План –конспект урока физической культуры

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная

Построение. Становись! Равняйсь! Смирно! Направо! В обход налево по залу шагом марш!

Ходьба с заданиями.

1.     Руки вверх на носках марш! Без задания марш!

2.     Руки в замок за голову на пятках марш! Без задания марш!

3.     Руки на пояс в полуприседе марш! Без задания марш!

Быстрой ходьбой марш!

Легко бегом марш!

Бег с заданиями.

1.     Перемещение в стойке волейболиста:

- лицом вперед

- спиной вперед

- левым боком

-правым боком

      2. Правым боком приставным шагом с вращением рук вперед марш! Без задания марш!

       3. Левым боком приставным шагом с вращением рук назад марш! Без задания марш!

       4. Правым боком скрестно марш! Без задания марш!

       5. Левым боком скрестно марш! Без задания марш!

       6 . Прыжки на правой ноге

       7. Прыжки на левой ноге

       8. От лицевой линий волейбольной площадки до середины зала прыжки с глубокого приседа!

       9. От середины волейбольной площадки до конца ускорение.

 Быстрой ходьбой марш! Шагом марш!

7-8 мин.

2 мин.

15м.

15м.

15м.

5-6 мин.

Построение в 1 шеренгу

Тянемся выше, руки прямые, ладони вовнутрь.

Локти в стороны, спина прямая, смотрим в затылок впереди идущего.

Спина прямая.

Ноги слегка согнуты в коленях, руки перед собой.

Прыгаем выше, круговые вращения с полной амплитудой движения, руки прямые.

Руки произвольно

Руки произвольно

Прыгаем как можно дальше

вперед

Восстанавливаем дыхание

Основная

2)    Освоение техники приема и передачи мяча двумя руками сверху на месте и после перемещения

1.     Просмотр

2.     Класс становись, на первый второй рассчитайсь! Первые на месте, вторые два шага вперед шагом марш! Вторые номера взять мячи и построиться напротив своего партнера интервал 2м.  дистанция 3м.

3.     Игроки с мячом 10 раз набрасывают мяч своему партнеру, тот в свою очередь выполняет передачу мяча двумя руками сверху, затем меняются ролями.

4.     Прием и передача мяча двумя руками сверху в парах.

5.     Передача мяча двумя руками сверху после передачи мяча над собой.

6.     Дистанция между учащимися 7м. один выполняет бросок мяча двумя руками на расстояние 6м, второй выбегает, выполняет передачу над собой и затем партнеру возвращается на место.

3)    Освоение техники прямого нападающего удара после подбрасывания мяча партнером.

1.     Игроки выполняют имитацию нападающего удара без мяча.

2.     В парах:  нападающий удар в пол с места после своего подбрасывания.

3.     Первые номера выстраиваются в колонну по одному у 4 зоны волейбольной площадки с одной стороны, вторые номера с другой стороны. В третью зону ставится учащийся для выполнения набрасывания мяча нападающим. Выполнение нападающего удара через сетку. Игрок который выполнил нападающий удар с 4 зоны встает в 3 зону набрасывать мяч. Высота сетки 2м.

30 мин.

15 мин.

5 мин.

1 мин.

2 мин.

3 мин.

3 мин.

6 мин

15 мин.

5 мин.

1,30мин.

2,30 мин.

6 мин.

Особое внимание уделить правильному подходу к мячу, правильному исходному положению тела, рук, ног

Передачу стараться выполнять точно на партнера

При передаче пальцы должны образовывать (ковш), а указательные и большие пальцы как бы формируют треугольник.

Передача мяча над собой должна быть не ниже 1м.

Передачу доводить до партнера

Особое внимание детей уделить на правильное выполнение стопорящего и приставного шагов и выход к мячу.

При выполнений шагов ступни должны быть параллельны и на небольшом расстоянии

Удар по мячу производится в верхней точке прыжка

Нападающие должны производить удар в верхней точке своего прыжка, при прыжке руки выносятся вверх рука выполняющая удар (бьющая) по мячу должна быть согнута в локте, локоть отведен назад вверх, не бьющая рука выпрямлена и направлена вперед-вверх. Бьющая рука выпрямляется кисть, наносит удар по мячу 

Заключительная

Построение. Выставление оценок за урок. Домашнее задание.

2-3 мин.

Построение в 1 шеренгу.