Памятка для учащихся, сдающих экзамены (9, 11 классы)

Советы психолога учащимся, сдающим экзамены: • Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи  нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. • Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой­либо картинки в этих  тонах. • Составь план занятий. Для начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в  зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план  на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет  изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы. • Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе  трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего  интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет. • Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Можно  в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ. • Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно  структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала. • Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти  тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий. • Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в  части А в среднем уходит по 2 минуты на задание). • Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа. • Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще  раз остановиться на самых трудных вопросах. Можно использовать некоторые методы, чтобы совладать со стрессом: Экзаменов боятся все. Первое желание — наглотаться успокаивающих. Но валерьянка,  валокордин, не говоря уж о более серьезных средствах, успокаивают не только нервы. Они  затормаживают все процессы в организме. В тот момент, когда мозг должен был бы  работать на максимальной скорости, он будет ленив. Результат — полное спокойствие при  оглашении провального балла за экзамен. Во­первых, вы можете прокрутить весь экзамен у себя в мозгу. Вот вы успокоились,  входите в аудиторию, там вы в спокойном состоянии отвечаете на все вопросы. «Прожив»  это в голове, во время настоящего экзамена вы будете чувствовать себя значительно  спокойнее и увереннее. Во­вторых, учите больше, чем требуется, и дольше, чем вам кажется необходимым. У вас  должен остаться некоторый запас, который на экзамене поможет легче вспомнить материал и почувствовать больше уверенности в себе. В­третьих, вы можете успокоиться непосредственно перед входом в аудиторию.  Прекратите волнительные панические разговоры с товарищами и вспомните и  воспроизведите в мозгу что­то приятное и спокойное, не относящееся к экзамену.