Поурочное планирование уроков по физической культуре 10 класс (юноши)
Оценка 5

Поурочное планирование уроков по физической культуре 10 класс (юноши)

Оценка 5
Документация
doc
физическая культура
10 кл
12.05.2020
Поурочное планирование уроков по физической культуре 10 класс (юноши)
10 класс (юноши).doc

10 класс

(юноши)

 

I четверть

 

Урок 1

Тема:

Легкая атлетика: кросс 500 м, метание гранаты 700 г, прыжки в длину с разбега.

Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Обучение технике финального усилия в метании.

3.   Обучение прыжку в длину с разбега в целом.

Инвентарь: секундомер, рулетка, 20 гранат.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

Полное описание ритуала начала и окончания урока см. в Приложении 8

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

Учащиеся отыскивают пульс на левом запястье и по команде учителя начинают и заканчивают счет (15 с). Цифровые данные учитель выслушивает от каждого ученика, сомнительные результаты проверяет сам. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допус­кать

II

Основная

38

 

 

1. Кросс 500 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, скорость (V) = 4-5 м/с. Не обгонять, сосредоточиться

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Метание гра­наты

15

В одну шеренгу, интервал 2 м. Работа только по команде учителя. Рассказ, показ техники метания с/р скрестным ша­гом.

Ученики пробуют с/м без усилия свои возможно­сти. (5 раз - правой, 5 раз - левой рукой.)

 

4. Прыжок в длину с/р

15

Построение в одну шеренгу у ямы для прыжков. Рассказ учителя, показ.

4 фазы прыжка: разбег, толчок, полет, приземление. Поточно, дистанция - свободная яма.

 

 

 

Дать возможность ученикам проверить, на что они способны без изучения техники прыжка; свой ре­зультат запомнить каждому учащемуся (учитель фиксирует в полевом журнале)

III

Заключительная

5

 

 

1. Построение

0,5

В одну шеренгу

 

2. Итог урока

2

Учитель дает оценку уроку, отмечает хорошее и плохое

 

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со ска­калкой - 1 минута (норма 140), броски камней, кир­пичей двумя руками, правой, левой. Водные процедуры. Закаливание

 

Урок 2

Тема:

Легкая атлетика: кросс 500 м, метание гранаты, прыжки в длину с разбега.

Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Обучение технике финального усилия в метании.

3.   Обучение технике отталкивания в прыжках в длину с разбега.

Инвентарь: 20 гранат, 4 флажка, 40 гантелей по 2 кг; 2 таблицы.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

38

 

 

 

1. Кросс 500 м с гантелями

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Бег без ускорения, не обгонять. Следить за постановкой корпуса, не бычиться -смотреть прямо, руками не размахивать

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Финальное усилие в мета­нии

15

И. п.: основная стойка - правая нога сзади, левая впереди в упоре. Граната в правой руке вверху, левая - произвольно сзади.

Прогнуться в спине как можно больше (положение «натянутого лука»).

Сделать резкое движение корпусом и правой рукой вперед, ноги фиксированы, сделать «бросок» без усилия. (Повторить 5 раз.) Архимед утверждал, что, имея рычаг, он и землю перевернет. У нас рычаг для броска - длина руки и спины. Работать они должны синхронно. Разбираем утверждение по таблице.

 

 

 

 

1 2

1.  Принять положение «натянутого лука», не акцен-
тировать силу. Нарабатывается динамический сте-
реотип.

2.   Финальное усилие-бросок.

Следить за четким прогибом спины, прямой руки, полетом гранаты (не более 5-6 м). Желательно «огневой рубеж» и место, куда должна падать граната, отметить флажками. ТБ. Держать гранату надежно. Не отвлекаться. Вы­полнять задание только по команде учителя

 

 

4. Отталкивание в прыжках в длину с/р

15

Занятие на тренировочной (учебной) доске. Вспомнить основные фазы прыжка. Рассказать, чем характеризуются фазы:

-   разбег, разгон до максимума;

-   толчок, подпрыгнуть как можно выше;

-   полет, чем выше траектория и компактнее груп­пировка, тем дальше полет;

-   приземление; в зависимости от направления паде­ния зависит результат.

 

 

 

 

Сегодня разучиваем отталкивание от толчковой доски, самый ответственный момент в прыжке. Рассказ учителя:

 

1.  С расстояния двух шагов от толчковой доски
нога, которой нужно оттолкнуться, - сзади[1].

2.  Делаем наступ на доску толчковой ногой.

3.  Ногу, подготовленную для маха", резко согнуть
в колене, вынести махом вверх, одновременно обе
руки - рывком вверх, толчковой ногой с силой от-
толкнуться вверх.

4.  Приземление - присев, согнуть ноги, руки впе-
ред. Падать вперед. (Повторить 5 раз.)

С прибавлением по шагу по 5 раз. Следить за медленным и плавным выполнением, ускорение включать постепенно. ТБ. Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за после­довательностью выполнения

III

Заключительная

5

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

2

Учитель

 

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Кросс, упражнения со скакалкой, занятие с кирпичами. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 3

Тема:

Легкая атлетика: кросс 500 м, метание гранаты, прыжки в длину с разбега.

Задачи:

4.   Развитие общей выносливости.

5.   Обучение технике финального усилия в метании.

6.   Обучение технике отталкивания в прыжках в длину с разбега.

Инвентарь: 20 гранат, 4 флажка, 40 гантелей по 2 кг; 2 таблицы.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

38

 

 

 

1. Кросс 500 м с гантелями

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Бег без ускорения, не обгонять. Следить за постановкой корпуса, не бычиться -смотреть прямо, руками не размахивать

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Финальное усилие в мета­нии

15

И. п.: основная стойка - правая нога сзади, левая впереди в упоре. Граната в правой руке вверху, левая - произвольно сзади.

Прогнуться в спине как можно больше (положение «натянутого лука»).

Сделать резкое движение корпусом и правой рукой вперед, ноги фиксированы, сделать «бросок» без усилия. (Повторить 5 раз.) Архимед утверждал, что, имея рычаг, он и землю перевернет. У нас рычаг для броска - длина руки и спины. Работать они должны синхронно. Разбираем утверждение по таблице.

 

 

 

 

1 2

1.  Принять положение «натянутого лука», не акцен-
тировать силу. Нарабатывается динамический сте-
реотип.

2.   Финальное усилие-бросок.

Следить за четким прогибом спины, прямой руки, полетом гранаты (не более 5-6 м). Желательно «огневой рубеж» и место, куда должна падать граната, отметить флажками. ТБ. Держать гранату надежно. Не отвлекаться. Вы­полнять задание только по команде учителя

 

 

4. Отталкивание в прыжках в длину с/р

15

Занятие на тренировочной (учебной) доске. Вспомнить основные фазы прыжка. Рассказать, чем характеризуются фазы:

-   разбег, разгон до максимума;

-   толчок, подпрыгнуть как можно выше;

-   полет, чем выше траектория и компактнее груп­пировка, тем дальше полет;

-   приземление; в зависимости от направления паде­ния зависит результат.

 

 

 

 

Сегодня разучиваем отталкивание от толчковой доски, самый ответственный момент в прыжке. Рассказ учителя:

 

1.  С расстояния двух шагов от толчковой доски
нога, которой нужно оттолкнуться, - сзади[2].

2.  Делаем наступ на доску толчковой ногой.

3.  Ногу, подготовленную для маха", резко согнуть
в колене, вынести махом вверх, одновременно обе
руки - рывком вверх, толчковой ногой с силой от-
толкнуться вверх.

4.  Приземление - присев, согнуть ноги, руки впе-
ред. Падать вперед. (Повторить 5 раз.)

С прибавлением по шагу по 5 раз. Следить за медленным и плавным выполнением, ускорение включать постепенно. ТБ. Стопа толчковой ноги должна полностью встать на доску. Не отвлекаться, следить за после­довательностью выполнения

III

Заключительная

5

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

2

Учитель

 

3. Домашнее задание

2

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Кросс, упражнения со скакалкой, занятие с кирпичами. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

 

Урок 4

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 700 м, метание гранаты, прыжки в
длину с разбега.

2.  Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Совершенствование техники метания гранаты.

3.  Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

4.  Совершенствование техники игры в футбол.

Инвентарь: секундомер, 20 гранат, ф/мяч, свисток, 4 флажка,

гантели по 2 кг.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет-

1

Физорг Учитель

 

 

ствие

 

 

 

 

2. Задачи на

1

Учитель

 

 

урок

 

 

 

II

Основная

40

 

 

 

1. Кросс 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с.

 

 

с отягощением

 

Из строя не выходить, соблюдать дистанцию, быть внимательными.

Следить за состоянием здоровья учеников

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Финальное

усилие в мета-

нии

10

Напомнить основные моменты техники выполнения

финального усилия в метании.

Проделать упражнение без снаряда 5 раз. Проделать упражнение с гранатой 5-6 раз. Следить за дозированной нагрузкой на плечевой пояс. Место падения гранаты (в 6-7 м) отметить флажками

 

 

4. Толчок от

10

Напомнить технику толчка от толчковой доски.

 

 

доски

 

Всем классом повторить упражнение на учебной доске.

Увеличить количество шагов разбега до 6. Увели­чить темп исполнения

 

 

5. Футбол: дву-

12

Класс разделить расчетом на 1-2-й на две команды.

 

 

сторонняя игра

 

Играть по упрощенным правилам.

Силу в ударах не применять, играть на технику

 

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Подтягивание, кросс. Водные процедуры. Закаливание

 

Урок 5

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 700 м, метание гранаты, прыжки в
длину с разбега.

2.  Футбол: игра в «стенку».
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Сдача зачета: техника финального усилия.

3.   Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

4.   Обучение тактическому приему «стенка».

5.   Развитие координационных способностей.

Инвентарь: 20 гранат по 700 г, 4 флажка, рулетка, 20 скакалок, 10 ф/мячей, 20 пар гантелей по 2 кг; таблица.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 700 м с отягощением

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега, состоянием здоровья учеников.

ТБ. При появлении колик или болей в боку, при головокружении, тошноте - с дистанции сойти, идти медленным шагом к учителю

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Упражнения со скакалкой

2

Поточно получить скакалки, занять место на пло­щадке (интервал и дистанция по 2 м), подогнать под себя скакалку.

По команде учителя выполнить упражнение «пры­жок на двух».

Выполнить учебный норматив, 140 раз/мин

 

4. Зачет: фи­нальное усилие в метании гра­наты

10

В одну шеренгу, интервал 2 м. Самостоятельно

разминка: подготовка к зачету.

«Огневой рубеж», место падения гранат ограничить

флажками.

Зачет - поочередно, демонстрация техники финаль­ного усилия в метании.

Показать без снаряда, сопровождая пояснениями. Показать упражнение слитно со снарядом

 

5. Прыжок в длину с/р

10

Напомнить технику прыжка с/р. Акцентировать технику толчка.

Самостоятельно, поточно. Прикидка на результат. Дистанция - свободная яма

 

6. Футбол: «стенка»

10

Прием «стенка» используется в игре при быстром бесконтактном обыгрыше игрока противника (2 х 1) игрок-«стенка» Если вы ударите мячом прямо в стену, мяч отско­чит прямо к вам.

Если мячом ударить в «стенку» под углом, мяч от­скочит под таким же углом в сторону. Игрок, идущий с мячом на противника, использует вместо «стенки» партнера, отдающего мяч за спину противника на пустое место. Расчетом по три разделить класс на игровые тройки и так работать

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 6

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 700 м, метание гранаты, прыжки в
длину с разбега.

2.  Футбол: игра в «стенку».
Задачи:

6.   Развитие общей выносливости.

7.   Сдача зачета: техника финального усилия.

8.   Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

9.   Обучение тактическому приему «стенка».

10.Развитие координационных способностей.

Инвентарь: 20 гранат по 700 г, 4 флажка, рулетка, 20 скакалок, 10 ф/мячей, 20 пар гантелей по 2 кг; таблица.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 700 м с отягощением

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега, состоянием здоровья учеников.

ТБ. При появлении колик или болей в боку, при головокружении, тошноте - с дистанции сойти, идти медленным шагом к учителю

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Упражнения со скакалкой

2

Поточно получить скакалки, занять место на пло­щадке (интервал и дистанция по 2 м), подогнать под себя скакалку.

По команде учителя выполнить упражнение «пры­жок на двух».

Выполнить учебный норматив, 140 раз/мин

 

4. Зачет: фи­нальное усилие в метании гра­наты

10

В одну шеренгу, интервал 2 м. Самостоятельно

разминка: подготовка к зачету.

«Огневой рубеж», место падения гранат ограничить

флажками.

Зачет - поочередно, демонстрация техники финаль­ного усилия в метании.

Показать без снаряда, сопровождая пояснениями. Показать упражнение слитно со снарядом

 

5. Прыжок в длину с/р

10

Напомнить технику прыжка с/р. Акцентировать технику толчка.

Самостоятельно, поточно. Прикидка на результат. Дистанция - свободная яма

 

6. Футбол: «стенка»

10

Прием «стенка» используется в игре при быстром бесконтактном обыгрыше игрока противника (2 х 1) игрок-«стенка» Если вы ударите мячом прямо в стену, мяч отско­чит прямо к вам.

Если мячом ударить в «стенку» под углом, мяч от­скочит под таким же углом в сторону. Игрок, идущий с мячом на противника, использует вместо «стенки» партнера, отдающего мяч за спину противника на пустое место. Расчетом по три разделить класс на игровые тройки и так работать

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 7

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 900 м, прыжки в высоту с разбега
способом «перешагивание», прыжки в длину с разбега способом
«согнув ноги».

2.  Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Обучение прыжкам в высоту.

3.  Сдача зачета: учебные нормативы в прыжках в длину с раз­бега.

4.  Совершенствование техники игры в баскетбол.
Инвентарь: рулетка, резиновый бинт, б/мяч, свисток.
Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

В состоянии покоя. Сомнительные перепроверить. С высокой ЧСС учащихся к занятиям не допускать. Цифры запомнить

II

Основная

39

 

 

1. Кросс 900 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

2. Контроль ЧСС

3

После нагрузки - 2 мин отдыха. В паузе - беседа о закаливании.

Контроль ЧСС после отдыха. Сравнить цифры кон­троля до занятий. Сделать вывод о восстановлении ЧСС

 

3. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

4. Зачет: прыжок в длину

9

2-минутная разминка. Зачет из 3 попыток, поточно, по правилам соревнований

 

5. Прыжок в высоту с/р спо­собом «переша­гивание»

8

Используем знания техники прыжка, приобретен­ные в младших классах.

Задача учителя - установить возможности учеников и их умения на начало учебного года

 

6. Баскетбол: двусторонняя игра

10

Класс разделить на две команды расчетом на 1-2-й. Задача учителя - выяснить навыки и умения уча­щихся в тактике и технике игры в баскетбол

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со ска­калкой, подъем корпуса из положения лежа. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 8

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 900 м, прыжки в высоту с разбега
способом «перешагивание», бег на 100 м.

2.  Баскетбол: техника передач, скоростное ведение.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Обучение прыжку в высоту с разбега.

3.   Проверка умения и навыков в беге на короткие дистанции.

4.   Обучение передачам и скоростному ведению в баскетболе.

Инвентарь: стойки, планки, 20 б/мячей, н/мячи.

Место занятий: спортплощадка.

 

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 900 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Прыжки в высоту с/р

10

Подводящие упражнения:

1.  Прыжки с ноги на ногу. И. п. - встать на толчко-
вую ногу, маховую, слегка согнутую в колене,
опустить вниз, руку, противоположную толчковой
ноге, вывести вперед, другую отвести назад. Вы-
полнить прыжок вперед-вверх и приземлиться на
маховую ногу. Затем выполнить прыжок с маховой
ноги на толчковую и т. д.

Следить, чтобы таз выводился на толчковую ногу, а туловище было прямое.

Прыжки можно выполнять по отметкам или через невысокие препятствия. (Повторить 2-3 раза.)

2.  Прыжки на одной ноге. И. п. - как в упражне-
нии
1.

Выполните многократные прыжки на одной ноге. (Повторить 2-3 раза на каждой ноге.)

3.  Многократные прыжки через препятствия
(н/мячи). Отталкиваться одной и той же ногой. (По-
вторить
2-3 раза на каждую ногу с 3-5 препятст-
виями.)

4.  Прыжки по отметкам или через препятствия
(н/мячи, скамейки): отталкиваться двумя ногами.
И. п. - слегка присесть и отвести руки вниз-назад.
Подпрыгнуть, распрямляя ноги, туловище и делая
мах руками вверх-вперед. (Повторить
2-3 раза с
3-5 препятствиями.)

Попробовать имитацию «перешагивания» через низкую планку 40-50 см.

И. п. - встать под углом 30-35° к планке. Толчко­вую ногу выставить вперед, маховую отставить назад, туловище прямое, руку, противоположную толчковой ноге, отвести назад, другую вывести вперед. Сделать шаг через планку прямой маховой ногой, встать на нее и сменить положение рук.

 

 

 

Затем перенести через планку прямую толчковую ногу и опять сменить положение рук. Освоив выполнение упражнения в медленном темпе, выполняйте его с подхода и с 1-3 шагов разбега с приземлением на маховую ногу. (Повто­рить 8-12 раз.)

 

 

4. Бег на 100 м

8

Общий забег в одну шеренгу, интервал 1 м, с учеб­ных колодок, с низкого старта.

1.  2-3 старта с разгоном до Юм.

2.  2-3 старта с пробеганием до 30 м.

3.  Контрольный забег парами (по желанию)

 

 

5. Баскетбол: передачи, веде­ние

14

Класс разделить парами расчетом на 1-2-й. Мяч у первых. Передачи от груди, из-за головы, щелчком об пол, одной сбоку. Ловля двумя руками с аморти­зацией. (Повторить по 15-20 бросков.) Ведение. Каждый с мячом по кругу, ведение пра­вой, левой рукой, попеременно. Виды ведения: низкое - до колена и ниже, частота ударов большая, предельная; среднее - до колена и чуть выше, частота ударов средняя;

высокое ведение - до середины бедра, удары мед­ленные.

Пройти по одному кругу на каждое ведение. Быстрое ведение: мяч толкается на два шага с уче­том отскока. Толчок - шаг, холостой шаг, прием и толчок на третьем шаге. Пройти круг в замедленном темпе. Постепенно убыстрить темп

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Подтягивание. Уп­ражнения со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 9

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 700 м, метание гранаты, прыжки в
длину с разбега.

2.  Футбол: игра в «стенку».
Задачи:

11.Развитие общей выносливости.

12.Сдача зачета: техника финального усилия.

13.Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

14.Обучение тактическому приему «стенка».

15.Развитие координационных способностей.

Инвентарь: 20 гранат по 700 г, 4 флажка, рулетка, 20 скакалок, 10 ф/мячей, 20 пар гантелей по 2 кг; таблица.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 700 м с отягощением

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега, состоянием здоровья учеников.

ТБ. При появлении колик или болей в боку, при головокружении, тошноте - с дистанции сойти, идти медленным шагом к учителю

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Упражнения со скакалкой

2

Поточно получить скакалки, занять место на пло­щадке (интервал и дистанция по 2 м), подогнать под себя скакалку.

По команде учителя выполнить упражнение «пры­жок на двух».

Выполнить учебный норматив, 140 раз/мин

 

4. Зачет: фи­нальное усилие в метании гра­наты

10

В одну шеренгу, интервал 2 м. Самостоятельно

разминка: подготовка к зачету.

«Огневой рубеж», место падения гранат ограничить

флажками.

Зачет - поочередно, демонстрация техники финаль­ного усилия в метании.

Показать без снаряда, сопровождая пояснениями. Показать упражнение слитно со снарядом

 

5. Прыжок в длину с/р

10

Напомнить технику прыжка с/р. Акцентировать технику толчка.

Самостоятельно, поточно. Прикидка на результат. Дистанция - свободная яма

 

6. Футбол: «стенка»

10

Прием «стенка» используется в игре при быстром бесконтактном обыгрыше игрока противника (2 х 1) игрок-«стенка» Если вы ударите мячом прямо в стену, мяч отско­чит прямо к вам.

Если мячом ударить в «стенку» под углом, мяч от­скочит под таким же углом в сторону. Игрок, идущий с мячом на противника, использует вместо «стенки» партнера, отдающего мяч за спину противника на пустое место. Расчетом по три разделить класс на игровые тройки и так работать

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 10

 

Темы:

1.   Легкая атлетика: кросс 1000 м, прыжки в высоту с разбега, бег 100 м.

2.  Общефизическая подготовка: отжимание.

3.  Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега.

3.  Совершенствование техники низкого старта.

4.  Проверка умения и навыков игры в волейбол.

Инвентарь: стойки, планка, в/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с. Следить за техникой бега: корпус прямо, не напря­гаться, руки произвольно, не раскачиваться, шаг с перекатом с пятки на носок, дыхание смешанное

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Высота с/р

10

Повторить подводящие упражнения (см. конспект урока 6).

Разучить более сложные подводящие уп­ражнения (продолжение):

5.  Махи маховой ногой на месте. И. п. - встать бо-
ком к опоре (барьер, партнер) на толчковую ногу со
стороны маховой ноги, маховую отвести назад.
Выполнить мах от бедра вверх-вперед, пронося
ногу низко над опорой с носком, взятым на «себя».
В конце маха подняться на носок толчковой ноги,
маховую полностью выпрямить в коленном суста-
ве. После освоения махов их надо выполнять в со-
четании с прыжком вверх. (Повторить 5-6 раз.)

6.   Прыжки в высоту с упрощенной техникой пре-
одоления планки, способом «перешагивание»,

с 5-7 шагов разбега. (Повторить 6-10 раз.)

 

 

 

7.  Прыжки с произвольного прямого разбега, через
препятствие, высота (Ь) = 50-60 см.

Длину разбега и высоту увеличивать постепенно. (Повторить 8-12 раз.)

8.  Соревнование в прыжках в высоту способом «пе-
решагивание»

 

 

4. Отжимание в упоре лежа

2

Одновременно всем классом отжимание в упоре лежа.

Следить за полной амплитудой рук, спина и ноги на одной линии

 

 

5. Бег на 100 м

8

Повторить низкий старт. Весь класс на учебных стартовых колодках:

1.  Команда «На старт!». Зайти на колодки, толчко-
вая нога на передней колодке, пальцы (носок)
«смотрят» в землю. Маховая нога на задней колод-
ке, пальцы «смотрят» в землю (подошвы лежат
полностью на колодках).

Упор присев. Руки расположить на линии старта, пальцы раскрыть - большой вовнутрь, 4 осталь­ных - наружу.

2.  Команда: «Внимание!» Таз поднять вверх и чуть
вперед, ноги выпрямить, не до конца. По сути, по
этой команде вы уже начали бег: ноги, корпус в
напряжении и медленно разгибаются из положения
упор присев, - готовиться к рывку.

Очень важно уловить конец разгиба и совместить с

командой «Марш!».

Голова приподнята, взгляд вперед.

3.  Команда: «Марш!» Резкий, максимальной силы
рывок за счет толчка обеих ног.

Маховой ногой высоко вынести колено и сделать длинный шаг вперед. Увеличить до максимума час­тоту шагов. На четвертом шаге полностью выпря­миться. (Повторить команды по 2-3 раза.) (Повторить слитно 5 раз.) ТБ. Следить за положением головы (если голова низко, можно нечаянно удариться об колено махо­вой ноги).

Своевременно выпрямлять корпус, при затяжном

выпрямлении возможно падение.

С низкого старта пробежать дистанцию 2-3 раза

 

 

6. Волейбол:

двусторонняя

игра

11

Класс разделить на 4 команды расчетом на 1-4-й. Играть на двух площадках. Задача учителя - увидеть уровень умений и навы­ков в игре в волейбол

 

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Упражнения со ска­калкой. Подъем прямых ног за голову (коснуться носками пола) из положения лежа. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 11

Темы:

1.   Легкая атлетика: кросс 1000 м, прыжки в высоту с разбега -зачет: техника перехода через планку; бег на 100 м.

2.   Общефизическая подготовка: отжимание.

3.   Совершенствование координационных способностей.

4.  Волейбол: игра мячом сверху, снизу.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.  Сдача зачета: техника перехода через планку способом «пе­решагивание».

3.   Развитие координационных способностей.

4.  Обучение приему волейбольного мяча сверху, снизу.
Инвентарь: стойки, планка, 20 обручей, 20 в/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

 

1. Кросс 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Обруч

2

Продемонстрировать умение вращать обруч на поя­се в течение 1 минуты

 

 

4. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив и чуть больше

 

 

5. Зачет: техника перехода через планку

10

Ученики самостоятельно проводят разминку (3-4 повтора).

Ученик должен продемонстрировать в трех попыт­ках усвоенные им задачи, стоящие в процессе раз­бега и отталкивания, имитировать технику послед­них шагов разбега, отталкивания и перехода через планку.

Выполнить три попытки подряд. Не прыгавшие учащиеся обсуждают технику ис­полнения, сообща выставляют оценку

 

 

6. Бег на 100 м

6

2-3 рывка с низкого старта до 15-20 м.

Бег на 100 м парами, по желанию.

На старте командует физорг. Учитель принимает на

финише

 

 

7. Волейбол: приемы снизу, сверху

10

Индивидуальная работа:

1.  Передача над собой на месте: на заданную высо-
ту, изменяя высоту от максимальной до минималь-
ной; изменяя стойку от высокой до положения сидя
и лежа; в прыжке.

2.  Передачи над собой во время движения (ходьба,
бег, приставные шаги) лицом, боком, спиной к на-
правлению движения.

3.  Передачи над собой после отскока от земли.
Техника приема и передачи снизу.

Это основной способ приема мяча с подачи и при защитных действиях.

Мяч принимают на предплечья у лучезапястных суставов, руки в момент приема выпрямить, ноги разогнуть. В результате согласованных действий ног и рук мячу придается нужное направление. Обучающие упражнения:

1.  Прием набрасываемого мяча с 2-3 м, отбивание
подающему. Стойка средняя.

2.  Игра со стеной от 2 до 6 м с движением вперед,
назад, в бок приставными шагами.

3.  Игра в паре на расстоянии 3-5 м. На месте,
в движении.

4.  Передача мяча за сетку из зоны 2, 6 после набра-
сывания. (Повторять по 20-30 раз.)

 

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).Отжимание. Упражне­ния со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 12

Темы:

Легкая атлетика: кросс 1000 м, прыжки в высоту с разбега -зачет: техника перехода через планку; бег на 100 м.

Общефизическая подготовка: отжимание.

Совершенствование координационных способностей.

Волейбол: игра мячом сверху, снизу.
Задачи:

4.   Развитие общей выносливости.

5.  Сдача зачета: техника перехода через планку способом «пе­решагивание».

6.   Развитие координационных способностей.

4.  Обучение приему волейбольного мяча сверху, снизу.
Инвентарь: стойки, планка, 20 обручей, 20 в/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

 

1. Кросс 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Обруч

2

Продемонстрировать умение вращать обруч на поя­се в течение 1 минуты

 

 

4. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив и чуть больше

 

 

5. Зачет: техника перехода через планку

10

Ученики самостоятельно проводят разминку (3-4 повтора).

Ученик должен продемонстрировать в трех попыт­ках усвоенные им задачи, стоящие в процессе раз­бега и отталкивания, имитировать технику послед­них шагов разбега, отталкивания и перехода через планку.

Выполнить три попытки подряд. Не прыгавшие учащиеся обсуждают технику ис­полнения, сообща выставляют оценку

 

 

6. Бег на 100 м

6

2-3 рывка с низкого старта до 15-20 м.

Бег на 100 м парами, по желанию.

На старте командует физорг. Учитель принимает на

финише

 

 

7. Волейбол: приемы снизу, сверху

10

Индивидуальная работа:

1.  Передача над собой на месте: на заданную высо-
ту, изменяя высоту от максимальной до минималь-
ной; изменяя стойку от высокой до положения сидя
и лежа; в прыжке.

2.  Передачи над собой во время движения (ходьба,
бег, приставные шаги) лицом, боком, спиной к на-
правлению движения.

3.  Передачи над собой после отскока от земли.
Техника приема и передачи снизу.

Это основной способ приема мяча с подачи и при защитных действиях.

Мяч принимают на предплечья у лучезапястных суставов, руки в момент приема выпрямить, ноги разогнуть. В результате согласованных действий ног и рук мячу придается нужное направление. Обучающие упражнения:

1.  Прием набрасываемого мяча с 2-3 м, отбивание
подающему. Стойка средняя.

2.  Игра со стеной от 2 до 6 м с движением вперед,
назад, в бок приставными шагами.

3.  Игра в паре на расстоянии 3-5 м. На месте,
в движении.

4.  Передача мяча за сетку из зоны 2, 6 после набра-
сывания. (Повторять по 20-30 раз.)

 

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).Отжимание. Упражне­ния со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

Урок 13

Темы:

Легкая атлетика: кросс 1000 м, прыжки в высоту с разбега -зачет: техника перехода через планку; бег на 100 м.

Общефизическая подготовка: подтягивания.

Совершенствование координационных способностей.

Волейбол: игра мячом сверху, снизу.
Задачи:

7.   Развитие общей выносливости.

8.  Сдача зачета: техника перехода через планку способом «пе­решагивание».

9.   Развитие координационных способностей.

4.  Обучение приему волейбольного мяча сверху, снизу.
Инвентарь: стойки, планка, 20 обручей, 20 в/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

 

1. Кросс 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

 

3. Обруч

2

Продемонстрировать умение вращать обруч на поя­се в течение 1 минуты

 

 

4. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив и чуть больше

 

 

5. Зачет: техника перехода через планку

10

Ученики самостоятельно проводят разминку (3-4 повтора).

Ученик должен продемонстрировать в трех попыт­ках усвоенные им задачи, стоящие в процессе раз­бега и отталкивания, имитировать технику послед­них шагов разбега, отталкивания и перехода через планку.

Выполнить три попытки подряд. Не прыгавшие учащиеся обсуждают технику ис­полнения, сообща выставляют оценку

 

 

6. Бег на 100 м

6

2-3 рывка с низкого старта до 15-20 м.

Бег на 100 м парами, по желанию.

На старте командует физорг. Учитель принимает на

финише

 

 

7. Волейбол: приемы снизу, сверху

10

Индивидуальная работа:

1.  Передача над собой на месте: на заданную высо-
ту, изменяя высоту от максимальной до минималь-
ной; изменяя стойку от высокой до положения сидя
и лежа; в прыжке.

2.  Передачи над собой во время движения (ходьба,
бег, приставные шаги) лицом, боком, спиной к на-
правлению движения.

3.  Передачи над собой после отскока от земли.
Техника приема и передачи снизу.

Это основной способ приема мяча с подачи и при защитных действиях.

Мяч принимают на предплечья у лучезапястных суставов, руки в момент приема выпрямить, ноги разогнуть. В результате согласованных действий ног и рук мячу придается нужное направление. Обучающие упражнения:

1.  Прием набрасываемого мяча с 2-3 м, отбивание
подающему. Стойка средняя.

2.  Игра со стеной от 2 до 6 м с движением вперед,
назад, в бок приставными шагами.

3.  Игра в паре на расстоянии 3-5 м. На месте,
в движении.

4.  Передача мяча за сетку из зоны 2, 6 после набра-
сывания. (Повторять по 20-30 раз.)

 

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5).Отжимание. Упражне­ния со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 14

Темы:

1.   Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в горизонтальную цель, зачет контрольного норматива в беге на 100 м.

2.   Общефизическая подготовка: отжимание.

3.  Волейбол: подача.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие силы.

3.   Сдача зачета: технический норматив в беге на 100 м.

4.   Развитие дифференцировки мышечных усилий.

5.   Обучение нижней подаче в волейболе.

Инвентарь: 2 секундомера, 20 гранат по 700 г, 20 в/мячей.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Контроль ЧСС

1

Проверить в состоянии покоя. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

 

2. Кросс 1200 м

6

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за состоянием здоровья учеников

 

3. ОРУ № 1

 

См. Приложение

 

4. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив и еще чуть-чуть

 

5. Метание в цель

8

Весь класс - в одну шеренгу, интервал 2 м, рас­стояние 10 м, окоп 1,5 х 5 м, Ь = 0,5 м. Бросок одновременно по команде учителя. На «пять» - сделать два попадания из трех. На «четыре» - одно попадание. На «три» - гранаты падают рядом

 

6. Зачет: бег на 100 м

8

Две минуты на самоподготовку. Бегать парами (по желанию). Зачет из двух попыток

 

7. Волейбол

14

Две минуты на разминку: передача над собой свер­ху, передача снизу в парах. Прямая нижняя подача: и. п.: основная стойка-левая нога впереди, средняя стойка. Мяч на левой ладони впереди и чуть внизу. Правая рука отведена назад в замахе для удара по мячу. Выполнение: мяч подкинуть вверх на 20-30 см. Нанести пятой на­пряженной ладони правой прямой руки удар по мячу чуть ниже центра. Подводящие упражнения:

1.  Игра со стеной. Подавать ударом снизу с расстояния
2-3 м в стену. Отскок ловить. (Повторить 20 раз.)

2.  Отступить от стены на 3-4 м и повторить упраж-
нение 1 (20 раз).

3.  Половина учеников на одной половине площад-
ки, вторая - на другой. Все в одну шеренгу, интер-
вал 0,5 м. Расстояние до сетки -4 м. Подавать без
усилия. (Выполнять подачу 20 раз.)

4.  Отступить от сетки на 1 м назад. Выполнять уп-
ражнение 3 (20 раз).

5.  Выполнять упражнение 3, отступая по 1 м до
лицевой линии

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1 (см. Приложение 5). Подготовить к заче­ту-отчету.

Подтягивание, метание в цель камней. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 15

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в цель, челночный
бег 5
х 10 м.

2.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие дифференцировки мышечных усилий.

3.   Развитие координационных способностей.

4.   Выяснение умений и навыков в игре ручной мяч.

Инвентарь: 20 гранат по 700 г, 4 кубика, ручной мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1200 м

6

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Зачет: про­верка домашне­го задания -КУГ № 1

10

Каждому предоставить возможность продемонст­рировать КУГ упражнения по порядку без повто­ров

 

4. Метание в цель

5

По 5 человек по три броска подряд. Все действия -по команде учителя

 

5. Челночный бег 5 х 10 м

5

Кубики на земле, бежим парами по два раза

 

6. Ручной мяч:

двусторонняя

игра

9

Класс разделить на две команды расчетом на 1-2-й.

Задача учителя - выяснить умения и навыки учени­ков в игре в ручной мяч. Судить игру по правилам

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Сделать анализ выполнения домашнего задания

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6) - описание комплекса (на плакате) в рекреации спортзала учащиеся пере­писывают в тетрадь. Подготовиться к зачету: мета­ние в цель.

Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 16

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 1200 м, метание в цель, челночный бег 5 х 10 м.

2.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

5.   Развитие общей выносливости.

6.   Развитие дифференцировки мышечных усилий.

7.   Развитие координационных способностей.

8.   Выяснение умений и навыков в игре ручной мяч.

Инвентарь: 20 гранат по 700 г, 4 кубика, ручной мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1200 м

6

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение

 

3. Зачет: про­верка домашне­го задания -КУГ № 1

10

Каждому предоставить возможность продемонст­рировать КУГ упражнения по порядку без повто­ров

 

4. Метание в цель

5

По 5 человек по три броска подряд. Все действия -по команде учителя

 

5. Челночный бег 5 х 10 м

5

Кубики на земле, бежим парами по два раза

 

6. Ручной мяч:

двусторонняя

игра

9

Класс разделить на две команды расчетом на 1-2-й.

Задача учителя - выяснить умения и навыки учени­ков в игре в ручной мяч. Судить игру по правилам

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Сделать анализ выполнения домашнего задания

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6) - описание комплекса (на плакате) в рекреации спортзала учащиеся пере­писывают в тетрадь. Подготовиться к зачету: мета­ние в цель.

Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 17

Темы:

1. Легкая атлетика: кросс 1500 м, метание в цель - зачет; челночный бег 5 х Юм, прыжки в длину с места.

2. Ручной мяч: ведение, передачи, броски.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Сдача зачета: метание в горизонтальную цель.

3.   Развитие координационных способностей.

4.   Развитие скоростно-силовых качеств.

5.   Обучение ведению, приему, передачам мяча в игре в ручной мяч.

Инвентарь: 20 гранат, 4 кубика, 2 секундомера, 10 ручных мя­чей.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

3

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

 

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя

 

II

Основная

39

 

 

1. Кросс 1500 м

5

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м/с. Быть собранными, помнить о технике бега, забо­левшие сходят с дистанции. Следить за состоянием здоровья учеников

 

2. Контроль ЧСС

3

Контроль ЧСС сразу после нагрузки. Отдых сидя. В паузе (2 мин) беседа. Закаливание. Контроль на восстановление ЧСС

 

3. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

4. Прыжок в длину с/м

3

В одну шеренгу, дистанция 1 м.

И. п.: старт пловца - спружинить мышцы ног и с

одновременным махом рук вверх-вперед выполнить

прыжок.

Приземление на обе ноги, руки вперед. (Повторить 5 раз.)

 

5. Метание в цель

8

Цель: учебный ров (1,5 х 5 х 0,5 м), расстояние 10 м. Граната 700 г.

Условие: три попытки - два попадания на «от­лично».

Выполнение - поочередно

 

6. Челночный бег 5 х 10 м

6

Парами, с учетом времени. (Повторить 2 раза.)

 

7. Ручной мяч

9

Ведение по кругу правой, левой рукой, поперемен­но. Техника исполнения ведения - как в баскетболе. Ловля и передачи мяча:

-   на месте в парах, ловля двумя руками с амортиза­цией, передача одной рукой от плеча, сбоку, снизу, щелчком о землю (по 20 раз);

-   в парах в движении, те же упражнения, что и на месте. По второму заходу с ведением мяча до трех шагов. С 6 метров бросок по воротам от плеча с/м. (Повторить 10-16 раз)

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Гибкость, подъем корпуса.

Водные процедуры. Закаливание

 

Урок 18

Темы:

1.  Легкая атлетика: кросс 1500 м, прыжки в длину с места; челночный бег 5 х 10м- зачет.

2.  Общефизическая подготовка: гибкость - наклон вперед из положения сидя, подъем корпуса из положения лежа.

3.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие скоростно-силовых качеств.

3.   Развитие координационных способностей.

4.   Развитие гибкости, силы.

5.   Совершенствование техники владения мячом в игре в ручной мяч.

Инвентарь: 4 кубика, 2 секундомера, 10 ручных мячей. Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1500 м

5

Обычным порядком. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

 

3. Гибкость

5

И. п.: сидя ноги врозь. Прямыми руками в наклоне вперед достать носки ног, попеременно наклоны к левой и правой ноге. (Выполнять по 5 раз.) Наклоны вперед между ног с задержкой корпуса (5-6 раз).

Отсчет зачетной гибкости от линии пяток в см

 

4. Подъем кор­пуса

5

И. п.: лежа, руки в замок на затылке или на поясе. Подъем корпуса, лбом стараться коснуться коленей. Ноги прямые.

(Выполнять до полной возможности.) Работает весь класс одновременно. Каждый считает количество исполнений сам

 

5. Челночный бег 5 х 10 м

10

Линия старта и финиша четко отмечены мелом и по краям (концам) поставлены флажки. Кубики по два лежат за линией финиша.

Задача - за отведенное время пробежать пять раз с поворотами между линиями старта и финиша и перенести 2 кубика от финиша за линию старта. Перед зачетом дать возможность разминки: старт -рывок - поворот

 

6. Ручной мяч:

двусторонняя

игра

10

Расчетом на 1-2-й класс разделить на две команды. Судить строго, сразу комментируя каждую ошибку

III

Заключительная

3

 

 

Итоги урока

Домашнее задание

 

 

 

Урок 19

Темы:

Легкая атлетика: кросс 1500 м, прыжки в длину с места; челночный бег 5 х 10м- зачет.

Общефизическая подготовка: гибкость - наклон вперед из положения сидя, подъем корпуса из положения лежа.

3.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

6.   Развитие общей выносливости.

7.   Развитие скоростно-силовых качеств.

8.   Развитие координационных способностей.

9.   Развитие гибкости, силы.

10.Совершенствование техники владения мячом в игре в ручной мяч.

Инвентарь: 4 кубика, 2 секундомера, 10 ручных мячей.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1500 м

5

Обычным порядком. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

3. Гибкость

5

И. п.: сидя ноги врозь. Прямыми руками в наклоне вперед достать носки ног, попеременно наклоны к левой и правой ноге. (Выполнять по 5 раз.) Наклоны вперед между ног с задержкой корпуса (5-6 раз).

Отсчет зачетной гибкости от линии пяток в см

 

4. Подъем кор­пуса

5

И. п.: лежа, руки в замок на затылке или на поясе. Подъем корпуса, лбом стараться коснуться коленей. Ноги прямые.

(Выполнять до полной возможности.) Работает весь класс одновременно. Каждый считает количество исполнений сам

 

5. Челночный бег 5 х 10 м

10

Линия старта и финиша четко отмечены мелом и по краям (концам) поставлены флажки. Кубики по два лежат за линией финиша.

Задача - за отведенное время пробежать пять раз с поворотами между линиями старта и финиша и перенести 2 кубика от финиша за линию старта. Перед зачетом дать возможность разминки: старт -рывок - поворот

 

6. Ручной мяч:

двусторонняя

игра

10

Расчетом на 1-2-й класс разделить на две команды. Судить строго, сразу комментируя каждую ошибку

III

Заключительная

3

 

 

Итоги урока

Домашнее задание

 

 

 

 

Урок 20

Темы:

1.  Легкая атлетика: бег 1700 м, прыжок в длину с места.

2.  Общефизическая подготовка: гибкость, подъем корпуса.

3.  Футбол: стандартные положения.

Задачи:

 

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие скоростно-силовых качеств.

3.   Развитие гибкости, силы.

4.  Обучение розыгрышам стандартных положений: угловой, штрафной, пенальти, стенка.

Инвентарь: линейка 30 см, ф/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

1

Физорг

 

рапорт, привет-

 

Учитель

 

ствие

 

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1700 м

5

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с.

Выполнять требования ТБ на дистанции.

При возникновении болей в боку учащиеся сходят с

дистанции и идут шагом к учителю.

Учителю следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

3. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу, интервал 1 м. Повторить прыжки по заданию (через 2 м проведе­ны мелом черты).

Прыжки выполнять точно по отметкам. (Повторить 3-5 раз.)

 

4. Гибкость

3

И. п.: сидя ноги врозь. Наклоны к ногам и прямо, пружинисто с задержкой. (Выполнить по 3 наклона 3 раза.)

 

5. Подъем кор­пуса из положе­ния лежа

5

И. п.: лежа на спине, руки на затылке в замок или на поясе. При подъеме корпуса ноги прямые и от пола не отрываются.

(Выполнить максимально возможное количество раз.)

 

6. Футбол: стан­дартные поло­жения

19

Стандартное положение возникает в игре, когда команда противника оштрафована, и вы получаете возможность на свободный розыгрыш мяча. К стандартным положениям относятся: все штраф­ные, угловые, вбрасывания, пенальти. Штрафной удар - вблизи ворот противника: можно пробить по воротам, разыграть до верного удара. При этом надо суметь открыться и не угодить в положение вне игры. Перемещения должны быть быстрыми, отвлекающими, уводящими защитников в сторону, чтобы открыть путь прямому удару по воротам. Разыграть простейшую комбинацию с пояснениями. Угловой удар - тот же штрафной, но с подачей вдоль ворот, где можно сыграть головой. При ис­полнении углового нет положения вне игры. Разыграть комбинацию с левой и с правой стороны. Вбрасывание производится из-за боковой линии двумя руками из-за головы, не отрывая ног от земли. Игрокам надо умение открыться. Разыграть по 2-3 вбрасывания. Пенальти (одиннадцатиметровый штрафной удар без защиты). Необходимо уметь сильно и точно пробивать.

Владеть резаным ударом. (Попробовать по 2-3 раза.)

III

Заключительная

3

 

 

 

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3 Домашнее задание

1,5

 

 

Урок 21

Темы:

4.  Легкая атлетика: бег 1700 м, прыжок в длину с места.

5.  Общефизическая подготовка: гибкость, подъем корпуса.

6.  Футбол: стандартные положения.

 Задачи:

 

5.   Развитие общей выносливости.

6.   Развитие скоростно-силовых качеств.

7.   Развитие гибкости, силы.

8.  Обучение розыгрышам стандартных положений: угловой, штрафной, пенальти, стенка.

Инвентарь: линейка 30 см, ф/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

1

Физорг

 

рапорт, привет-

 

Учитель

 

ствие

 

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1700 м

5

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с.

Выполнять требования ТБ на дистанции.

При возникновении болей в боку учащиеся сходят с

дистанции и идут шагом к учителю.

Учителю следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу, интервал 1 м. Повторить прыжки по заданию (через 2 м проведе­ны мелом черты).

Прыжки выполнять точно по отметкам. (Повторить 3-5 раз.)

 

4. Гибкость

3

И. п.: сидя ноги врозь. Наклоны к ногам и прямо, пружинисто с задержкой. (Выполнить по 3 наклона 3 раза.)

 

5. Подъем кор­пуса из положе­ния лежа

5

И. п.: лежа на спине, руки на затылке в замок или на поясе. При подъеме корпуса ноги прямые и от пола не отрываются.

(Выполнить максимально возможное количество раз.)

 

6. Футбол: стан­дартные поло­жения

19

Стандартное положение возникает в игре, когда команда противника оштрафована, и вы получаете возможность на свободный розыгрыш мяча. К стандартным положениям относятся: все штраф­ные, угловые, вбрасывания, пенальти. Штрафной удар - вблизи ворот противника: можно пробить по воротам, разыграть до верного удара. При этом надо суметь открыться и не угодить в положение вне игры. Перемещения должны быть быстрыми, отвлекающими, уводящими защитников в сторону, чтобы открыть путь прямому удару по воротам. Разыграть простейшую комбинацию с пояснениями. Угловой удар - тот же штрафной, но с подачей вдоль ворот, где можно сыграть головой. При ис­полнении углового нет положения вне игры. Разыграть комбинацию с левой и с правой стороны. Вбрасывание производится из-за боковой линии двумя руками из-за головы, не отрывая ног от земли. Игрокам надо умение открыться. Разыграть по 2-3 вбрасывания. Пенальти (одиннадцатиметровый штрафной удар без защиты). Необходимо уметь сильно и точно пробивать.

Владеть резаным ударом. (Попробовать по 2-3 раза.)

III

Заключительная

3

 

 

 

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3 Домашнее задание

1,5

 

 

 

Урок 22

Темы:

1.  Легкая атлетика: бег 1700 м.

2.   Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положе­ния лежа, гибкость - зачет; полоса препятствий.

3.  Футбол: защита в стандартных ситуациях.
Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Развитие силы.

3.  Развитие координационных способностей.

4.  Сдача зачета: гибкость.

5.  Обучение защите в стандартных ситуациях в футболе. Инвентарь: ф/мяч, линейка; таблица.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1700 м

6

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

 

3. Подъем кор­пуса из положе­ния лежа

3

Выполнить учебный норматив. Работает одновременно весь класс

 

 

4. Зачет: гиб­кость

6

И. п.: сидя, ноги на ширине плеч.

Две минуты на разминку.

Зачет: три наклона вперед, прямыми руками

достать землю как можно дальше от линии

пяток.

Учитель линейкой замеряет результат

 

 

5. Полоса пре­пятствий

10

Полоса препятствий военизированная, скоростно-силовая, высококоординационная. Длина - 362 м (дистанция может быть любой дли­ны, по возможностям школы). 8 препятствий: ров (1,5 х 5 м); лабиринт: п = 1 м; забор: п = 2 м; бревно: длина дистанции (8) = 1,2 м; рукоход: Ь = 2 м, 8 = 5 м; 20 ступенек, сваи разру­шенного моста - 8 штук, часть длины (1) = 1,2 м, высота с перепадами до 10 см; сваи разной высоты от 0,5 до 0,9 м; наклонная лестница на трапецию под углом 70° на высоту 4 м, металлическая труба. Между снарядами - бег от 20 до 100 м. Пройти с учениками поочередно все снаряды. Пре­одолеть по рекомендации учителя.

1.  Ров - прыжок в длину с/р.

2.  Лабиринт - пробежать с поворотами, можно
держаться руками за трубы.

3.  Забор - с разбегу хватом двух рук выходим в
упор, упираясь прямой правой ногой в ребро забо-
ра, спрыгиваем на другую сторону.

4.  Бревно - можно вбегать. Пройти, не оступив-
шись, до конца. Соскок на обе ноги.

5.  Рукоход - подскок хват сверху. Пройти до конца
в висе. Соскок на обе ноги.

6.  Сваи разрушенного моста - вскок одной ногой и
дальше перескок попеременно левой, правой ногой
(бег скачками по отметкам).

7.  Наклонная лестница - подъем по лестнице на
ногах с помощью рук.

8.  Шест - перебраться с лестницы на шест и спус-
титься вниз.

Пройти дистанцию 1 раз не спеша. Место учителя - у шеста

 

 

6. Футбол: за­щита в стан­дартных ситуа­циях

10

Защищаются, «разобрав» всех игроков противника, и каждый старается не дать противнику сыграть: оторваться от опеки, выйти на опережение и т. д. В опасной близости от ворот стараются поставить «стенку» из игроков. «Стенку» устанавливает вра­тарь. В 9 м от точки штрафного встают в плотную линию несколько игроков (чем ближе к воротам, тем больше).

 

 

 

От мяча мысленно проводятся линии на штанги ворот, «стенка» устанавливается между этими ли­ниями. Задача - защитить ворота от прямого удара. Вратарь в воротах встает так, чтобы хорошо видеть мяч

III

Заключительная

5

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Подготовиться к за­чету: подъем корпуса. Упражнения со скакалкой. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 23

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 2000 м, прыжок в длину с места.

2.  Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положе­ния лежа - зачет; полоса препятствий.

3.  Баскетбол: бросок мяча по кольцу.
Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

3. Обучение броску мяча по кольцу.

Инвентарь: 10 б/мячей.

Место занятий: спортплощадка.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

 

1

2

3

4

 

I

Вводная

3

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

 

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя до забега. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допус­кать

 

II

Основная

39

 

 

 

1. Кросс 2000 м

5

Общий старт в линию. Можно обгонять, но не пре­вышать скорости 5 м/с.

Во время бега быть собранными, не мешать друг другу.

Следить за состоянием здоровья учеников, за гра­фиком бега

 

 

2. Контроль ЧСС после на­грузки

1

После окончания дистанции

 

 

3. Отдых

2

В паузе отдыха сидящим на лавочках учащимся сообщить, что такое «график бега» и как им поль­зоваться

 

 

4. Контроль ЧСС

1

После паузы отдыха

 

 

5. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу, интервал 1 м. Вы­полнить по 3 прыжка по меткам (2 м). Прыжки на результат (5 раз)

 

 

6. Зачет: подъем корпуса

3

Класс разделить пополам: одни сдают, вторые счи­тают и наоборот

 

 

7. Полоса пре­пятствий

10

Учитель дает инструктаж по ТБ на снарядах. Движение параллельно-поточное. Дистанция - два снаряда.

Первый проход дистанции медленный, второй и последующий - с наращиванием темпа. Но не торо­пить.

Место учителя - у шеста (самое опасное)

 

 

8. Баскетбол:

броски по кольцу

14

Класс построен в две шеренги под баскетбольным щитом. Учитель знакомит учеников с важнейшими условиями, необходимыми игроку для точного броска.

 

 

 

 

Движения плавны, ритмичны; мячу придается об­ратное вращение. Все это делает бросок мягким и увеличивает вероятность его попадания в корзину. Внимание игрока сосредоточено на определенной точке над передним краем кольца, выявить расстоя­ние до которой помогает хорошо развитый глазомер. Взаимодействие рук и глаз занимает десятые доли секунды, но в нем залог точных попаданий. Координация движений зависит от точного опреде­ления расстояния до кольца. Независимо от дистанции броска руку в локтевом суставе разгибать полностью, кистью же продол­жить движение, как бы сопровождая мяч, обеспечи­вая прохождение мяча по заранее намеченной тра­ектории.

Наилучший процент попаданий обеспечивает сред­няя высота траекторий.

При броске в прыжке с/м надо стараться удержи­вать на одной вертикали колени, локоть бросающей руки и предплечье.

Мяч контролируют кончиками пальцев, а не ладо­нью.

Мяч надо удерживать прочно, без напряжения, пер­выми суставами пальцев.

При бросках необходимо держать равновесие. По­сле броска приземляться мягко на согнутые ноги. Работаем с ближней дистанции

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Подготовиться к за­чету: длина с/м, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 24

Темы:

1.Легкая атлетика: бег 2000 м, прыжок в длину с места.

2. Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положе­ния лежа - зачет; полоса препятствий.

3.  Баскетбол: бросок мяча по кольцу.
Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Обучение броску мяча по кольцу.

Инвентарь: 10 б/мячей. Место занятий: спортплощадка.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

 

1

2

3

4

 

I

Вводная

3

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

 

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя до забега. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допус­кать

 

II

Основная

39

 

 

 

1. Кросс 2000 м

5

Общий старт в линию. Можно обгонять, но не пре­вышать скорости 5 м/с.

Во время бега быть собранными, не мешать друг другу.

Следить за состоянием здоровья учеников, за гра­фиком бега

 

 

2. Контроль ЧСС после на­грузки

1

После окончания дистанции

 

 

3. Отдых

2

В паузе отдыха сидящим на лавочках учащимся сообщить, что такое «график бега» и как им поль­зоваться

 

 

4. Контроль ЧСС

1

После паузы отдыха

 

 

5. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу, интервал 1 м. Вы­полнить по 3 прыжка по меткам (2 м). Прыжки на результат (5 раз)

 

 

6. Зачет: подъем корпуса

3

Класс разделить пополам: одни сдают, вторые счи­тают и наоборот

 

 

7. Полоса пре­пятствий

10

Учитель дает инструктаж по ТБ на снарядах. Движение параллельно-поточное. Дистанция - два снаряда.

Первый проход дистанции медленный, второй и последующий - с наращиванием темпа. Но не торо­пить.

Место учителя - у шеста (самое опасное)

 

 

8. Баскетбол:

броски по кольцу

14

Класс построен в две шеренги под баскетбольным щитом. Учитель знакомит учеников с важнейшими условиями, необходимыми игроку для точного броска.

 

 

 

 

Движения плавны, ритмичны; мячу придается об­ратное вращение. Все это делает бросок мягким и увеличивает вероятность его попадания в корзину. Внимание игрока сосредоточено на определенной точке над передним краем кольца, выявить расстоя­ние до которой помогает хорошо развитый глазомер. Взаимодействие рук и глаз занимает десятые доли секунды, но в нем залог точных попаданий. Координация движений зависит от точного опреде­ления расстояния до кольца. Независимо от дистанции броска руку в локтевом суставе разгибать полностью, кистью же продол­жить движение, как бы сопровождая мяч, обеспечи­вая прохождение мяча по заранее намеченной тра­ектории.

Наилучший процент попаданий обеспечивает сред­няя высота траекторий.

При броске в прыжке с/м надо стараться удержи­вать на одной вертикали колени, локоть бросающей руки и предплечье.

Мяч контролируют кончиками пальцев, а не ладо­нью.

Мяч надо удерживать прочно, без напряжения, пер­выми суставами пальцев.

При бросках необходимо держать равновесие. По­сле броска приземляться мягко на согнутые ноги. Работаем с ближней дистанции

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Подготовиться к за­чету: длина с/м, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

Урок 25

Темы:

Легкая атлетика: бег 2000 м, прыжок в длину с места.

Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положе­ния лежа - зачет; полоса препятствий.

3.  Баскетбол: бросок мяча по кольцу.
Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

3. Обучение броску мяча по кольцу.

Инвентарь: 10 б/мячей.

Место занятий: спортплощадка.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

 

1

2

3

4

 

I

Вводная

3

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

 

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя до забега. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допус­кать

 

II

Основная

39

 

 

 

1. Кросс 2000 м (40 кругов по залу)

5

Общий старт в линию. Можно обгонять, но не пре­вышать скорости..

Во время бега быть собранными, не мешать друг другу.

Следить за состоянием здоровья учеников, за гра­фиком бега

 

 

2. Контроль ЧСС после на­грузки

1

После окончания дистанции

 

 

3. Отдых

2

В паузе отдыха сидящим на лавочках учащимся сообщить, что такое «график бега» и как им поль­зоваться

 

 

4. Контроль ЧСС

1

После паузы отдыха

 

 

5. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу, интервал 1 м. Вы­полнить по 3 прыжка по меткам (2 м). Прыжки на результат (5 раз)

 

 

6. Зачет: подъем корпуса

3

Класс разделить пополам: одни сдают, вторые счи­тают и наоборот

 

 

7. Полоса пре­пятствий

10

Учитель дает инструктаж по ТБ на снарядах. Движение параллельно-поточное. Дистанция - два снаряда.

Первый проход дистанции медленный, второй и последующий - с наращиванием темпа. Но не торо­пить.

Место учителя - у шеста (самое опасное)

 

 

8. Баскетбол:

броски по кольцу

14

Класс построен в две шеренги под баскетбольным щитом. Учитель знакомит учеников с важнейшими условиями, необходимыми игроку для точного броска.

 

 

 

 

Движения плавны, ритмичны; мячу придается об­ратное вращение. Все это делает бросок мягким и увеличивает вероятность его попадания в корзину. Внимание игрока сосредоточено на определенной точке над передним краем кольца, выявить расстоя­ние до которой помогает хорошо развитый глазомер. Взаимодействие рук и глаз занимает десятые доли секунды, но в нем залог точных попаданий. Координация движений зависит от точного опреде­ления расстояния до кольца. Независимо от дистанции броска руку в локтевом суставе разгибать полностью, кистью же продол­жить движение, как бы сопровождая мяч, обеспечи­вая прохождение мяча по заранее намеченной тра­ектории.

Наилучший процент попаданий обеспечивает сред­няя высота траекторий.

При броске в прыжке с/м надо стараться удержи­вать на одной вертикали колени, локоть бросающей руки и предплечье.

Мяч контролируют кончиками пальцев, а не ладо­нью.

Мяч надо удерживать прочно, без напряжения, пер­выми суставами пальцев.

При бросках необходимо держать равновесие. По­сле броска приземляться мягко на согнутые ноги. Работаем с ближней дистанции

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Подготовиться к за­чету: длина с/м, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

Урок 26

Темы:

1. Легкая атлетика: бег 2000 м, прыжок в длину с места -зачет.

2. Преодоление препятствий.

3. Баскетбол: броски мяча по кольцу.

 Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Сдача зачета: прыжок в длину с места.

3.  Развитие скоростно-силовых и координационных способно­стей.

4.  Совершенствование техники бросков по кольцу.
Инвентарь: линейка, рулетка, 10 б/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 2000 м по залу

5

 Специально разметить зал – сделать 50-метровый круг (40 кругов)

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение

 

3. Зачет: прыжок в длину

7

Две минуты на самоподготовку.

Три попытки подряд - зачет по лучшей

 

4. Подтягивание

3

Выполнить учебный норматив. Сделать два подхода

 

5. Полоса пре­пятствий

10

Совершенствование техники преодоления препят­ствий.

Поточно, дистанция - два снаряда. Место учителя - у шеста

 

6. Баскетбол: броски в кольцо

10

Мяч на двоих, один кидает, второй подает. Начи­нать с ближней дистанции (сериями по 10 бросков) до 6-метровой линии

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Упражнения со ска­калкой, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 27

 

Темы:

1.   Легкая атлетика: зачет шестиминутного бега.

2.   Футбол: двусторонняя игра.

Задачи:

 

1.   Сдача зачета: бег на 1000 м.

2.   Совершенствование тактики и техники игры в футбол.

Инвентарь: 2 секундомера, ф/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

Перед зачетом проверить ЧСС у учеников. С повы­шенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

 

 

1. Кросс 1000 м

6

Бег по залу по 50-м кругу. Следить за состоянием здоровья учеников

 

2. Мини-Футбол: дву­сторонняя игра

33

Класс разделить на две команды. Игра со сменой ворот. В игре отработать тактиче­ские приемы при штатных ситуациях. Судит игру учитель

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение ). Упражнения со скакал­кой, обруч, кросс. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

 

Урок 28

 

 

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 500 м

2.   Футбол: двусторонняя игра

Задачи:

1.Развитие общей выносливости

2.Совершенствование тактики и техники игры в футбол

Инвентарь: ф/мяч, секундомер

Место занятий: спортплощадка.

 

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

Перед зачетом проверить ЧСС у учеников. С повы­шенной ЧСС учащихся к занятиям не допускать

II

Основная

39

 

 

1. Бег 500 м

3

Бег по залу по 50-м кругу. Следить за состоянием здоровья учеников

 

2. Мини-Футбол: дву­сторонняя игра

30

Класс разделить на две команды. Игра со сменой ворот. В игре отработать тактиче­ские приемы при штатных ситуациях. Судит игру учитель

 

3.Круговая тренировка на развитие статической и силовой выносливости

6

Для мышц брюшного пресса, плечевого пояса и туловища.Упр-я выполнять в сред.темпе.1-присед. с набивным мячом;2-подн.и опуск. туловища из положения лежа на спине;3-сгиб. и разгиб. рук в упоре лежа;4-подъем на опору;5-прыжки со скакалкой

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Упражнения со скакал­кой, обруч, кросс. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

II четверть

 

 

Урок 29

 

 

Темы:

Строевая подготовка: повторить основные команды.

Гимнастика: кувырки, стойки, мост; брусья - сгибание и разгибание рук в упоре; перекладина - подтягивание в висе.

Волейбол: передачи над собой, снизу.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Совершенствование строевых команд: «становись», «равняйсь», «смирно»,«вольно», повороты.

3.   Совершенствование акробатических приемов: кувырки, стойки, мосты.

4.   Развитие силы, скоростно-силовых качеств.

5.  Совершенствование техники приемов мяча в волейболе.
Инвентарь: маты,     параллельные    брусья, перекладина,

10 в/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. ОРУ № 3

7

См. Приложение

 

2. Строевая

5

В строю повторить строевые команды: «становись», «равняйсь», «смирно», «вольно», повороты налево, направо, кругом. Расчет по порядку и по заданию

 

 

 

 

Учитель: «Класс, направо! К месту занятий по отделениям, первое отделение на акробатику, второе -к брусьям, третье - к перекладине шагом марш!» Переход выполняется в ногу под счет и команду учителя.

Отделение, дойдя до места занятий, марширует на

месте, ожидает общей команды.

Учитель: «Класс, стой! Налево! Приступить к

занятиям».

Командир отделения дает команду первому: «К снаряду!»

Ученик: «Есть!» Подходит к снаряду и выполня­ет упражнение.

На акробатике групповое занятие. Акробатика - повторить упражнения: кувырки впе­ред и назад, стойку на лопатках, мост из положения лежа. (Повторить по 5-6 раз.) Брусья - сгибание и разгибание рук в упоре. В упор выйти прыжком вверх с пары ног. Работать одновременно по три человека. (Сделать по 3-4 подхода.)

Перекладина - подтягивание в висе. Одновременно по три человека (Сделать по 3-4 подхода.) Учитель дает команду: «Последний на снаряде!» Работающие на снарядах заканчивают выполнение упражнения и становятся в строй отделения. Учитель: «Отделения, направо! К смене мест заня­тий шагом марш!»

Снова идти в ногу к месту следующего занятия. Прежде чем дать команду «Приступить к заняти­ям», учитель отмечает тех, кто шел лучше

 

3. Волейбол: передачи

10

Работа в парах. Прием и передача мяча над собой, снизу.

Расстояние в парах 3-4 м. При работе двигаться при­ставным шагом влево-вправо. То же задание со стеной

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой, акробатика. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 30

 

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 700 м.

2.   Гимнастика: акробатика, брусья, перекладина.

3.   Волейбол: подачи.

Задачи:

 

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие гибкости, силы.

3.   Обучение прямой верхней подаче.

 Инвентарь: маты, брусья, перекладина, 10 в/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 3-4 м/с

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Круговая тре­нировка

18

Занятие по отделениям с переходом. Акробатика - повторить кувырки, стойку на лопат­ках, мост из положения лежа. Переворот в сторону. Параллельные брусья - сгибание и разгибание рук в упоре.

Перекладина - подтягивание в висе

 

4. Волейбол: прямая верхняя подача

14

Разминка с мячом в парах - прием, передача снизу, сверху.

Вспомнить прямую нижнюю подачу. При выполнении прямой верхней подачи встать прямо по направлению полета мяча. Ноги на шири­не плеч. Мяч подкинуть вертикально перед правой рукой, отведенной для удара. Удар наносится от­крытой ладонью правой руки по центру мяча.

1.  Поработать со стеной: с 1,5-2 м от стены легким
ударом «подавать» мяч в стену и ловить.

2.   Расстояние до стены увеличивать по мере освое-
ния

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 31

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 900 м.

2.   Гимнастика: опорный прыжок, брусья, перекладина, канат.

3.   Волейбол: подачи.

Задачи:

 

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие силы, скоростно-силовых качеств.

3.   Совершенствование техники прямой верхней подачи.

Инвентарь: г/козел, г/конь, брусья, перекладина, канат, маты,

10 в/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег на 900 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 3^1 м

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Круговая тре­нировка на сна­рядах

22

Работаем в 4 отделения, переходя по кругу. Г/конь - опорный прыжок в длину, ноги врозь. Для тренировки сильного толчка и длинного полета используем г/козла: Ь = 120 см, постепенно отодви­гая трамплин, приучаемся к длинному полету.

 

 

 

Параллельные брусья - угол в упоре.

1.   Прыжком вверх в упор.

2.   Поднять ноги под углом 90°, держать.
Перекладина - подтягивание согнутых в коленях
ног к перекладине.

1.   Вис.

2.   Подтянуться руками так, чтобы подбородок был
выше перекладины, одновременно ноги, согнутые в
коленях, поднести как можно ближе к перекладине.

3.   Опуститься в вис.

Канат - лазание без помощи ног. Перехватывая канат руками на более 10-15 см, подниматься, подтягивая себя одной рукой вверх. Спускаться перехватами рук

 

4. Волейбол: подачи

10

Разминка в парах передачами над собой и снизу. Повторить со стеной прямую нижнюю подачу. С двух метров совершенствовать прямую верхнюю подачу, работать без усилия на точность и технику сериями по 15-20 ударов. Только тогда можно отойти на метр от стены

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Подготовиться к за­чету: подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

Урок 32

 

Темы:

Легкая атлетика: бег 700 м.

Гимнастика: акробатика, брусья, перекладина.

Волейбол: подачи. Задачи:

 

4.   Развитие общей выносливости.

5.   Развитие гибкости, силы.

6.   Обучение прямой верхней подаче.

Инвентарь: маты, брусья, перекладина, 10 в/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 3-4 м/с

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Круговая тре­нировка

18

Занятие по отделениям с переходом. Акробатика - повторить кувырки, стойку на лопат­ках, мост из положения лежа. Переворот в сторону. Параллельные брусья - сгибание и разгибание рук в упоре.

Перекладина - подтягивание в висе

 

4. Волейбол: прямая верхняя подача

14

Разминка с мячом в парах - прием, передача снизу, сверху.

Вспомнить прямую нижнюю подачу. При выполнении прямой верхней подачи встать прямо по направлению полета мяча. Ноги на шири­не плеч. Мяч подкинуть вертикально перед правой рукой, отведенной для удара. Удар наносится от­крытой ладонью правой руки по центру мяча.

1.  Поработать со стеной: с 1,5-2 м от стены легким
ударом «подавать» мяч в стену и ловить.

2.   Расстояние до стены увеличивать по мере освое-
ния

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 33

Темы:

Легкая атлетика: бег 900 м.

Гимнастика: опорный прыжок, брусья, перекладина, канат.

Волейбол: подачи.

Задачи:

Развитие общей выносливости.

Развитие силы, скоростно-силовых качеств.

Совершенствование техники прямой верхней подачи.

 Инвентарь: г/козел, г/конь, брусья, перекладина, канат, маты,

10 в/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег на 900 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 3^1 м

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Круговая тре­нировка на сна­рядах

22

Работаем в 4 отделения, переходя по кругу. Г/конь - опорный прыжок в длину, ноги врозь. Для тренировки сильного толчка и длинного полета используем г/козла: Ь = 120 см, постепенно отодви­гая трамплин, приучаемся к длинному полету.

 

 

 

Параллельные брусья - угол в упоре.

1.   Прыжком вверх в упор.

2.   Поднять ноги под углом 90°, держать.
Перекладина - подтягивание согнутых в коленях
ног к перекладине.

1.   Вис.

2.   Подтянуться руками так, чтобы подбородок был
выше перекладины, одновременно ноги, согнутые в
коленях, поднести как можно ближе к перекладине.

3.   Опуститься в вис.

Канат - лазание без помощи ног. Перехватывая канат руками на более 10-15 см, подниматься, подтягивая себя одной рукой вверх. Спускаться перехватами рук

 

4. Волейбол: подачи

10

Разминка в парах передачами над собой и снизу. Повторить со стеной прямую нижнюю подачу. С двух метров совершенствовать прямую верхнюю подачу, работать без усилия на точность и технику сериями по 15-20 ударов. Только тогда можно отойти на метр от стены

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Подготовиться к за­чету: подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 34

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 900 м.

2.  Гимнастика: опорный прыжок, угол в упоре; подтягива­ние - зачет; лазание по канату без помощи ног.

3.  Баскетбол: штрафной бросок.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие силы, скоростно-силовых качеств.

3.   Сдача учебного норматива: подтягивание.

Инвентарь: г/конь, перекладина, параллельные брусья, канат, маты, 10 б/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

1

Физорг

 

рапорт, привет-

 

Учитель

 

ствие

 

 

 

2. Задачи на

1

Учитель

 

урок

 

 

II

Основная

40

 

 

1. Бег 900 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Зачет: подтя-

5

Класс разделить на два отделения: первое сдает

 

гивание

 

зачет, второе считает и наоборот

 

4. Тренировка

15

Работаем в три отделения.

 

по круговой

 

Г/конь - опорный прыжок ноги врозь.

 

системе

 

Параллельные брусья - угол в упоре. Канат - подъем без помощи ног

 

5. Баскетбол:

12

И. п.: о. с. - ноги на ширине плеч. Выполнение од-

 

штрафной бро-

 

ной рукой от плеча, не спеша.

 

сок

 

Надо посмотреть на корзину, расслабиться, ощу­пать мяч и ударить им об пол, сосредоточиться, снова посмотреть на кольцо, концентрируя на нем внимание, и только тогда выполнить бросок. Бросок должен быть средней высоты, при обратном вращении. Один ученик кидает, второй подает. (Выполнить по 20 бросков в подходе.)

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Отжимание, упраж-

 

задание

 

нения со скакалкой.

Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 35

 

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 1000 м.

2.  Гимнастика: прыжок через гимнастического коня в длину, ноги врозь; параллельные брусья - стойка на плечах из седа, ноги врозь; перекладина - подъем переворотом.

3.  Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Развитие скоростно-силовых качеств.

3.  Развитие силы, координационных способностей.

4.  Совершенствование техники игры в баскетбол.

Инвентарь: г/конь, параллельные брусья, канат, перекладина,

маты, б/мяч.

Место занятий: спортзал.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Круговая тре­нировка

21

Работаем в 4 отделения одновременно на 4 снаря­дах с переходами по команде. В отделениях коман­дуют назначенные учителем старшие. Задание на все снаряды учитель дает перед заняти­ем, в процессе тренировки индивидуально оказыва­ет помощь.

Г/конь - прыжок в длину, ноги врозь. Обратить внимание на силу толчка, высоту полета, по­становку рук на дальний край подушки. Параллельные брусья - стойка на плечах из седа ноги врозь.

1.   Вскок в упор, махом сед ноги врозь, хват сзади.

2.   Хватом впереди, упор на плечи, спина и ноги в
группировке, руки локтями в стороны.

 

 

 

3.  Медленно поднять ноги вверх, спину прогнуть.
Держать 3-5 с.

4.  Опустить, согнув ноги в коленях, кувырком впе-
ред в сед ноги врозь.

5.  Махом в упоре соскок назад прогнувшись.
Внимание разведенным локтям; кувырок впе-
ред в сед ноги врозь.

Перекладина - подъем в упор переворотом.

1.  Подтянуться до подбородка, одновременно под-
тянуть согнутые в коленях ноги ближе к перекла-
дине.

2.  Одновременно отклонять голову за спину, не
ослабляя рук, и выпрямить ноги и заносить их на
перекладину.

Канат - подъем без помощи ног короткими хвата­ми. Спускаться перехватами

 

 

4. Баскетбол: двусторонняя игра

10

Класс разделить на две команды расчетом на 1-2-й. В игре делать акцент на броски мяча по кольцу

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 36

 

Темы:

3.   Легкая атлетика: бег 1000 м.

4.  Гимнастика: прыжок через гимнастического коня в длину, ноги врозь; параллельные брусья - стойка на плечах из седа, ноги врозь; перекладина - подъем переворотом.

3.  Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:

5.  Развитие общей выносливости.

6.  Развитие скоростно-силовых качеств.

7.  Развитие силы, координационных способностей.

8.  Совершенствование техники игры в баскетбол.

Инвентарь: г/конь, параллельные брусья, канат, перекладина,

маты, б/мяч.

Место занятий: спортзал.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Круговая тре­нировка

21

Работаем в 4 отделения одновременно на 4 снаря­дах с переходами по команде. В отделениях коман­дуют назначенные учителем старшие. Задание на все снаряды учитель дает перед заняти­ем, в процессе тренировки индивидуально оказыва­ет помощь.

Г/конь - прыжок в длину, ноги врозь. Обратить внимание на силу толчка, высоту полета, по­становку рук на дальний край подушки. Параллельные брусья - стойка на плечах из седа ноги врозь.

1.   Вскок в упор, махом сед ноги врозь, хват сзади.

2.   Хватом впереди, упор на плечи, спина и ноги в
группировке, руки локтями в стороны.

 

 

 

3.  Медленно поднять ноги вверх, спину прогнуть.
Держать 3-5 с.

4.  Опустить, согнув ноги в коленях, кувырком впе-
ред в сед ноги врозь.

5.  Махом в упоре соскок назад прогнувшись.
Внимание разведенным локтям; кувырок впе-
ред в сед ноги врозь.

Перекладина - подъем в упор переворотом.

1.  Подтянуться до подбородка, одновременно под-
тянуть согнутые в коленях ноги ближе к перекла-
дине.

2.  Одновременно отклонять голову за спину, не
ослабляя рук, и выпрямить ноги и заносить их на
перекладину.

Канат - подъем без помощи ног короткими хвата­ми. Спускаться перехватами

 

 

4. Баскетбол: двусторонняя игра

10

Класс разделить на две команды расчетом на 1-2-й. В игре делать акцент на броски мяча по кольцу

 

III

Заключительна

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой, отжимание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 37

Темы:

1.  Легкая атлетика: бег 1200 м.

2.  Гимнастика: опорный прыжок - зачет; канат - подъем без помощи ног - зачет; подъем переворотом, брусья - стойка на пле­чах.

3.  Гимнастическая полоса препятствий.
Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

в длину, ноги врозь; подъем по канату без помощи ног.

3.   Совершенствование стойки на плечах на параллельных брусьях.

4.   Развитие координационных способностей.

Инвентарь: г/конь, брусья, перекладина, канат, маты, скамей­ки, г/бревно, г/стенка, н/мячи, флажки.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1200 м

5

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Зачет: г/конь

5

Поточно весь класс

 

4. Круговая тре­нировка

15

Работаем в три отделения с переходами. Перекладина - совершенствовать технику подъема в упор переворотом. (Выполнять по 5 раз.) Брусья - совершенствовать стойку на плечах (по 5 раз).

Канат - зачет подъема без помощи ног. Дать по две попытки

 

5. Полоса пре­пятствий

10

Работаем поточно, дистанция - один снаряд. Пер­вый круг пройти медленно, последующие - увели­чивая скорость. Старт:

-10 м бегом;

-   ползти по гимнастической скамейке, подтягиваясь руками;

-   со скамейки кувырок вперед;

-   бег 10 м;

-   впрыгнуть на г/козла в рост;

-   прыжок вглубь, Ь = 1,2 м;

-   кувырок назад;

-   запрыгнуть на гимнастическое бревно, Ь = 0,9 м;

-   пройти на другой край бревна;

-   перепрыгнуть на г/коня, расстояние 1,5 м;

 

 

 

-   по лавочке, установленной от г/коня на гимнасти­ческую стенку, подняться ползком, подтягиваясь руками;

-   в висе на верхней ступеньке гимнастической стенки, пройти 6 секций и спуститься на пол;

-   прыжками преодолеть 5 н/мячей;

-   бег 10 м;

-   два подряд кувырка вперед;

-   бег по серпантину (8 флажков); Финиш

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Повторить кувырки. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 38

Темы:

1.  Легкая атлетика: бег 1200 м.

2.  Гимнастика: обучение длинному кувырку вперед через пре­пятствие; стойка на руках с помощью; подъем в упор переворотом; стойка на плечах на брусьях.

3.  Ручной мяч: бросок по воротам в прыжке.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Обучение кувырку вперед через препятствие.

3.   Обучение стойке на руках с помощью.

4.   Совершенствование техники подъема переворотом и стойки на плечах.

5.   Обучение броску мяча по воротам в прыжке.
Инвентарь: маты, г/палка, перекладина, брусья, 10 р/мячей.
Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1200 м

5

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение

 

3. Длинный ку­вырок вперед

5

Класс построить в одну шеренгу перед матами. Учитель рассказывает и показывает длинный кувы­рок вперед через препятствие. Прежде чем делать длинный кувырок, выполнить подводящие упражнения:

1.  Обычные кувырки вперед-назад (5 раз).

2.  Из положения стоя на коленях - падение на руки
(5 раз).

3.  То же из положения стоя (5 раз).

4.  Из положения упор присев в упор лежа (5 раз).

5.  Из положения упор присев толчком ног кувырок
вперед с постановкой рук в упор по меткам (через
10 см). Каждый раз на одну метку дальше.

6.  С шага толчок двумя, кувырок (5-6 раз)

 

4. Стойка на руках с помо­щью

5

Работа в парах. И. п.: стоя лицом к партнеру за 1,5 м. Руки сверху наклоном вперед встать на руки (пальцы вперед), ноги поочередно махом подать партнеру. Голову наклонить за спину, смотреть в пол. Плечи вместе с руками подать вперед. Про­гнуться в пояснице. Попробовать найти равновесие. Стоять 8-10 с. (Повторить 10 раз.)

 

5. Переклади­на - брусья

10

Работаем в два отделения с переходом. Совершен­ствуем стойку на плечах и подъем переворотом. Готовить упражнения к зачету

 

6. Ручной мяч: бросок в прыжке

10

Работаем в парах.

1.   Повторить бросок с места, в шаге.

2.   Сделать бросок без усилия, подпрыгнув на месте
(10 раз).

Подпрыгнуть в шаге, освободиться от мяча в возду­хе. (Повторять 20-30 раз). То же с двух, трех и больше шагов, постепенно усиливая прыжок

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Упражнения со ска­калкой. Подъем корпуса. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 39

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 1500 м.

2.  Гимнастика: длинный кувырок вперед через препятствие; стойка на руках с помощью; подъем переворотом - зачет; стойка на плечах на брусьях.

3.  Ручной мяч: бросок в прыжке.
Задачи:

1.  Развитие общей выносливости.

2.  Совершенствование техники длинного кувырка вперед через препятствие; стойки на руках с помощью.

3.  Сдача зачета: подъем в упор переворотом.

4.  Совершенствование техники стойки на плечах на брусьях и броска в прыжке в ручном мяче.

Инвентарь: маты, г/палки, перекладина, брусья, 10 б/мячей, 20 н/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль

1

Контроль в состоянии покоя. Цифры запомнить

 

 

ЧСС

 

 

 

II

Основная

39

 

 

1. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с.

Четко следить за графиком бега

 

 

2. Контроль

ЧСС после на-

грузки

3

Контроль ЧСС сразу после нагрузки. Отдых - 2 ми-

нуты, сидя на скамейке.

В паузе беседа о постоянстве занятий ФКиС и

влиянии занятий физкультурой на здоровье.

Контроль ЧСС после отдыха, анализ восстановле-

ния

 

 

3. ОРУ с набив-

ными мячами

10

Разобрать н/мячи по 1 кг, идти по кругу в колонну

по одному, перестраиться из колонны по одному

поворотом налево в колонну по четыре. Колонны

по пять человек проходят между матами в длину.

На двух человек один мат.

1. И. п.: лежа на спине, руки в упор в стороны. Мяч

зажать голеностопами.

Счет:

1 - поднять ноги вверх;

2 - согнуть в коленях. (Выполнять 8 раз.)

2. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч зажат

голеностопами, ноги вверх.

Счет:

1 - прямые ноги положить справа;

2-й. п.;

3 - положить ноги слева;

4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

3. И. п.: лежа на спине, мяч зажат голеностопами,

ноги вверх, руки в стороны.

Счет:

1 - мяч к голове;

2-й. п.;

3 - мяч на пол;

4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

4. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, ладони

вверх, мяч в правой руке.

Счет:

1 - руки перед грудью, мяч переходит в левую ру-

ку;

2 - руки в стороны, мяч в левой руке;

3 - руки перед грудью, мяч переходит в правую

руку;

4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Круговая тре-

нировка

 

5. И. п.: лежа на животе упор на локтях, мяч зажат

голеностопами.

Счет:

1 - голени вверх;

2 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

6. И. п.: лежа на спине, мяч в вытянутых руках за

головой.

Счет:

1 - поднять корпус и руки с мячом до голеностопа;

2-й. п.

15

Работать в 4 отделения. Двигаться по кругу по

 

команде учителя.

Акробатика - совершенствование техники длинно­го кувырка вперед через г/палку. Акробатика - стойка на руках с помощью партнера. Брусья - совершенствование упражнения «стойка на плечах».

Перекладина - зачет: подъем в упор переворотом

 

5. Ручной мяч:

5

Работа в парах: один атакует в прыжке, второй бло-

 

бросок в прыжке

 

кирует бросок

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее

1

КУГ № 3 (см. Приложение ). Подъем корпуса,

 

задание

 

упражнения на гибкость. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

 

 

Урок 40

Темы:

Легкая атлетика: бег 1500 м.

Гимнастика: длинный кувырок вперед через препятствие; стойка на руках с помощью; подъем переворотом - зачет; стойка на плечах на брусьях.

Ручной мяч: бросок в прыжке.
Задачи:

Развитие общей выносливости.

Совершенствование техники длинного кувырка вперед через препятствие; стойки на руках с помощью.

Сдача зачета: подъем в упор переворотом.

Совершенствование техники стойки на плечах на брусьях и броска в прыжке в ручном мяче.

Инвентарь: маты, г/палки, перекладина, брусья, 10 б/мячей, 20 н/мячей.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль

1

Контроль в состоянии покоя. Цифры запомнить

 

 

ЧСС

 

 

 

II

Основная

39

 

 

1. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с.

Четко следить за графиком бега

 

 

2. Контроль

ЧСС после на-

грузки

3

Контроль ЧСС сразу после нагрузки. Отдых - 2 ми-

нуты, сидя на скамейке.

В паузе беседа о постоянстве занятий ФКиС и

влиянии занятий физкультурой на здоровье.

Контроль ЧСС после отдыха, анализ восстановле-

ния

 

 

3. ОРУ с набив-

ными мячами

10

Разобрать н/мячи по 1 кг, идти по кругу в колонну

по одному, перестраиться из колонны по одному

поворотом налево в колонну по четыре. Колонны

по пять человек проходят между матами в длину.

На двух человек один мат.

1. И. п.: лежа на спине, руки в упор в стороны. Мяч

зажать голеностопами.

Счет:

1 - поднять ноги вверх;

2 - согнуть в коленях. (Выполнять 8 раз.)

2. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч зажат

голеностопами, ноги вверх.

Счет:

1 - прямые ноги положить справа;

2-й. п.;

3 - положить ноги слева;

4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

3. И. п.: лежа на спине, мяч зажат голеностопами,

ноги вверх, руки в стороны.

Счет:

1 - мяч к голове;

2-й. п.;

3 - мяч на пол;

4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

4. И. п.: лежа на спине, руки в стороны, ладони

вверх, мяч в правой руке.

Счет:

1 - руки перед грудью, мяч переходит в левую ру-

ку;

2 - руки в стороны, мяч в левой руке;

3 - руки перед грудью, мяч переходит в правую

руку;

4 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. И. п.: лежа на животе упор на локтях, мяч зажат

голеностопами.

Счет:

1 - голени вверх;

2 - и. п. (Выполнять 8 раз.)

6. И. п.: лежа на спине, мяч в вытянутых руках за

головой.

Счет:

1 - поднять корпус и руки с мячом до голеностопа;

2-й. п.

 

 

4. Круговая тре-

нировка

15

 

 

Работать в 4 отделения. Двигаться по кругу по

команде учителя.

Акробатика - совершенствование техники длинно­го кувырка вперед через г/палку. Акробатика - стойка на руках с помощью партнера. Брусья - совершенствование упражнения «стойка на плечах».

Перекладина - зачет: подъем в упор переворотом

команде учителя.

Акробатика - совершенствование техники длинно­го кувырка вперед через г/палку. Акробатика - стойка на руках с помощью партнера. Брусья - совершенствование упражнения «стойка на плечах».

Перекладина - зачет: подъем в упор переворотом

 

5. Ручной мяч:

бросок в прыжке

5

Работа в парах: один атакует в прыжке, второй бло-

кирует бросок

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее

1

КУГ № 3 (см. Приложение 7). Подъем корпуса,

 

задание

 

упражнения на гибкость. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 41

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 1500 м.

2.  Гимнастика: ОРУ со скамейками; переворот в сторону; стойка на плечах - зачет.

3.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие координационных способностей.

4.  Обучение перевороту в сторону.

5.Совершенствование техники игры в ручной мяч.
Инвентарь: гимнастические скамейки, маты, брусья, гандбольный мяч.

Место занятий: спортзал.

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

рапорт, привет-

ствие

2. Задачи на

урок

1

1

Физорг

Учитель

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с.

Следить за графиком бега, за состоянием здоровья

учеников

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. ОРУ с гимна-

стическими ска-

мейками

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5

Класс разделить на 5 отделений расчетом на 1-5-й.

Отделения построить строго по росту.

1. И. п.: основна