Нетрадиционное занятие по физической культуре с элементами фитнеса

« Стоит в поле теремок»

 

Задачи: 

- совершенствовать     функциональные     возможности     сердечно-сосудистой системы;

- формировать навык правильной осанки;

- продолжать развивать двигательные умения в упражнениях с фитболами;

- развивать физические качества, моторную память, умение сочетать темп движений с характером музыки, скоростно-силовые качества;

- воспитывать    творческие     способности    детей     в    двигательной    деятельности, настойчивость и целеустремлённость в решении поставленных задач.

 

Материалы и оборудование:

-оформление среды спортивного зала;

-объемные конусы;

-пособия: цветные шары, письмо;

- музыкальные фонограммы, музыка для релаксации.

 

Ход занятия:

Дети под музыку входят в зал. Равнение по линии.

  Приветствие детей:

 Проснулось солнышко и сладко зевнуло,

  Солнышко лучик к Вам протянуло,

  Солнышко щечку Вам полоскало,

  Доброго утро оно пожелало!

Ребята, сегодня мы отправляемся в путешествие, в страну мячей. Готовы?! Направо-1-2.

Ходьба с заданиями под музыку:

-четким шагом;

-на носках, руки вверх;

-на пятках, руки за головой;

- в полуприсяде, руки на поясе;

 -высоко поднимая колени.

 

Медленный бег:

- по кругу;

- захлест голени;

- по диагонали. 

 

Ходьба, восстановление дыхания.

   - Фитболы вы все берите,

      На полянку выходите.

      И девиз наш расскажите:

Мы –спортивные ребята,

      Мы фитболам очень рады.

      Ведь на них отлично можно:

      Ловко прыгать и скакать,

      Заниматься физкультурой

      И осанку выправлять!

А теперь сели правильно на фитболы и отправляемся в путь на поезде по  увилистой дороге.

Общеразвивающие упражнения с фитболом:

1. И.П.: о.с.,  фитбол в руках внизу, голова опущена вниз.

    1- поднять мяч вверх, посмотреть вверх , правая ( левая ) нога назад           на носочек;

    2- и.п      5-6раз

           

2.И.П.: сидя на мяче, руки на поясе.

 

     1- правая ( левая) рука в сторону, прыгая на мяче;

 

     2- и.п.

 

3. И.П. : сидя на полу, упор рук сзади, правая нога на мяче, носок оттянут, левая ( правая) прямая на полу.

 

       1- катать мяч ногой вправо, влево.

 

       2- поменять ноги.

4. И.П.: сидя на полу, ноги широко расставлены, мяч на полу, ладони на мяче.

 

    1- прокатить мяч как можно дальше вперед, тянуться за мячом;

 

    2- и.п.

 

           

5. И.П.: лежа на спине  мяч в прямых руках вверху, ноги вместе( носок оттянут).

 

    1- поднять прямые ноги вверх, дотронуться до мяча;

 

    2- и.п.

 

6. И.П.: И.П. то же.

 

     1- поднять прямые ноги вверх, передать мяч в ноги, зажать мяч;

 

     2- ноги с мячом выпрямить, руки вверх  стрелочкой;

 

     3- поднять ноги с мячом вверх, передать мяч в руки;

 

     4- и.п.

 

7. И.П.: сидя на мяче – прыжки.

Танец – релаксация на мяче под музыку

 

 Ребята, а скажите пожалуйста, что можно делать на мяче?

   - Рассказывать сказку.

   - Правильно!! И сейчас мы расскажем сказку « Теремок». Приготовились, сели на фитболы.

Вдалеке, в лесу за ёлкой

На зелёненьком пригорке

Стоит красивый теремок.

Упражнение: Теремок.

Сидя на мяче, ноги вместе, руки подняты над головой. Пальцы рук чуть касаются.

Стоит в поле теремок,

Он ни низок, ни высок.

Характерные движения руками - помешивание каши в котелке.

Кто - кто в теремочке живёт?

Кто - кто в невысоком живее?

В теремке живут зверушки,

Варят кашу, варят щи,

Вот какие молодцы:.

Упражнение Мышка.

Лёжа на мяче на животе, руками опираясь в пол, ноги согнуты в коленях.

Вот по полю мышка бежит, мышка - норушка, мышка - побегушка.

Увидала теремок, хочет к терему пройти, да вот мостик на пути.

Мостик сломанный лежит,

Надо мостик починить.

Упражнение Мостик.

   И.П. (сломанный мостик) - сидя на полу упор сзади на

     ладони, ступни лежат на фитболе.

Выполнение (отремонтировали) - поднять таз, упираясь ладонями в пол и ступнями на мяч.

Пришла мышка - норушка к теремку.

А за нею по дорожке, друг за дружкой

Скачут заяц и лягушка, к теремку они спешат.

Появился первый зайка.

А за ним на порог и лягушка прыг - да скок.

Прыг да скок, прыг да скок, нас пустите на порог.

Стали они жить вместе.

Упражнение Зайчик.

Прыжки из полного приседа, с постукиванием по мячу.

Лягушка.

Лёжа на мяче на животе, обхватив мяч согнутыми ногами, руки на полу.

Вот красавица лиса, у ней шуба хороша,

К теремочку подкралась,

на крылечко взобралась.

Высоко залезла, ловко.

Ну и хитрая плутовка.

Упражнение Лиса.

Лёжа правым (левым) боком на мяче, упор ладонями в пол. Выполнение: держать прямые ноги на весу. 

 

Волк подкрался незаметно.

Прыгнул в теремок он метко.

Упражнение Волк.

Балансирование на фитболе с характерными движениями 

Вот медведь к нам идёт,

Нас играть с собой зовёт.

Упражнение Медведь.

Ходьба зажав мяч между ногами, на внешнем своде стопы. Руки полукругом, перед собой.

Мишка, Мишенька, дружок,

В теремок ты не ходи,

Домик наш ты не дави.

Живут весело зверюшки -

Заяц, мышка, волк, лиса- вот какие чудеса!

 Восстановление дыхания 

Молодцы!! Ребята, а что еще можно делать на фитболах?

- Танцевать…

  Ритмический танец сидя на мячах

 Восстановление дыхания.

       Подвижная игра « Найди свободный домик»

(используя фитболы вместо домика)

 

 

 

Восстановление дыхания.

 Отправляемся дальше в путь…

Массаж с мячиком - «ежиком»

 

А теперь , ребята нам пора возвращаться назад в детский сад. В путь!!!

 

 Построение в шеренгу.

 

 Выход из зала под музыку четким шагом.