ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ
(чтобы их преодолеть, необходимо сформировать альтернативное мнение, основанное на фактах, а не на уловках ума)
|
Распространенные ошибки |
В чём заключается ошибка |
Пример ошибочных мыслей |
Вопрос себе, который поможет избавиться от ошибочного суждения |
|
Чтение мыслей |
Вера в то, что ты можешь знать, о чём думают люди. |
«Они думают, что я неудачник» |
«Какие у меня есть доказательства, что люди думают обо мне именно так?» |
|
Катастрофизация |
Вера в то, что обязательно случится что-то плохое. |
«Если я не напишу тест по этой теме, то меня точно оставят на второй год» |
«Что может произойти на самом деле? Как я могу с этим справиться?» |
|
Перфекционизм |
Вера в то, что нужно быть всегда и во всём безупречным. |
«Если я отвечу на вопрос учителя неправильно, то все решат, что я глупый» |
«Не жду ли я от себя больше, чем от других?» |
|
Навешивание ярлыков (чрезмерное обобщение) |
Вера в то, что одна ситуация (особенно негативная) может полностью определять, человека. |
«Ну я и глупый! Как можно перепутать отчество учителя» |
«Характеризует ли это слово меня всегда и в любой ситуации?» |
|
Непереносимость неопределенности |
Вера в то, что если есть хоть небольшой шанс негативного исхода, то лучше не рисковать. |
«Не буду поднимать руку, а то вдруг запнусь при ответе и все будут надо мной смеяться» |
«Неужели всегда лучше быть в безопасности, чем сожалеть о чем-то?» |
|
Чёрно-белое мышление |
Вера в то, что окружающее (люди, события, поведение и тд.) может быть только негативным или позитивным (без компромиссов). |
«Это самый плохой год в моей жизнь! Я получил сразу две четвёрки в году» |
«Характеризует ли это определение все признаки окружающего?» (Характеризует ли это определение все события этого года?) |
|
Персонализация |
Вера в то, что ты несёшь ответственность за проблему, к которой ты не имеешь отношения. |
«Мои родители разводятся, потому что я плохо учусь» |
«Насколько велика моя роль в этом событии?» |
|
Фильтрация на негативе |
Вера в то, что вокруг один негатив. |
«Никому из моих друзей нет дела до меня» (фактически только один друг из десяти не поздравил с Днём рождения) |
«Есть ли другой взгляд на проблему, кроме этого?» |
|
Эмоциональное объяснение |
Человек полностью руководствуется эмоциями, не обращает внимание на доказательства и факты. |
«Я в бешенстве! Хуже учителя, чем мой, не найти. Он поставил мне 2 за то, что я не ответил у доски. Он плохой и предвзято ко мне относится.» (Я |
«Делаю ли я предположение, основанное на эмоциях или путаю чувства и факты?» ИЛИ «Почему я подумал действительно так?» |
|
|
|
вчера долго гулял и забыл выучить предмет) |
|
ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ (чтобы их преодолеть, необходимо сформировать альтернативное мнение, основанное на фактах, а не на уловках ума)
Эмоциональное объяснение
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
