Поурочное планирование уроков по физической культуре 10 класс (девушки)
Оценка 4.7

Поурочное планирование уроков по физической культуре 10 класс (девушки)

Оценка 4.7
Документация
doc
физическая культура
10 кл
12.05.2020
Поурочное планирование уроков по физической культуре 10 класс (девушки)
10 класс (девушки).doc

10 класс

(девушки)

 

I четверть

 

Урок 1

Тема:

Формирование знаний о правилах безопасного поведения в местах за­нятий по физическому воспитанию( ТБ)

Легкая атлетика: кросс 500 м, метание гранаты 500 г, прыжки в длину с разбега.

Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Обучение технике финального усилия в метании.

3.   Обучение прыжку в длину с разбега в целом.

Инвентарь: секундомер, рулетка, 20 гранат.

           Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

Полное описание ритуала начала и окончания урока см. в Приложении 8

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

Учащиеся отыскивают пульс на левом запястье и по команде учителя начинают и заканчивают счет (15 с). Цифровые данные учитель выслушивает от каждого ученика, сомнительные результаты проверяет сам. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допус­кать

II

Основная

38

 

 

1. Кросс 500 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, скорость (V) = 4-5 м/с. Не обгонять, сосредоточиться

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Метание гра­наты

15

В одну шеренгу, интервал 2 м. Работа только по команде учителя. Рассказ, показ техники метания с/р скрестным ша­гом.

Ученики пробуют с/м без усилия свои возможно­сти. (5 раз - правой, 5 раз - левой рукой.)

 

4. Прыжок в длину с/р

15

Построение в одну шеренгу у ямы для прыжков. Рассказ учителя, показ.

4 фазы прыжка: разбег, толчок, полет, приземление. Поточно, дистанция - свободная яма.

 

 

 

Дать возможность ученикам проверить, на что они способны без изучения техники прыжка; свой ре­зультат запомнить каждому учащемуся (учитель фиксирует в полевом журнале)

III

Заключительная

5

 

 

1. Построение

0,5

В одну шеренгу

 

2. Итог урока

2

Учитель дает оценку уроку, отмечает хорошее и плохое

 

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со ска­калкой - 1 минута (норма 140), броски камней, кир­пичей двумя руками, правой, левой. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 2

Тема:

Легкая атлетика: кросс 500 м, метание гранаты, прыжки в длину с разбега.

Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Обучение технике финального усилия в метании.

3.   Обучение технике отталкивания в прыжках в длину с разбега.

Инвентарь: 20 гранат, 4 флажка, 40 гантелей по 1 кг; 2 таблицы.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

38

 

 

 

1. Кросс 500 м с гантелями

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Бег без ускорения, не обгонять. Следить за постановкой корпуса, не бычиться -смотреть прямо, руками не размахивать

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Финальное усилие в мета­нии

15

И. п.: основная стойка - правая нога сзади, левая впереди в упоре. Граната в правой руке вверху, левая - произвольно сзади.

Прогнуться в спине как можно больше (положение «натянутого лука»).

Сделать резкое движение корпусом и правой рукой вперед, ноги фиксированы, сделать «бросок» без усилия. (Повторить 5 раз.) Архимед утверждал, что, имея рычаг, он и землю перевернет. У нас рычаг для броска - длина руки и спины. Работать они должны синхронно. Разбираем утверждение по таблице.

 

 

 

 

1 2

1.  Принять положение «натянутого лука», не акцен-
тировать силу. Нарабатывается динамический сте-
реотип.

2.   Финальное усилие-бросок.

Следить за четким прогибом спины, прямой руки, полетом гранаты (не более 5-6 м). Желательно «огневой рубеж» и место, куда должна падать граната, отметить флажками. ТБ. Держать гранату надежно. Не отвлекаться. Вы­полнять задание только по команде учителя

 

 

4. Отталкивание в прыжках в длину с/р

15

Занятие на тренировочной (учебной) доске. Вспомнить основные фазы прыжка. Рассказать, чем характеризуются фазы:

-   разбег, разгон до максимума;

-   толчок, подпрыгнуть как можно выше;

-   полет, чем выше траектория и компактнее груп­пировка, тем дальше полет;

-   приземление; в зависимости от направления паде­ния зависит результат.

 

 

 

 

Сегодня разучиваем отталкивание от толчковой доски, самый ответственный момент в прыжке. Рассказ учителя:

 

1.  С расстояния двух шагов от толчковой доски
нога, которой нужно оттолкнуться, - сзади[1].

2.  Делаем наступ на доску толчковой ногой.

3.  Ногу, подготовленную для маха", резко согнуть
в колене, вынести махом вверх, одновременно обе
руки - рывком вверх, толчковой ногой с силой от-
толкнуться вверх.

4.  Приземление - присев, согнуть ноги, руки впе-
ред. Падать вперед. (Повторить 5 раз.)

С прибавлением по шагу по 5 раз. Следить за медленным и плавным выполнением, ускорение включать постепенно. ТБ. Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за после­довательностью выполнения

III

Заключительная

5

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

2

Учитель

 

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Кросс, упражнения со скакалкой, занятие с кирпичами. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 3

Тема:

Легкая атлетика: кросс 500 м, метание гранаты, прыжки в длину с разбега.

 Задачи:

4.   Развитие общей выносливости.

5.   Обучение технике финального усилия в метании.

6.   Обучение технике отталкивания в прыжках в длину с разбега.

Инвентарь: 20 гранат, 4 флажка, 40 гантелей по 1 кг; 2 таблицы.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

38

 

 

 

1. Кросс 500 м с гантелями

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Бег без ускорения, не обгонять. Следить за постановкой корпуса, не бычиться -смотреть прямо, руками не размахивать

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Финальное усилие в мета­нии

15

И. п.: основная стойка - правая нога сзади, левая впереди в упоре. Граната в правой руке вверху, левая - произвольно сзади.

Прогнуться в спине как можно больше (положение «натянутого лука»).

Сделать резкое движение корпусом и правой рукой вперед, ноги фиксированы, сделать «бросок» без усилия. (Повторить 5 раз.) Архимед утверждал, что, имея рычаг, он и землю перевернет. У нас рычаг для броска - длина руки и спины. Работать они должны синхронно. Разбираем утверждение по таблице.

 

 

 

 

1 2

1.  Принять положение «натянутого лука», не акцен-
тировать силу. Нарабатывается динамический сте-
реотип.

2.   Финальное усилие-бросок.

Следить за четким прогибом спины, прямой руки, полетом гранаты (не более 5-6 м). Желательно «огневой рубеж» и место, куда должна падать граната, отметить флажками. ТБ. Держать гранату надежно. Не отвлекаться. Вы­полнять задание только по команде учителя

 

 

4. Отталкивание в прыжках в длину с/р

15

Занятие на тренировочной (учебной) доске. Вспомнить основные фазы прыжка. Рассказать, чем характеризуются фазы:

-   разбег, разгон до максимума;

-   толчок, подпрыгнуть как можно выше;

-   полет, чем выше траектория и компактнее груп­пировка, тем дальше полет;

-   приземление; в зависимости от направления паде­ния зависит результат.

 

 

 

 

Сегодня разучиваем отталкивание от толчковой доски, самый ответственный момент в прыжке. Рассказ учителя:

 

1.  С расстояния двух шагов от толчковой доски
нога, которой нужно оттолкнуться, - сзади[2].

2.  Делаем наступ на доску толчковой ногой.

3.  Ногу, подготовленную для маха", резко согнуть
в колене, вынести махом вверх, одновременно обе
руки - рывком вверх, толчковой ногой с силой от-
толкнуться вверх.

4.  Приземление - присев, согнуть ноги, руки впе-
ред. Падать вперед. (Повторить 5 раз.)

С прибавлением по шагу по 5 раз. Следить за медленным и плавным выполнением, ускорение включать постепенно. ТБ. Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за после­довательностью выполнения

III

Заключительная

5

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

2

Учитель

 

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Кросс, упражнения со скакалкой, занятие с кирпичами. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 4

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 700 м, метание гранаты, прыжки в
длину с разбега.

2.  Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Совершенствование техники метания гранаты.

3.  Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

4.  Совершенствование техники игры в волейбол

5.  Инвентарь: секундомер, 20 гранат, ф/мяч, свисток, 4 флажка,

гантели по 2 кг.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет-

1

Физорг Учитель

 

 

ствие

 

 

 

 

2. Задачи на

1

Учитель

 

 

урок

 

 

 

II

Основная

40

 

 

 

1. Кросс 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с.

 

 

с отягощением

 

Из строя не выходить, соблюдать дистанцию, быть внимательными.

Следить за состоянием здоровья учеников

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Финальное

усилие в мета-

нии

10

Напомнить основные моменты техники выполнения

финального усилия в метании.

Проделать упражнение без снаряда 5 раз. Проделать упражнение с гранатой 5-6 раз. Следить за дозированной нагрузкой на плечевой пояс. Место падения гранаты (в 6-7 м) отметить флажками

 

 

4. Толчок от

10

Напомнить технику толчка от толчковой доски.

 

 

доски

 

Всем классом повторить упражнение на учебной доске.

Увеличить количество шагов разбега до 6. Увели­чить темп исполнения

 

 

5. Волейбол: дву-

12

Класс разделить расчетом на 1-2-й на две команды.

 

 

сторонняя игра

 

Играть по упрощенным правилам.

Силу в ударах не применять, играть на технику

 

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Подтягивание, кросс. Водные процедуры. Закаливание

 

Урок 5

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 700 м, метание гранаты, прыжки в
длину с разбега.

2.  Футбол: игра в «стенку».
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Сдача зачета: техника финального усилия.

3.   Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

4.   Обучение тактическому приему «стенка».

5.   Развитие координационных способностей.

Инвентарь: 20 гранат по 500 г, 4 флажка, рулетка, 20 скакалок, 10 ф/мячей, 20 пар гантелей по 1 кг; таблица.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 700 м с отягощением

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега, состоянием здоровья учеников.

ТБ. При появлении колик или болей в боку, при головокружении, тошноте - с дистанции сойти, идти медленным шагом к учителю

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Упражнения со скакалкой

2

Поточно получить скакалки, занять место на пло­щадке (интервал и дистанция по 2 м), подогнать под себя скакалку.

По команде учителя выполнить упражнение «пры­жок на двух».

Выполнить учебный норматив, 140 раз/мин

 

4. Зачет: фи­нальное усилие в метании гра­наты

10

В одну шеренгу, интервал 2 м. Самостоятельно

разминка: подготовка к зачету.

«Огневой рубеж», место падения гранат ограничить

флажками.

Зачет - поочередно, демонстрация техники финаль­ного усилия в метании.

Показать без снаряда, сопровождая пояснениями. Показать упражнение слитно со снарядом

 

5. Прыжок в длину с/р

10

Напомнить технику прыжка с/р. Акцентировать технику толчка.

Самостоятельно, поточно. Прикидка на результат. Дистанция - свободная яма

 

6. Футбол: «стенка»

10

Прием «стенка» используется в игре при быстром бесконтактном обыгрыше игрока противника (2 х 1) игрок-«стенка» Если вы ударите мячом прямо в стену, мяч отско­чит прямо к вам.

Если мячом ударить в «стенку» под углом, мяч от­скочит под таким же углом в сторону. Игрок, идущий с мячом на противника, использует вместо «стенки» партнера, отдающего мяч за спину противника на пустое место. Расчетом по три разделить класс на игровые тройки и так работать

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 6

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 700 м, метание гранаты, прыжки в
длину с разбега.

2.  Футбол: игра в «стенку».
Задачи:

6.   Развитие общей выносливости.

7.   Сдача зачета: техника финального усилия.

8.   Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

9.   Обучение тактическому приему «стенка».

10.Развитие координационных способностей.

Инвентарь: 20 гранат по 500 г, 4 флажка, рулетка, 20 скакалок, 10 ф/мячей, 20 пар гантелей по 1 кг; таблица.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 700 м с отягощением

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега, состоянием здоровья учеников.

ТБ. При появлении колик или болей в боку, при головокружении, тошноте - с дистанции сойти, идти медленным шагом к учителю

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Упражнения со скакалкой

2

Поточно получить скакалки, занять место на пло­щадке (интервал и дистанция по 2 м), подогнать под себя скакалку.

По команде учителя выполнить упражнение «пры­жок на двух».

Выполнить учебный норматив, 140 раз/мин

 

4. Зачет: фи­нальное усилие в метании гра­наты

10

В одну шеренгу, интервал 2 м. Самостоятельно

разминка: подготовка к зачету.

«Огневой рубеж», место падения гранат ограничить

флажками.

Зачет - поочередно, демонстрация техники финаль­ного усилия в метании.

Показать без снаряда, сопровождая пояснениями. Показать упражнение слитно со снарядом

 

5. Прыжок в длину с/р

10

Напомнить технику прыжка с/р. Акцентировать технику толчка.

Самостоятельно, поточно. Прикидка на результат. Дистанция - свободная яма

 

6. Футбол: «стенка»

10

Прием «стенка» используется в игре при быстром бесконтактном обыгрыше игрока противника (2 х 1) игрок-«стенка» Если вы ударите мячом прямо в стену, мяч отско­чит прямо к вам.

Если мячом ударить в «стенку» под углом, мяч от­скочит под таким же углом в сторону. Игрок, идущий с мячом на противника, использует вместо «стенки» партнера, отдающего мяч за спину противника на пустое место. Расчетом по три разделить класс на игровые тройки и так работать

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

 

Урок 7

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 800 м, прыжки в высоту с разбега
способом «перешагивание», прыжки в длину с разбега способом
«согнув ноги».

2.  Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Обучение прыжкам в высоту.

3.  Сдача зачета: учебные нормативы в прыжках в длину с раз­бега.

4.  Совершенствование техники игры в баскетбол.
Инвентарь: рулетка, резиновый бинт, б/мяч, свисток.
Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

В состоянии покоя. Сомнительные перепроверить. С высокой ЧСС учащихся к занятиям не допускать. Цифры запомнить

II

Основная

39

 

 

1. Кросс 800 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

2. Контроль ЧСС

3

После нагрузки - 2 мин отдыха. В паузе - беседа о закаливании.

Контроль ЧСС после отдыха. Сравнить цифры кон­троля до занятий. Сделать вывод о восстановлении ЧСС

 

3. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

4. Зачет: прыжок в длину

9

2-минутная разминка. Зачет из 3 попыток, поточно, по правилам соревнований

 

5. Прыжок в высоту с/р спо­собом «переша­гивание»

8

Используем знания техники прыжка, приобретен­ные в младших классах.

Задача учителя - установить возможности учеников и их умения на начало учебного года

 

6. Баскетбол: двусторонняя игра

10

Класс разделить на две команды расчетом на 1-2-й. Задача учителя - выяснить навыки и умения уча­щихся в тактике и технике игры в баскетбол

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со ска­калкой, подъем корпуса из положения лежа. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 8

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 800 м, прыжки в высоту с разбега
способом «перешагивание», бег на 100 м.

2.  Баскетбол: техника передач, скоростное ведение.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Обучение прыжку в высоту с разбега.

3.   Проверка умения и навыков в беге на короткие дистанции.

4.   Обучение передачам и скоростному ведению в баскетболе.

Инвентарь: стойки, планки, 20 б/мячей, н/мячи.

Место занятий: спортплощадка.

 

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 800 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Прыжки в высоту с/р

10

Подводящие упражнения:

1.  Прыжки с ноги на ногу. И. п. - встать на толчко-
вую ногу, маховую, слегка согнутую в колене,
опустить вниз, руку, противоположную толчковой
ноге, вывести вперед, другую отвести назад. Вы-
полнить прыжок вперед-вверх и приземлиться на
маховую ногу. Затем выполнить прыжок с маховой
ноги на толчковую и т. д.

Следить, чтобы таз выводился на толчковую ногу, а туловище было прямое.

Прыжки можно выполнять по отметкам или через невысокие препятствия. (Повторить 2-3 раза.)

2.  Прыжки на одной ноге. И. п. - как в упражне-
нии
1.

Выполните многократные прыжки на одной ноге. (Повторить 2-3 раза на каждой ноге.)

3.  Многократные прыжки через препятствия
(н/мячи). Отталкиваться одной и той же ногой. (По-
вторить
2-3 раза на каждую ногу с 3-5 препятст-
виями.)

4.  Прыжки по отметкам или через препятствия
(н/мячи, скамейки): отталкиваться двумя ногами.
И. п. - слегка присесть и отвести руки вниз-назад.
Подпрыгнуть, распрямляя ноги, туловище и делая
мах руками вверх-вперед. (Повторить
2-3 раза с
3-5 препятствиями.)

Попробовать имитацию «перешагивания» через низкую планку 40-50 см.

И. п. - встать под углом 30-35° к планке. Толчко­вую ногу выставить вперед, маховую отставить назад, туловище прямое, руку, противоположную толчковой ноге, отвести назад, другую вывести вперед. Сделать шаг через планку прямой маховой ногой, встать на нее и сменить положение рук.

 

 

 

Затем перенести через планку прямую толчковую ногу и опять сменить положение рук. Освоив выполнение упражнения в медленном темпе, выполняйте его с подхода и с 1-3 шагов разбега с приземлением на маховую ногу. (Повто­рить 8-12 раз.)

 

 

4. Бег на 100 м

8

Общий забег в одну шеренгу, интервал 1 м, с учеб­ных колодок, с низкого старта.

1.  2-3 старта с разгоном до Юм.

2.  2-3 старта с пробеганием до 30 м.

3.  Контрольный забег парами (по желанию)

 

 

5. Баскетбол: передачи, веде­ние

14

Класс разделить парами расчетом на 1-2-й. Мяч у первых. Передачи от груди, из-за головы, щелчком об пол, одной сбоку. Ловля двумя руками с аморти­зацией. (Повторить по 15-20 бросков.) Ведение. Каждый с мячом по кругу, ведение пра­вой, левой рукой, попеременно. Виды ведения: низкое - до колена и ниже, частота ударов большая, предельная; среднее - до колена и чуть выше, частота ударов средняя;

высокое ведение - до середины бедра, удары мед­ленные.

Пройти по одному кругу на каждое ведение. Быстрое ведение: мяч толкается на два шага с уче­том отскока. Толчок - шаг, холостой шаг, прием и толчок на третьем шаге. Пройти круг в замедленном темпе. Постепенно убыстрить темп

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Подтягивание. Уп­ражнения со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 9

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 800 м, метание гранаты, прыжки в
длину с разбега.

2.  Волейбол: игра в «стенку».
Задачи:

Развитие общей выносливости.

Сдача зачета: техника финального усилия.

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

Обучение тактическому приему «стенка».

Развитие координационных способностей.

Инвентарь: 20 гранат по 500 г, 4 флажка, рулетка, 20 скакалок, 10 ф/мячей, 20 пар гантелей по 2 кг; таблица.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 800 м с отягощением

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега, состоянием здоровья учеников.

ТБ. При появлении колик или болей в боку, при головокружении, тошноте - с дистанции сойти, идти медленным шагом к учителю

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Упражнения со скакалкой

2

Поточно получить скакалки, занять место на пло­щадке (интервал и дистанция по 2 м), подогнать под себя скакалку.

По команде учителя выполнить упражнение «пры­жок на двух».

Выполнить учебный норматив, 140 раз/мин

 

4. Зачет: фи­нальное усилие в метании гра­наты

10

В одну шеренгу, интервал 2 м. Самостоятельно

разминка: подготовка к зачету.

«Огневой рубеж», место падения гранат ограничить

флажками.

Зачет - поочередно, демонстрация техники финаль­ного усилия в метании.

Показать без снаряда, сопровождая пояснениями. Показать упражнение слитно со снарядом

 

5. Прыжок в длину с/р

10

Напомнить технику прыжка с/р. Акцентировать технику толчка.

Самостоятельно, поточно. Прикидка на результат. Дистанция - свободная яма

 

6.Волейбол «стенка»

10

Прием «стенка» используется в игре при быстром бесконтактном обыгрыше игрока противника (2 х 1) игрок-«стенка» Если вы ударите мячом прямо в стену, мяч отско­чит прямо к вам.

Если мячом ударить в «стенку» под углом, мяч от­скочит под таким же углом в сторону. Игрок, идущий с мячом на противника, использует вместо «стенки» партнера, отдающего мяч за спину противника на пустое место. Расчетом по три разделить класс на игровые тройки и так работать

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

 

Урок 10

 

Темы:

1.  Легкая атлетика: кросс 800 м, прыжки в высоту с разбега, бег 100 м.

2.  Общефизическая подготовка: отжимание.

3. Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

3.  Совершенствование техники низкого старта.

4.  Проверка умения и навыков игры в волейбол.

Инвентарь: стойки, планка, в/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 800 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с. Следить за техникой бега: корпус прямо, не напря­гаться, руки произвольно, не раскачиваться, шаг с перекатом с пятки на носок, дыхание смешанное

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Высота с/р

10

Повторить подводящие упражнения (см. конспект урока 6).

Разучить более сложные подводящие уп­ражнения (продолжение):

5.  Махи маховой ногой на месте. И. п. - встать бо-
ком к опоре (барьер, партнер) на толчковую ногу со
стороны маховой ноги, маховую отвести назад.
Выполнить мах от бедра вверх-вперед, пронося
ногу низко над опорой с носком, взятым на «себя».
В конце маха подняться на носок толчковой ноги,
маховую полностью выпрямить в коленном суста-
ве. После освоения махов их надо выполнять в со-
четании с прыжком вверх. (Повторить 5-6 раз.)

6.   Прыжки в высоту с упрощенной техникой пре-
одоления планки, способом «перешагивание»,

с 5-7 шагов разбега. (Повторить 6-10 раз.)

 

 

 

7.  Прыжки с произвольного прямого разбега, через
препятствие, высота (Ь) = 50-60 см.

Длину разбега и высоту увеличивать постепенно. (Повторить 8-12 раз.)

8.  Соревнование в прыжках в высоту способом «пе-
решагивание»

 

 

4. Отжимание в упоре лежа

2

Одновременно всем классом отжимание в упоре лежа.

Следить за полной амплитудой рук, спина и ноги на одной линии

 

 

5. Бег на 100 м

8

Повторить низкий старт. Весь класс на учебных стартовых колодках:

1.  Команда «На старт!». Зайти на колодки, толчко-
вая нога на передней колодке, пальцы (носок)
«смотрят» в землю. Маховая нога на задней колод-
ке, пальцы «смотрят» в землю (подошвы лежат
полностью на колодках).

Упор присев. Руки расположить на линии старта, пальцы раскрыть - большой вовнутрь, 4 осталь­ных - наружу.

2.  Команда: «Внимание!» Таз поднять вверх и чуть
вперед, ноги выпрямить, не до конца. По сути, по
этой команде вы уже начали бег: ноги, корпус в
напряжении и медленно разгибаются из положения
упор присев, - готовиться к рывку.

Очень важно уловить конец разгиба и совместить с

командой «Марш!».

Голова приподнята, взгляд вперед.

3.  Команда: «Марш!» Резкий, максимальной силы
рывок за счет толчка обеих ног.

Маховой ногой высоко вынести колено и сделать длинный шаг вперед. Увеличить до максимума час­тоту шагов. На четвертом шаге полностью выпря­миться. (Повторить команды по 2-3 раза.) (Повторить слитно 5 раз.) ТБ. Следить за положением головы (если голова низко, можно нечаянно удариться об колено махо­вой ноги).

Своевременно выпрямлять корпус, при затяжном

выпрямлении возможно падение.

С низкого старта пробежать дистанцию 2-3 раза

 

 

6. Волейбол:

двусторонняя

игра

11

Класс разделить на 4 команды расчетом на 1-4-й. Играть на двух площадках. Задача учителя - увидеть уровень умений и навы­ков в игре в волейбол

 

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со ска­калкой. Подъем прямых ног за голову (коснуться носками пола) из положения лежа. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 11

Темы:

1.  Легкая атлетика: кросс 800 м, прыжки в высоту с разбега -зачет: техника перехода через планку; бег на 100 м.

2.   Общефизическая подготовка: отжимание.

3.  Совершенствование координационных способностей.

4. Волейбол: игра мячом сверху, снизу.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.  Сдача зачета: техника перехода через планку способом «пе­решагивание».

3.   Развитие координационных способностей.

4.  Обучение приему волейбольного мяча сверху, снизу.
Инвентарь: стойки, планка, 20 обручей, 20 в/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

 

1. Кросс 800 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Обруч

2

Продемонстрировать умение вращать обруч на поя­се в течение 1 минуты

 

 

4. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив и чуть больше

 

 

5. Зачет: техника перехода через планку

10

Ученики самостоятельно проводят разминку (3-4 повтора).

Ученик должен продемонстрировать в трех попыт­ках усвоенные им задачи, стоящие в процессе раз­бега и отталкивания, имитировать технику послед­них шагов разбега, отталкивания и перехода через планку.

Выполнить три попытки подряд. Не прыгавшие учащиеся обсуждают технику ис­полнения, сообща выставляют оценку

 

 

6. Бег на 100 м

6

2-3 рывка с низкого старта до 15-20 м.

Бег на 100 м парами, по желанию.

На старте командует физорг. Учитель принимает на

финише

 

 

7. Волейбол: приемы снизу, сверху

10

Индивидуальная работа:

1.  Передача над собой на месте: на заданную высо-
ту, изменяя высоту от максимальной до минималь-
ной; изменяя стойку от высокой до положения сидя
и лежа; в прыжке.

2.  Передачи над собой во время движения (ходьба,
бег, приставные шаги) лицом, боком, спиной к на-
правлению движения.

3.  Передачи над собой после отскока от земли.
Техника приема и передачи снизу.

Это основной способ приема мяча с подачи и при защитных действиях.

Мяч принимают на предплечья у лучезапястных суставов, руки в момент приема выпрямить, ноги разогнуть. В результате согласованных действий ног и рук мячу придается нужное направление. Обучающие упражнения:

1.  Прием набрасываемого мяча с 2-3 м, отбивание
подающему. Стойка средняя.

2.  Игра со стеной от 2 до 6 м с движением вперед,
назад, в бок приставными шагами.

3.  Игра в паре на расстоянии 3-5 м. На месте,
в движении.

4.  Передача мяча за сетку из зоны 2, 6 после набра-
сывания. (Повторять по 20-30 раз.)

 

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).Отжимание. Упражне­ния со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

Урок 12

Темы:

Легкая атлетика: кросс 1000 м, прыжки в высоту с разбега -зачет: техника перехода через планку; бег на 100 м.

Общефизическая подготовка: отжимание.

Совершенствование координационных способностей.

Волейбол: игра мячом сверху, снизу.
Задачи:

Развитие общей выносливости.

Сдача зачета: техника перехода через планку способом «пе­решагивание».

Развитие координационных способностей.

Обучение приему волейбольного мяча сверху, снизу.
Инвентарь: стойки, планка, 20 обручей, 20 в/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

 

1. Кросс 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Обруч

2

Продемонстрировать умение вращать обруч на поя­се в течение 1 минуты

 

 

4. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив и чуть больше

 

 

5. Зачет: техника перехода через планку

10

Ученики самостоятельно проводят разминку (3-4 повтора).

Ученик должен продемонстрировать в трех попыт­ках усвоенные им задачи, стоящие в процессе раз­бега и отталкивания, имитировать технику послед­них шагов разбега, отталкивания и перехода через планку.

Выполнить три попытки подряд. Не прыгавшие учащиеся обсуждают технику ис­полнения, сообща выставляют оценку

 

 

6. Бег на 100 м

6

2-3 рывка с низкого старта до 15-20 м.

Бег на 100 м парами, по желанию.

На старте командует физорг. Учитель принимает на

финише

 

 

7. Волейбол: приемы снизу, сверху

10

Индивидуальная работа:

1.  Передача над собой на месте: на заданную высо-
ту, изменяя высоту от максимальной до минималь-
ной; изменяя стойку от высокой до положения сидя
и лежа; в прыжке.

2.  Передачи над собой во время движения (ходьба,
бег, приставные шаги) лицом, боком, спиной к на-
правлению движения.

3.  Передачи над собой после отскока от земли.
Техника приема и передачи снизу.

Это основной способ приема мяча с подачи и при защитных действиях.

Мяч принимают на предплечья у лучезапястных суставов, руки в момент приема выпрямить, ноги разогнуть. В результате согласованных действий ног и рук мячу придается нужное направление. Обучающие упражнения:

1.  Прием набрасываемого мяча с 2-3 м, отбивание
подающему. Стойка средняя.

2.  Игра со стеной от 2 до 6 м с движением вперед,
назад, в бок приставными шагами.

3.  Игра в паре на расстоянии 3-5 м. На месте,
в движении.

4.  Передача мяча за сетку из зоны 2, 6 после набра-
сывания. (Повторять по 20-30 раз.)

 

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).Отжимание. Упражне­ния со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 13

Темы:

Легкая атлетика: кросс 1000 м, прыжки в высоту с разбега -зачет: техника перехода через планку; бег на 100 м.

Общефизическая подготовка: отжимание.

Совершенствование координационных способностей.

Волейбол: игра мячом сверху, снизу.
Задачи:

Развитие общей выносливости.

Сдача зачета: техника перехода через планку способом «пе­решагивание».

Развитие координационных способностей.

Обучение приему волейбольного мяча сверху, снизу.
Инвентарь: стойки, планка, 20 обручей, 20 в/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

 

1. Кросс 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Обруч

2

Продемонстрировать умение вращать обруч на поя­се в течение 1 минуты

 

 

4. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив и чуть больше

 

 

5. Зачет: техника перехода через планку

10

Ученики самостоятельно проводят разминку (3-4 повтора).

Ученик должен продемонстрировать в трех попыт­ках усвоенные им задачи, стоящие в процессе раз­бега и отталкивания, имитировать технику послед­них шагов разбега, отталкивания и перехода через планку.

Выполнить три попытки подряд. Не прыгавшие учащиеся обсуждают технику ис­полнения, сообща выставляют оценку

 

 

6. Бег на 100 м

6

2-3 рывка с низкого старта до 15-20 м.

Бег на 100 м парами, по желанию.

На старте командует физорг. Учитель принимает на

финише

 

 

7. Волейбол: приемы снизу, сверху

10

Индивидуальная работа:

1.  Передача над собой на месте: на заданную высо-
ту, изменяя высоту от максимальной до минималь-
ной; изменяя стойку от высокой до положения сидя
и лежа; в прыжке.

2.  Передачи над собой во время движения (ходьба,
бег, приставные шаги) лицом, боком, спиной к на-
правлению движения.

3.  Передачи над собой после отскока от земли.
Техника приема и передачи снизу.

Это основной способ приема мяча с подачи и при защитных действиях.

Мяч принимают на предплечья у лучезапястных суставов, руки в момент приема выпрямить, ноги разогнуть. В результате согласованных действий ног и рук мячу придается нужное направление. Обучающие упражнения:

1.  Прием набрасываемого мяча с 2-3 м, отбивание
подающему. Стойка средняя.

2.  Игра со стеной от 2 до 6 м с движением вперед,
назад, в бок приставными шагами.

3.  Игра в паре на расстоянии 3-5 м. На месте,
в движении.

4.  Передача мяча за сетку из зоны 2, 6 после набра-
сывания. (Повторять по 20-30 раз.)

 

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).Отжимание. Упражне­ния со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 14

Темы:

Легкая атлетика: кросс 1000 м, метание в горизонтальную цель, зачет контрольного норматива в беге на 100 м.

Общефизическая подготовка: отжимание.

Волейбол: подача.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие силы.

3.   Сдача зачета: технический норматив в беге на 100 м.

4.   Развитие дифференцировки мышечных усилий.

5.   Обучение нижней подаче в волейболе. Инвентарь: 2 секундомера, 20 гранат по 500 г, 20 в/мячей. Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Контроль ЧСС

1

Проверить в состоянии покоя. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

 

2. Кросс 1000 м

6

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за состоянием здоровья учеников

 

3. ОРУ № 1

 

См. Приложение

 

4. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив и еще чуть-чуть

 

5. Метание в цель

8

Весь класс - в одну шеренгу, интервал 2 м, рас­стояние 10 м, окоп 1,5 х 5 м, Ь = 0,5 м. Бросок одновременно по команде учителя. На «пять» - сделать два попадания из трех. На «четыре» - одно попадание. На «три» - гранаты падают рядом

 

6. Зачет: бег на 100 м

8

Две минуты на самоподготовку. Бегать парами (по желанию). Зачет из двух попыток

 

7. Волейбол

14

Две минуты на разминку: передача над собой свер­ху, передача снизу в парах. Прямая нижняя подача: и. п.: основная стойка-левая нога впереди, средняя стойка. Мяч на левой ладони впереди и чуть внизу. Правая рука отведена назад в замахе для удара по мячу. Выполнение: мяч подкинуть вверх на 20-30 см. Нанести пятой на­пряженной ладони правой прямой руки удар по мячу чуть ниже центра. Подводящие упражнения:

1.  Игра со стеной. Подавать ударом снизу с расстояния
2-3 м в стену. Отскок ловить. (Повторить 20 раз.)

2.  Отступить от стены на 3-4 м и повторить упраж-
нение 1 (20 раз).

3.  Половина учеников на одной половине площад-
ки, вторая - на другой. Все в одну шеренгу, интер-
вал 0,5 м. Расстояние до сетки -4 м. Подавать без
усилия. (Выполнять подачу 20 раз.)

4.  Отступить от сетки на 1 м назад. Выполнять уп-
ражнение 3 (20 раз).

5.  Выполнять упражнение 3, отступая по 1 м до
лицевой линии

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Подготовить к заче­ту-отчету.

Подтягивание, метание в цель камней. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 15

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 1000 м, метание в цель, челночный
бег 5
х 10 м.

2.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие дифференцировки мышечных усилий.

3.   Развитие координационных способностей.

4.   Выяснение умений и навыков в игре ручной мяч. Инвентарь: 20 гранат по 500 г, 4 кубика, ручной мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1000 м

6

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Зачет: про­верка домашне­го задания -КУГ № 1

10

Каждому предоставить возможность продемонст­рировать КУГ упражнения по порядку без повто­ров

 

4. Метание в цель

5

По 5 человек по три броска подряд. Все действия -по команде учителя

 

5. Челночный бег 5 х 10 м

5

Кубики на земле, бежим парами по два раза

 

6. Ручной мяч:

двусторонняя

игра

9

Класс разделить на две команды расчетом на 1-2-й.

Задача учителя - выяснить умения и навыки учени­ков в игре в ручной мяч. Судить игру по правилам

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Сделать анализ выполнения домашнего задания

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6) - описание комплекса (на плакате) в рекреации спортзала учащиеся пере­писывают в тетрадь. Подготовиться к зачету: мета­ние в цель.

Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 16

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в цель, челночный бег 5 х 10 м.

2.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

5.   Развитие общей выносливости.

6.   Развитие дифференцировки мышечных усилий.

7.   Развитие координационных способностей.

8.   Выяснение умений и навыков в игре ручной мяч.

Инвентарь: 20 гранат по 500 г, 4 кубика, ручной мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1000 м

6

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Зачет: про­верка домашне­го задания -КУГ № 1

10

Каждому предоставить возможность продемонст­рировать КУГ упражнения по порядку без повто­ров

 

4. Метание в цель

5

По 5 человек по три броска подряд. Все действия -по команде учителя

 

5. Челночный бег 5 х 10 м

5

Кубики на земле, бежим парами по два раза

 

6. Ручной мяч:

двусторонняя

игра

9

Класс разделить на две команды расчетом на 1-2-й.

Задача учителя - выяснить умения и навыки учени­ков в игре в ручной мяч. Судить игру по правилам

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Сделать анализ выполнения домашнего задания

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6) - описание комплекса (на плакате) в рекреации спортзала учащиеся пере­писывают в тетрадь. Подготовиться к зачету: мета­ние в цель.

Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

 

 

 

 

Урок 17

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в цель - зачет; чел-
ночный бег 5
х 10м, прыжки в длину с места.

2. Ручной мяч: ведение, передачи, броски.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Сдача зачета: метание в горизонтальную цель.

3.   Развитие координационных способностей.

4.   Развитие скоростно-силовых качеств.

5.   Обучение ведению, приему, передачам мяча в игре в ручной мяч.

Инвентарь: 20 гранат, 4 кубика, 2 секундомера, 10 ручных мя­чей.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

3

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

 

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя

 

II

Основная

39

 

 

1. Кросс 1200 м

5

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с. Быть собранными, помнить о технике бега, забо­левшие сходят с дистанции. Следить за состоянием здоровья учеников

 

2. Контроль ЧСС

3

Контроль ЧСС сразу после нагрузки. Отдых сидя. В паузе (2 мин) беседа. Закаливание. Контроль на восстановление ЧСС

 

3. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

4. Прыжок в длину с/м

3

В одну шеренгу, дистанция 1 м.

И. п.: старт пловца - спружинить мышцы ног и с

одновременным махом рук вверх-вперед выполнить

прыжок.

Приземление на обе ноги, руки вперед. (Повторить 5 раз.)

 

5. Метание в цель

8

Цель: учебный ров (1,5 х 5 х 0,5 м), расстояние 10 м. Граната 700 г.

Условие: три попытки - два попадания на «от­лично».

Выполнение - поочередно

 

6. Челночный бег 5 х 10 м

6

Парами, с учетом времени. (Повторить 2 раза.)

 

7. Ручной мяч

9

Ведение по кругу правой, левой рукой, поперемен­но. Техника исполнения ведения - как в баскетболе. Ловля и передачи мяча:

-   на месте в парах, ловля двумя руками с амортиза­цией, передача одной рукой от плеча, сбоку, снизу, щелчком о землю (по 20 раз);

-   в парах в движении, те же упражнения, что и на месте. По второму заходу с ведением мяча до трех шагов. С 6 метров бросок по воротам от плеча с/м. (Повторить 10-16 раз)

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Гибкость, подъем корпуса.

Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 18

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, прыжки в длину с места; челночный бег 5 х 10м- зачет.

2.  Общефизическая подготовка: гибкость - наклон вперед из положения сидя, подъем корпуса из положения лежа.

3. Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие скоростно-силовых качеств.

3.   Развитие координационных способностей.

4.   Развитие гибкости, силы.

5.   Совершенствование техники владения мячом в игре в ручной мяч.

Инвентарь: 4 кубика, 2 секундомера, 10 ручных мячей.

 Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1200 м

5

Обычным порядком. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

3. Гибкость

5

И. п.: сидя ноги врозь. Прямыми руками в наклоне вперед достать носки ног, попеременно наклоны к левой и правой ноге. (Выполнять по 5 раз.) Наклоны вперед между ног с задержкой корпуса (5-6 раз).

Отсчет зачетной гибкости от линии пяток в см

 

4. Подъем кор­пуса

5

И. п.: лежа, руки в замок на затылке или на поясе. Подъем корпуса, лбом стараться коснуться коленей. Ноги прямые.

(Выполнять до полной возможности.) Работает весь класс одновременно. Каждый считает количество исполнений сам

 

5. Челночный бег 5 х 10 м

10

Линия старта и финиша четко отмечены мелом и по краям (концам) поставлены флажки. Кубики по два лежат за линией финиша.

Задача - за отведенное время пробежать пять раз с поворотами между линиями старта и финиша и перенести 2 кубика от финиша за линию старта. Перед зачетом дать возможность разминки: старт -рывок - поворот

 

6. Ручной мяч:

двусторонняя

игра

10

Расчетом на 1-2-й класс разделить на две команды. Судить строго, сразу комментируя каждую ошибку

III

Заключительная

3

 

 

Итоги урока

Домашнее задание

 

 

 

 

 

Урок 19

Темы:

3. Легкая атлетика: кросс 1200 м, прыжки в длину с места; челночный бег 5 х 10м- зачет.

4.  Общефизическая подготовка: гибкость - наклон вперед из положения сидя, подъем корпуса из положения лежа.

3. Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

6.   Развитие общей выносливости.

7.   Развитие скоростно-силовых качеств.

8.   Развитие координационных способностей.

9.   Развитие гибкости, силы.

10.Совершенствование техники владения мячом в игре в ручной мяч.

Инвентарь: 4 кубика, 2 секундомера, 10 ручных мячей. Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1200 м

5

Обычным порядком. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

3. Гибкость

5

И. п.: сидя ноги врозь. Прямыми руками в наклоне вперед достать носки ног, попеременно наклоны к левой и правой ноге. (Выполнять по 5 раз.) Наклоны вперед между ног с задержкой корпуса (5-6 раз).

Отсчет зачетной гибкости от линии пяток в см

 

4. Подъем кор­пуса

5

И. п.: лежа, руки в замок на затылке или на поясе. Подъем корпуса, лбом стараться коснуться коленей. Ноги прямые.

(Выполнять до полной возможности.) Работает весь класс одновременно. Каждый считает количество исполнений сам

 

5. Челночный бег 5 х 10 м

10

Линия старта и финиша четко отмечены мелом и по краям (концам) поставлены флажки. Кубики по два лежат за линией финиша.

Задача - за отведенное время пробежать пять раз с поворотами между линиями старта и финиша и перенести 2 кубика от финиша за линию старта. Перед зачетом дать возможность разминки: старт -рывок - поворот

 

6. Ручной мяч:

двусторонняя

игра

10

Расчетом на 1-2-й класс разделить на две команды. Судить строго, сразу комментируя каждую ошибку

III

Заключительная

3

 

 

Итоги урока

Домашнее задание

 

 

 

 

 

Урок 20

Темы:

1. Легкая атлетика: бег 1500 м, прыжок в длину с места.

2.  Общефизическая подготовка: гибкость, подъем корпуса.

3. Волейбол: стандартные положения.

4.  Задачи:

 

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие скоростно-силовых качеств.

3.   Развитие гибкости, силы.

Инвентарь: линейка 30 см, ф/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

1

Физорг

 

рапорт, привет-

 

Учитель

 

ствие

 

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1500 м

5

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с.

Выполнять требования ТБ на дистанции.

При возникновении болей в боку учащиеся сходят с

дистанции и идут шагом к учителю.

Учителю следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

3. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу, интервал 1 м. Повторить прыжки по заданию (через 2 м проведе­ны мелом черты).

Прыжки выполнять точно по отметкам. (Повторить 3-5 раз.)

 

4. Гибкость

3

И. п.: сидя ноги врозь. Наклоны к ногам и прямо, пружинисто с задержкой. (Выполнить по 3 наклона 3 раза.)

 

5. Подъем кор­пуса из положе­ния лежа

5

И. п.: лежа на спине, руки на затылке в замок или на поясе. При подъеме корпуса ноги прямые и от пола не отрываются.

(Выполнить максимально возможное количество раз.)

 

6. Волейбол: стан­дартные поло­жения

19

Стандартное положение возникает в игре, когда команда противника оштрафована, и вы получаете возможность на свободный розыгрыш мяча.

III

Заключительн

3

 

 

 

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3 Домашнее задание

1,5

 

 

 

 

Урок 21

Темы:

5. Легкая атлетика: бег 1700 м, прыжок в длину с места.

6.  Общефизическая подготовка: гибкость, подъем корпуса.

7. Волейбол: стандартные положения.

 Задачи:

1.Развитие общей выносливости.

2.Развитие скоростно-силовых качеств.

3.Развитие гибкости, силы.

4.Обучение розыгрышам стандартных положений

Инвентарь: линейка 30 см, ф/мяч.

 

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

1

Физорг

 

рапорт, привет-

 

Учитель

 

ствие

 

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1500 м

5

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с.

Выполнять требования ТБ на дистанции.

При возникновении болей в боку учащиеся сходят с

дистанции и идут шагом к учителю.

Учителю следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

3. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу, интервал 1 м. Повторить прыжки по заданию (через 2 м проведе­ны мелом черты).

Прыжки выполнять точно по отметкам. (Повторить 3-5 раз.)

 

4. Гибкость

3

И. п.: сидя ноги врозь. Наклоны к ногам и прямо, пружинисто с задержкой. (Выполнить по 3 наклона 3 раза.)

 

5. Подъем кор­пуса из положе­ния лежа

5

И. п.: лежа на спине, руки на затылке в замок или на поясе. При подъеме корпуса ноги прямые и от пола не отрываются.

(Выполнить максимально возможное количество раз.)

 

6. Волейбол: стан­дартные поло­жения

19

Стандартное положение возникает в игре, когда команда противника оштрафована, и вы получаете возможность на свободный розыгрыш мяча. (Попробовать по 2-3 раза.)

III

Заключительна

3

 

 

 

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3 Домашнее задание

1,5

 

 

 

 

Урок 22

Темы:

1. Легкая атлетика: бег 1500 м.

2.   Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положе­ния лежа, гибкость - зачет; полоса препятствий.

3. Волейбол: повторение всех ранее изученных способов подачи мяча
Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Развитие силы.

3.  Развитие координационных способностей.

4.  Сдача зачета: гибкость.

5.  Обучение защите в стандартных ситуациях в футболе. Инвентарь: ф/мяч, линейка; таблица.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

 

3. Подъем кор­пуса из положе­ния лежа

3

Выполнить учебный норматив. Работает одновременно весь класс

 

 

4. Зачет: гиб­кость

6

И. п.: сидя, ноги на ширине плеч.

Две минуты на разминку.

Зачет: три наклона вперед, прямыми руками

достать землю как можно дальше от линии

пяток.

Учитель линейкой замеряет результат

 

 

5. Полоса пре­пятствий

10

Полоса препятствий военизированная, скоростно-силовая, высококоординационная. Длина - 362 м (дистанция может быть любой дли­ны, по возможностям школы). 8 препятствий: ров (1,5 х 5 м); лабиринт: п = 1 м; забор: п = 2 м; бревно: длина дистанции (8) = 1,2 м; рукоход: Ь = 2 м, 8 = 5 м; 20 ступенек, сваи разру­шенного моста - 8 штук, часть длины (1) = 1,2 м, высота с перепадами до 10 см; сваи разной высоты от 0,5 до 0,9 м; наклонная лестница на трапецию под углом 70° на высоту 4 м, металлическая труба. Между снарядами - бег от 20 до 100 м. Пройти с учениками поочередно все снаряды. Пре­одолеть по рекомендации учителя.

1.  Ров - прыжок в длину с/р.

2.  Лабиринт - пробежать с поворотами, можно
держаться руками за трубы.

3.  Бревно - можно вбегать. Пройти, не оступив-
шись, до конца. Соскок на обе ноги.

4.  Рукоход - подскок хват сверху. Пройти до конца
в висе. Соскок на обе ноги.

5.  Сваи разрушенного моста - вскок одной ногой и
дальше перескок попеременно левой, правой ногой
(бег скачками по отметкам).

6.  Наклонная лестница - подъем по лестнице на
ногах с помощью рук.

Пройти дистанцию 1 раз не спеша.

 

 

6. Волейбол: повторение всех ранее изученных способов подачи мяча

10

Напомнить какие существуют виды подач-нижние подачи, верхние подачи. Напомнить что является базовым элементом каждой подачи

 

 

 

От мяча мысленно проводятся линии на штанги ворот, «стенка» устанавливается между этими ли­ниями. Задача - защитить ворота от прямого удара. Вратарь в воротах встает так, чтобы хорошо видеть мяч

III

Заключительная

5

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Подготовиться к за­чету: подъем корпуса. Упражнения со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 23

Темы:

1.  Легкая атлетика: бег 1500 м, прыжок в длину с места.

2. Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положе­ния лежа - зачет; полоса препятствий.

3. Баскетбол: бросок мяча по кольцу.
Задачи:

Развитие общей выносливости.

Обучение броску мяча по кольцу. Инвентарь: 10 б/мячей. Место занятий: спортплощадка.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

 

1

2

3

4

 

I

Вводная

3

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

 

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя до забега. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допус­кать

 

II

Основная

39

 

 

 

1. Кросс 1500 м

5

Общий старт в линию. Можно обгонять, но не пре­вышать скорости 5 м/с.

Во время бега быть собранными, не мешать друг другу.

Следить за состоянием здоровья учеников, за гра­фиком бега

 

 

2. Контроль ЧСС после на­грузки

1

После окончания дистанции

 

 

3. Отдых

2

В паузе отдыха сидящим на лавочках учащимся сообщить, что такое «график бега» и как им поль­зоваться

 

 

4. Контроль ЧСС

1

После паузы отдыха

 

 

5. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу, интервал 1 м. Вы­полнить по 3 прыжка по меткам (2 м). Прыжки на результат (5 раз)

 

 

6. Зачет: подъем корпуса

3

Класс разделить пополам: одни сдают, вторые счи­тают и наоборот

 

 

7. Полоса пре­пятствий

10

Учитель дает инструктаж по ТБ на снарядах. Движение параллельно-поточное. Дистанция - два снаряда.

Первый проход дистанции медленный, второй и последующий - с наращиванием темпа. Но не торо­пить.

Место учителя - у шеста (самое опасное)

 

 

8. Баскетбол:

броски по кольцу

14

Класс построен в две шеренги под баскетбольным щитом. Учитель знакомит учеников с важнейшими условиями, необходимыми игроку для точного броска.

 

 

 

 

Движения плавны, ритмичны; мячу придается об­ратное вращение. Все это делает бросок мягким и увеличивает вероятность его попадания в корзину. Внимание игрока сосредоточено на определенной точке над передним краем кольца, выявить расстоя­ние до которой помогает хорошо развитый глазомер. Взаимодействие рук и глаз занимает десятые доли секунды, но в нем залог точных попаданий. Координация движений зависит от точного опреде­ления расстояния до кольца. Независимо от дистанции броска руку в локтевом суставе разгибать полностью, кистью же продол­жить движение, как бы сопровождая мяч, обеспечи­вая прохождение мяча по заранее намеченной тра­ектории.

Наилучший процент попаданий обеспечивает сред­няя высота траекторий.

При броске в прыжке с/м надо стараться удержи­вать на одной вертикали колени, локоть бросающей руки и предплечье.

Мяч контролируют кончиками пальцев, а не ладо­нью.

Мяч надо удерживать прочно, без напряжения, пер­выми суставами пальцев.

При бросках необходимо держать равновесие. По­сле броска приземляться мягко на согнутые ноги. Работаем с ближней дистанции

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Подготовиться к за­чету: длина с/м, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

:

 

 

 

Урок 24

Темы:

1.Легкая атлетика: бег 1500 м, прыжок в длину с места.

2. Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положе­ния лежа - зачет; полоса препятствий.

3. Баскетбол: бросок мяча по кольцу.
Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Обучение броску мяча по кольцу. Инвентарь: 10 б/мячей. Место занятий: спортплощадка.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

 

1

2

3

4

 

I

Вводная

3

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

 

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя до забега. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допус­кать

 

II

Основная

39

 

 

 

1. Кросс 1500 м

5

Общий старт в линию. Можно обгонять, но не пре­вышать скорости 5 м/с.

Во время бега быть собранными, не мешать друг другу.

Следить за состоянием здоровья учеников, за гра­фиком бега

 

 

2. Контроль ЧСС после на­грузки

1

После окончания дистанции

 

 

3. Отдых

2

В паузе отдыха сидящим на лавочках учащимся сообщить, что такое «график бега» и как им поль­зоваться

 

 

4. Контроль ЧСС

1

После паузы отдыха

 

 

5. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу, интервал 1 м. Вы­полнить по 3 прыжка по меткам (2 м). Прыжки на результат (5 раз)

 

 

6. Зачет: подъем корпуса

3

Класс разделить пополам: одни сдают, вторые счи­тают и наоборот

 

 

7. Полоса пре­пятствий

10

Учитель дает инструктаж по ТБ на снарядах. Движение параллельно-поточное. Дистанция - два снаряда.

Первый проход дистанции медленный, второй и последующий - с наращиванием темпа. Но не торо­пить.

Место учителя - у шеста (самое опасное)

 

 

8. Баскетбол:

броски по кольцу

14

Класс построен в две шеренги под баскетбольным щитом. Учитель знакомит учеников с важнейшими условиями, необходимыми игроку для точного броска.

 

 

 

 

Движения плавны, ритмичны; мячу придается об­ратное вращение. Все это делает бросок мягким и увеличивает вероятность его попадания в корзину. Внимание игрока сосредоточено на определенной точке над передним краем кольца, выявить расстоя­ние до которой помогает хорошо развитый глазомер. Взаимодействие рук и глаз занимает десятые доли секунды, но в нем залог точных попаданий. Координация движений зависит от точного опреде­ления расстояния до кольца. Независимо от дистанции броска руку в локтевом суставе разгибать полностью, кистью же продол­жить движение, как бы сопровождая мяч, обеспечи­вая прохождение мяча по заранее намеченной тра­ектории.

Наилучший процент попаданий обеспечивает сред­няя высота траекторий.

При броске в прыжке с/м надо стараться удержи­вать на одной вертикали колени, локоть бросающей руки и предплечье.

Мяч контролируют кончиками пальцев, а не ладо­нью.

Мяч надо удерживать прочно, без напряжения, пер­выми суставами пальцев.

При бросках необходимо держать равновесие. По­сле броска приземляться мягко на согнутые ноги. Работаем с ближней дистанции

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Подготовиться к за­чету: длина с/м, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

:

Урок 25

Темы:

3.  Легкая атлетика: бег 1700 м, прыжок в длину с места.

4. Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положе­ния лежа - зачет; полоса препятствий.

3. Баскетбол: бросок мяча по кольцу.
Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

3. Обучение броску мяча по кольцу.

Инвентарь: 10 б/мячей. Место занятий: спортплощадка.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

 

1

2

3

4

 

I

Вводная

3

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

 

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя до забега. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допус­кать

 

II

Основная

39

 

 

 

1. Кросс 1700 м

5

Общий старт в линию. Можно обгонять, но не пре­вышать скорости..

Во время бега быть собранными, не мешать друг другу.

Следить за состоянием здоровья учеников, за гра­фиком бега

 

 

2. Контроль ЧСС после на­грузки

1

После окончания дистанции

 

 

3. Отдых

2

В паузе отдыха сидящим на лавочках учащимся сообщить, что такое «график бега» и как им поль­зоваться

 

 

4. Контроль ЧСС

1

После паузы отдыха

 

 

5. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу, интервал 1 м. Вы­полнить по 3 прыжка по меткам (2 м). Прыжки на результат (5 раз)

 

 

6. Зачет: подъем корпуса

3

Класс разделить пополам: одни сдают, вторые счи­тают и наоборот

 

 

7. Полоса пре­пятствий

10

Учитель дает инструктаж по ТБ на снарядах. Движение параллельно-поточное. Дистанция - два снаряда.

Первый проход дистанции медленный, второй и последующий - с наращиванием темпа. Но не торо­пить.

Место учителя - у шеста (самое опасное)

 

 

8. Баскетбол:

броски по кольцу

14

Класс построен в две шеренги под баскетбольным щитом. Учитель знакомит учеников с важнейшими условиями, необходимыми игроку для точного броска.

 

 

 

 

Движения плавны, ритмичны; мячу придается об­ратное вращение. Все это делает бросок мягким и увеличивает вероятность его попадания в корзину. Внимание игрока сосредоточено на определенной точке над передним краем кольца, выявить расстоя­ние до которой помогает хорошо развитый глазомер. Взаимодействие рук и глаз занимает десятые доли секунды, но в нем залог точных попаданий. Координация движений зависит от точного опреде­ления расстояния до кольца. Независимо от дистанции броска руку в локтевом суставе разгибать полностью, кистью же продол­жить движение, как бы сопровождая мяч, обеспечи­вая прохождение мяча по заранее намеченной тра­ектории.

Наилучший процент попаданий обеспечивает сред­няя высота траекторий.

При броске в прыжке с/м надо стараться удержи­вать на одной вертикали колени, локоть бросающей руки и предплечье.

Мяч контролируют кончиками пальцев, а не ладо­нью.

Мяч надо удерживать прочно, без напряжения, пер­выми суставами пальцев.

При бросках необходимо держать равновесие. По­сле броска приземляться мягко на согнутые ноги. Работаем с ближней дистанции

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Подготовиться к за­чету: длина с/м, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

:

 

 

Урок 26

Темы:

1. Легкая атлетика: бег 1700 м, прыжок в длину с места -зачет.

2. Преодоление препятствий.

3. Баскетбол: броски мяча по кольцу.

 Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Сдача зачета: прыжок в длину с места.

3.  Развитие скоростно-силовых и координационных способно­стей.

4.  Совершенствование техники бросков по кольцу.
Инвентарь: линейка, рулетка, 10 б/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1700 м по залу

5

 Специально разметить зал – сделать 50-метровый круг (40 кругов)

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

3. Зачет: прыжок в длину

7

Две минуты на самоподготовку.

Три попытки подряд - зачет по лучшей

 

4. отжимания

3

Выполнить учебный норматив. Сделать два подхода

 

5. Полоса пре­пятствий

10

Совершенствование техники преодоления препят­ствий.

Поточно, дистанция - два снаряда. Место учителя - у шеста

 

6. Баскетбол: броски в кольцо

10

Мяч на двоих, один кидает, второй подает. Начи­нать с ближней дистанции (сериями по 10 бросков) до 6-метровой линии

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Упражнения со ска­калкой, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

:

 

 

 

 

Урок 27

 

Темы:

1.  Легкая атлетика: зачет шестиминутного бега.

2.  Волейбол: двусторонняя игра.

Задачи:

Сдача зачета: бег на 1000 м.

Совершенствование тактики и техники игры в волейбол

Инвентарь: 2 секундомера, ф/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

Перед зачетом проверить ЧСС у учеников. С повы­шенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

 

 

1. Кросс 1000 м

6

Бег по залу по 50-м кругу. Следить за состоянием здоровья учеников

 

2. Мини-Футбол: дву­сторонняя игра

33

Класс разделить на две команды. Игра со сменой ворот. В игре отработать тактиче­ские приемы при штатных ситуациях. Судит игру учитель

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Упражнения со скакал­кой, обруч, кросс. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

 

 

 

Урок 28

 

 

Темы:

1.  Легкая атлетика: бег 500 м

2.  Волейбол: двусторонняя игра

Задачи:

1.Развитие общей выносливости

2.Совершенствование тактики и техники игры в волейбол

Инвентарь: ф/мяч, секундомер

Место занятий: спортплощадка.

 

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

Перед зачетом проверить ЧСС у учеников. С повы­шенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

 

 

1. Бег 500 м

3

Бег по залу по 50-м кругу. Следить за состоянием здоровья учеников

 

2. Мини-Футбол: дву­сторонняя игра

30

Класс разделить на две команды. Игра со сменой площадки. В игре отработать тактиче­ские приемы. Судит игру учитель

 

3.Круговая тренировка на развитие статической и силовой выносливости

6

Для мышц брюшного пресса, плечевого пояса и туловища.Упр-я выполнять в сред.темпе.1-присед. с набивным мячом;2-подн.и опуск. туловища из положения лежа на спине;3-сгиб. и разгиб. рук в упоре лежа;4-подъем на опору;5-прыжки со скакалкой

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение ). Упражнения со скакал­кой, обруч, кросс. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

II четверть

 

 

Урок 29

 

 

Темы:

1.Легкая атлетика: бег 500 м.

2.Строевая подготовка: повторить основные команды.

3.Гимнастика: брусья –висы и упоры, акробатические упражнения кувырки, стойки, мост

4.Волейбол: передачи над собой, снизу.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Совершенствование строевых команд: «становись», «равняйсь», «смирно»,«вольно», повороты.

3.   Совершенствование акробатических приемов: кувырки, стойки, мосты.

4.   Развитие силы, скоростно-силовых качеств.

5.  Совершенствование техники приемов мяча в волейболе.
Инвентарь: маты, брусья разной высоты , бревно,

10 в/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. ОРУ № 3

7

См. Приложение

 

2. Строевая

5

В одношереножном строю повторить строевые команды: «становись», «равняйсь», «смирно», «вольно», повороты налево, направо, кругом. Расчет по порядку и по заданию

 

 

 

Учитель: «Класс, направо! К месту занятий по отделениям, первое отделение на акробатику, второе -к брусьям, третье - к бревну шагом марш!» Переход выполняется в ногу под счет и команду учителя.

Отделение, дойдя до места занятий, марширует на

месте, ожидает общей команды.

Учитель: «Класс, стой! Налево! Приступить к

занятиям».

Командир отделения дает команду первому: «К снаряду!»

Ученик: «Есть!» Подходит к снаряду и выполня­ет упражнение.

На акробатике групповое занятие. Акробатика - повторить упражнения: кувырки впе­ред и назад, стойку на лопатках, мост из положения лежа. (Повторить по 5-6 раз.) Брусья – висы и упоры. В упор выйти прыжком вверх с пары ног. Работать одновременно по три человека. (Сделать по 3-4 подхода.)

 Учитель дает команду: «Последний на снаряде!» Работающие на снарядах заканчивают выполнение упражнения и становятся в строй отделения. Учитель: «Отделения, направо! К смене мест заня­тий шагом марш!»

Снова идти в ногу к месту следующего занятия. Прежде чем дать команду «Приступить к заняти­ям», учитель отмечает тех, кто шел лучше

 

3. Волейбол: передачи

10

Работа в парах. Прием и передача мяча над собой, снизу.

Расстояние в парах 3-4 м. При работе двигаться при­ставным шагом влево-вправо. То же задание со стеной

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой, акробатика. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

Урок 30

 

Темы:

1.  Легкая атлетика: бег 500 м.

2.  Гимнастика: акробатика, брусья, бревно.

3.  Волейбол: подачи.

4.  Задачи:

 

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие гибкости, силы.

3.   Обучение прямой верхней подаче.

Инвентарь: маты, брусья, бревно, 10 в/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 500 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 3-4 м/с

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Круговая тре­нировка

18

Занятие по отделениям с переходом. Акробатика - повторить кувырки, стойку на лопат­ках, мост из положения лежа. Переворот в сторону. Брусья разной высоты – повторить -вис прогнувшись, размахивание изгибами.

Наскок в упор, наклоном вперед медленное опускание туловища с удержанием ног.

Бревно – изучить упр. в равновесии на бревне.

 

4. Волейбол: прямая верхняя подача

14

Разминка с мячом в парах - прием, передача снизу, сверху.

Вспомнить прямую нижнюю подачу. При выполнении прямой верхней подачи встать прямо по направлению полета мяча. Ноги на шири­не плеч. Мяч подкинуть вертикально перед правой рукой, отведенной для удара. Удар наносится от­крытой ладонью правой руки по центру мяча.

1.  Поработать со стеной: с 1,5-2 м от стены легким
ударом «подавать» мяч в стену и ловить.

2.   Расстояние до стены увеличивать по мере освое-
ния

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

 

Урок 31

Темы:

1.  Легкая атлетика: бег 700 м.

2.  Гимнастика: опорный прыжок, брусья, бревно.

3.  Волейбол: подачи.

       Задачи:

      1.Развитие общей выносливости.

2.Развитие силы, скоростно-силовых качеств.

3.Совершенствование техники прямой верхней подачи.

 Инвентарь: г/козел, , брусья, бревно, маты,

10 в/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег на 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 3^1 м

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Круговая тре­нировка на сна­рядах

22

Работаем в 4 отделения, переходя по кругу. Г/конь - опорный прыжок, ноги врозь. Для тренировки сильного толчка и длинного полета используем г/козла: Ь = 120 см, постепенно отодви­гая трамплин, приучаемся к длинному полету.

 

 

 

Брусья -

Размахивание изгибами в висе, вис присев, вис лежа, сед на правом бедре

Бревно- повторить  упр. в равновесии, изучить различные способы   наскоков.

 

4. Волейбол: подачи

10

Разминка в парах передачами над собой и снизу. Повторить со стеной прямую нижнюю подачу. С двух метров совершенствовать прямую верхнюю подачу, работать без усилия на точность и технику сериями по 15-20 ударов. Только тогда можно отойти на метр от стены

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Подготовиться к за­чету: подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 32

 

Темы:

1.Легкая атлетика: бег 700 м.

2.Гимнастика: опорный прыжок, брусья, бревно.

3.Волейбол: подачи.

 Задачи:

1.Развитие общей выносливости.

2.Развитие гибкости, силы.

3.Обучение прямой верхней подаче.

Инвентарь: маты, г/конь, брусья, бревно, 10 в/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 3-4 м/с

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Круговая тре­нировка

18

Занятие по отделениям с переходом. Опорный прыжок-(прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной).Повторить технику прыжок ноги врозь. Обучение наскоку на помост, обучение отталкиванию одной ногой. брусья -

подтягивание в висе лежана низкой перекладине.

Бревно- повторить  упр. в равновесии, изучить различные способы   наскоков.

 

4. Волейбол: прямая верхняя подача

14

Разминка с мячом в парах - прием, передача снизу, сверху.

Вспомнить прямую нижнюю подачу. При выполнении прямой верхней подачи встать прямо по направлению полета мяча. Ноги на шири­не плеч. Мяч подкинуть вертикально перед правой рукой, отведенной для удара. Удар наносится от­крытой ладонью правой руки по центру мяча.

1.  Поработать со стеной: с 1,5-2 м от стены легким
ударом «подавать» мяч в стену и ловить.

2.   Расстояние до стены увеличивать по мере освоения

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 33

Темы:

      Легкая атлетика: бег 700 м.

      Гимнастика: опорный прыжок, брусья, бревно

      Волейбол: подачи.

Задачи:

 

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие силы, скоростно-силовых качеств.

3.   Совершенствование техники прямой верхней подачи.

4.    Инвентарь: г/конь в ширину (высота 110),  брусья, бревно,  маты,

10 в/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег на 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 3^1 м

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Круговая тре­нировка на сна­рядах

22

Работаем в 4 отделения, переходя по кругу. Г/конь - опорный прыжок в ширину, ноги врозь. Для тренировки сильного толчка и длинного полета используем г/конь: Ь = 110 см, постепенно отодви­гая трамплин, приучаемся к длинному полету.

 

 

 

 брусья - угол в упоре.

1.   Прыжком вверх в упор.

2.   Поднять ноги под углом 90°, держать.
3.   Опуститься в вис.

Бревно- изучить различные способы наскоков, передвижения по бревну-(полька, с подскоком, с поворотом на 180)

 

4. Волейбол: подачи

10

Разминка в парах передачами над собой и снизу. Повторить со стеной прямую нижнюю подачу. С двух метров совершенствовать прямую верхнюю подачу, работать без усилия на точность и технику сериями по 15-20 ударов. Только тогда можно отойти на метр от стены

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Подготовиться к за­чету: подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 34

Темы:

1.  Легкая атлетика: бег 900 м.

2. Гимнастика: опорный прыжок,; отжимания - зачет;

3. Баскетбол: штрафной бросок.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие силы, скоростно-силовых качеств.

3.   Сдача учебного норматива: сгибание разгибание рук в упоре лежа

Инвентарь: г/конь, маты, 10 б/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

1

Физорг

 

рапорт, привет-

 

Учитель

 

ствие

 

 

 

2. Задачи на

1

Учитель

 

урок

 

 

II

Основная

40

 

 

1. Бег 900 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Зачет: отжимания

5

Класс разделить на два отделения: первое сдает

 

 

 

зачет, второе считает и наоборот

 

4. Тренировка

15

Работаем в три отделения.

 

по круговой

 

Г/конь (в ширину)- опорный прыжок ноги врозь.

 

системе

 

брусья –толчком двух ног подъем в упор на верхнюю жердь. изучение элемента подъем переворотом на нижней жерди

 

5. Баскетбол:

12

И. п.: о. с. - ноги на ширине плеч. Выполнение од-

 

штрафной бро-

 

ной рукой от плеча, не спеша.

 

сок

 

Надо посмотреть на корзину, расслабиться, ощу­пать мяч и ударить им об пол, сосредоточиться, снова посмотреть на кольцо, концентрируя на нем внимание, и только тогда выполнить бросок. Бросок должен быть средней высоты, при обратном вращении. Один ученик кидает, второй подает. (Выполнить по 20 бросков в подходе.)

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Отжимание, упраж-

 

задание

 

нения со скакалкой.

Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

 

Урок 35

 

Темы:

1.  Легкая атлетика: бег 1000 м.

2. Гимнастика: прыжок через гимнастического коня в ширину, прыжок углом; брусья - подъем переворотом на верхней жерди

3. Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Развитие скоростно-силовых качеств.

3.  Развитие силы, координационных способностей.

4.  Совершенствование техники игры в баскетбол.

Инвентарь: г/конь, брусья разной высоты,

маты, б/мяч.

Место занятий: спортзал.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Круговая тре­нировка

21

Работаем в 4 отделения одновременно на 4 снаря­дах с переходами по команде. В отделениях коман­дуют назначенные учителем старшие. Задание на все снаряды учитель дает перед заняти­ем, в процессе тренировки индивидуально оказыва­ет помощь.

Г/конь(в ширину) - прыжок  углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной. Обратить внимание на силу толчка, высоту полета, по­становку рук . брусья -

1.   Вскок в вис, размахивание изгибами.

2.   Обучение подъему переворотом на нижней жерди

 

 

 

 

 

 

4. Баскетбол: двусторонняя игра

10

Класс разделить на две команды расчетом на 1-2-й. В игре делать акцент на броски мяча по кольцу

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 36

 

Темы:

Легкая атлетика: бег 1000 м.

Гимнастика: прыжок через гимнастического коня в ширину углом с разбега, бревно-соскок из упора присев в стойку боком к гимнастическому бревну. акробатика- сед углом, повторить кувырки, стойку на лопат­ках, мост из положения лежа.

Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:

Развитие общей выносливости.

Развитие скоростно-силовых качеств.

Развитие силы, координационных способностей.

Совершенствование техники игры в баскетбол.

Инвентарь: г/конь, бревно, маты, б/мяч.

Место занятий: спортзал.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Круговая тре­нировка

21

Работаем в 3 отделения одновременно на 3 снаря­дах с переходами по команде. В отделениях коман­дуют назначенные учителем старшие. Задание на все снаряды учитель дает перед заняти­ем, в процессе тренировки индивидуально оказыва­ет помощь.

Г/конь(в ширину) прыжок углом. Обратить внимание на силу толчка, высоту полета, по­становку рук на дальний край подушки. Обязательная страховка.

Бревно- соскок из упора присев в стойку боком к гимнастическому бревну.

1.и.п. стойка на гимн. бревне, руки на поясе, упор присев

2. опираясь на руки слегка оттолкнуться вверх и туловище отвести в правую сторону

3.отпуская правую руку выпрямить ее вверх-в сторону и удерживаясь левой рукой за бревно мягко приземлиться к нему боком.

 

4. Баскетбол: двусторонняя игра

10

Класс разделить на две команды расчетом на 1-2-й. В игре делать акцент на броски мяча по кольцу

 

III

Заключительна

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

 

Урок 37

Темы:

1. Легкая атлетика: бег 1200 м.

2.  Гимнастика: опорный прыжок - зачет; брусья- подъем переворотом, бревно- поворот на носках в полуприседе

3. Гимнастическая полоса препятствий.
Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Развитие координационных способностей.

 

Инвентарь: г/конь, брусья, , скамей­ки, г/бревно, г/стенка, н/мячи, флажки.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1200 м

5

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Зачет: г/конь

5

Поточно весь класс

 

4. Круговая тре­нировка

15

Работаем в три отделения с переходами. брусья - совершенствовать технику подъема переворотом. (Выполнять по 5 раз.) Бревно – поворот на носках в полуприседе (по 5 раз).

 

 

5. Полоса пре­пятствий

10

Работаем поточно, дистанция - один снаряд. Пер­вый круг пройти медленно, последующие - увели­чивая скорость. Старт:

-10 м бегом;

-   ползти по гимнастической скамейке, подтягиваясь руками;

-   со скамейки кувырок вперед;

-   бег 10 м;

-   впрыгнуть на г/козла в рост;

-   прыжок вглубь, Ь = 1,2 м;

-   кувырок назад;

-   запрыгнуть на гимнастическое бревно, Ь = 0,9 м;

-   пройти на другой край бревна;

-   перепрыгнуть на г/коня, расстояние 1,5 м;

 

 

 

-   по лавочке, установленной от г/коня на гимнасти­ческую стенку, подняться ползком, подтягиваясь руками;

-   в висе на верхней ступеньке гимнастической стенки, пройти 6 секций и спуститься на пол;

-   прыжками преодолеть 5 н/мячей;

-   бег 10 м;

-   два подряд кувырка вперед;

-   бег по серпантину (8 флажков); Финиш

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Повторить кувырки. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

 

 

Урок 38

Темы:

1. Легкая атлетика: бег 1200 м.

2. Гимнастика: обучение длинному кувырку вперед ; стойка на руках с помощью;брусья- подъем в упор-перемах вис лежа на нижней жерди-сед на бедре, соскок с поворотом(комбинация)-зачетное упражнение.

3. Ручной мяч: бросок по воротам в прыжке.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Обучение кувырку вперед через препятствие.

3.   Брусья -разучивание комбинации

4.   Обучение броску мяча по воротам в прыжке.
Инвентарь: маты, брусья , г/палка,  брусья, 10 р/мячей.
Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1200 м

5

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Длинный ку­вырок вперед

5

Класс построить в одну шеренгу перед матами. Учитель рассказывает и показывает длинный кувы­рок вперед через препятствие. Прежде чем делать длинный кувырок, выполнить подводящие упражнения:

1.  Обычные кувырки вперед-назад (5 раз).

2.  Из положения стоя на коленях - падение на руки
(5 раз).

3.  То же из положения стоя (5 раз).

4.  Из положения упор присев в упор лежа (5 раз).

5.  Из положения упор присев толчком ног кувырок
вперед с постановкой рук в упор по меткам (через
10 см). Каждый раз на одну метку дальше.

6.  С шага толчок двумя, кувырок (5-6 раз)

 

4. Стойка на руках с помо­щью

5

Работа в парах. И. п.: стоя лицом к партнеру за 1,5 м. Руки сверху наклоном вперед встать на руки (пальцы вперед), ноги поочередно махом подать партнеру. Голову наклонить за спину, смотреть в пол. Плечи вместе с руками подать вперед. Про­гнуться в пояснице. Попробовать найти равновесие. Стоять 8-10 с. (Повторить 10 раз.)

 

5. брусья

10

Работаем в два отделения с переходом. Разучиваем комбинацию-1.встать лицом к нижней жерди и одновременно махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на ниж.жердь

2.поперемен.правой и левой рукой хват за верх. жердь, вис лежа на нижней жерди

3.из виса лежа на нижней жерди перехватить правой рукой скрестно под левой обратным хватом

4.с поворотом направо и нажимая правой рукой на жердь, развести ноги врозь и сесть на правое(левое) бедро

5. из седа на бедре хват левой рукой сзади за нижн.жердь правая рука в сторону.

 

6. Ручной мяч: бросок в прыжке

10

Работаем в парах.

1.   Повторить бросок с места, в шаге.

2.   Сделать бросок без усилия, подпрыгнув на месте
(10 раз).

Подпрыгнуть в шаге, освободиться от мяча в возду­хе. (Повторять 20-30 раз). То же с двух, трех и больше шагов, постепенно усиливая прыжок

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой. Подъем корпуса. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 39

Темы:

1.  Легкая атлетика: бег 1200 м.

2.  Гимнастика: длинный кувырок вперед через препятствие; стойка на руках с помощью; брусья-повторение разученной комбинации

3. Ручной мяч: бросок в прыжке.
Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Совершенствование техники длинного кувырка вперед через препятствие; стойки на руках с помощью.

3.  Совершенствование техники броска в прыжке в ручном мяче.

Инвентарь: маты, г/палки,  брусья, 10 б/мячей, 20 н/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль

1

Контроль в состоянии покоя. Цифры запомнить

 

 

ЧСС

 

 

 

II

Основная

39

 

 

1. Бег 1200 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с.

Четко следить за графиком бега

 

 

2. Контроль

ЧСС после на-

грузки

3

Контроль ЧСС сразу после нагрузки. Отдых - 2 ми-

нуты, сидя на скамейке.

В паузе беседа о постоянстве занятий ФКиС и

влиянии занятий физкультурой на здоровье.

Контроль ЧСС после отдыха, анализ восстановле-

ния

 

 

3. ОРУ с набив-

ными мячами

10

Разобрать н/мячи по 1 кг, идти по кругу в колонну

по одному, перестраиться из колонны по одному

поворотом налево в колонну по четыре. Колонны

по пять человек проходят между матами в длину.

На двух человек один мат.

1. И. п.: лежа на спине, руки в упор в стороны. Мяч

зажать голеностопами.

Счет:

1 - поднять ноги вверх;

2 - согнуть в коленях. (Выполнять 8 раз.)

2. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч зажат

голеностопами, ноги вверх.

Счет:

1 - прямые ноги положить справа;

2-й. п.;

3 - положить ноги слева;

4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

3. И. п.: лежа на спине, мяч зажат голеностопами,

ноги вверх, руки в стороны.

Счет:

1 - мяч к голове;

2-й. п.;

3 - мяч на пол;

4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

4. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, ладони

вверх, мяч в правой руке.

Счет:

1 - руки перед грудью, мяч переходит в левую ру-

ку;

2 - руки в стороны, мяч в левой руке;

3 - руки перед грудью, мяч переходит в правую

руку;

4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Круговая тре-

нировка

 

5. И. п.: лежа на животе упор на локтях, мяч зажат

голеностопами.

Счет:

1 - голени вверх;

2 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

6. И. п.: лежа на спине, мяч в вытянутых руках за

головой.

Счет:

1 - поднять корпус и руки с мячом до голеностопа;

2-й. п.

15

Работать в 4 отделения. Двигаться по кругу по

 

команде учителя.

Акробатика - совершенствование техники длинно­го кувырка вперед . Акробатика - стойка на руках с помощью партнера. Брусья - повторение разученной комбинации

 

 

5. Ручной мяч:

5

Работа в парах: один атакует в прыжке, второй бло-

 

бросок в прыжке

 

кирует бросок

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Подъем корпуса,

 

задание

 

упражнения на гибкость. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

 

 

Урок 40

Темы:

Легкая атлетика: бег 1200 м.

      Гимнастика: длинный кувырок вперед через препятствие; стойка на руках с помощью; сдача зачета-комбинация на брусьях.

3. Ручной мяч: бросок в прыжке.
Задачи:

Развитие общей выносливости.

        Совершенствование техники длинного кувырка вперед через препятствие; стойки на руках с помощью.

Сдача зачета: брусья-комбинация

        Совершенствование техники стойки на плечах на брусьях и броска в прыжке в ручном мяче.

Инвентарь: маты, г/палки,  брусья, 10 б/мячей, 20 н/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль

1

Контроль в состоянии покоя. Цифры запомнить

 

 

ЧСС

 

 

 

II

Основная

39

 

 

1. Бег 1200 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с.

Четко следить за графиком бега

 

 

2. Контроль

ЧСС после на-

грузки

3

Контроль ЧСС сразу после нагрузки. Отдых - 2 ми-

нуты, сидя на скамейке.

В паузе беседа о постоянстве занятий ФКиС и

влиянии занятий физкультурой на здоровье.

Контроль ЧСС после отдыха, анализ восстановле-

ния

 

 

3. Сдача зачета: брусья (комбинация)

10

Учитель вызывает учеников по 1 согласно списку. Обязательная страховка.

 

 

4. Круговая тре-

нировка

15

 

 

Работать в 4 отделения. Двигаться по кругу по

команде учителя.

Акробатика - совершенствование техники длинно­го кувырка вперед через г/палку. Акробатика - стойка на руках с помощью партнера. Брусья – сдача разученной комбинации-

 1.встать лицом к нижней жерди и одновременно махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на ниж.жердь

2.поперемен.правой и левой рукой хват за верх. жердь, вис лежа на нижней жерди

3.из виса лежа на нижней жерди перехватить правой рукой скрестно под левой обратным хватом

4.с поворотом направо и нажимая правой рукой на жердь, развести ноги врозь и сесть на правое(левое) бедро

5. из седа на бедре хват левой рукой сзади за нижн.жердь правая рука в сторону.

 

 

5. Ручной мяч:

5

Работа в парах: один атакует в прыжке, второй бло-

 

бросок в прыжке

 

кирует бросок

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее

1

КУГ № 3 (см. Приложение ). Подъем корпуса,

 

задание

 

упражнения на гибкость. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 41

Темы:

1.  Легкая атлетика: бег 1500 м.

2. Гимнастика: ОРУ со скамейками; переворот в сторону; подтягивание из виса лежа на низкой перекладине-зачет.

3. Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

Развитие общей выносливости.

Развитие координационных способностей.

Обучение перевороту в сторону.

        Совершенствование техники игры в ручной мяч.
Инвентарь: гимнастические скамейки, маты, брусья, ганд-
больный мяч.

Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

рапорт, привет-

ствие

2. Задачи на

урок

1

1

Физорг

Учитель

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с.

Следить за графиком бега, за состоянием здоровья

учеников

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. ОРУ с гимна-

стическими ска-

мейками

5

Класс разделить на 5 отделений расчетом на 1-5-й.

Отделения построить строго по росту.

1. И. п.: основная стойка - ноги на ширине плеч,

скамейка справа.

Счет:

1 - наклониться к скамейке, правой рукой взяться

за ближний край, левой - за дальний;

2 - поднять скамейку на вытянутых руках над голо-

вой;

3 - опустить скамейку на темя;

4 - поднять на вытянутых руках;

5 - отвести левую ногу в сторону;

6 - поставить ногу на место;

7 - отвести правую ногу в сторону;

8 - поставить ногу на место.

(Повторить 8 раз.)

2. И. п.: основная стойка - ноги на ширине плеч,

скамейка над головой на вытянутых руках.

Счет:

1 - наклон влево;

2-й. п.;

3 - наклон вправо;

4-и. п.;

5 - опустить лавочку к левому бедру;

6 - и. п.;

7 - опустить лавочку к правому бедру;

8 - и. п.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.   И. п.: основная стойка - лавочка над головой на
вытянутых руках.

Счет:

1  - опустить лавочку на темя;

2  - подать лавочку вперед на вытянутые руки;

3  - и. п. на «раз»;

4  - наклониться вперед, лавочку положить на спину;

5  - и. п. на «раз»;

6  - поднять лавочку на вытянутые руки;

7  - и. п. на «раз»;

8  - поставить лавочку справа. (Повторить 8 раз.)

4.   И. п.: сесть верхом на лавочку, руками держаться
за края.

Счет:

1  - выпрямить ноги;

2  - правую ногу перенести к левой;

3  - поменять положение рук, левой ногой перешаг­нуть лавочку;

4  - сесть;

5  - выпрямить ноги;

6  - левую ногу перенести к правой;

7  - поднять лавочку на вытянутых руках над голо­вой;

8  - опустить направо и сесть верхом. (Повторить 8 раз.)

 

3. Зачет: подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

9

Все сидят на лавочке. Зачет. Учитель командует. Иванова! И в а н о ва. Я! (Встает.) Учитель. Приступить к выполнению! Иванова. Есть!

Выполнить норматив.Повернуться лицом к классу, выслушать замечания по выполнению упражнения и оценку. Пройти на место

 

4. Переворот в сторону. «Коле­со»

10

Перед началом изучения колеса следует повторить стойку на руках с поддержкой. Затем надо освоить выход в стойку на руках ноги врозь переворотом в сторону из стойки лицом по направлению движе­ния.

 

 

 

Колесо выполняется влево (вправо) в лицевой плоскости. Конечное положение - стойка ноги врозь, руки в стороны. Поворот начинается только перед постановкой на пол первой руки. Руки и ноги ставятся на одной линии, через равные расстояния, тело прямое, ноги максимально разведены врозь. Основными компонентами техники являются мах одной и толчок другой ногой. Страховщик, стоя сбоку ученика, выполняющего упражнение, помогает ему выйти в стойку, поддер­живая левой рукой у поясницы справа, а правой -слева.

Далее из стойки на руках, ноги врозь, ученик с по­мощью страховщика выполняет вторую половину переворота

 

5. Ручной мяч:

           двусторонняя

           игра

10

Расчетом разделить класс на две команды. Акцентировать бросок в прыжке. Судит учитель

 

      Заключительная

3

 

 

  1. Построение

0,5

Учитель

 

 2. Итог урока

1

Учитель

 

 3. Домашнее   задание                    

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 42

Темы:

1.  Легкая атлетика: бег 1500 м, длина с /м, метание в цель.

2.  Общефизическая подготовка: отжимание, скакалка.

Волейбол: верхняя боковая подача.

Задачи:

 

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие скоростно-силовых качеств.

3.   Дифференцировка мышечных усилий.

4.   Развитие силы.

5.   Обучение верхней боковой подаче.

10 в/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

3

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

 

3. Контроль ЧСС

1

Подсчет в с