Мы за правильное питание

МБОУ СОШ №198 правильное правильное МБОУ СОШ №198Мы за Мы за питание питание Выполнила:  Перминова Татьяна Александровна г. Новосибирск ­ 2018 г. Новосибирск ­ 2018

Цель: формирование у детей представления о Цель: формирование у детей представления о здоровом, разнообразном питании. здоровом, разнообразном питании. Задачи: Задачи: - расширить знания о продуктах, приносящих пользу - расширить знания о продуктах, приносящих пользу и вред; и вред; - формировать потребность соблюдать правила - формировать потребность соблюдать правила здорового питания; здорового питания; - определить режим правильного питания; - определить режим правильного питания; - заострить внимание на продуктах, богатых - заострить внимание на продуктах, богатых витаминами. витаминами.

Питание –один из  Питание –один из       важнейших  важнейших  факторов здоровья  факторов здоровья  человека и его  человека и его  правильного  правильного  физического  физического  развития . развития . Пища­ это источник  Пища­ это источник  энергии  для  энергии  для  нашего организма,  нашего организма,  кладовая  кладовая  строительных  строительных  элементов. элементов.

Правильное питание - - залог залог Правильное питание здоровья организма Необходимо уделять Необходимо уделять существенное внимание  существенное внимание  РАЦИОНАЛЬНОМУ РАЦИОНАЛЬНОМУ ПИТАНИЮ . ПИТАНИЮ . Это физиологически  Это физиологически  полноценное питание ,  полноценное питание ,  которое удовлетворяет  которое удовлетворяет  энергетическим  и  энергетическим  и  биохимическим  биохимическим  потребностям организма. потребностям организма.

Витамины Витамины       Растущему  организму  необходим  полный  набор   Растущему  организму  необходим  полный  набор   пищевых  веществ, в том числе, витамины.  пищевых  веществ, в том числе, витамины.  Витамины    повышают  физическую  и  умственную   Витамины    повышают  физическую  и  умственную   работоспособность ,  содействуют  устойчивости   работоспособность ,  содействуют  устойчивости   организма  к  различным  заболеваниям.  организма  к  различным  заболеваниям.

Витамин А Витамин А Содержится в моркови, Содержится в моркови, сладком перце, сладком перце, луке, зеленом луке, зеленом  щавеле, шпинате, щавеле, шпинате, зелени, шиповнике, зелени, шиповнике, облепихе. Он облепихе. Он необходим  необходим  для нормального  для нормального  роста роста и хорошего зрения. и хорошего зрения.

Витамин В Витамин В Есть в  молоке, твороге, Есть в  молоке, твороге, сыре, печени, яйцах, сыре, печени, яйцах, хлебе  грубого  помола, хлебе  грубого  помола, капусте, яблоках,  капусте, яблоках,  бобовых, помидорах, бобовых, помидорах, крупах. Укрепляет крупах. Укрепляет нервную и  нервную и  сердечно – сосудистую  сердечно – сосудистую  системы. системы.

Витамин С Витамин С Необходим  для  роста       Необходим  для  роста        зубов, профилактики  и   зубов, профилактики  и   борьбы  с простудными   борьбы  с простудными   заболеваниями.  заболеваниями.        Витамина С много  в  Витамина С много  в  листьях  салата, зелени   листьях  салата, зелени   петрушки  и  укропа,   петрушки  и  укропа,   помидорах, картофеле,  помидорах, картофеле,  цитрусовых.  цитрусовых.

Витамин Е Витамин Е Находится   в       Находится   в        печени,  печени,  пророщенных   пророщенных   зёрнах  пшеницы,  зёрнах  пшеницы,  растительном   растительном   масле,  в  яичном   масле,  в  яичном   желтке,  овсяной  и  желтке,  овсяной  и   гречневой  крупе.   гречневой  крупе.

Витамины Д, РР Витамины Д, РР Витамин Д отвечает за Витамин Д отвечает за правильный рост костей. правильный рост костей. Содержится в икре , Содержится в икре , молоке, а также в солнечных молоке, а также в солнечных лучах. Витамин РР лучах. Витамин РР поддерживает энергию, поддерживает энергию, укрепляет сосуды и сердце. Его укрепляет сосуды и сердце. Его очень много в соках: яблочном, очень много в соках: яблочном, виноградном, томатном, а виноградном, томатном, а также в арахисе и курином мясе. также в арахисе и курином мясе.

Откажись от Откажись от неправильного питания неправильного питания ФАСТ – ФУД ­ «МУСОРНАЯ ЕДА». Содержит много трансжиров  и мало Содержит много трансжиров  и мало витаминов. Способствует ожирению. витаминов. Способствует ожирению. В чипсах находятся вещества,  В чипсах находятся вещества,  которые используются  которые используются  при производстве различных  при производстве различных  пластмасс и красок.  пластмасс и красок.  Эти вещества оказывают Эти вещества оказывают токсическое действие  токсическое действие  на нервную систему. на нервную систему.

Вред газированных Вред газированных напитков напитков В состав газированных В состав газированных напитков входят различные напитков входят различные консерванты, ароматизаторы консерванты, ароматизаторы и красители, которые  и красители, которые  неблагоприятно влияют на неблагоприятно влияют на желудочно­кишечный тракт. желудочно­кишечный тракт. Сахар, входящий в состав Сахар, входящий в состав напитков, способствует напитков, способствует развитию кариеса. развитию кариеса.

Завтрак - основа правильного Завтрак - основа правильного питания. питания. Пища на завтрак: каша, хлопья Пища на завтрак: каша, хлопья или мюсли, яйца, соки, йогурты, или мюсли, яйца, соки, йогурты, овощи и фрукты. овощи и фрукты.

Режим питания Режим питания  7.007.00 – Плотный завтрак.       – Плотный завтрак.       10.00 10.00 – Витаминизированный  второй   – Витаминизированный  второй  завтрак.              завтрак.              13.00 – Обед.                – Обед.               16.00 – Полдник.                     – Полдник.                    19.00 – Лёгкий ужин.  – Лёгкий ужин.  13.00  16.00  19.00

Правильное питание – Правильное питание – залог здоровья залог здоровья