Плюсы здорового питания» Выполнил: обучающийся 26 группы
«Плюсы здорового питания»
Выполнил: обучающийся 26 группы
Байбулатов Родион
Руководитель: Виденина Н. А.
ГБПОУ СО «Балашовский политехнический лицей»
Мультимедийная презентация в номинации "Здоровое питание»
Введение Наше здоровье в большой степени определяется нашим питанием
Введение
Наше здоровье в большой степени определяется нашим питанием. С пищей мы получаем энергию , а также и строительный материал для нашего организма. Неправильное питание напрямую влияет не только на физическое развитие, но и на развитие умственных способностей человека .Как надо питаться, чтобы быть и оставаться здоровым? Ответ на этот вопрос актуален для любого возраста. Однако знаний в этой области у большинства людей не достаточно. Чтобы решить эту проблему я начал работу над этим проектом.
Проблема питания сейчас уделяется очень больное внимание. Целью нашего исследования будет — доказать, что правильное питание —это залог крепкого здоровья.
Задачи:
познакомиться с законы и правила здорового питания
рассмотреть правила пирамиды здорового питания
познакомиться с плюс здорового питания
разработать примерное меню здорового питания
В настоящее время очень много говорят о здоровом питании, а что же это такое?
В настоящее время очень много говорят о здоровом питании, а что же это такое? Давайте узнаем.
Здоровое питание —это питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
Здоровое питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном рационе.
Законы и правила здорового питания
Законы и правила здорового питания
Что мы знаем о правильном питании?
Правильное питание – это не контроль калорий и бесконечные диеты, это полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи. Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок и полуфабрикатов.
Часто мы едим то, что попадается под руку, что можно купить «на бегу» и быстро разогреть в микроволновой печи. Выявлять пользу продукта (или его вред) порой нет времени. Главный критерий выбора в еде – вкусно, быстро, сытно. Правильно ли это? Конечно, нет.
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на…
Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир. Все это и является образом и стилем жизни!
Настало время поменять свой рацион! Ведь в последнее время правильно питаться стало модно. И уже каждый знает, что «био» и «эко» продукты, полезные йогурты с живыми бактериями, свежие овощи и фрукты – это верные спутники правильного питания.
Пирамида здорового питания Здоровым людям, желающим вести правильный образ жизни, не обязательно ходить к врачам-диетологам и скупать в огромных количествах книги о правильном питании, которые…
Пирамида здорового питания
Здоровым людям, желающим вести правильный образ жизни, не обязательно ходить к врачам-диетологам и скупать в огромных количествах книги о правильном питании, которые порой только путают и пугают. Чтобы накормить себя и своих близких правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких правил, на которые опирается вся современная диетология.
Пирамида здорового питания — это наглядная модель, которая помогает составить сбалансированный рацион.
Пищевая пирамида представляет собой наглядную модель здорового питания: продукты, расположенные ближе к основанию пирамиды, являются основой сбалансированного рациона, а продукты, расположенные ближе к вершине, должны употребляться в меньшем объеме.
В основании пирамиды питания- хлеб, зерновые и макаронные изделия;
В основании пирамиды питания- хлеб,
зерновые и макаронные изделия;
Вторая ступень пирамиды- это фрукты и овощи
В следующей ступени пирамиды- мясо, рыба, птица и молочные продукты
На вершине пирамиды здорового питания - соль,
сахар и сладости
Плюсы здорового питания Подобрав оптимальный рацион, соблюдая базовые принципы здорового рациона и не забывая прислушиваться к собственному организму, можно сильно укрепить свое здоровье, убрать негативные…
Плюсы здорового питания
Подобрав оптимальный рацион, соблюдая базовые принципы здорового рациона и не забывая прислушиваться к собственному организму, можно сильно укрепить свое здоровье, убрать негативные последствия, улучшить внешний вид и добиться стройности фигуры.
Плюсы здорового питания
Укрепление здоровья. Работа всех систем и органов будет слаженной, если они получают все важные элементы.
Стабильный вес. Полезная, правильно приготовленная пища и дробное питание не дадут шанса лишним килограммам.
Отличное самочувствие. При правильно составленном рационе можно забыть о чувстве усталости, слабости и голода.
Красота. Состояние волос, ногтей и кожи напрямую зависит от поступления необходимых веществ с пищей.
Хорошее настроение. Хорошая пища подарит отличное настроение, высокую работоспособность и здоровый сон
Примерное меню на неделю Входе своей работы я разработал примерное меню здорового питания на неделю
.
Примерное меню на неделю
Входе своей работы я разработал примерное меню здорового питания на неделю .
Понедельник:
завтрак — творог с сухофруктами, чай; 2-й завтрак — йогурт, апельсин; обед — гречка, отварное мясо, овощной салат, ломтик цельнозернового хлеба; полдник — горсть миндаля, гранатовый сок; ужин — овощное рагу.
Вторник:
завтрак — каша с фруктами или ягодами, сыр, чай; 2-й завтрак — печёное яблоко с мёдом и орехами; обед — овощной суп, запечённая треска, ломтик цельнозернового хлеба; полдник — кефир; ужин — отварная курятина, греческий салат.
Среда: завтрак — омлет, тост, овощной фреш; 2-й завтрак — авокадо; обед — грибной суп, спагетти с соусом песто; полдник — творог; ужин — тушёная…
Среда:
завтрак — омлет, тост, овощной фреш; 2-й завтрак — авокадо; обед — грибной суп, спагетти с соусом песто; полдник — творог; ужин — тушёная крольчатина, винегрет.
Пятница:
завтрак — овсянка, отвар шиповника; 2-й завтрак — фруктовый смузи; обед — куриный бульон, овощи-гриль; полдник — творог; ужин — салат из морепродуктов и морской капусты, ломтик ржаного хлеба.
Четверг:
завтрак — мюсли с молоком,творожный десерт, травяной чай;2-й завтрак — ягоды; обед — суп с зелёным горошком, лазанья; полдник — йогурт; ужин — лосось, запечённый со шпинатом.
Суббота: завтрак — тосты со сливочным сыром, кофе с молоком; 2-й завтрак — гранат;обед — отварная телятина, лобио; полдник — ассорти из сухофруктов; ужин —…
Суббота:
завтрак — тосты со сливочным сыром, кофе с молоком; 2-й завтрак — гранат;обед — отварная телятина, лобио; полдник — ассорти из сухофруктов; ужин — ломтик отварной индейки, овощной салат с растительным маслом.
Воскресенье:
завтрак — гречневая каша с молоком;2-й завтрак — фундук; обед — овощной суп, куриная грудка на пару, салат из помидоров, ломтик хлеба; полдник — грейпфрут; ужин — морковная запеканка.
В заключение можно подвести итог, что здоровое питание — это залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета
В заключение можно подвести итог, что здоровое питание — это залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Оно способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний. Также здоровое питание придаёт организму ощущение лёгкости, которое, в свою очередь, обеспечивает позитивное настроение и прогоняет ощущения раздражённости, агрессии, негатива и состояния утомлённости.
Заключение
Эффективность здорового питания увеличивается, если его сочетать с физическими упражнениями и занятиями спортом, активными видами деятельности, прогулками на свежем воздухе.
Информационные источники https://docs
Информационные источники
https://docs.yandex.ru/docs/view?url=ya-browser%3A%2F%2F4DT1uXEPRrJRXlUFoewruGvCphGM2m0073GNju4ZfXzqNHKDKn6TQ1MBYbpIxQmjuJvMyiWwMH0rWVbhSfEaiYTIjDZrNOknNZAWDQ9J2iCpWq8a0VBUatLuTd_Q9OPsxxDtu1D__7RXKWkKZJ5Dvw
https://yandex.ru/search/?text=здоровое+питание+это&clid=2270455&banerid=0201004775%3A3222351121120017074%3A60c3034647a69000191b4067&win=493&lr=11144
https://yandex.ru/search/?text=тема+иследования+Плюсы+здорового+питания»&clid=2270455&banerid=0201004775%3A3222351121120017074%3A60c3034647a69000191b4067&win=493&lr=11144
https://rsp.med.cap.ru/press/2023/12/18/ti-estj-to-chto-ti-eshj-o-poljze-zdorovogo-pitaniy
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
