Обучение техники одновременно бесшажный ход

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА (15 '')

1.Построение. Приветствие. Сообщение цели и задач урока.

 1 '

Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице.

2.Получение лыжного инвентаря

5 ''

Получать лыжи в колонну по одному. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.

3.Выход на учебную лыжню

1 ''

Построиться в 2 шеренги

4.Строевые упражнения (на лыжах)

2 ''

Организация внимания

5.Разминка на лыжах

пройти на лыжах разминочный круг, используя любой лыжный ход.

300 – 400м

Свободным стилем.

Соблюдать интервал во время движения 2 метра . акцентировать внимание у обучающихся  на скольжение.

Построить детей чтобы сильные ученики оказались впереди.

6.ОРУ на месте (на лыжах)

1. И. п. — стоя на лыжах ноги на ширине плеч, руки в стороны

1- 4 – вращение в плечевом суставе вперед

5-8 -  вращение в плечевом суставе назад

2. И. п. — стоя на лыжах ноги на ширине плеч, Р на пояс

1 – наклон туловища вправо

2 и.п.

3-4 в лево

3. И. п. — стоя на лыжах ноги на ширине плеч, руки вперед опираясь на палки

1- 3 пружинистые наклоны вперед

4 – и.п.

4. И. п. — стоя на лыжах ноги на ширине плеч, опара на палки

1 – присед

2- и.п.

3-4 тоже

5. И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч.

1 - Перенести вес тела на правую лыжню

2 – перенос вес тела на левую лыжу, затем переступание с правой на левую лыжу.

6. И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч.

1 -  поднять носок

2- поднять пятку 

3-4 тоже

7. И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч.

1 –прыжок на правую Н

2- прыжок на левую Н

3-4 тоже

8. И. п. — стоя на лыжах – ноги на ширине плеч.

1 – прыжок

2- и.п.

3- прыжок

3- и.п.

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой.

Спина ровно

Спина ровно

Не полный присед

Палками стараться не помогать

с опорой на палки

Прыжки не большие

Палки на весу лапками назад

Небольшие прыжки с опорой на полки

Под счет

Прыжок выше

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА (25 '')

Обучение техники одновременно бесшажного хода

1. Рассказ

2. Показ

3.Опробывание

Упр.

1. Имитация хода на месте – одновременное отталкивание руками с энергичным наклоном туловища.

2. Имитация положения тела на месте с палками.

3. В движении: передвижение одновременным бесшажным ходом под уклон.

4. Прохождение отрезков 30-50 м одновременным бесшажным ходом при минимальной частоте отталкивания.

Совершенствовать технику поворота переступанием

1. Повороты на склонах с неодинаковым рельефом;

2.Серии поворотов на склоне в разные стороны.

3.Из косого спуска поворот на склоне с переходом на косой спусков противоположном направлении

4 ''

3 ''

3 ''

3 ''

3 ''

4 ''

Показывать сбоку

Объяснять в сочетании с показом и обращать внимание на основные ошибки

Обратить внимание на положение туловища

Смотреть за энергичностью работы рук

Выявить общие ошибки и исправлять технику выполнения

Следить за выполнением переноса массы тела на наружную лыжню и за своевременным переносом на внутреннюю лыжу после отталкивания ногой.

Подвижная игра на лыжах: «Нападение акулы»

5 ''

Игра проводится на ограниченной площадке. Из числа наиболее сильных участников выбирается «акула» (водящий). Все остальные участники (рыбки) снимают палки, ставят их в центре площадки и разбегаются. По сигналу «акула» начинает ловить «рыбу». Тот, кого осалит «акула», становится «акулёнком». Он берёт свои палки и тоже начинает ловить «рыбу». Игра заканчивается, когда поймают последнюю «рыбку». Салить игроков можно только рукой.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ

ЧАСТЬ

 УРОКА (5 '')

Построение, проверка состава группы.

Подведение итогов занятия, выставление оценок.

2 ''

3 ''

Отметить наиболее успешно обучающихся. Указать на типичные, часто встречающиеся ошибки. Дать задание на самостоятельную работу.