Обучение технике метания малого мяча на дальность

№/ч. урока

Содержание          урока

Дозировка

Методические указания

Вводная часть.

Построение, сообщение темы урока.

2 мин.

Напоминание о причинах травматизма (особенно на уроках легкой атлетики).

Объяснение задач урока.

Подготовитель-ная часть.

1. Ходьба : на носках, пятках, полуприсед.

2 Расслабление.

3.Бег по кругу, спиной  вперёд, приставными прыжками с переходом на ходьбу.

4. Общеразвивающие упражнения (в движении).

5.Расслабление.

2 мин.

4 мин.

5 мин.

Обратить внимание на четкость выполнения команд.

Для студентов спец.группы дозировка снижена.

6.Ознакомление с правилами соревнований метания спортивного снаряда

5 мин.

Изложение преподавателем

Основная часть.

1. Техника метания малого мяча на дальность с разбега:

показ на месте без мяча, имитация бросковых движений рукой, обучение правильному хвату и броску с места.

Разучивание способов разбега с 5-6 шагов.

Броски мяча на дальность, повторить 8-10 раз.

2.Совершенствование бега на короткие и средние дистанции из различных  исходных  положений: 3-4 раза повторить фазы бега на 60 метров. Бег с низкого и высокого старта.

12 мин.

10 мин.

Обратить внимание на согласованность движения ног, рук и туловища.

Для студентов спец.группы дозировка снижена.

Заключительная часть

1. Восстановительные упражнения

2.Подведение итогов урока.

3. Объявление оценок.

4. Домашнее задание.

5 мин.

1.Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой.

2. Умеренный бег до 10 мин.