Методические рекомендации по организации самостоятельной работы дисциплина Физическая культура

Министерство науки и высшего образования РФ

Самарский колледж строительства и предпринимательства (филиал) федерального

государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования

«Национальный исследовательский

Московский государственный строительный университет»

Методические указания по организации самостоятельной работы

Физическая культура

для студентов очной формы обучения

35.02.12 Садово-парковое и ландшафтное строительство

2020

Автор-составитель: Алексеенков В.М., преподаватель первой категории Самарского колледжа

строительства и предпринимательства (филиала) ФГБОУ ВО НИУ МГСУ

Методические указания по выполнению самостоятельных работ для студентов

составлены в соответствии с рабочей программой учебной дисциплины «Физическая

культура», разработанной по специальности    35.02.12 Садово-парковое и ландшафтное

строительство

Содержание

Пояснительная записка.....................................................................................................................    3

Методические рекомендации по подготовке реферата..................................................................      4

Методические рекомендации по выполнению упражнений.........................................................      5

Перечень тем самостоятельной работы...........................................................................................     7

Содержание тематики самостоятельной работы ….......................................................................     8

Заключение.......................................................................................................................................    21

Литература........................................................................................................................................    22

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Домашнее задание по физической культуре - одна из форм самостоятельной работы,

которая носит, как правило, индивидуальный характер.

Индивидуальные упражнения в домашних условиях способствуют развитию необходимых

двигательных качеств таких, как гибкость, выносливость, быстрота, сила, повышая

кондиционную физическую подготовленность, которая является основным показателем

физического развития и здоровья. Регулярное выполнение домашних заданий по

физической культуре вырабатывает привычку активно и добросовестно работать,

приобщая     тем     самым      обучающихся     к     систематическим     занятиям     физическими

упражнениями, совершенствованию двигательных навыков и умений, повышению

физического развития.

Цели и задачи самостоятельных занятий

Основная цель самостоятельных занятий - сохранение хорошего здоровья, поддержание

высокого уровня физической и умственной работоспособности.

Задачами самостоятельной работы студентов являются:

1.       Укрепление        здоровья,        коррекция       недостатков       телосложения,       повышение

функциональных возможностей организма;

2. Развитие двигательных качеств: быстроты, гибкости, силы, выносливости, скоростно-

силовых и координационных;

3. Воспитание инициативности, самостоятельности, формирование адекватной оценки

собственных физических возможностей;

4. Воспитание привычек здорового образа жизни, привычки к самостоятельным занятиям

физическими     упражнениями     и     избранными     видами     спорта     в     свободное     время,

организация активного отдыха и досуга;

5.      Воспитание      психических      морально-волевых      качеств      и      свойств      личности,

самосовершенствование и саморегуляция физических и психических состояний.

При самостоятельных занятиях физической культурой необходимо соблюдать следующие

правила:

1. Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту, полу и индивидуальным

возможностям студентов (состоянию здоровья, физическому развитию, физической

подготовленности);

2. В процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль над состоянием своего

организма, своей физической подготовленности;

3. Строго соблюдать правила безопасности во время занятий.

Самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом должны быть

обязательной составной частью здорового образа жизни студентов. Они являются

неотъемлемой частью научной организации труда, восполняют дефицит двигательной

активности, способствуют более эффективному восстановлению организма после

утомления, повышению физической и умственной работоспособности. Самостоятельные

занятия могут проводиться в любых условиях, в разное время и включать задания

преподавателя или проводиться по самостоятельно составленной программе.

Критериями оценки результатов самостоятельной работы студентов является:

- уровень формирования физических умений и навыков;

- умение использовать теоретические знания при выполнении практических задач;

- умение составления комплексов упражнений в соответствии с требованиями

Организация самостоятельной работы студентов

Самостоятельная работа предполагает:

1) нахождение теоретических знаний по физической культуре;

2) написание рефератов;

3) составление комплексов упражнений различной направленности;

4) подготовку к практическим занятиям по заданию преподавателя;

5) подготовку к контрольным нормативам;

3

6) выполнение самостоятельных физических упражнений на занятии и в домашних

условиях;

7) составление индивидуальной программы занятий физическими упражнениями в связи с

будущей профессиональной деятельностью.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДГОТОВКЕ РЕФЕРАТА

Реферат представляет собой развернутое изложение на определенную тему. Реферат – вид

самостоятельной работы, который используется в учебных и вне аудиторных занятиях и

способствует формированию навыков исследовательской работы, расширяет

познавательные интересы, приучает критически мыслить.

Этапы работы над рефератом

1. Подготовка к написанию реферата.

На этом этапе необходимо проанализировать тему реферата, подобрать необходимую

литературу. Составить примерный план реферата по результатам работы с литературой.

Выполнение такого вида работы способствует формированию у учащихся навыков

самостоятельной научной деятельности, повышению их теоретической и

профессиональной подготовки, лучшему усвоению учебного материала.

2. Написание чернового варианта реферата.

Здесь необходимо написать черновой вариант реферата. Текст должен раскрывать тему,

обладать связностью и цельностью. На данном этапе необходимо провести самоанализ

реферата, то есть, определить, отвечает ли он требованиям.

3. Оформление реферата.

Реферат выполняется на листах бумаги формата А-4, объем 10- 15 страниц текста. Размер

шрифта – 14; интервал – 1,5; с нумерацией страниц снизу посередине, абзацный отступ на

расстоянии 2,25 см от левой границы поля. При оформлении работы соблюдаются поля:

левое – 25 мм; правое – 10 мм; нижнее – 20 мм; верхнее – 20 мм.

Структура.

1. Титульный лист.

2. План (оглавление, содержание). В нем последовательно излагаются названия пунктов

реферата.

3. Вводная часть (введение). Формулируется тема реферата, ее актуальность и значимость.

Даётся краткий обзор источников, на материале которых раскрывается тема.

Далее раскрывают цель и задачи.

4. Основная часть. Основной материал излагается в форме связного, последовательного,

доказательного повествования. Подбор материала в основной части реферата должен быть

направлен на рассмотрение и раскрытие основных положений выбранной темы;

выявление собственного мнения обучающегося, сформированного на основе работы с

источниками и литературой.

5. Заключение. Подводятся итоги выполненной работы, краткое и четкое изложение

выводов, анализ степени выполнения поставленных во введении задач. Подтверждается

актуальность проблемы и перспективность, предлагаются рекомендации. Заключение

должно быть кратким, вытекающим из содержания основной части.

6. Список используемой литературы. Указывается не менее 5-8 различных источников. В

список вносится перечень всех изученных в процессе написания реферата монографий,

статей, учебников, справочников, энциклопедий.

Перечень тем для подготовки реферата:

1. Принципы физической реабилитации.

2. Общая характеристика физических качеств.

3. Физические упражнения для коррекции осанки.

4. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

5. Внешняя среда и ее влияние на организм.

6. Физическая культура в системе общекультурных ценностей.

4

7. Волейбол. Правила игры. История возникновения.

8. Баскетбол. Правила игры. История возникновения.

9. История возникновения и развития Олимпийских игр.

10. Основные виды спортивных игр.

11. Виды физических нагрузок.

12. Физическая культура и физическое воспитание.

13. Развитие выносливости.

14. Развитие двигательных способностей.

15. Образ жизни студентов и его влияние на организм.

16. Физическая культура в профессиональной подготовке студентов.

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ

При составлении и выполнении комплексов упражнений различной направленности

необходимо ориентироваться на уровень физической подготовленности, развитии

физических качеств, состояния здоровья. Для студентов с ослабленным здоровьем,

перенесшим заболевания, рекомендовано выполнение упражнений обще-развивающих

упражнений, утренней гигиенической гимнастики.

При плохом самочувствии выполнять упражнения запрещено!

Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями,

которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость,

ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

При составлении комплекса упражнений ОФП необходимо изучить учебную литературу,

следовать указаниям преподавателя, ориентироваться на индивидуальные особенности

организма, уровень развития физических качеств.

Примерный комплекс упражнений ОФП

Перед выполнением упражнений необходимо провести разминку, используя обще-

развивающие упражнения, медленный бег.

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Выполнение: упор лежа, широкая постановка рук.

На вдохе – сгибая руки в локтевых суставах, опуститься к полу, на выдохе - вернуться в

исходное положение.

Облегченный вариант : упор с колен или руки на скамье.

Методические указания: лопатки сведены, в положении плеч параллельно полу,

предплечья перпендикулярны полу, угол плечо – корпус 75-80 градусов.

Количество повторений: 10-15.

2. Планка.

Выполнение: упор лежа на предплечья, удержание исходного положения.

Методические указания: не прогибаться в пояснице, живот подтянут.

Облегченный вариант – с колен.

Время выполнения: 30 секунд.

3. Скручивание.

Выполнение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы на полу. На выдохе –

выполнить сгибание туловища, оторвав лопатки от пола, на вдохе вернуться в исходное

положение.

Количество повторений:20-25.

4. Приседания.

Выполнение: естественный разворот стоп наружу, взгляд направлен вперед. На вдохе

выполнить приседание до угла 90 градусов в коленном суставе, на выдохе – вернуться в

исходное положение.

Методические указания: спина выпрямленная (сохранять естественные изгибы

5

позвоночника).

Количество повторений:20-25.

5. Выпады.

Выполнение: стойка ноги врозь, стопы параллельны, взгляд направлен вперед. На вдохе

выполнить шаг назад на носок и согнуть ноги в коленных суставах до угла 90 градусов, на

выдохе – вернуться в исходное положение.

Вариации: выпады вперед и в стороны в динамике (со сменой ног и в статике, когда ноги

не меняются).

Методические указания: спина выпрямлена, колено не выходит за пределы стопы, угол

сгибания в коленных суставах не менее 90 градусов.

Количество повторений:10-15 на каждую ногу.

Обще-развивающие упражнения(ОРУ)

Обще-развивающими упражнениями (ОРУ) называются доступные занимающимся,

несложные в техническом отношении, элементарные движения телом и его частями,

выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, улучшения

функционального состояния организма.

Особенности ОРУ:

1 ОРУ просты и доступны всем категориям занимающихся. Они служат основным

содержанием занятий гигиенической, производственной и основной гимнастики.

2 С помощью ОРУ можно избирательно воздействовать на отдельные части тела или

группы мышц, что способствует гармоничному развитию двигательного аппарата.

3 ОРУ позволяют регулировать физическую нагрузку. Нагрузка зависит от подбора

упражнений и их количества в одном занятии, упражнения могут быть легче или труднее в

зависимости от прилагаемых мышечных усилий и количества мышечных групп,

участвующих в работе. В занятия можно включать по 10 – 30 упражнений; чем их больше,

тем нагрузка выше.

Нагрузка изменяется в зависимости от интенсивности мышечных напряжений, с которой

выполняются упражнения.

Примерный комплекс обще-развивающих упражнений

1. Исходное положение (и.п.), основная стойка (о.с.). Выполнение: 1 — наклонить голову

вправо; 2 — прямо; 3 — влево; 4— прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро.

Повторить 6 раз.

2. И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. Выполнение: 1—3—пружинящие наклоны

вперед — выдох; 4— и.п.— вдох. Повторить 5—6 раз.

3.И.п.: о.с. руки на пояс. 1— подняться на носки; 2—3— постоять, сохраняя равновесие,

4-вернуться ви.п. Повторить 5—6 раз.

4.И.п.: ноги шире плеч, руки вниз. Выполнение: 1—2— прогибаясь назад, слегка согнуть

колени, достать правой рукой голень правой ноги; 3—4— и.п. То же, к другой ноге.

Повторить 4—5 раз.

5.И.п.: о.с. руки вверх. Выполнение: 1—поднять согнутую в колене ногу с одновременным

махом рук назад; 2— и.п. Сделать упражнение 3—4 раза одной ногой, затем другой.

6.И.п.: о.с. 1—правую руку в сторону; 2—левую в сторону; 3— правую вниз; 4— левую

вниз. Упражнение на координацию движения. Повторить 5—6 раз, меняя темп.

7. И.п.: о.с. Выполнение: прыжки на месте (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте.

Повторить 3—4 раза.

Утренняя гигиеническая гимнастика

Утренняя зарядка помогает организму быстрее проснуться, взбодрить разум и обеспечить

физический тонус для мышц. Правильно подобранные комплексы для занятий улучшают

кровоснабжение и приводят в норму обмен веществ.

Утренняя гигиеническая гимнастика - физические упражнения, выполняемые утром после

6

сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному

состоянию.

Упражнения должны воздействовать на все важнейшие группы мышц и суставы.

Физическая нагрузка определяется сложностью упражнений, их количеством, числом

повторений и темпом выполнения. Оптимальное время занятий 10-15 минут, число

повторений упражнений 8-12 раз. Важно контролировать состояние организма во время

утренней зарядки. Нагрузка на мышечную работу во время зарядки должна носить

умеренный характер: частота сердечных сокращений, артериальное давление должны

восстанавливаться после 3—5 мин отдыха. При правильно подобранном комплексе

упражнений не должно быть одышки, слабости. Это не тот вариант физических нагрузок,

которые следует выполнять «на износ», зарядка должна приносить удовольствие.

Примерный комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики

1. Шагаем на месте, высоко поднимая колени; остановились; глубокий вдох – выдох, затем

попрыгали на месте: сначала на двух ногах, потом на одной ноге, затем на другой;

глубокий вдох –выдох. Теперь снова шагаем.

2. Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполняем наклоны в стороны, вправо – влево, 10

раз. Затем 10 наклонов вперёд – назад.

3. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполняем круговые движения прямыми

руками: сначала -вперёд, затем–назад, 10 раз.

4. Ноги на ширине плеч, руки на пояс, слегка присели, чтобы почувствовать напряжение в

мышцах, выпрямились. Повторяем 10 раз.

5. Теперь понадобится какая-нибудь опора, например стена. Опираясь правой рукой о

стену, выполняем махи левой ногой: по пять раз вперёд, назад и в сторону. Затем меняем

положение, опираемся левой рукой, а махи делаем правой ногой.

6. Встаньте ровно вдоль стены. Обязательно почувствуйте соприкосновение со стеной

затылка, плеч, икр, пяток. Стоим так одну минуту.

7. Встаньте ровно, поднимаем руки вверх, делаем глубокий вздох, опускаем – выдох.

Повторяем три раза.

ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

Наименование

разделов и тем

Тема 1.

Наименование тем самостоятельной работы        Объем

часов

Требования безопасности на занятиях легкой атлетикой.         2

Легкая атлетика Совершенствование техники низкого старта и стартового

разбега.

Совершенствование техники бега. Развитие выносливости.

Комплексы упражнений общей физической подготовки.

Совершенствование техники бега. Развитие скоростно-

силовых качеств.

Совершенствование техники бега. Зачет в беге на 500м

(девушки), 1000м (юноши)

Совершенствование техника бега. Приобретение

соревновательного опыта. Зачет в беге на 100м.

Совершенствование техники бега с изменением ритма и

скорости.

4

4

4

6

6

4

Тема 2.

Баскетбол.

Правила игры в баскетбол.                                2

Совершенствование техники броска и передач.                8

Совершенствование техники ведения мяча.                   6

Совершенствование техники выполнения броска в движении.     8

Совершенствование техники розыгрыша стандартных          4

7

положений.

Совершенствование техники игры в баскетбол. Правила

соревнований.

Совершенствование техники игры в баскетбол. Тактика

индивидуальных действий в баскетболе.

Совершенствование техники игры в баскетбол. Тактика

4

4

8

Тема 3.

командных действий в баскетболе.

Техника игры. Учебная игра.                             12

Правила игры в волейбол.                                2

Волейбол.

Совершенствование техники верхних и нижних передач.

Развитие силы плечевого пояса

Совершенствование техники верхних и нижних передач в

движении.

Совершенствование техники нижних и верхних подач.

Комплексы упражнений общей физической подготовки.

Совершенствование техники игры в волейбол. Групповые

взаимодействия игроков.

Совершенствование защитных действий и нападающего удара

8

8

8

8

10

в волейболе.

Взаимодействие игроков передний линии, задней линии.                              8

Командные взаимодействия игроков в волейболе. Учебная

игра.

Совершенствование техники и тактики игры в волейбол.

8

16

Учебная игра.

Правила соревнований. Судейская практика. Зачетное занятие.                 8

Всего                                                                                                                                                                                        168

СОДЕРЖАНИЕ ТЕМАТИКИ САМОСТОЯЛЬНОЙ РАБОТЫ

Самостоятельная работа №1

Тема № 1.Легкая атлетика. Требования безопасности на занятиях легкой

атлетикой.

Содержание темы

Техника безопасности на занятиях легкой атлетикой. Построение занятия. Медленный бег.

Литература

Л.1, С.85-86 : Л.2, С 34-62.

Основные понятия

Легкая атлетика. Требования безопасности. Техника бега.

Вопросы для самопроверки

1. Охарактеризуйте основные требования безопасности.

2. Как развиваются физические качества в легкой атлетике.

Вопросы практического занятия

1.Техника безопасности.

2.Развитие выносливости на занятиях легкой атлетикой.

Задания и методические рекомендации для самостоятельной работы

1.Для изучения темы ознакомьтесь с вышеуказанной литературой.

2. Ответить на предложенные вопросы для самопроверки.

3. Составить и выполнить комплекс упражнений общей физической подготовки.

8

4. Для студентов, освобожденных от практических занятий по физической культуре,

подготовить реферат по теме «Легкая атлетика»

Самостоятельная работа №2

Тема №1.Легкая атлетика. Совершенствование техники низкого старта и стартового

разбега.

Содержание темы

Техника низкого старта. Стартовый разбег. Подводящие упражнения.

Литература

Л.1, С.80-84 : Л.2, С 34-62.

Основные понятия

Легкая атлетика. Низкий старт. Техника бега.

Вопросы для самопроверки

1. Опишите технику низкого старта.

2. Какие упражнения используются в изучении.

Вопросы практического занятия

1.Техника низкого старта.

Задания и методические рекомендации для самостоятельной работы

1. Изучить технику низкого старта.

2. Выполнить комплекс упражнений общей физической подготовки.

Самостоятельная работа № 3

Тема № 1.Легкая атлетика. Совершенствование техники бега. Развитие

выносливости. Комплексы упражнений общей физической подготовки.

Содержание темы

Совершенствование техники бега. Упражнения для развития выносливости. Комплексы

упражнений общей физической подготовки.

Литература

Л.1, С.85-86 : Л.2, С 34-62.

Основные понятия

Техника бега. Выносливость. Общая физическая подготовка.

Вопросы для самопроверки

1. Охарактеризуйте технику бега.

2. Как развивается физические качества в легкой атлетике.

3. Общая физическая подготовка. Ее цели и задачи.

Вопросы практического занятия

1.Техника бега.

2.Развитие выносливости на занятиях легкой атлетикой.

Задания и методические рекомендации для самостоятельной работы

1.Для изучения темы ознакомьтесь с вышеуказанной литературой.

2. Ответить на предложенные вопросы для самопроверки.

3. Составить и выполнить комплекс упражнений общей физической подготовки.

4. Для студентов, освобожденных от практических занятий по физической культуре,

подготовить реферат по теме «Легкая атлетика»

9

Самостоятельная работа № 4

Тема № 1.Легкая атлетика. Совершенствование техники бега. Развитие

скоростно-силовых качеств.

Содержание темы

Совершенствование техники бега. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.

Бег по дистанции.

Литература

Л.1, С.85-86 : Л.2, С 34-62.

Основные понятия

Техника бега. Скоростно-силовые качества.

Вопросы для самопроверки

1.Какие упражнения развивают скоростно-силовые качества.

Вопросы практического занятия

1. Упражнения на формирование техники бега.

Задания и методические рекомендации для самостоятельной работы

1. Упражнения для развития скоростно-силовых качества.

2.Выполнить комплекс упражнений общей физической подготовки с учетом развития

скоростной выносливости.

Самостоятельная работа № 5

Тема № 1.Легкая атлетика. Совершенствование техники бега. Зачет в беге на 500м

(девушки), 1000м (юноши)

Содержание темы

Совершенствование техники бега. Выполнение контрольных нормативов.

Литература

Л.1, С.85-86 : Л.2, С 20-26.

Основные понятия

Техника бега. Контрольные нормативы.

Вопросы для самопроверки

1.Какие упражнения направлены на развитие выносливости.

Вопросы практического занятия

1. Контрольные нормативы.

Задания и методические рекомендации для самостоятельной работы

1. Упражнения для развития выносливости.

2.Выполнить комплекс упражнений общей физической подготовки с учетом развития

скоростной выносливости.

Самостоятельная работа № 6

Тема № 1.Легкая атлетика. Совершенствование техника бега. Приобретение

соревновательного опыта. Зачет в беге на 100м.

10

Содержание темы

Совершенствование техники бега. Выполнение контрольных нормативов.

Литература

Л.1, С.85-86 : Л.2, С 20-26.

Основные понятия

Техника бега. Контрольные нормативы.

Вопросы для самопроверки

1.Какие упражнения направлены на развитие быстроты.

Вопросы практического занятия

1. Контрольные нормативы.

Задания и методические рекомендации для самостоятельной работы

1. Упражнения для развития быстроты.

2.Выполнить комплекс упражнений общей физической подготовки с учетом развития

скоростной выносливости.

Самостоятельная работа № 7

Тема № 1.Легкая атлетика. Совершенствование техники бега с изменением ритма и

скорости.

Содержание темы

Совершенствование техники бега. Бег по заданию.

Литература

Л.1, С.85-86 .

Основные понятия

Техника бега. Изменение ритма.

Вопросы для самопроверки

1.Какие качества развивает бег по заданию.

Вопросы практического занятия

1. Бег с изменением ритма.

Задания и методические рекомендации для самостоятельной работы.

1. Выполнить комплекс упражнений общей физической подготовки с учетом развития

скоростной выносливости.

Самостоятельная работа №8

Тема № 2.Баскетбол. Правила игры в баскетбол.

Содержание темы

Правила игры в баскетбол. Техника игры в баскетбол. Нарушения в баскетболе. Техника

броска в баскетболе. Передачи мяча. Судейство в баскетболе.

Литература

11

Л.1, С.85-86 : Л.2, С 34-62.

Основные понятия

Баскетбол. Правила игры. Нарушения. Судейство в баскетболе. Броски мяча. Передачи

мяча.

Вопросы для самопроверки

1. Перечислите основные правила игры в баскетбол.

2. Судейство в баскетболе. Какие жесты судей означают нарушения игры.

Вопросы практического занятия

1. Правила игры в баскетбол.

2. Нарушения игры в баскетболе.

Задания и методические рекомендации для самостоятельной работы

1. Повторить правила игры в баскетбол.

2. Ответить на предложенные вопросы для самопроверки.

3. Выполнить комплекс упражнений общей физической подготовки.

Самостоятельная работа № 9

Тема № 2.Баскетбол. Совершенствование техники броска и передач.

Содержание темы

Правила игры. Техника броска. Техника передач. Учебная игра.

Литература

Л.2, С 34-62., Л.4, С 23-26.

Основные понятия

Баскетбол. Броски в баскетболе. Передачи мяча.

Вопросы для самопроверки

1.Перечислить основные правила игры в баскетбол.

2.Какие упражнения влияют на развитие точности броска.

Вопросы практического занятия

1. Техника бросков. Основные упражнения.

2. Игра в баскетбол.

Задания и методические рекомендации для самостоятельной работы

1. Изучить технику выполнения бросков в баскетболе.

2. Выполнить комплекс упражнений общей физической подготовки.

Самостоятельная работа № 10

Тема № 2.Баскетбол. Совершенствование техники ведения мяча.

Содержание темы

Правила игры. Техника ведения мяча. Учебная игра.

Литература

Л.2, С 34-62., Л.4, С 23-26.

12

Основные понятия

Баскетбол. Ведение мяча.

Вопросы для самопроверки

1.Перечислить основные правила игры в баскетбол.

2.Какие упражнения развивают ведение мяча.

Вопросы практического занятия

1. Техника ведения. Основные упражнения.

2. Игра в баскетбол.

Задания и методические рекомендации для самостоятельной работы

1. Изучить технику ведения мяча.

2. Выполнить комплекс упражнений общей физической подготовки.

Самостоятельная работа №11

Тема № 2.Баскетбол. Совершенствование техники броска в движении.

Содержание темы

Правила игры. Техника броска в движении. Учебная игра.

Литература

Л.1, С.86-88 : Л.2, С 34-62.

Основные понятия

Баскетбол. Броски в баскетболе. Передачи мяча.

Вопросы для самопроверки

1. Как выполняется бросок мяча в движении. Основные фазы выполнения.

2. Как выполняются передачи мяча.

Вопросы практического занятия

1. Техника выполнения броска мяча в движении.

Задания и методические рекомендации для самостоятельной работы

1. Изучить технику бросков в движении.

2. Ответить на предложенные вопросы для самопроверки.

3. Выполнить комплекс упражнений общей физической подготовки.

Самостоятельная работа №12

Тема № 2.Баскетбол. Совершенствование техники розыгрыша стандартных

положений.

Содержание темы

Правила игры. Изучение комбинаций. Учебная игра по заданию.

Литература

Л.3, С 34-62., Л.4, С 23-26.

Основные понятия

Баскетбол. Стандартные положения.

13

Вопросы для самопроверки

1.Какие бывают стандартные положения в баскетболе

Вопросы практического занятия

1. Комбинации в баскетболе

Задания и методические рекомендации для самостоятельной работы

1. Тактика игры в баскетбол.

2. Выполнить комплекс упражнений общей физической подготовки.

Самостоятельная работа №13

Тема № 2.Баскетбол. Совершенствование игры в баскетбол. Правила

соревнований.

Содержание темы

Техника игры. Правила соревнований. Учебная игра.

Литература

Л.2, С 34-62., Л.3, С 23-26.

Основные понятия

Техника игры. Правила соревнований.

Вопросы для самопроверки