Перспективный план самосохранения зрения

№

п/п

Разделы

Подпункты

1.      

Питание

Употребление зелени и овощей

2.      

Употребление цитрусовых

3.      

Употребление зерновых

4.      

Употребление рыбы и морепродуктов

5.      

Употребление орехов

6.      

Режим дня

Защищать глаза от ультрафиолетового света

7.      

Соблюдать регулярный режим сна

8.      

Чаще гулять

9.      

Проветривать помещение

10.  

Экранное время

При чтении книг нужно отрывать глаза каждые 20-30 мин и смотреть вдаль

11.  

Расстояние до телевизора должно быть не менее 2 метров

12.  

При длительной работе за компьютером каждые 20-30 мин делать перерывы

13.  

Гаджетозависимость

Соблюдать дистанцию(не менее 30 см от глаз)

14.  

Обеспечивать достаточные условия освещенности

15.  

Прии наличии проблем со зрением использовать очки или контактные линзы

16.  

Снижение яркости экрана смартфона или компьютера

17.  

Глазная гимнастика

Регулярно делать гимнастику для глаз

18.  

Санитарные мероприятия

Прохождение профилактических осмотров у окулиста

19.  

Заботиться о достаточном поступлении витаминов в организм