Поурочное планирование уроков по физической культуре 11 класс (девушки)
Оценка 4.7

Поурочное планирование уроков по физической культуре 11 класс (девушки)

Оценка 4.7
Документация
doc
физическая культура
11 кл
12.05.2020
Поурочное планирование уроков по физической культуре 11 класс (девушки)
11 класс (девушки).doc

                                     11 КЛАСС

(девушки)

I четверть

  Урок 1

 

I.    Основные задачи на год. Инструктаж по технике безопасности при занятиях по легкой атлетике.

Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Обучение финальному усилию в метании.

3.   Обучение толчку от доски в прыжках в длину с/р.

4.   Проинструктировать учеников по ТБ на уроках физкультуры.

5.   Ознакомить учеников с основными задачами занятий физ­культурой на уроках в 11 классе.

Инвентарь: секундомер, граната, рулетка, таблицы - финальное усилие в метании; фазы прыжка в длину с/р; журнал по ТБ.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

3

 

 

1 .Построение, рапорт, привет­ствие

1

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель знакомит учеников с задачами, которые будут решаться на уроке

 

3. Контроль ЧСС

1

Поскольку это первый урок, учитель в состоянии по­коя учеников проверяет частоту сердечных сокраще­ний (ЧСС) у них.

Прощупать устойчивый пульс на запястье левой руки. По готовности учеников учитель командует: «Считаем». Ученики считают количество ударов пульса за 15 секунд.

По команде учителя «Стоп!» счет прекращается, циф­ра запоминается. Учитель, начиная с правого фланга, опрашивает (идет вдоль строя и рукой указывает на ученика; тот называет свою цифру) учеников. Если возникает сомнение, учитель проверят пульс у ученика сам. С повышенной ЧСС у ученика к заняти­ям последний не допускается и отправляется к врачу

II

Основная

39

 

 

1. Кросс 500 м

2

Команда - направо, бегом марш.

 

1

2

3

4

 

 

 

V (скорость бега) = 4-5 м/с. Трасса кросса вокруг спортплощадки, учитель должен видеть постоянно каждого ученика, а ученики - учителя

 

2. ОРУ

5

Комплекс общеразвивающих упражнений обязате­лен на каждом уроке

 

3. Метание гра­наты: финальное усилие

10

Ознакомить учеников с упражнением «Финальное усилие» в метании гранаты по таблице.

1 2 Четко добиться понимания учениками понятий: «натянутый лук», рычаг Архимеда. На таблице со­ответственно красным (4) и зеленым (3). Широкий шаг. Левая нога в упоре впереди, правая -сзади на носке. Сильный прогиб назад, правая рука с гранатой вверху.

На выдохе резкое движение вперед, рука прямая, кисть несколько наклоняется вперед-вниз после выпуска гранаты.

Построить класс в одну шеренгу, интервал 1,5 м. Все движения по команде учителя.

1.             Широкий шаг, правая рука с гранатой вверху.

2.             Прогнуться как можно больше назад. Выполнить
спиной пружинистые движения вперед-назад.

3.             По команде «Бросок!» на сильном выдохе, резкое
движение корпусом вперед (устоять, бросок в 1/3
силы).

Повторить 5 раз

 

4. Прыжок в длину с разбега

10

Познакомить учеников с фазами, составляющими элементами прыжков в длину с/р.

Объяснить значимость каждой фазы для длины

прыжка.

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка, метание камней

 

 

Урок 2

 

I. Основные задачи на год. Методика проведения уроков физической культуры со школьниками-старшеклассниками. О технике безопасности при выполнении прыжков и метаний.

1.  Легкая атлетика: кросс 500 м, метание гранаты на дальность, прыжки в длину с разбега.

2.  Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Совершенствование финального усилия в метании гранаты.

3.   Обучение отскоку от толчковой доски в прыжках в длину с/р.

4.   Совершенствование техники игры в волейбол

Инвентарь: гранаты, рулетка, лопата, грабли, в/ мяч, таблица «Толчок в прыжках в длину с разбега».

Место занятий: спортплощадка.

 

1

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 500 м

2

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м . Из строя не выходить, не обгонять, бежать равно­мерно всю дистанцию.

Следить за техникой бега, за внешними признаками состояния здоровья учеников. Если закололо в боку - выйти из строя и ы: идти к учителю

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Метание гра­наты: финальное усилие (Из И.П. стоя лицом в поле – метание сверху с шага.

10

Напомнить технику финального усилия. Построить в одну шеренгу, интервал 1- 1,5 м. Выполнять действия строго по команде учителя (метаем снаряд, подбираем его, возвращаемся в исходное положение) Все действия выполняются в пол-силы (до 10-20 м). Повторить 10-12 раз.

 

4. Прыжок в длину - толчок

10

Повторить теорию прыжка в длину: фазы и их назначение.

Толчок от толчковой доски толчковой ногой вверх, маховая нога и противоположная рука резко идут вверх,

1. С широкого шага толчковая нога ставится на всю ступню на толчковую

 

 

 

2. Толчковая толкает тело вверх, и одновременно идут вверх маховая нога и обе руки. Показать по таблице и продемонстрировать на практике.

 

 

 

С одного шага - повторить 5-8 раз. То же с 2-х, с 4-х шагов

 

5. Футбол: дву­сторонняя игра

13

Расчетом «по два» разделить класс на две команды. Первые номера - одна команда, вторые - вторая. Судит учитель

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка, метание камней

 

Урок 3

Изучение техники метания гранаты с разбега.

     1. Легкая атлетика: кросс 500 м, метание гранаты на дальность; прыжок в длину с/р.

2.  Волейбол: техника нападающего удара
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Обучение «скрестному шагу» в метании.

3.   Совершенствование толчка вверх с/р.

1.   Обучение технике нападающего удара

Инвентарь: гранаты, лопата, грабли, футбольные мячи.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

1

Физорг

 

рапорт, привет-

 

Учитель

 

ствие

 

 

 

2. Задачи

1

Учитель

 

на урок

 

 

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 500 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с.

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Метание:

10

Повторить финальное усилие.

 

скрестный шаг

 

Скрестный шаг. После прямого разбега последний шаг широкий - левая нога впереди, правая рука с гранатой внизу-сзади.

1.  Поворот направо на месте в широком шаге, кор-
пус отклонен направо и составляет прямую с левой
ногой.

2.  Правой ногой делаем скрестный шаг за левую
рядом (стопы параллельны).

3.  Левую - выносим вперед в упор.

4.  Правой - скрестный шаг за левую.

5.  Левой - длинный шаг в упор на пятку.

6.  Резкий поворот налево на левой пятке и правом
носке, корпус отклонен назад. Правая рука со сна-
рядом выходит вверх - сзади - положение «натяну-
того лука».

7.  Финальное усилие.

5-6 раз повторить медленно под счет учителя. 5-6 раз проделать, постепенно убыстряя. Довести до автоматизации

 

4. Прыжок в

10

Рассказ, показ учителя.

 

длину с/р: тол-

 

1. В последнем шаге разбега - толчковая нога ста-

 

чок

 

вится на всю стопу на толчковую доску. Руки про­извольно.

2.  Маховая нога резко идет коленом вверх, руки
резко вверх, толчковой ногой оттолкнуться вверх.

3.  После толчка толчковая нога сгибается в колене
и поднимается вверх. Положение «согнув ноги»,
руки вперед. В таком положении - фаза полета и
приземление.

Повторить 10 раз

 

5. Волейбол: техника нападающего удара

12

Базовым элементом нападающего удара явл. напрыгивание, и ударное движение.

Упр. для обучения:

1.сделать шаг левой ногой, выполнить напрыгивание на правую ногу с последущим толчком двумя ногами.Руки выполняют круговые движения и в момент отталкивания выносятся через стороны назад и вверх.

2.выполнить разбег с 3-х шагов, начиная движение с шага левой ногой.

3. доставание двумя руками предметов после разбега и напрыгивания..

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка, отжимание в упоре ле­жа, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 4

Изучение техники метания гранаты с разбега.

     1. Легкая атлетика: кросс 700 м, метание гранаты на дальность; прыжок в длину с/р.

2.  Волейбол: техника  нападающего удара
Задачи:

Развитие основных физических качеств.

Обучение «скрестному шагу» в метании.

Совершенствование толчка вверх с/р.

Обучение технике нападающего удара

Инвентарь:гранаты, лопата, грабли, в/ мячи.

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

1

Физорг

 

рапорт, привет-

 

Учитель

 

ствие

 

 

 

2. Задачи

1

Учитель

 

на урок

 

 

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с.

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Метание:

10

Повторить финальное усилие.

 

скрестный шаг

 

Скрестный шаг. После прямого разбега последний шаг широкий - левая нога впереди, правая рука с гранатой внизу-сзади.

1.  Поворот направо на месте в широком шаге, кор-
пус отклонен направо и составляет прямую с левой
ногой.

2.  Правой ногой делаем скрестный шаг за левую
рядом (стопы параллельны).

3.  Левую - выносим вперед в упор.

4.  Правой - скрестный шаг за левую.

5.  Левой - длинный шаг в упор на пятку.

6.  Резкий поворот налево на левой пятке и правом
носке, корпус отклонен назад. Правая рука со сна-
рядом выходит вверх - сзади - положение «натяну-
того лука».

7.  Финальное усилие.

5-6 раз повторить медленно под счет учителя. 5-6 раз проделать, постепенно убыстряя. Довести до автоматизации

 

4. Прыжок в

10

Рассказ, показ учителя.

 

длину с/р: тол-

чок

 

1. В последнем шаге разбега - толчковая нога ста-

вится на всю стопу на толчковую доску. Руки про­извольно.

2.  Маховая нога резко идет коленом вверх, руки
резко вверх, толчковой ногой оттолкнуться вверх.

3.  После толчка толчковая нога сгибается в колене
и поднимается вверх. Положение «согнув ноги»,
руки вперед. В таком положении - фаза полета и
приземление.

Повторить 10 раз

 

5. Волейбол:

12

Базовым элементом нападающего удара явл. напрыгивание, и ударное движение.

Упр. для обучения:

1.сделать шаг левой ногой, выполнить напрыгивание на правую ногу с последущим толчком двумя ногами.Руки выполняют круговые движения и в момент отталкивания выносятся через стороны назад и вверх.

2.выполнить разбег с 3-х шагов, начиная движение с шага левой ногой.

3. доставание двумя руками предметов после разбега и напрыгивания..

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка, отжимание в упоре ле­жа, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 5

 

1. Легкая атлетика: кросс 700м; метание гранаты; прыжок в
длину с/р; скакалка.

2.  Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Совершенствование техники метания гранаты.

3.   Совершенствование прыжка в длину с/р.

4.   Совершенствование техники игры в волейбол.

Инвентарь: гранаты, рулетка, грабли, лопата, скакалки, в/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Скакалка

2

Выполнить учебный норматив

 

4. Метание: тех­ника разбега, финальное уси­лие

10

Повторить скрестный шаг и финальное усилие. Добиться уверенного выполнения. Соединить разбег и скрестный шаг. Вначале вы­полнить шагом под счет учителя, потом ускорять темп (работать без снаряда), до уверенного выпол­нения

 

5. Прыжок 10 в длину с/р

10

Повторить теорию, толчок.

Работать в целом. Поточно. Дистанция - свободная яма. Следить за исполнением техники прыжка

 

6. Футбол: дву­сторонняя игра

10

Разделить класс на две команды расчетом на 1 -й—2-й. Судит учитель.

Требовать исполнения техники в игре

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2, Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Скакалка, метание камней, отжимание,

подтягивание, кросс.

Водные процедуры. Закаливание

 

Урок 6

 

1. Легкая атлетика: кросс 700м; метание гранаты; прыжок в
длину с/р; скакалка.

2.  Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:

Развитие основных физических качеств.

Совершенствование техники метания гранаты.

Совершенствование прыжка в длину с/р.

Совершенствование техники игры в волейбол

Инвентарь: гранаты, рулетка, грабли, лопата, скакалки, ф/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Скакалка

2

Выполнить учебный норматив

 

4. Метание: тех­ника разбега, финальное уси­лие

10

Повторить скрестный шаг и финальное усилие. Добиться уверенного выполнения. Соединить разбег и скрестный шаг. Вначале вы­полнить шагом под счет учителя, потом ускорять темп (работать без снаряда), до уверенного выпол­нения

 

5. Прыжок 10 в длину с/р

10

Повторить теорию, толчок.

Работать в целом. Поточно. Дистанция - свободная яма. Следить за исполнением техники прыжка

 

6. Волейбол: дву­сторонняя игра

10

Разделить класс на две команды расчетом на 1 -й—2-й. Судит учитель.

Требовать исполнения техники в игре

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2, Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Скакалка, метание камней, отжимание,

подтягивание, кросс.

Водные процедуры. Закаливание

 

4, Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урока 7

1.  Легкая атлетика: кросс 700м; прыжок в длину с/р - зачет;
скакалка; бег на короткие дистанции.

2.  Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет в прыжках в длину с/р - технический норматив.

3.   Обучение низкому старту.

4.   Совершенствование техники игры в баскетбол.

5.   рулетка, грабли, лопата, скакалки, б/мячи.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

1

Физорг

 

рапорт, .привет-

 

Учитель

 

ствие

 

 

 

2. Задачи

1

Учитель

 

на урок

 

 

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 700 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега, за внешними признака­ми состояния здоровья учеников

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Скакалка

2

Повторить учебный норматив

 

4. Зачет - прыжок в длину с/р

10

2 минуты на самостоятельную подготовку.

Зачет из трех попыток. Поточно.

 

5. Низкий старт

10

И.п. - толчковая нога на передней колодке, маховая на задней. Руки у черты начала дистанции. Команда «Внимание» - таз поднимается вверх, ноги напрягаются для толчка. Тяжесть тела постепенно переходит вперед на руки. Голова прямо. Ноги не следует выпрямлять, надо суметь удержать мышцы в «пружинном» состоянии, чтобы по команде «Марш!» они сразу сработали на толчок. Команда «Марш!» - одновременный толчок обеими ногами. Маховая делает длинный шаг. Плечи под­нимаются, на третьем-четвертом шаге тело верти­кально. Чаще работают руки и ноги. Остерегайтесь удара коленом маховой в лицо -поднимите голову, взгляд на Юм вперед. Повторить 10 раз с ускорением до Юм пробежки

 

6. Баскетбол:

двусторонняя

игра

9

Разделить класс на две команды.

Судит учитель.

Задача - увидеть возможности учеников

III

Заключи тельная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее

1

КУГ № 1. Кросс. Подготовиться к зачету - скакал-

 

задание

 

ка; отжимание, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 8

1.  Легкая атлетика: кросс 700м; прыжки в высоту с/р; бег
100 м; скакалка - зачет.

2.  Баскетбол: передача и ловля мяча.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет - скакалка.

3.   Обучение прыжкам в высоту.

4.   Совершенствование н/старта.

5.   Обучение передачам и ловле мяча в баскетболе.

Инвентарь: оборудования для прыжков в высоту с/р, скакалки,

б/мячи.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 700 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Зачет - ска­калка

3

Разделить класс на два отделения. Первое отделе­ние сдает; второе - считает, потом наоборот

 

4. Бег 100 м Низкий старт, бег по дистан­ции

8

Напомнить технику н/старта; повторить 5 раз; по­вторить беговые упражнения:

-   семенящий бег,

-   с высоким подниманием бедра;

-   бег скачками;

-   бег захлестом

 

5. Прыжки в высоту с/р спо­собом «переша­гивание»

10

Заходим в зал (на улицу надо выносить слишком много оборудования).

Разделиться для занятий по «толчковой» ноге. Выполнить подводящие упражнения: 1. Прыжки с ноги на ногу.

И.п.: встаньте на толчковую ногу, маховую, согну­тую в колене, слегка опустить вниз, руку, противо­положную толчковой ноге, вывести вперед, другую -отвести назад.

 

 

 

Выполнить прыжок вперед-вверх и приземлиться на маховую ногу.

Затем выполнить прыжок с маховой на толчковую. (Повторить 2-3 раза.)

2.             Прыжки на одной ноге.
И.п.: как в упр. 1.

Выполнить прыжки на одной ноге.

(Повторить 1-2 раза по 10-15 м на каждой ноге.)

3.             Махи маховой ногой на месте.

И. п.: встать боком к опоре на толчковую ногу, ма­ховую отвести назад.

Выполнить мах от бедра вверх-вперед, пронося ногу низко над опорой с носком, «взятым» на себя. В конце маха подняться на носок толчковой ноги, маховую полностью выпрямить в коленном суставе. (Выполнить 3-4 раза.)

4.             Имитация техники преодоления планки.

И. п.: встать под углом 30-35° к планке, поставлен­ной на небольшой высоте. Сделать шаг через пре­пятствие прямой маховой ногой, встать на нее, сменить положение рук.

Перенести через планку прямую толчковую ногу и сменить положение рук.

5.             Прыжки с упрощенной техникой преодоления
планки способом «перешагивания» с 5-7 шагов с
разбега. (Повторить 10 раз)

 

6. Баскетбол: передача и лов­ля мяча

10

Передачи мяча можно считать средством игрового общения баскетболистов.

Перед передачей мяч надо держать, сжимая паль­цами, не касаясь его серединой ладони. Опустите мяч до уровня пояса, слегка согните в коленях ноги, одну поставьте немного вперед. Это и. п. для передачи мяча двумя руками от груди. Это самый надежный и точный бросок, основной в игре. Передача от груди.

Резко разгибая руки в локтях, посылаете мяч парт­неру, противник такой пас не может перехватить. Разгибая руки, не отводите локти в стороны, они движутся в вертикальной плоскости. Движением кистей подкручивайте мяч к себе. Такой мяч легко принимать партнеру - не выскакивает из рук. Ловля мяча.

Сначала - вытянуть руки навстречу подлетающему мячу. Встретить мяч кистями, делая уступающее движение руками, чтобы смягчить удар мяча. Сжать мяч пальцами, подтянуть к груди, не отводя локти в стороны.

 

 

 

Передача и ловля мяча у стены. Вставать то ближе, то дальше от стены. Бросайте мяч то сильнее, то тише, то выше, то ниже, то не­много в сторону.

Тренировка двумя мячами одновременно: пока один, отскочив от стенки, ударяется об пол, посы­лайте в стенку другой мяч

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Отжимание, подтягивание. Водные процедуры.Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

Урок 9

 

1.  Легкая атлетика: кросс 1000 м; прыжки в высоту с/р; отжимание; бег 100 м.

2.  Баскетбол: передача и ловля мяча.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Совершенствование техники прыжков в высоту с/р.

3.   Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

4.   Обучение передачам и ловле мяча в баскетболе.

 Инвентарь: б/мячи.

Место занятий -  спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать в одном темпе. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Отжимание лежа в упоре

2

Одновременно, интервал 1 м. Выполнить учебный норматив

 

4. Прыжки в высоту с/р «Фосбюри-флоп»

10

Переходим в зал.

Повторить подводящие упражнения. На малой высоте отрабатывать разбег, отталкива­ние, полет и приземление.

1.Разбег. Длина 5-9 беговых шагов, по прямой
линии к планке под углом 30-40°. Разбег с равноус-
коренной скоростью до максимума.

В и. п. в начале разбега одна нога впереди, другая сзади. Разбег начинается с выведения туловища вперед и шага задней ногой. В начале разбега длина шагов небольшая, туловище наклонено вперед, бег выполняется на передней части стопы. Постепенно шаги удлиняются, наклон туловища увеличивается. На последних      шагах шаги еще больше увели­чиваются, стопа ставится с пятки. Предпоследний шаг наиболее длинный - 8 ступней, последний короче - 7 ступней.

2.Отталкивание. Надо с наименьшими потерями
перевести горизонтальную скорость разбега в ско-
рость полета, направленную под углом 60-65°
вверх-вперед. Точка отталкивания должна нахо-
диться на расстоянии 2-4 ступней от проекции
планки. Толчковая нога ставится на опору почти
выпрямленной с пятки под углом 48-63°, таз выво-
дится вперед, туловище отклонено назад. Затем
нога упруго опускается на всю стопу и немного
сгибается в коленном суставе.

Выпрямить толчковую ногу и выполнить мах дру­гой ногой и противоположной ей рукой вверх-впе­ред вдоль планки.

3.Полет и приземление. Во время взлета поднятая
маховая нога почти полностью выпрямляется,
толчковая опущена вниз, туловище выпрямлено.
При достижении высшей точки взлета туловище
наклоняется вперед, руки опускаются по обе сторо-
ны планки.

Маховая нога опускается за планку, поворачиваясь носком и коленом внутрь, толчковая поднимается, поворачиваясь носком и коленом наружу, рука, противоположная маховой ноге, отводится назад-вверх.

 

 

 

Приземление производится на маховую ногу с вы­прямленным туловищем лицом к планке. Постепенно высоту увеличивать, но не форсиро­вать. Больше внимания технике

 

5. Баскетбо: передача и лов­ля мяча

10

Передачи в движении. Разбиться парами.

1.Передача мяча друг другу на бегу, рассчитывайте
скорость полета мяча и движения партнера. Согла-
совывайте силу паса с расстоянием до партнера.
Передача должна быть надежной.

2.Использование уловок (обманов).

Не смотреть на партнера, его надо чувствовать и передавать ему мяч совершенно неожиданно для противника. Передачу надо маскировать. Передавай мяч только свободному партнеру. Делайте вид, что хотите сделать одно, а на деле - другое. Передавай­те ударом об пол, если верх закрыт.

3.Острая передача. Это последняя передача перед
завершением атаки. Выберите момент, оттянув на
себя игроков противника, и освободившемуся партнеру отдавайте мяч.

4.Передача в отрыв. Хорошая оборона - трамплин
для атаки. Чем стремительней это произойдет, тем
больше шансов на успех. Нападающий должен су-
меть оторваться от опекуна и убежать вперед, а
защитники точно отдать ему мяч.

Отработайте технику передачи в двусторонней игре 3x3

 

6. Бег 100м

9

Повторить технику н/старта, беговые упражнения, сделайте 2-3 рывка с н/старта до 20-25 м

III

Заключительная

3

 

 

1.Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3.Домашнее задание

1

КУГ № 1. Подготовиться к зачету - отжимание.

Подтягивание, кросс.

Водные процедуры. Закаливание

 

 


Урок 10

 

Легкая атлетика: кросс 1000 м; прыжки в высоту с/р.

1. Развитие общей выносливости.

2. Совершенствование техники прыжка в высоту с/р способом «перешагивание».

Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту с/р.

Место занятий: спортплощадка.

 

1

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Прыжки в высоту с/р

31

Перейти в зал.

Пять минут - самостоятельная разминка.

Повторить подводящие упражнения.

Работа над техникой избранного прыжка. Начальная высота -  60 см. Ошибки в технике прыжка исправлять по

ходу тренировки индивидуально.

Планку поднимать по 5 см

 

 

 

Приземление производится на маховую ногу с вы­прямленным туловищем лицом к планке. Постепенно высоту увеличивать, но не форсиро­вать. Больше внимания технике

 

5. Баскетбол: передача и лов­ля мяча

10

Передачи в движении. Разбиться парами.

1.             Передача мяча друг другу на бегу, рассчитывайте
скорость полета мяча и движения партнера. Согласовывайте силу паса с расстоянием до партнера.
Передача должна быть надежной.

2.             Использование уловок (обманов).

Не смотреть на партнера, его надо чувствовать и передавать ему мяч совершенно неожиданно для противника. Передачу надо маскировать. Передавай мяч только свободному партнеру. Делайте вид, что хотите сделать одно, а на деле - другое. Передавай­те ударом об пол, если верх закрыт.

3.             Острая передача. Это последняя передача перед
завершением атаки. Выберите момент, оттянув на
себя игроков противника, и освободившемуся парт-
неру отдавайте мяч.

4.             Передача в отрыв. Хорошая оборона - трамплин
для атаки. Чем стремительней это произойдет, тем
больше шансов на успех. Нападающий должен су-
меть оторваться от опекуна и убежать вперед, а
защитники точно отдать ему мяч.

Отработайте технику передачи в двусторонней игре 3x3

 

6. Бег 100 м

9

Повторить технику н/старта, беговые упражнения, сделайте 2-3 рывка с н/старта до 20-25 м

IIII

Заключительная

3

-

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Подготовиться к зачету - отжимание.

Подтягивание, кросс.

Водные процедуры. Закаливание

 


Урок 11

 

Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р.

Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Совершенствование техники прыжка в высоту с/р способом «перешагивание».

Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту с/р.

Место занятий: спортплощадка.

 

1

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Прыжки в высоту с/р

31

Перейти в зал.

Пять минут - самостоятельная разминка.

Повторить подводящие упражнения.

Работа над техникой прыжка. Начальная высота -

60 см. Ошибки в технике прыжка исправлять по

ходу тренировки индивидуально.

Планку поднимать по 5 см

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Скакалка.

Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 12

 

Легкая атлетика: кросс 1000 м; прыжки в высоту с/р способом «перешагивание» - зачет.

Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Сдать зачет в прыжках в высоту (учебный норматив).

Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту.

 Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

И

Основная

40

 

 

1. Кросс 1000 м

5

В колонну по одному, V = 2-4 м/с. Следить за графиком бега и за внешними призна­ками состояния здоровья учеников

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Зачет - прыж­ки в высоту с/р

30

5 минут на самостоятельную подготовку. Развести по «толчковой» ноге. Вначале проходят поочередно все слева, потом - справа. Выполнив­шие попытку ждут следующую высоту. Не взявшие высоту - выполняют вторую и, если надо, третью попытку. Не взявшие высоту за три попытки из соревнования выбывают. В зачет идет высота до «ошибочная».

Планку повышать на пять сантиметров

III

Заключительная

3

 

 

1, Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Отжимание, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 13

 

Легкая атлетика: кросс 1000 м; прыжки в высоту с/р способом «перешагивание» - зачет.

Задачи:

Развитие общей выносливости.

Сдать зачет в прыжках в высоту (учебный норматив).

Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту.

Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

И

Основная

40

 

 

1. Кросс 1 км

5

В колонну по одному, дистанция  V = 3-4 м/с. Следить за графиком бега и за внешними призна­ками состояния здоровья учеников

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Зачет - прыжки в высоту с/р

30

5 минут на самостоятельную подготовку. Развести по «толчковой» ноге. Вначале проходят поочередно все слева, потом - справа. Выполнив­шие попытку ждут следующую высоту. Не взявшие высоту - выполняют вторую и, если надо, третью попытку. Не взявшие высоту за три попытки из соревнования выбывают. В зачет идет высота до «ошибочная».

Планку повышать на пять сантиметров

III

Заключительная

3

 

 

1, Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Отжимание, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

Урока 14

Легкая атлетика: кросс 3000 м; метание в цель; челночный бег (5x10 м); зачет - бег 100 м; отжимание.

Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Дифференцировка мышечных усилий.

3.   Сдать зачет в беге на 100 м.

Инвентарь: секундомеры, фанаты, сигнальные флажки, 4 кубика.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 3 км

5

В колонну по одному, темп - равномерный, V = 3-4 м/с. Можно обгонять. Следить за техникой бега, за гра­фиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Отжимание лежа в упоре

3

Одновременно, в одну шеренгу, интервал 1 м. Вы­полнить учебный норматив и еще чуть-чуть

 

4. Челночный бег (5 х 10 м)

8

Напомнить условия и технику бега.

Особое внимание поворотам.

В одну шеренгу, интервал 1 м, все одновременно,

медленным бегом (трусцой).

Выполнить по разделениям повороты:

1.  Длинный последний шаг, слегка присесть с на-
клоном корпуса вперед-вниз, правая рука берет
кубик (можно имитировать).

2.  Поворот кругом на носках.

3.  Рывок.

Повторить быстрее.

Разбиться парами по желанию. Забеги с контролем времени. Контрольное время сообщите ученикам. Повторить поточно дважды

 

5. Метание в цель

5

Огневой рубеж, ров (1,5 х 5 м), ограждения сиг­нальными флажками. Расстояние 12 м. Выполнять по три броска подряд. Работают все. Броски по команде учителя.

Условие: 3 броска - 2 попадания = отлично;

3 броска - 1 попадание = хорошо;

3 броска - попадания рядом со рвом = посредственно. (Повторить 5 раз)

 

6. Зачет - бег 100 м

14

Повторить технику н/старта, бега по дистанции. Дать 5 минут на самостоятельную подготовку. Зачет парами по желанию. Стартер - физорг. На финише учитель.

По два забега - время по лучшему

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0.5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

Урока 15

Легкая атлетика: кросс 1000 м; метание в цель; челночный бег (5x10 м); зачет - бег 100 м; отжимание.

Задачи:

Развитие основных физических качеств.

Дифференцировка мышечных усилий.

Сдать зачет в беге на 100 м.

Инвентарь: секундомеры, фанаты, сигнальные флажки, 4 кубика.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1000 м

5

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Можно обгонять. Следить за техникой бега, за гра­фиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Отжимание лежа в упоре

3

Одновременно, в одну шеренгу, интервал 1 м. Вы­полнить учебный норматив и еще чуть-чуть

 

4. Челночный бег (5 х 10 м)

8

Напомнить условия и технику бега.

Особое внимание поворотам.

В одну шеренгу, интервал 1 м, все одновременно,

медленным бегом (трусцой).

Выполнить по разделениям повороты:

1.  Длинный последний шаг, слегка присесть с на-
клоном корпуса вперед-вниз, правая рука берет
кубик (можно имитировать).

2.  Поворот кругом на носках.

3.  Рывок.

Повторить быстрее.

Разбиться парами по желанию. Забеги с контролем времени. Контрольное время сообщите ученикам. Повторить поточно дважды

 

5. Метание в цель

5

Огневой рубеж, ров (1,5 х 5 м), ограждения сиг­нальными флажками. Расстояние 12 м. Выполнять по три броска подряд. Работают все. Броски по команде учителя.

Условие: 3 броска - 2 попадания = отлично;

3 броска - 1 попадание = хорошо;

3 броска - попадания рядом со рвом = посредственно. (Повторить 5 раз)

 

6. Зачет - бег 100 м

14

Повторить технику н/старта, бега по дистанции. Дать 5 минут на самостоятельную подготовку. Зачет парами по желанию. Стартер - физорг. На финише учитель.

По два забега - время по лучшему

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0.5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

Урок 16

Темы:

1.Легкая атлетика: зачет – 12- минутный бег; прыжки в
длину с/м; зачет - челночный бег (5 х 10 м); гибкость.

2.Волейбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет шестиминутного бега.

3.   Сдать зачет - челночный бег.

4.   Совершенствование техники и тактики в волейболе.

Инвентарь: секундомер, сигнальные флажки, 4 кубика, ф/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 12 м бег - зачет

6

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Можно обгонять. Следить за графиком бега, под­сказывать (вести ребят по времени). Следить за внешними признаками состояния здоро­вья учеников

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Прыжок в длину с/м

3

Одновременно, в одну шеренгу, интервал 1 м, прыжки по меткам (сигнальные флажки) через 2 м. 5 меток.

Повторить трижды

 

4. Гибкость

5

Работает весь класс.

1.  И. п.: вис стоя спиной к гимнастической стенке,
взявшись за рейку над головой. Отведение туловища вперед с пригибанием в грудном отделе позвоночника.

Вдох - перед началом пригибания, выдох - при возвращении в и. п.

2.   То же, но из полуприседа.

3.   То же, но из виса присев.
В медленном темпе.
(Повторить по 5 раз)

 

5. Зачет - чел­ночный бег (5x10 м)

5

Пробег парами с учетом времени.

Для разминки один забег.

Учет пол лучшему времени из двух попыток

 

6. Волейбол: дву­сторонняя игра

16

Разделить класс на две команды. Судит учитель. Продемонстрировать знания техни­ки, тактики, правил соревнования

III

Заключительная

1. Построение

2, Итог урока

3. Домашнее задание

4. Прощание

3

0,5

1

1

0,5

Учитель

Учитель

КУГ № 2. Подготовиться к зачету - метание в цель. Гибкость, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

Учитель

 

 

Урок 17

Темы:

1.Легкая атлетика: кросс 1500 м; метание в цель - зачет;
прыжок в длину с/м; подтягивание.

2.Волейбол:физическая и техническая подготовка.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет - метание гранаты в цель.

3.   Развитие физических и технических возможностей волейбо­листа.

Инвентарь: гранаты, сигнальные флажки, в/мячи, секундомер.

Место занятий: спортплощадка.

 

 

I

Вводная

2

 

 

 

  1. Построение,

  рапорт, приветствие

2. Задачи

на урок

1

1

Физорг

Учитель

Учитель

2

Основная

40

 

 

1. Кросс 1500 м

7

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Заболевшие выходят из строя и идут к учителю. Следить за техникой бега, за графиком бега, вести по времени

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Зачет - мета-

ние в цель

10

Самостоятельная разминка 2 минуты.

 

Зачет - 3 броска, расстояние 12 м, ров (1,5x5 м). Поочередно

 

4. Прыжки в

длину с/м

3

Весь класс одновременно в одну шеренгу, интервал

1 м. Прыжки по меткам (флажки) через 2 м

 

5. Подтягивание

на высокой пе-

рекладине

3

Одновременно весь класс

 

6. Волейбол:

физическая и

техническая

подготовка

12

1. Прыжки на г/скамейку и со скамейки с после-

дующим поворотом на 180°. Повторить 10 раз.

2. Верхняя передача в/мяча в стенку на высоту 2,5-

3 м. Работать 2 минуты.

3.   В низком приседе прыжки с продвижением впе-
ред до 10 м - 3 раза.

4.   Стоя в 1 м от стены, переход в умор на пальцах о
стену с последующим отталкиванием. Работать 1
минуту.

 

 

 

5.  Стоя спиной к г/стенке, взявшись руками за рей-
ку на уровне плеч, прогибание в грудном отделе
позвоночника с отведением рук вверх-назад за счет
поочередного выпада вперед.

6.  Подбрасывание в/мяча одной рукой над головой,
затем верхняя подача в стену другой рукой с после-
дующей ловлей мяча. Работаем 1 минуту.

7.  Стоя, руки за головой, сед, перекат назад на спи-
ну с возвращением в и. п. (Повторить 10 раз.)

8.  Нижняя передача в/мяча в стену и прием снизу.
Работаем 1 минуту.

9.  Из о. с, не отрывая ног от пола и не сгибая коле-
ней, упор стоя, переход в упор лежа, и. п. (Повто-
рить 10 раз.)

10.  Верхняя передача в/мяча над головой, стоя на
месте и передвигаясь по площадке (жонглирование
вверху). Работаем 1 минуту

III

Заключительная

1. Построение

2. Итоги урока

3. Домашнее задание

4. Прощание

3

0,5

1

1

0,5

Учитель

Учитель

КУГ № 2. Кросс. Подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

Учитель

 

 

Урок 18

Темы:

1.  Легкая атлетика: кросс 1500 м; полоса препятствий; бег
30 м; подтягивание.

2.  Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Совершенствование техники игры в р/мяч.

Инвентарь: секундомеры, р/мячи, гранаты.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

 

Вводная

 

2

1

1

 

 

1. Построение,

рапорт, привет-

ствие

2. Задачи

на урок

1

1

Физорг

Учитель

Учитель

 

2

Основная

1. Бег 1500 м

2. ОРУ № 2

3. Подтягивание

4. Полоса пре-

пятствий

40

7

5

3

10

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, следить за техникой бега

См. Приложение 3

На высокой перекладине из виса, весь класс одно­временно. Выполнить учебный норматив. По два подхода

Из девяти различных препятствий разного назначе-

ния. Поточно, дистанция - один снаряд. Между снарядами 10-15 м.

1.  Ров, ширина 1,5 м; на дне опилки, глубина рва
0.5 м. Перепрыгнуть.

2.  Лабиринт - движение вперед с изменением на-
правления влево, вправо под углом 90° с глубиной
забегания до 1,5 м.

3.  Бревно. Высота 1,2 м с наклонным заходом под
углом 25-30°, длина 6 м. Пройти в равновесии,
спрыгнуть.

4.  Забор. Высота 2 м, ширина 2,5-3 м, из досок
толщиной 0,5 дм. Преодолеть выпрыгиванием в
упор махом с поворотом.

5.  Рукоход. Металлическая лестница, ступеньки
через 30 см, установлена горизонтально на высоте
2,4 м, длина 8-10 м. Пройти на руках в висе.

6.  Наклонная лестница и шест (труба 50 мм). Под-
няться по лестнице, перелезть на шест, установлен-
ный в конце лестницы, и спуститься по шесту вниз.

7.  Цель. Вертикальная рама (1 х 1 м). С расстояния
10 м три броска гранатами.

8.  Разрушенный мост - вкопанные сваи, диаметр
15-20 см, высота 50-60 см, на расстоянии друг от
друга 1 м. 8 штук. Прыгать без остановки.
Учитель находится у шеста - самое опасное место.
Выполнять без учета времени

 

 

5. Бег 30 м

5

Напомнить технику н/старта и бега по дистанции. Дважды повторить н/старт всем классом одновре­менно.

 

 

 

 

Тренировочные забеги парами по желанию (кто с кем хочет). Засекать время. Выполнить по два забега

 

 

6. Р/мяч: дву­сторонняя игра

10

Разделить класс на две команды расчетом на 1 -й-2-й. Дать установку по схеме игры. Назначить капита­нов. Капитан следит за игровой дисциплиной, оп­ределяет схему игры. Судит игру учитель

 

3

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

Урок 19

Темы:

1.   Легкая атлетика: кросс 1500 м; прыжок в длину с/м; подтя­гивание; бег 30 м; и/препятствий.

2.   Баскетбол: совершенствование умения ловить и передавать мяч.

Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Совершенствование умения ловить и передавать мяч в бас­кетболе.

Инвентарь: секундомер, гранаты, б/мячи, сигнальные флажки.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

Проверить ЧСС в состоянии покоя. С повышенной частотой к занятиям не допускать - отправить к врачу

11

Основная

39

 

 

1. Кросс 1500 м

8

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, с коликами в боку переходить на шаг, после успокоения продолжать бег. С головокруже­нием выйти из строя и идти к учителю. Следить за графиком бега, и «вести» учеников

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

3. Прыжок в длину с/м

3

Прикидка на результат. Разметка - меловые полосы (190-200-210-220-230-240 см) и по краям сиг­нальные флажки.

Выполнить одновременно всем классом две серии по три прыжка

 

4. Подтягивание

3

Из виса на высокой перекладине. Одновременно. Выполнить учебный норматив

 

5. Бег 30 м

5

Напомнить технику н/старта и бега по дистанции. Забеги на контрольное время по 3 человека. Вы­полнить по два забега

 

6. Полоса пре­пятствий

5

Предупредить о технике безопасности на снарядах. Поточно, дистанция - один снаряд. Учитель у шеста (самое опасное место)

 

7. Баскетбол: умение ловить и передавать мяч

10

Две группы учеников выстраиваются вдоль баскет­больной площадки в две колонны но 4-5 человек в каждой. Расстояние между игроками 4-5 м. В одной из колонн у каждого в руках мяч. Третья группа игроков - выполняющих упражнения в движении -находится перед колоннами. Дистанция при пере­даче мяча должна быть не менее 3 м. Ученик, выполняющий упражнение в движении, быстро пробегает по прямой между колоннами, поочередно получает мяч от партнеров, стоящих в одной колонне, и передает его стоящим в другой. Ученик, получивший мяч от бегущего игрока, сразу же передаст его ученику из другой колонны. Необходимо передачи делать точно и быстро. Занимающиеся располагаются на площадке по схеме:

 

 

 

1.  Мячи находятся у игроков 2, 3, 4.

Ученик «1», быстро пробегая вдоль них, поочеред­но получает встречную передачу от игроков 2, 3, 4 и передает мяч под углом 45° игрокам 5, 6, 7. Игроки 5, 6, 7 после ловли мяча возвращают его игрокам 2, 3, 4.

2.   То же, что в упражнении 1, но ученик 1 после
ловли мяча от ученика 2 передает его игроку 5 вле-
во под углом 90° и т. д.

3.  То же, но ученик 1 после ловли мяча от ученика 2
направляет его назад влево под углом в 30° и т. д.
После прохода всех учеников колонны «1» все ко-
лонны меняются местами

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к зачету - прыжки в дли­ну с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 20

Темы:

1.Легкая атлетика: кросс 1500 м; прыжок в длину с/м - зачет;
бег 30 м; подтягивание.

2.Гимнастика: упражнения с набивными мячами.
Баскетбол: дриблинг.

Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Развитие координации движений.

3.   Обучение дриблингу в баскетболе.

Инвентарь: секундомер, рулетка, н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.

Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1500 м

8

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техни­кой бега.

Учитель следить за графиком бега и ведет бегунов по времени.

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

3. Зачет - пры­жок в длину с/м

3

Зачет поточно. По три попытки. Учитель в полевом журнале сразу ставит оценку по каждой попытке. Если ученик в первой же попытке прыгнул на «5». учитель говорит ему: «Свободен». Так же и на вто­рой попытке. Из трех попыток выбирается лучшая оценка из трех

 

4. Подтягивание из виса на высо­кой перекладине

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный

норматив.

Два подхода

 

5. Бег 30 м

3

Напомнить технику н/старта, бега по дистанции. Забег одновременный с учебных колодок. Три забега

 

6. Упражнение с н/мячами

9

Переход в спортзал.

1.  И.п.: о. с. мяч в руках у груди.
Счет:

1  - присесть, мяч вверх.

2  - и. п. (Повторить 8 раз.)

2.   И. п.: сесть на мяч и держать его руками сбоку.
Прыжки с мячом на месте. (Повторить 16 раз.)

3.   И. п.: присев, мяч над головой. Прыжки на месте.
(Повторить 16 раз.)

4.   И. п.: сед на коленках, мяч внизу впереди.
Счет:

1  - поднять мяч над головой, наклон вперед, мячом коснуться пола.

2   - и. п. (Повторить 8 раз.)

5.  И. п.: стойка на коленках, мяч впереди.
Счет:

1 - прогиб и наклон за спину, коснуться мячом по­ла.

1 2 — и. п. (Повторить 8 раз.)

 

 

 

1.  Мячи находятся у игроков 2, 3, 4.

Ученик «1», быстро пробегая вдоль них, поочеред­но получает встречную передачу от игроков 2, 3, 4 и передает мяч под углом 45° игрокам 5, 6, 7. Игроки 5, 6, 7 после ловли мяча возвращают его игрокам 2, 3, 4.

2.   То же, что в упражнении 1, но ученик 1 после
ловли мяча от ученика 2 передает его игроку 5 влево под углом 90° и т. д,

3.  То же, но ученик 1 после ловли мяча от ученика 2
направляет его назад влево под углом в 30° и т. д.
После прохода всех учеников колонны «1» все колонны меняются местами

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к зачету - прыжки в дли­ну с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

                                                                 Урок 21          

Темы:

1.Легкая атлетика: кросс 1500 м; прыжок в длину с/м - зачет;
бег 30 м; подтягивание.

2.Гимнастика: упражнения с набивными мячами.
Баскетбол: дриблинг.

Задачи:

4.   Развитие основных физических качеств.

5.   Развитие координации движений.

6.   Обучение дриблингу в баскетболе.

Инвентарь: секундомер, рулетка, н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.

Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1500 м

8

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техни­кой бега.

Учитель следить за графиком бега и ведет бегунов по времени.

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

3. Зачет - пры­жок в длину с/м

3

Зачет поточно. По три попытки. Учитель в полевом журнале сразу ставит оценку по каждой попытке. Если ученик в первой же попытке прыгнул на «5». учитель говорит ему: «Свободен». Так же и на вто­рой попытке. Из трех попыток выбирается лучшая оценка из трех

 

4. Подтягивание из виса на высо­кой перекладине

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный

норматив.

Два подхода

 

5. Бег 30 м

3

Напомнить технику н/старта, бега по дистанции. Забег одновременный с учебных колодок. Три забега

 

6. Упражнение с н/мячами

9

Переход в спортзал.

1.  И.п.: о. с. мяч в руках у груди.
Счет:

1  - присесть, мяч вверх.

2  - и. п. (Повторить 8 раз.)

2.   И. п.: сесть на мяч и держать его руками сбоку.
Прыжки с мячом на месте. (Повторить 16 раз.)

3.   И. п.: присев, мяч над головой. Прыжки на месте.
(Повторить 16 раз.)

4.   И. п.: сед на коленках, мяч внизу впереди.
Счет:

1  - поднять мяч над головой, наклон вперед, мячом коснуться пола.

2   - и. п. (Повторить 8 раз.)

5.  И. п.: стойка на коленках, мяч впереди.
Счет:

1 - прогиб и наклон за спину, коснуться мячом по­ла.

1 2 — и. п. (Повторить 8 раз.)

 

Баскетбол: дриблинг

 

1.  Мячи находятся у игроков 2, 3, 4.

Ученик «1», быстро пробегая вдоль них, поочеред­но получает встречную передачу от игроков 2, 3, 4 и передает мяч под углом 45° игрокам 5, 6, 7. Игроки 5, 6, 7 после ловли мяча возвращают его игрокам 2, 3, 4.

2.   То же, что в упражнении 1, но ученик 1 после
ловли мяча от ученика 2 передает его игроку 5 влево под углом 90° и т. д,

3.  То же, но ученик 1 после ловли мяча от ученика 2
направляет его назад влево под углом в 30° и т. д.
После прохода всех учеников колонны «1» все ко-
лонны меняются местами

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к зачету - прыжки в дли­ну с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 22

Тем ы:

1.Легкая атлетика: кросс 1500 м-зачет; прыжок в длину с/м
 подтягивание.

2.Гимнастика: упражнения с набивными мячами.
Баскетбол: двусторонняя игра

Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Развитие координации движений.

3.   Обучение дриблингу в баскетболе.

Инвентарь: секундомер, рулетка, н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.

Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная часть

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная часть

 

40

 

 

 

 

 

1. Кросс 1500 м-зачет

8

Линейный старт.В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техни­кой бега.

Учитель следить за графиком бега и ведет бегунов по времени.

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

3.  пры­жок в длину с/м

3

.По три попытки.. Если ученик в первой же попытке Так же и на вто­рой попытке. Из трех попыток выбирается лучшая оценка из трех

 

4. Подтягивание из виса на высо­кой перекладине

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный

норматив.

Два подхода

 

5. Упражнение с н/мячами

9

Переход в спортзал.

1.  И.п.: о. с. мяч в руках у груди.
Счет:

1  - присесть, мяч вверх.

2  - и. п. (Повторить 8 раз.)

2.   И. п.: сесть на мяч и держать его руками сбоку.
Прыжки с мячом на месте. (Повторить 16 раз.)

3.   И. п.: присев, мяч над головой. Прыжки на месте.
(Повторить 16 раз.)

4.   И. п.: сед на коленках, мяч внизу впереди.
Счет:

1  - поднять мяч над головой, наклон вперед, мячом коснуться пола.

2   - и. п. (Повторить 8 раз.)

5.  И. п.: стойка на коленках, мяч впереди.
Счет:

1 - прогиб и наклон за спину, коснуться мячом по­ла.

1 2 — и. п. (Повторить 8 раз.)

 

Баскетбол: двусторонняя игра

 

Класс делится на 2 команды. Судит игру учитель.

 

III

Заключительная часть

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к зачету - прыжки в дли­ну с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 23

Тем ы:

1. Легкая атлетика: прыжок в длину с/м
бег 30 м; отжимания

2.  Гимнастика: упражнения с набивными мячами.
Баскетбол: двусторонняя игра

Задачи:

Развитие основных физических качеств.

Развитие координации движений.

совершенствование техники игры в баскетбол.

Инвентарь: секундомер, рулетка, н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.

Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная часть

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная часть

40

 

 

 

1. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

 

2.  пры­жок в длину с/м

3

.По три попытки.. Если ученик в первой же попытке Так же и на вто­рой попытке. Из трех попыток выбирается лучшая оценка из трех

 

 

3. Отжимания

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный

норматив.

Два подхода

 

 

4. Упражнение с н/мячами

9

Переход в спортзал.

1.  И.п.: о. с. мяч в руках у груди.
Счет:

1  - присесть, мяч вверх.

2  - и. п. (Повторить 8 раз.)

2.   И. п.: сесть на мяч и держать его руками сбоку.
Прыжки с мячом на месте. (Повторить 16 раз.)

3.   И. п.: присев, мяч над головой. Прыжки на месте.
(Повторить 16 раз.)

4.   И. п.: сед на коленках, мяч внизу впереди.
Счет:

1  - поднять мяч над головой, наклон вперед, мячом коснуться пола.

2   - и. п. (Повторить 8 раз.)

5.  И. п.: стойка на коленках, мяч впереди.
Счет:

1 - прогиб и наклон за спину, коснуться мячом по­ла.

1 2 — и. п. (Повторить 8 раз.)

 

 

Баскетбол: двусторонняя игра

 

Класс делится на 2 команды. Судит игру учитель.

 

III

Заключительная часть

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к зачету - прыжки в дли­ну с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 24

Тем ы:

1. Легкая атлетика: кросс 1800 м; бег 100 м; подтягивание.

Баскетбол: двусторонняя игра

Задачи:

Развитие основных физических качеств.

Развитие координации движений.

Обучение дриблингу в баскетболе.

Инвентарь: секундомер,  н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.

Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная часть

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная часть

40

 

 

 

 

1. Кросс 1800 м-зачет

8

Линейный старт.В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техни­кой бега.

Учитель следить за графиком бега и ведет бегунов по времени.

 

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

 

4. Подтягивание из виса на высо­кой перекладине

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный

норматив.

Два подхода

 

 

5. Бег 100 м

3

Напомнить технику н/старта, бега по дистанции. Забег одновременный с учебных колодок. Три забега

 

 

Баскетбол: двусторонняя игра

 

Класс делится на 2 команды. Судит игру учитель.

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Кросс. Подготовиться к зачету - подтяги­вание

Водные процедуры.Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 25

Темы:

Легкая атлетика: бег 1800 м, прыжок в длину с места.

Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положе­ния лежа - зачет; полоса препятствий.

Баскетбол: бросок мяча по кольцу.
Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

3. Обучение броску мяча по кольцу.

Инвентарь: 10 б/мячей.

Место занятий: спортплощадка.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

 

1

2

3

4

 

I

Вводная

3

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

 

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя до забега. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допус­кать

 

II

Основная

39

 

 

 

1. Кросс 1800 м

5

Общий старт в линию. Можно обгонять, но не пре­вышать скорости..

Во время бега быть собранными, не мешать друг другу.

Следить за состоянием здоровья учеников, за гра­фиком бега

 

 

2. Контроль ЧСС после на­грузки

1

После окончания дистанции

 

 

3. Отдых

2

В паузе отдыха сидящим на лавочках учащимся сообщить, что такое «график бега» и как им поль­зоваться

 

 

4. Контроль ЧСС

1

После паузы отдыха

 

 

5. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу, интервал 1 м. Вы­полнить по 3 прыжка по меткам (2 м). Прыжки на результат (5 раз)

 

 

6. Зачет: подъем корпуса

3

Класс разделить пополам: одни сдают, вторые счи­тают и наоборот

 

 

7. Полоса пре­пятствий

10

Учитель дает инструктаж по ТБ на снарядах. Движение параллельно-поточное. Дистанция - два снаряда.

Первый проход дистанции медленный, второй и последующий - с наращиванием темпа. Но не торо­пить.

Место учителя - у шеста (самое опасное)

 

 

8. Баскетбол:

броски по кольцу

14

Класс построен в две шеренги под баскетбольным щитом. Учитель знакомит учеников с важнейшими условиями, необходимыми игроку для точного броска.

 

 

 

 

Движения плавны, ритмичны; мячу придается об­ратное вращение. Все это делает бросок мягким и увеличивает вероятность его попадания в корзину. Внимание игрока сосредоточено на определенной точке над передним краем кольца, выявить расстоя­ние до которой помогает хорошо развитый глазомер. Взаимодействие рук и глаз занимает десятые доли секунды, но в нем залог точных попаданий. Координация движений зависит от точного опреде­ления расстояния до кольца. Независимо от дистанции броска руку в локтевом суставе разгибать полностью, кистью же продол­жить движение, как бы сопровождая мяч, обеспечи­вая прохождение мяча по заранее намеченной тра­ектории.

Наилучший процент попаданий обеспечивает сред­няя высота траекторий.

При броске в прыжке с/м надо стараться удержи­вать на одной вертикали колени, локоть бросающей руки и предплечье.

Мяч контролируют кончиками пальцев, а не ладо­нью.

Мяч надо удерживать прочно, без напряжения, пер­выми суставами пальцев.

При бросках необходимо держать равновесие. По­сле броска приземляться мягко на согнутые ноги. Работаем с ближней дистанции

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Подготовиться к за­чету: длина с/м, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 26

Темы:

1. Легкая атлетика: бег 1800 м, прыжок в длину с места

2. Преодоление препятствий.

3. Баскетбол: броски мяча по кольцу.

 Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Сдача зачета: прыжок в длину с места.

3.   Развитие скоростно-силовых и координационных способно­стей.

4.  Совершенствование техники бросков по кольцу.
Инвентарь: линейка, рулетка, 10 б/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1800 м по залу

5

 Специально разметить зал – сделать 50-метровый круг (40 кругов)

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Зачет: прыжок в длину

7

Две минуты на самоподготовку.

Три попытки подряд - зачет по лучшей

 

4. Подтягивание

3

Выполнить учебный норматив. Сделать два подхода

 

5. Полоса пре­пятствий

10

Совершенствование техники преодоления препят­ствий.

Поточно, дистанция - два снаряда. Место учителя - у шеста

 

6. Баскетбол: броски в кольцо

10

Мяч на двоих, один кидает, второй подает. Начи­нать с ближней дистанции (сериями по 10 бросков) до 6-метровой линии

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Упражнения со ска­калкой, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 27

Темы:

1.   Легкая атлетика: кросс 3000 м - зачет.

2.   Баскетбол: двусторонняя игра.

Задачи:

1.         Развитие общей выносливости.

2.   Сдать зачет в кроссе на 3000 м.

      3.Обучение организации соревнований в низовых коллективах.
Инвентарь: секундомер, б/мячи, бланки судейства соревнований, итоговый протокол.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

Проверка ЧСС в состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать

II

Основная

39

 

 

1. Зачет - кросс 2000 м

9

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Можно обгонять, не увеличивая скорость, бежать равномерно по графику.

Учитель следит за графиком бега и ведет (чуть прибавить, нормально, спокойнее) учеников

 

2. Баскетбол: двусторонняя игра

30

Разделить класс на четыре команды. Предложить ученикам придумать имя своим командам и вы­брать капитанов. Теперь заполните протоколы:

 

 

 

 

Команда «Звезда»                    Команда «Весна» Игра закончилась со счетом 13:17 в пользу коман­ды «Весна».

Подписи капитанов: Иванов, Петухов.

Игры проводим по олимпийской системе. Первые

встречи (1-4) (2-3).

Второй тур играют победители за первое-второе место; проигравшие в первом туре играют за трстье-четвертое место.

Продолжительность игры 10 минут. Играем на двух площадках. На фанерной дощечке схема соревно­вания по олимпийской системе для четырех команд. Первенство класса

После заполнения протоколов и жеребьевки запи­сываем мелом имена команд. Закончились игры, места определены. Теперь заполните технический протокол соревно­вания: кто лучший бомбардир, и кто самый злост­ный нарушитель.

 

 

Составить технический протокол соревнования

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

II ЧЕТВЕРТЬ

 

 

 

 

Урок 28

 

Тем ы:

1.   Легкая атлетика: бег 500 м.

2.   Строевая подготовка: повороты в движении.

3.   Гимнастика: брусья разной высоты, бревно, акробатика.

4.   Волейбол: двусторонняя игра.

Задачи:

Развитие основных физических качеств.

Обучение поворотам в движении.

Совершенствование практической игры в волейбол.

Инвентарь: брусья, бревно, маты, в/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

Проверить ЧСС в состоянии покоя после каникул. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, от­править к врачу

II

Основная

39

 

 

1. Бег 500 м

2

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Бег по периметру зала. Напомнить правила ТБ во время бега; напомнить технику бега. Не обгонять. Из строя не выходить. Бежать равномерно. При появлении тошноты, колик в боку - выйти из строя, идти шагом

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Строевая под­готовка

7

Повторить повороты кругом, направо, налево, на месте.

Показать и рассказать, как выполняются повороты в движении.

Поворот налево выполняется: подается команда «нале-во» под левую ногу; на раз - сделать шаг правой; на два - повернуться на носках налево; на три - с левой ноги начинаем движение. Поворот направо - подается команда под левую ногу - «Напра-во!»: на раз - шаг правой; на два -шаг левой; на три - поворот на носках направо; на четьгре - шаг левой.

 

 

 

Поворот кругом - подается команда под левую но­гу - «Кругом - марш!»: на раз - шаг правой; на два - поворот на носках кругом; на три - шаг левой. Выполнить по разделениям по 5 раз

 

4. Работа на снарядах

15

Разделить класс на три отделения, назначить стар­ших. Каждое отделение занимается своим задани­ем, а потом по команде учителя переходят к месту следующего занятия.

Такое-занятие экономит время, повышает моторную плотность урока, дисциплинирует учащихся. Учитель дает задание на каждый снаряд, показыва­ет и объясняет выполнение. Указывает на ТБ.

1. брусья: повторить изученные элементы в 10 кл.

2.  бревно: упр. в равновесии, разл. виды  перемещений.

3.  Акробатика: повторить кувырки вперед, назад,
стойки на лопатках , мост из положения
лежа (работают сразу все).

Командиры отделений следят за порядком в отде­лении, работой на снаряде, страхуют. Переходы от снаряда к снаряду выполняются по команде учителя.

После разделения класса на отделения и объясне­ния задания учитель командует: «К месту занятий по отделениям! Первое отделение - брусья, второе -акробатика, третье - бревно; шагом марш!». Отделения строевым шагом по периметру зала идут к своим местам занятий. Учитель подсчитывает общий шаг класса. Отделение, дойдя до своего сна­ряда, обозначает шаг на месте (чтобы строй и поря­док был единым), когда все отделения будут у своих снарядов, учитель командует: «Класс! Стой! Нале-во!» (надо расположить снаряды так и подхо­дить к ним, чтобы они были у всех с левой сторо­ны). Лучше всех перешло первое отделение. «Приступить к занятиям!». Далее работает коман­дир отделения. Учитель следить за временем и об­щим порядком. Оказывает индивидуальную помощь. По истечении отведенного времени учи­тель командует: «Последний на снарядах!». Кого эта команда застала на снаряде - заканчивает уп­ражнение, остальные строятся лицом к своему сна­ряду.

 

 

 

Учитель обязательно подмечает: «Лучше всех и быстрее построилось отделение 2, потом 1 и 3». Командует дальше: «Отделения, равняйсь! Смирно! Направо! К смене мест занятий шагом марш!». Пе­реход строевым шагом под счет учителя. После выполнения заданий - пробежка два круга по пери­метру зала

 

5. Волейбол:

двусторонняя

игра

10

На двух площадках

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Скакалка, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урока 29

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 500 м.

2.   Гимнастика: брусья, бревно, акробатика.

3.   Волейбол: подводящие упражнения.

Задачи:

Развитие общей выносливости.

Развитие силы и координационных способностей.

Развитие игровых навыков в волейболе.

Инвентарь: брусья, бревно, маты, в/мячи, подвесные мячи.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

!

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

I

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 500 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Следить за техни­кой бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Работа на снарядах

15

Разделить класс на три отделения. Назначить стар­ших. Занятия с переходами от снаряда к снаряду по схеме, описанной в плане урока 19.   брусья: повторить изученные элементы, висы упоры.

2.  бревно: упр. в равновесии, разл. виды  перемещений.

Акробатика. Повторить кувырки вперед, назад; длинный кувырок вперед; стойки на лопатках, на голове; мост из положения лежа. Мост из положения стоя с поддержкой

 

4. Волейбол:

подводящие

упражнения;

двусторонняя

игра

17

1.  В положении передачи ученику несколько раз
вкладывают в руки в/мяч, проверяя положение рук,
кистей, пальцев.

2.  Передача мяча, подвешенного на шнуре: на месте
вперед-вверх, над собой, назад; после передвиже-
ния к мячу, под углом, после поворота лицом к мячу.

3.  Подбрасывание мяча над собой (до 1 м) и пере-
дача вперед-вверх.

4.  Передача мяча, наброшенного партнером.

5.  Передача в парах.

Разделить класс на 4 команды; двусторонняя игра

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 30

Темы:

1. Легкая атлетика: бег 500 м.

2.  Гимнастика: брусья, опорный прыжок- углом с разбега толчком одной , акробатика; зачет - подтягивание.

3.  Волейбол: упражнения по технике игры.
Задачи:

1.         Развитие общей выносливости.

2.   Сдать зачет – сгибание разгибание рук в упоре лежа.

3.   Совершенствование упражнений на снарядах.

4.   Обучение технике игры в волейбол.

Инвентарь: брусья, перекладина, маты, в/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

II

Основная

40

 

 

 

1. Бег 500 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Следить за графи­ком бега

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

 

3. Зачет - отжимание

3

Разделить класс на два отделения. Первое отделе­ние сдает зачет, второе - считает количество их отжиманий,и наоборот

 

 

4. Работа на снарядах

15

Разделить класс на два отделения. Назначить стар­ших. Объяснить задания.

брусья:( изучение новой комбинации)

1. В висе на верхней жерди размахивание(2-3 маха).

2.Перемах согнув ноги в вис лежа сзади, на бедрах

3. Вис присев и толчком двумя подъем рывком в упор на верхнюю жердь

4.Спад в вис лежа сзади на бедрах и поворот налево в сед на левом бедре правая назад, руки: левая-хватом за верхнюю жердь, правая-в сторону.

5. Поднимая и соединяя ноги поворот налево с перехватом правой за нижнюю жердь и перемахом двумя влево соскок углом.

Примечание: в упр.1 и 2 подъем переворотом и подъем рывком взаимно заменяемы

Акробатика. Повторить для разминки пройденное. Мост с поддержкой.

После снарядов пробежка по периметру зала два круга

 

 

5. Волейбол: техника владе­ния мячом

13

Игроки выполняют упражнения индивидуально, в парах и группах.

Для связующих игроков также существуют специ­альные упражнения. Упражнения по технике ставят учеников в разнообразные, постепенно усложняю­щиеся условия, способствуют выработке прочного и гибкого навыка передачи мяча сверху двумя ру­ками. Только так можно научить правильно выпол­нять передачу в сложных условиях игры.

 

 

 

 

Индивидуальные упражнения в передачах выпол-

няют на площадке у тренировочной (гладкой) стенки.

1. Передачи над собой на месте: на заданную высо-

ту, изменяя высоту от максимальной до минималь-

ной; изменяя стойку: от высокой до положения

сидя, лежа и в прыжке.

2. Передачи над собой во время передвижения

(ходьба, бег, приставные шаги) лицом, боком, спи-

ной вперед.

3. Передачи над собой после отскока мяча от пло-

щадки.

4. Чередование передачи сверху и снизу двумя ру-

ками - непрерывно и после отскока мяча.

5. То же, что в упражнении 1-4, но в пределах пло-

щадки, у стенки, через сетку (в опорном положении

и в прыжке).

б. Передачи в стенку с 2, 3, 4, 6 м, высота на каждой

дистанции увеличивается до максимальной.

7. Скоростные передачи в стену (серии по 10-30 передач).

8. То же, но передвижение приставными шагами

вдоль стены

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее

1

КУГ № 1. Отжимание лежа в упоре. Подъем корпу-

 

задание

 

са из положения лежа.

Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 31

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 500 м.

2.   Гимнастика: акробатика, брусья.

3.   Волейбол: упражнения по технике игры.

Задачи:

 

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Совершенствование упражнений на снарядах.

3. Обучение индивидуальной технике владения мячом в волей­боле.

Инвентарь: конь, брусья, маты, в/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 500 м

4

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Следить за графи­ком бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Работа на снарядах

15

брусья:( изучение новой комбинации)

1. В висе на верхней жерди размахивание(2-3 маха).

2.Перемах согнув ноги в вис лежа сзади, на бедрах

3. Вис присев и толчком двумя подъем рывком в упор на верхнюю жердь

4.Спад в вис лежа сзади на бедрах и поворот налево в сед на левом бедре правая назад, руки: левая-хватом за верхнюю жердь, правая-в сторону.

5. Поднимая и соединяя ноги поворот налево с перехватом правой за нижнюю жердь и перемахом двумя влево соскок углом.

Примечание: в упр.1 и 2 подъем переворотом и подъем рывком взаимно заменяемы

Акробатика. Повторить для разминки пройденное. Мост с поддержкой.

После снарядов пробежка по периметру зала два круга

 

4. Волейбол: упражнения по технике игры

16

Разминка для кистей рук. Жонглирование (переда­ча) над собой сверху, снизу. Работа над новыми упражнениями.

1.  Передачи в стену в прыжке, чередование передач
в опорном положении и в прыжке, двумя руками и
одной.

2.   Передачи мяча в стену после отскока от пола.

3.   Выполнить передачу над собой, сесть на пол,
сделать передачу в стену, встать, передача снизу в
стену, сверху в стену, передача над собой и т. д.

4.   Передача в стену, передача над собой, поворот на
180°, передача в стену (стоя спиной к ней), поворот
на 180°, передача в стену и т. д.

Эти упражнения можно проводить как соревнова­ния (кто сделает больше серий без потерь мяча).

5.   Передачи мяча на точность (стоя лицом и спиной
к цели): после подбрасывания над собой передача в

 

 

 

мишень на стене, в баскетбольную корзину, обруч на шесте у волейбольной сетки, обозначенную зону на площадке.

6. Передачи в углу спортзала попеременно в одну и другую стену, поворачиваясь лицом в сторону пе­редачи, спиной, поочередно спиной и лицом

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1, Отжимание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

 

Урок 32

Тем ы:

1.   Легкая атлетика: бег 700 м.

2.   Гимнастика: опорный прыжок; брусья;

3.  Баскетбол: броски по кольцу.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет - подъем переворотом.

3.   Совершенствовать лазание по канату.

4.   Обучение штрафному броску в баскетболе.

Инвентарь: конь, перекладина, канат, маты, б/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

 

 

 

 

 

1

2

3

4

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

II

Основная

40

 

 

 

1. Бег 700 м

4

В колонну но одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за техни­кой бега

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

 

3. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив

 

 

 

 

 

4. Работа на снарядах

15

Разделить класс на три отделения, назначить стар­ших. Объяснить задание и показать выполнение. Конь – опорный прыжок .

Брусья-изучение отдельных элементов комбинации

1. В висе на верхней жерди размахивание(2-3 маха).

2.Перемах согнув ноги в вис лежа сзади, на бедрах

3. Вис присев и толчком двумя подъем рывком в упор на верхнюю жердь

4.Спад в вис лежа сзади на бедрах и поворот налево в сед на левом бедре правая назад, руки: левая-хватом за верхнюю жердь, правая-в сторону.

5. Поднимая и соединяя ноги поворот налево с перехватом правой за нижнюю жердь и перемахом двумя влево соскок углом.

Примечание: в упр.1 и 2 подъем переворотом и подъем рывком взаимно заменяемы

 

 

 

 

5. Баскетбол: броски по коль­цу. Штрафной бросок

13

Повторить броски сходу. Перейти на броски сбоку с отражением. Первые броски выполняйте с высо­кой траекторией, хотя с близкого расстояния делать это нелегко. Зато вы верно определите, как мяч полетел к цели, приобретете особое чувство броска. Потом бросайте мяч поочередно правой и левой рукой.

Каждый раз, когда станете уверенно поражать кольцо, увеличиваете дистанцию на 1 м. Штрафной бросок. Трудно переоценить значение штрафных бросков для результатов матчей. И дело тут не только в очках, а в их психологическом пре­восходстве тех, кто умеет метко поражать цель. Когда каждое нарушение правил наказывается 2-3 очками со штрафных, соперники теряют уверен­ность в оборонительной игре. На один бросок дается 5 секунд.

1.  Используйте это время полностью, не торопи-
тесь. Иначе более быстрый, чем на тренировке,
бросок нарушит привычную координацию.

2.   Следите за правильностью движений и думайте
только об этом;

-   держите мяч на пальцах;

-   выносите мяч выше головы. Иначе он будет ме­шать прицеливанию;

-   отделяясь от руки, мяч должен сходить со средне­го пальца;

-   после броска надо на секунду замереть с вытяну­той рукой.

Массу тела распределите равномерно на обе ноги. Носки немного шире пяток. Постучите мячом по полу (это настраивает на бросок). Опустите плечи, расслабьте мышцы. Сделайте вдох и выдох.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Переложите мяч на правую кисть, отведенную на­зад, левой слегка придерживайте мяч до броска. Перед броском ноги слегка согните в коленях, а начиная бросок, разгибайте их и слегка приподни­митесь на носках, чуть отрывая пятки от пола. Это помогает бросить мяч с нужной силой. Для точности броска особенно важно движение правой руки. Сначала плавное разгибание в локте­вом суставе, затем к этому добавляется заключи­тельное движение кистью (кивок). В момент отделения мяча от руки все туловище, от носков до кончиков пальцев, вытягивается, как струна.

Заключительное движение кисти (кивок) вносит в бросок корректировочное усилие и придает мячу обратное вращение. Выполнить по 20-30 бросков

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Отжимание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

 

Урок 33

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 100 м.

2.   Гимнастика: опорный прыжок; бревно

3.  Баскетбол: штрафной бросок; двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Совершенствование техники опорного прыжка

 

 

 

1

Вводная

1. Построение,

рапорт, привет-

ствие

2.Задачи

на урок

2

1

1

Физорг

Учитель

Учитель

 

II

Основная

40

 

 

 

1. Бег 100 м

5

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за техни­кой бега. Следить за графиком бега и состоянием здоровья учеников по внешним признакам

 

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

 

3. Отжимание

лежа в упоре

2

Одновременно всем классом. Следить за глубоким

и полным отжиманием, за «прямой» спиной

 

 

4. Работа на

снарядах

8

Работа в два отделения с последующим переходом.

Конь - зачет опорного прыжка  углом с разбега толчком одной. Высота 110 см.

Бревно-(комбинация)

1. Из стойки продольно, опорой двумя руками прыжком упор правая в сторону наносок; поворотом; налево стойка налевом колене, правая назад и полушпагат, руки встороны

2. Опорой спереди, выпрямляя левую ногу, упор лежа

3. Толчком двумя-упор присев и встать

4. Шагом вперед, равновесие на левой-держать

5. Выпрямляясь, шаг польки справой и шаг польки слевой

6. Приставляя правую, полуприседая и вставая, поворот на 90 градусов в стойку продольно

Соскок вперед прогнувшись

 

 

 

 

6. Баскетбол: штрафной бро­сок; двусторонняя игра

10

Повторить упражнение на технику броска. Обратить внимание на вращение мяча, высоту тра­ектории полета мяча.

Разделить класс на 4 команды расчетом на 1 -й—4-й. Первые - одна команда, вторые - вторая, и т. д. Двусторонняя игра на двух площадках

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключительная

3

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Отжимание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0.5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Отжимание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0.5

Учитель

 

 

Урок 34

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 700 м.

2.   Гимнастика: полоса пре­пятствий; отжимание.

3.   Баскетбол: двусторонняя игра.

Задачи:

1.         Развитие основных физических качеств.

2.   Совершенствование техники игры в баскетбол.

Инвентарь: маты, б/мячи, н/мячи, сигнальные флажки,

м/мячи, мишень-ловушка, в/мячи, кегли, г/лавочки, г/бревно, г/стенка, конь.

Место занятий: спортзал.

 

 

 

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построен., рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

В состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, отправлять к врачу

II

Основная

39

 

 

1. Бег 700 м

5

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за гра­фиком бега и за внешними признаками состояния здоровья учеников

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Отжимание

2

Всем классом одновременно. Выполнить учебный норматив

 

4. Полоса пре­пятствий

6

Поточно, дистанция «один снаряд». Старт:

1.   Бег 10м.

2.   Г/скамейка - ползем, подтягиваясь на руках.

3.   Со скамейки на маты - два кувырка вперед.

4.   Бег 10 м.

5.   Г/бревно, высота 80 см - впрыгнуть на одну ногу
( в упор присев на одной, вторая висит), или влезть
седом боком. Равновесие.

6.   Прыжок с г/бревна в глубину.

7.   Два кувырка назад на матах.

8.   Бег 10м.

9.   Прыжок на коня с/р, высота 80 см.

10.  С коня по наклонно установленной г/лавочке на
г/стенку ползком, подтягиваясь руками.

11.  В висе на руках на верхней перекладине
г/стенки пройти 6 секций г/стенки.

12.  Скатиться сидя на г/лавочке, установленной от
г/стенки на пол, ноги вниз-врозь.

13.   Бег 10 м

14. Кегельбан. В/мячом (2 шт.) катом сбить (по-

пасть) поставленные в 10 м большие 3 кегли на

16. Метание в цель. 3 м/мяча, дистанция 10 м, в

ловушку (1 м х 1 м).

17. Бег прыжками через барьеры (н/мячи, по пря-

мой линии 6 шт., через 1 м).

18. Бег 5-8 м, финиш.

Пройти дважды

Поочередно на четырех канатах. Подняться без помощи ног. Обеспечьте страховку

Повторить упражнения из урока 24

Разделить класс на 4 команды. Капитанов выбира-

ют сами. Судейство осуществляют назначенные

учителем ученики.

Игра поперек зала на двух площадках

5. Канат - зачет

5

6. Баскетбол:

8

двусторонняя

 

игра

 

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

Урок 35

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 700 м.

2.   Гимнастика: бревно, брусья

3.  Баскетбол: броски по кольцу.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Обучение комбинации на бревне

3.   Обучение броскам по кольцу

Инвентарь: сигнальные флажки, б/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

22

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

II

Основная

440

 

 

 

1. Бег 700 м

8

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за техни­кой бега.

Учитель следит за графиком бега и ведет бегунов по времени

 

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

 

3.  отжи­мание

3

Разделить класс на два отделения: первое - выполняет, второе - считает, и наоборот

 

 

4. Полоса пре­пятствий

6

Поточно, дистанция один снаряд. Описание п/препятствий в плане урока 25. Пройти дважды

 

 

5.круговая тренировка

1

Бревно-(комбинация)

1. Из стойки продольно, опорой двумя руками прыжком упор правая в сторону наносок; поворотом; налево стойка налевом колене, правая назад и полушпагат, руки встороны

2. Опорой спереди, выпрямляя левую ногу, упор лежа

3. Толчком двумя-упор присев и встать

4. Шагом вперед, равновесие на левой-держать

5. Выпрямляясь, шаг польки справой и шаг польки слевой

6. Приставляя правую, полуприседая и вставая, поворот на 90 градусов в стойку продольно

Соскок вперед прогнувшись

Изучение и опробывание отдельных элементов. Обязательная страховка.

Брусья-изучение отдельных элементов комбинации

1. В висе на верхней жерди размахивание(2-3 маха).

2.Перемах согнув ноги в вис лежа сзади, на бедрах

3. Вис присев и толчком двумя подъем рывком в упор на верхнюю жердь

4.Спад в вис лежа сзади на бедрах и поворот налево в сед на левом бедре правая назад, руки: левая-хватом за верхнюю жердь, правая-в сторону.

5. Поднимая и соединяя ноги поворот налево с перехватом правой за нижнюю жердь и перемахом двумя влево соскок углом.

Примечание: в упр.1 и 2 подъем переворотом и подъем рывком взаимно заменяемы

 

 

 

 

 

 

 

6. Баскетбол: броски по кольцу

8

Бросок «крюком». Бросок под таким названием стал большой редкостью. А коэффициент полезного действия довольно высок.

Достоинство броска «крюком» в том, что им можно атаковать корзину из-под защитника. Соперник, будь он даже значительно выше ростом, не в силах парировать такой бросок, ибо между мячом и за­щитником - корпус атакующего плюс длина руки. Да еще левой рукой нападающий прикрывает мяч от соперника.

Техника выполнения: встаньте боком к защитнику и переложите мяч в дальнюю от него руку. Левой рукой, согнутой в локте, не давайте сопернику при­близиться к вам вплотную. Рука с мячом движется в боковой плоскости тела. Голову поверните к корзи­не - в этом одна из существенных сложностей бро­ска: бросок без зрительного контроля за мячом, полагаясь только на мышечные ощущения. Разбейте класс парами по желанию учеников. Рас­пределитесь по всем щитам. Один отрабатывает бросок, второй имитирует защитника, и наоборот

III

Заключительня

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 Скакалка, подъем корпуса из положения лежа.

Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 36

Темы:

Легкая атлетика:  зачет шестиминутного бега; прыжок в длину с места.

Гимнастика: подъем корпуса; опорный прыжок, бревно

Ручной мяч: техника владения мячом.            
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Сдать зачет - шестиминутный бег.

3.   Развитие скоростно-силовых и координационных качеств.

4.   Совершенствование техники владения р/мячом.

Инвентарь: секундомеры, маты, конь, бревно,  р/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

1

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль

чес

1

Перед зачетом в состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, направлять к врачу

II

Основная

39

 

 

1. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Бежать равномерно.

Учитель следит за графиком бега и ведет ребят по времени, следит за здоровьем по внешним призна­кам

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Прыжок в длину с/м

2

Одновременно всем классом в одну шеренгу, ин­тервал 1 м. Напомнить технику. Выполнить по команде учителя 10 прыжков

 

4. Подъем кор­пуса из положе­ния лежа

3

Одновременно всем классом. Выполнить учебный норматив

 

5.круговая тренировка

8

Бревно-повторение изученной комбинации

Опорный прыжок- вскок в упор присев, соскок прогнувшись(конь в ширину, высота 110 см)

 

6. Ручной мяч: техника владе­ния мячом

9

1.  Ведение мяча по периметру зала с разной скоро-
стью, высотой, с изменением направления движе-
ния, с поворотами; правой, левой рукой.

2.   Броски в стену и ловля отскока с 3-4 м; с 5-6 м; с
места, с угла, в прыжке.

3.   Ведение, бросок в прыжке.

4.   Прицельные броски по мишеням, броски с пово-
ротом на 90°, 180°.

5.   Ведение парами, передача верхом, низом, ударом
об
ПОЛ

 

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Подготовка к зачету - подъем корпуса, гантельная гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

 

 

Урок 37

 

Темы:

Легкая атлетика:  зачет шестиминутного бега; прыжок в длину с места.

Гимнастика: акробатика, брусья(комбинация)

Ручной мяч: техника владения мячом.
Задачи:

Развитие общей выносливости.

Повторная сдача  зачета - шестиминутный бег.

Развитие скоростно-силовых и координационных качеств.

Совершенствование техники владения р/мячом.

Инвентарь: секундомеры, маты, брусья, р/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

1

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль

чес

1

Перед зачетом в состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, направлять к врачу

II

Основная

39

 

 

1. повторный зачет 6-м бег

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Бежать равномерно.

Учитель следит за графиком бега и ведет ребят по времени, следит за здоровьем по внешним призна­кам.

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Прыжок в длину с/м

2

Одновременно всем классом в одну шеренгу, ин­тервал 1 м. Напомнить технику. Выполнить по команде учителя 10 прыжков

 

4. Подъем кор­пуса из положе­ния лежа

2

Одновременно всем классом. Выполнить учебный норматив

 

5. круговая тренировка

9

Брусья-изучение отдельных элементов комбинации

(См. конспект  урока №35)Подготовка к сдаче зачета

Акробатика-повторение ранее изученных элементов. Мост из положения лежа, стоя. Кувырки-вперед, назад, длинный.

 

 

6. Ручной мяч: техника владе­ния мячом

9

1.  Ведение мяча по периметру зала с разной скоро-
стью, высотой, с изменением направления движе-
ния, с поворотами; правой, левой рукой.

2.   Броски в стену и ловля отскока с 3-4 м; с 5-6 м; с
места, с угла, в прыжке.

3.   Ведение, бросок в прыжке.

4.   Прицельные броски по мишеням, броски с пово-
ротом на 90°, 180°.

5.   Ведение парами, передача верхом, низом, ударом
об
ПОЛ

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Подготовка к зачету - подъем корпуса, гантельная гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

 

Урок 38

 

Темы:

Строевые упражнения: перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре, по восемь в движении.

Легкая атлетика: бег 500 м

Гимнастика: акробатика; брусья (комбинация)-зачет

Ручной мяч: техника владения мячом.
Задачи:

Развитие общей выносливости.

Развитие скоростно-силовых и координационных качеств.

Совершенствование техники владения р/мячом.

Инвентарь: секундомеры, маты, брусья, р/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

1

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль

чес

1

Перед зачетом в состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, направлять к врачу

II

Основная

39

 

 

1. Строевые упражнения:

3

перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре, по восемь в движении.

 

 

2. Бег 500 м

2

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Бежать равномерно.

Учитель следит за графиком бега и ведет ребят по времени, следит за здоровьем по внешним призна­кам

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Подъем кор­пуса из положе­ния лежа

3

Одновременно всем классом. Выполнить учебный норматив

 

4. Гимнастика:

18

комбинации на брусьях разной высоты -зачет. Обязательная страховка.

Акробатика-(комбинация из ранее изученных элементов)

1. из основной стойки шагом вперед равновесие на одной ноге

2. Выпрямляясь, шаг вперед и два кувырка вперед

Перекатом назад стойка на лопатках

3.перекатом вперед встать на одну ногу, другая вперед

4.Переворот в сторону(колесо)

5.приставляя ногу, полуприсед-руки вниз назад, и прыжок вверх прогнувшись.

Изучение комбинации по отдельным ее элементам.

 

 

5 Ручной мяч: техника владе­ния мячом

9

1.  Ведение мяча по периметру зала с разной скоро-
стью, высотой, с изменением направления движе-
ния, с поворотами; правой, левой рукой.

2.   Броски в стену и ловля отскока с 3-4 м; с 5-6 м; с
места, с угла, в прыжке.

3.   Ведение, бросок в прыжке.

4.   Прицельные броски по мишеням, броски с пово-
ротом на 90°, 180°.

5.   Ведение парами, передача верхом, низом, ударом
об
ПОЛ

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Подготовка к зачету - подъем корпуса, гантельная гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

 

Урок 39

 

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 500 м;

2.   Гимнастика: подъем корпуса из положения лежа - зачет;бревно-комбинация-зачет; упражнения с г/скамейками

3.    Ручной мяч: двусторонняя игра..
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет - подъем корпуса из положения лежа.

3.   Сдать зачет комбинация на бревне

4.  Совершенствование практики двусторонней игры в р/мяч.
Инвентарь: бревно, г/скамейки, р/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

 

1, Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

11

Основная

40

 

 

 

1. Бег 500 м

2

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Ученики, не сдавшие зачет на прошлом занятии, могут сдать или улучшить результат сегодня

 

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

 

3. Зачет - подъ­ем корпуса из положения лежа

3

Разделить класс на два отделения. Первое сдает зачет, второе считает количество выполнений, и наоборот

 

 

5.гимнастика

10

Сдача зачета-комбинация на бревне. Обязательная страховка. Один ученик на снаряде.

 

 

 

6. Упражнения с г/скамейками

10

Разделить класс по 4 человека. В группе подобрать учеников по росту.

1.  И. п.: стоя ноги врозь правым боком к скамейке.
Счет:

1  - взять скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху, правой - за ближний край хватом снизу;

2  - поднять скамейку вверх на прямые руки;

3  - руки согнуть;

4  - руки выпрямить. (Повторить 10 раз.)

Упражнение требует осторожности, руки следует сгибать не до конца, чтобы не задеть голову.

2.   И. п.: стоя ноги врозь правым боком к скамейке.
Счет:

1  - взять скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху, правой - за ближний край хватом

снизу;

2   - поднять скамейку вверх на прямые руки;

3   - мах левой ногой в сторону;

4   - приставить левую;

5   - мах правой ногой в сторону;

6  - приставить правую. (Повторить 10 раз.)

3.   И. п.: 1, 2, - то же, что в упр. 1

3   - наклон влево;

4   - выпрямиться;

5   - наклон вправо;

 

 

6 - выпрямиться.

(Повторить 10 раз.)

Вариант: выполняя упражнение, можно делать не

по одному, а по два-три пружинистых наклона.

4. И. п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1.

3 - опустить скамейку влево-вниз до уровня пояса,

держать 3 сек;

4 - поднять скамейку на прямые руки;

5 - опустить скамейку вправо-вниз до уровня поя-

са, держать 3 сек;

6 - поднять скамейку на прямые руки.

(Повторить 10 раз.)

5. И. п.: 1, 2, -то же, что в упр. 1;

3 - руки согнуть;

4 - руки вперед;

5 - руки назад;

6 - поднять скамейку на прямые руки.

(Повторить 10 раз.)

6. И. п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1;

3 - наклонив голову вперед, положить скамейку на

плечи;

 

4 - поднять скамейку на прямые руки.

 

 

7. ручной мяч –двусторонняя игра

 

Разделить класс на 2 команды. Судит игру учитель.Следить за правильностью выполнения технико-тактических элементов.

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее

1

КУГ № 3. Подготовка к зачету - прыжки в длину

 

 

задание

 

с/м. Скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 40

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 800 м;

2.   Гимнастика: упражнения с г/скамейкой; скакалка, акробатика, конь

3.   Волейбол: техника подачи мяча.

Задачи:

 

1.   Развитие выносливости, координации движений, скоростно-силовых качеств.

2.   Сдать зачет - прыжок в длину с/м.

3.   Совершенствование техники подач в волейболе.
Инвентарь: рулетка, г/скамейки, скакалки, в/мячи,

Место занятий : спортзал

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

рапорт, привет-

ствие

1

Физорг

Учитель

 

2. Задачи

1

Учитель

 

на урок

 

 

II

Основная

40

 

 

1. Бег 800 м

4

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техни­кой бега.

Учитель следит за графиком бега, ведет по времени, следит за самочувствием учеников по внешним признакам

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

3 Скакалка

2

Выполнить учебный норматив

 

4.Гимнастика:

 

Разделить класс на 2 отделения.

Конь(в ширину, 110 см)-вскок в упор присев, соскок прогнувшись-подготовка к зачету

Акробатика(комбинация)-подготовка к зачету.

1. из основной стойки шагом вперед равновесие на одной ноге

2. Выпрямляясь, шаг вперед и два кувырка вперед

Перекатом назад стойка на лопатках

3.перекатом вперед встать на одну ногу, другая вперед

4.Переворот в сторону(колесо)

5.приставляя ногу, полуприсед-руки вниз назад, и прыжок вверх прогнувшись.

Совершенствование комбинации по отдельным ее элементам.

 

 

5. Упражнения с г/скамейкой

10

Повторить ранее разученные упражнения.

9.   И. п. - стоя ноги врозь правым боком к скамейке;
Счет:

1  - взять скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху; правой - за ближний край.

2  - поднять скамейку вверх на прямые руки;

3  - поочередно по команде учителя «Подтянись» в каждой группе из виса стоя подтягиваются ученики под номерами 3 и 4. (Повторить 3 раза.)

10.   И. п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1.

 

6. Волейбол: верхняя боковая подача.

10

Встать левым боком (или немного спиной) к сетке при подаче правой рукой, мяч на ладони левой ру­ки, правая готовится к замаху. Подбрасывая мяч вверх над левым плечом, надо присесть, сделать замах правой рукой, масса тела переносится на пра­вую ногу, туловище наклонено вправо, плечи раз­вернуты вправо.

Движение на удар начинают с разгибания ног, ту­ловище выпрямляется, рука движется по дуге вверх. Ноги выпрямляются, туловище поворачива­ется влево, масса тела переносится на левую ногу. Удар по мячу производится в высшей точке рас­крытой ладонью выпрямленной руки. Плоскость ладони развернута перпендикулярно направлению полета мяча. В момент удара ладонь не следует поворачивать влево. Каждому отработать 2 х 30 подач

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Скакалка, гантельная гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 41

Темы:

1.Легкая атлетика: бег 800 м;

2.Гимнастика: упражнения с г/скамейкой; скакалка.

3.Волейбол: техника подачи мяча.

Задачи:

 

1.Развитие выносливости, координации движений, скоростно-силовых качеств.

2.Совершенствование техники подач в волейболе.
Инвентарь: рулетка, г/скамейки, скакалки, в/мячи.
Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

рапорт, привет-

ствие

1

Физорг

Учитель

 

2. Задачи

1

Учитель

 

на урок

 

 

II

Основная

40

 

 

1. Бег 800 м

5

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техни­кой бега.

Учитель следит за графиком бега, ведет по времени, следит за самочувствием учеников по внешним признакам

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

3. Опорный прыжок(конь в ширину 110 см)

8

Вскок в упор присев, соскок прогнувшись-подготовка к сдаче зачета.

 

 

 

 

 

4. Скакалка

2

Выполнить учебный норматив

 

5. Упражнения с г/скамейкой