Обучение и тренировка современного пятиборья

Обучение и тренировка современного пятиборья

Современное пятиборье, как и все другие виды спорта, требует круглогодичной – планомерной тренировки. Чтобы успешно выступать на международных соревнованиях, в настоящее время необходимо ежедневно тренироваться в нескольких видах.

Целесообразная последовательность видов спорта в процессе тренировки является важнейшей проблемой в подготовке пятиборца. Как показывает опыт, тренироваться в плавании с высокой нагрузкой лучше всего после стрельбы и фехтования, а верховую езду лучше всего проводить в день беговой тренировки с высокой нагрузкой.

Для тренировки в отдельных видах современного пятиборья в основном используется опыт, накопленный во время специальной тренировки в различных видах спорта. Например, в верховой езде можно добиться высоких спортивных результатов только в том случае, если прыжковая подготовка базируется на основательной выездке лошади.

В фехтовании недостаточно, чтобы пятиборец владел всего несколькими приемами фехтования. Тренировка в стрельбе из пистолета включает упражнения на развитие точности и скорости стрельбы. В плавательной тренировке вольным стилем наряду с развитием специфической соревновательной выносливости в первую очередь ставится цель улучшения скорости в плавании на 100 м. Здесь ставится задача проплыть 100 м быстрее 1.05,0 мин.

К участию в легкоатлетическом кроссе пятиборец должен готовиться как на гаревой дорожке стадиона, так и на пересеченной местности. Так как соревнования по современному пятиборью проводятся сравнительно редко, то пятиборцам рекомендуется участвовать в соревнованиях со спортсменами, избравшими своим основным один из видов, входящих в современное пятиборье. Особенно важно для пятиборцев принимать участие в соревнованиях по стрельбе и фехтованию.

Методы физического воспитания в современном пятиборье

Современное пятиборье очень сложный технично-силовой вид спорта. Спортсмен должен быть развит всесторонне. Иметь крепкую нервную систему и быть силен физически. Для развития спортсмена-пятиборца каждый тренер использует свой метод подготовки.

На первом этапе тренер-преподаватель обучает ученика определенным двигательным навыкам. Например, в фехтовании стойка, в которой спортсмен должен передвигаться, весьма необычна, и тренер должен весьма четко следить за передвижениями ученика и вносить определенные коррективы в стойку, так как передвижение в фехтовании очень важная часть. Для этого тренер использует различные подводящие и укрепляющие упражнения. Например, приседания в стойке, прыжки в длину, и обязательно растяжка. В фехтовании так же важна и реакция. В этом случае хорошо действует игровой метод. Реакцию очень хорошо развивает настольный теннис, а ловкость и умение правильно оценить ситуацию футбол. Так же у нас стараются проводить как можно больше соревнований и простартовок, так как нет лучшей тренировки, чем соревнования.

Также широко используется наглядный метод тренировок. Так, например, в стрельбе иногда тренер на личном примере показывает некоторые элементы техники выполнения выстрела.

Круговой метод тренировок практически не используется.

Задачи и содержание спортивной тренировки в современном пятиборье

Высокие достижения в любом виде спорта в настоящее время. Становятся возможными только в результате систематической многолетней непрерывной тренировки. Это положение в особенности относится к современному пятиборью, где спортсменам приходится овладевать разнообразными спортивными навыками и добиваться высокого уровня развития многих физических качеств и способностей.

Спортивная тренировка по современному пятиборью представляет собой сложный процесс комплексного совершенствования организма спортсменов и должна быть направлена на: всестороннее физическое развитие и укрепление здоровья спортсменов. Владение техникой видов современного пятиборья; развитие специальных двигательных качеств и тактических способностей; воспитание волевых качеств, необходимых для достижения высоких результатов в отдельных видах пятиборья и по всему комплексу.

Указанные задачи тесно связаны между собой и должны решаться в неразрывном взаимодействии и взаимовлиянии. Однако на различных этапах подготовки пятиборцев отдельные задачи могут выделяться как главные, на решение которых должно быть направлено основное внимание. Все это требует от тренеров знания общих и специальных основ спортивной тренировки по современному пятиборью и правильного построения ее, с учетом контингента спортсменов, уровня их подготовленности, материальной базы и других условий.

Спортивная тренировка в современном пятиборье, как и в других видах спорта, складывается из физической, технической, тактической, психологической и теоретической подготовок, которые составляют единый педагогический процесс, построенный на основе общих и специальных принципов тренировки.

Физическая подготовка.

Физическая подготовка направлена на разностороннее физическое развитие пятиборцев, укрепление их здоровья и совершенствование основных двигательных качеств. Всесторонняя физическая подготовка является необходимой базой для достижения высоких результатов, как в отдельных видах современного пятиборья, так и по всему комплексу в целом.

Физическая подготовка пятиборцев складывается из двух тесно связанных между собой частей - общей и специальной. Общая физическая подготовка проводится с целью повышения функциональных возможностей организма, развития силы, скорости, выносливости и совершенствования разнообразных двигательных способностей. Средствами общей физической подготовки являются разнообразные гимнастические и легкоатлетические упражнения, спортивные игры, упражнения с тяжестями, ходьба на лыжах и другие виды спорта.

Наиболее широко средства общей физической подготовки используются в учебно-тренировочном процессе с юными пятиборцами, где овладение техникой отдельных видов пятиборья осуществляется на базе разностороннего физического развития. По мере перехода юных пятиборцев в старшие возрастные группы физическая подготовка приобретает специализированный характер. Однако совсем средства общей физической подготовки не исключают, ими продолжают пользоваться и взрослые пятиборцы, особенно на первом этапе подготовительного периода, а также в переходном, как методом активного отдыха.

Специальная физическая подготовка.

Специальная физическая подготовка предусматривает систематическое использование разнообразных упражнений, способствующих развитию и совершенствованию определенных качеств, навыков и способностей, необходимых для достижения высоких результатов в отдельных видах пятиборья. В качестве средств специальной физической подготовки из числа многообразных упражнений выбирают те, которые в одних случаях способствуют развитию силы определенных групп мышц; в других - гибкости, нужной для выполнения основных упражнений; в третьих - скорости и быстроты определенных движений; в четвертых - являются вспомогательными упражнениями для разучивания и совершенствования техники приемов.

К средствам специальной физической подготовки в конном спорте относятся упражнения для развития равновесия, силы приводящих мышц и укрепления посадки: разнообразные гимнастические упражнения на коне в движении шагом, рысью и галопом; езда без стремян учебной рысью и галопом; преодоление препятствий без стремян; элементы вольтижировки и другие упражнения.

В фехтовании в средства специальной физической подготовки входят упражнения для развития гибкости в суставах, быстроты, точности и координации движений, а также силы основных групп мышц и особенно ног. К таким упражнениям относятся: различные виды ходьбы и бега, взмахи и вращения руками и ногами, наклоны, сгибание и повороты туловища, легкоатлетические, гимнастические и фехтовальные выпады, приседания и выпрыгивания, разнообразные сочетания прыжково-беговых упражнений, стартовые броски из различных исходных положений, передвижения в боевой стойке с выпадами и бросками.

В плавании и беге к средствам специальной физической подготовки относятся упражнения для развития подвижности в суставах - различные маховые и вращательные движения, упражнения для развития силы рук, ног и туловища: упражнения с тяжестями, амортизаторами, набивными мячами, отжимания, разнообразные прыжково-беговые упражнения и т. п.

В физической подготовке пятиборцев важное значение имеет силовая подготовка и особенно специализированное распределение силы между отдельными группами мышц.

Принципы спортивной тренировки в современном пятиборье

Спортивная тренировка по современному пятиборью, как педагогический процесс, строится на основе общих закономерностей обучения и воспитания, принятых в советской педагогике и методике физического воспитания. Поэтому все общие принципы спортивной тренировки полностью сохраняют значение руководящих и направляющих положений и для организации тренировочного процесса по современному пятиборью. Однако конкретное применение отдельных принципов в практике тренировки по современному пятиборью характеризуется своими особенностями. В процессе спортивной тренировки по современному пятиборью следует руководствоваться и некоторыми положениями, характерными только для этого вида спорта. Рассмотрим основные принципы спортивной тренировки в современном пятиборье.

Принцип всесторонности. Этот принцип является одним из важнейших принципов спортивной тренировки. Он основывается на органической связи всех сторон подготовки спортсмена: физической, технической, тактической, моральной, волевой и теоретической. Всесторонность подготовки является необходимым условием достижения высоких спортивных результатов и формирования личности спортсмена.

Принцип всесторонности особо важное значение приобретает в тренировке по современному пятиборью, где приходится овладевать спортивным мастерством по пяти различным видам спорта. Анализ результатов соревнований по современному пятиборью показывает, что больших успехов в пятидневной напряженной борьбе добиваются лишь те спортсмены, которые имеют высокую подготовку во всех видах пятиборья.

В современном пятиборье, как и во всех других видах спорта, основой спортивных достижений является высокий уровень общей и специальной физической подготовки. Физическая подготовка в современном пятиборье должна быть разносторонней в связи с необходимостью развития различных качеств, навыков и способностей. Опыт сильнейших пятиборцев СССР и мира говорит о том, что высоких результатов в пятиборье они добились прежде всего на основе разносторонней физической подготовки. Так, например, четырехкратный чемпион мира И. Новиков до своего увлечения современным пятиборьем занимался многоборьем ГТО и являлся победителем первенства СССР по этому комплексу. Разносторонняя физическая подготовка, приобретенная в Юношеские годы, позволила ему за короткий срок выдвинуться в число сильнейших пятиборцев мира и сохранить свое высокое мастерство в этом трудном виде спорта на протяжении многих лет.

Литература

1. Свод правил и нормативов в современном пятиборье. 2002 г.

2. В пятиборье - все на «5». Кросс-медиа. Москва. 2004 г.

3. Физическое воспитание. Н.К. Коробейников А.А. Михеев И.Г.Николенко.1989 г. Издание 2-е, переработанное и исправленное.

4. Современное пятиборье. А.П. Варакин. Москва. 1967 г.

5. Теория и методика физической культуры и спорта Ж.К. Холодов В.С. Кузнецов Издательский центр Академия 2000 г.