самортизировать, не отбивая мяч руками.

11.     Ударить мяч в пол, отскочившим мячом сделать нижнюю передачу над собой и поймать мяч.

12.     Наброс  мяча - прием с касанием пола.

13.     Бросить мяч вперед- вверх, делать и выполнить прием снизу над собой после отскока. Обратить внимание на остановку. То же, но выполнить передачу снизу в ориентиры. То же, но сначала прием снизу над собой, потом в ориентиры.

14.     Нижняя передача в стену не выше одного метра. Более сложный вариант этого упражнения- прием мяча снизу после удара о стену.

  Меняя расстояние до стены и силу удара мяча о стену, можно облегчить или усложнить упражнение.

15.     Нижняя передача над собой, дать мячу удариться о пол и повторить упражнение непрерывно возможно большее количество раз.

16.     Прием снизу над собой на 1-2 м. Принимать на нижнюю часть предплечий, нельзя сгибать руки в локтевых суставах в момент приема, не должно быть большого встречного движения вперед- вверх. Руки расположены параллельно полу, ноги работают как пружины, движения рук и ног согласованные, синхронные.

17.     Комбинированный прием снизу над собой на 2 м, на 1 м. Такое упражнение дает возможность более тонко дифференцировать усилия при движениях рук, ног и туловища при выполнении приема и последующей передачи мяча снизу.

18.     Бросок мяча руками из-за спины с последующим приемом снизу.

19.     Наброс мяча перед собой и передача снизу двумя руками партнеру.

Партнер, поймав мяч, выполняет то же самое.

20.     Верхняя передача мяча над собой и нижняя передача партнеру. Партнер ловит мяч и выполняет то же самое.

21.     Верхняя передача над собой и после отскока мяча от пола нижняя передача партнеру. Партнер ловит мяч и выполняет то же самое.

22.     Занимающиеся выстраиваются парами лицом друг к другу. Один из учащихся набрасывает двумя руками мяч в удобное для приема положение. Партнер возвращает его нижней передачей. Мяч принимать на уровне пояса. Правильным будет отскок мяча под прямым углом при его незначительном вращении.

23.     И. п. то же. Водящий набрасывает мяч вправо, влево. Внимание на своевременный выход к мячу лицом, ноги параллельно и на отбивание мыча прямыми руками.

24.     Учащийся ударяет мячом в пол от груди, из-за головы. Партнер выполняет перемещение и нижнюю передачу двумя руками.

25.     Серия нижних передач мяча перед собой и нижняя передача партнеру. Партнер, поймав мяч, делает то же самое.

26.     Выполняя нижнюю передачу над собой, передвигаться к партнеру и отдав ему мяч, вернуться.

27.     Учащийся легким ударом выполняет нижнюю передачу на расстояние 34 м. Партнер перемещается скачком и производит передачу двумя руками. 

28.     Учащийся посылает мяч верхней передачей. Партнер возвращает его, выполняя нижнюю передачу.

  29.Учащиеся в парах передают мяч друг другу нижней передачей.

30.   То же, но после передачи касание пола руками впереди ног.

31.   Упражнение «Настольный теннис». Игрок выполняет любую передачу. Партнер принимает после отскока, игрок не ловя мяч опять выполняет любую передачу. Продержать мяч в игре возможно дольше.

 32.Нижние передачи подряд перемещаясь вдоль зала.

  После того как учащиеся научаться выполнять нижнюю передачу включают упражнения в сочетании верхних и нижних передач в парах или у стенки.

1.   Учащийся посылает мяч верхней передачей, партнер выполняет нижнюю передачу над собой, а затем верхней передачей возвращает мяч. 

2.   Упражнение у стены. Верхней передачей учащийся посылает мяч в стену, а после отскока выполняет нижнюю передачу двумя руками над собой.

3.   Учащийся верхней передачей посылает мяч влево, вправо от партнера. А тот нижней передачей двумя руками возвращает его.

4.   Поочередные передачи сверху и снизу над собой.

 При начальном обучении приему снизу наиболее типичны следующие ошибки:   при перемещении- несвоевременный выход, при котором игрок не успевает переместиться ближе к далеко летящему мячу, не успевает принять нужное исходное положение;

   в исходном положении- неправильное положение туловища (излишний наклон вперед) и рук (согнуты в локтях);   при ударе- мяч попадает на кисти, а не предплечья.

   Такие ошибки в технике устраняют индивидуально, используя дополнительный показ