Целью занятий восточной оздоровительной гимнастики является формирование у дошкольников поведенческих навыков здорового образа жизни.
Для её достижения необходимо решить ряд задач:
Формировать здоровый организм ребёнка через активную деятельность.
Поддерживать стремление дошкольника к самопознанию.
Формировать навыки саморегуляции поведения ребёнка.
Направлять совместную работу педагогического коллектива ДО и родителей на развитие и закаливание организма ребёнка.ВОСТОЧНАЯ ГИМНАСТИКА
Нетрадиционные методы
оздоровления детей.
Восточная оздоровительная
гимнастика.
• Древняя восточная медицина знала множество средств оздоровления, и
одно из них – гимнастика. Конечно, она немного странна для европейца,
но весьма полезна для многих систем организма и для опорно
двигательного аппарата.
• Восточная гимнастика мягко тренирует весь организм, повышает
его выносливость. Ею можно заниматься при любой физической
подготовке.
Целью занятий восточной оздоровительной гимнастики является
формирование у дошкольников поведенческих навыков здорового образа
жизни.
Для её достижения необходимо решить ряд задач:
• Формировать здоровый организм ребёнка через активную деятельность.
• Поддерживать стремление дошкольника к самопознанию.
• Формировать навыки саморегуляции поведения ребёнка.
• Направлять совместную работу педагогического коллектива ДО и
родителей на развитие и закаливание организма ребёнка.
• Занятия с использованием комплексов статических физических и
дыхательных упражнений восточной гимнастики на детей действуют
успокаивающе. Обладая природной гибкостью и чувством равновесия,
дети обычно легко осваивают позы (асаны, быстрее, чем взрослые и
быстро достигают успеха).
Методика организации занятий
• Оздоровительные занятия с применением восточной гмнастики
проводятся интруктором по физической культуре, а в его отсутствие
воспитателем.
• Занятия проводятся 2 раза в неделю после дневного сна. Вначале
проводятся упражнения, которые способствуют быстрому пробуждению,
поднятию мышечного и психического тонуса, создания хорошего
настроения на вторую половину дня,
• по времени занятия проводятся 25–30 минут в зависимости от
возрастной группы детей.
1. Массаж ступней разминка
Для удобства положите левую ступню на бедро
правой ноги.
Хорошо разотрите все пальцы, ступню и
голеностопный сустав правой ноги, положив ее на
бедро левой ноги.
Захватите стопу рукой и вращайте в одну сторону и в
другую сторону (обеих ног).
Соблюдайте три правила :
– Систематичность и регулярность
– Последовательность и постепенность перехода от
простого к сложному.
– Умеренность во всем.
2. Поза полулотоса
Сели на пол, спина прямая, обе ноги вытянуты, руки свободно
опущены.
Правую ногу сгибаем и приставляем подошвой к бедру левой.
Левую ногу ступней кладем сверху на бедро правой ноги,
выворачивая подошву вверх, подтягивая ближе к паху.
Колено правой ноги прижимаем к полу.
Руки кладем на колени.
Дыхание спокойное, произвольное.
Спина прямая.
Удерживаем позу 30 – 40 секунд
Меняем положение ног.
Отдыхаем, сидя с вытянутыми ногами.
– Развивает гибкость;
– Подвижность суставов ног;
– Улучшает работу внутренних органов;
– Успокаивает нервную систему.
3. Поза ребенка
Сели на пятки, колени вместе,
спина прямая.
Спокойно на выдохе наклонились
вперед и лбом коснулись пола
Руки вдоль тела ладонями вверх.
Расслабить плечевой пояс.
Находиться в позе 510 секунд.
Дыхание спокойное,
произвольное.
– снимает головную боль,
переутомление;
– улучшает кровообращение.
4. Поза змеи
Лежа на животе, ноги вместе.
Руки согнуты в локтях, ладони расположены на уровне груди.
Пятки соединены, пальцы ног упираются в пол.
На вдохе, опираясь на выпрямленные руки, медленно
поднимаем верхнюю часть туловища, плавно прогибаемся,
посмотреть в потолок.
Нижняя часть туловища не отрываем от пола.
В этом положении 67 секунд.
На выдохе плавно опускаемся, сложив голову набок, руки
вдоль туловища.
Расслабились (можно повторить)
– Поза увеличивает гибкость позвоночника
– Улучшает осанку
– Повышает умственную работоспособность.
5. Поза кузнечика
•Лежа на животе, подбородком касаемся
пола.
•Руки согнуты в локтях (можно вдоль тела,
ладонями вниз).
•Сделать спокойный вдох и выдох, поднять
как можно выше правую прямую ногу.
•Ногу держать несколько секунд.
•С выходом плавно опустить, отдыхаем лежа
на животе до восстановления сил (тоже
повторить с левой ногой).
•– Поза укрепляет мышцы спины ;
•– Улучшает работу почек;
•– помогает справиться с запором.
Восточная гимнастика.pptx
