Поурочное планирование уроков по физической культуре 11 класс (юноши)
Оценка 5

Поурочное планирование уроков по физической культуре 11 класс (юноши)

Оценка 5
Документация
doc
физическая культура
11 кл
12.05.2020
Поурочное планирование уроков по физической культуре 11 класс (юноши)
11 класс (юноши).doc

                                      11 КЛАСС  (юноши)

I четверть

  Урок 1

 

I.    Основные задачи на год. Инструктаж по технике безопасности при занятиях по легкой атлетике.

Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Обучение финальному усилию в метании.

3.   Обучение толчку от доски в прыжках в длину с/р.

4.   Проинструктировать учеников по ТБ на уроках физкультуры.

5.   Ознакомить учеников с основными задачами занятий физ­культурой на уроках в 11 классе.

Инвентарь: секундомер, граната, рулетка, таблицы - финальное усилие в метании; фазы прыжка в длину с/р; журнал по ТБ.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

3

 

 

1 .Построение, рапорт, привет­ствие

1

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель знакомит учеников с задачами, которые будут решаться на уроке

 

3. Контроль ЧСС

1

Поскольку это первый урок, учитель в состоянии по­коя учеников проверяет частоту сердечных сокраще­ний (ЧСС) у них.

Прощупать устойчивый пульс на запястье левой руки. По готовности учеников учитель командует: «Считаем». Ученики считают количество ударов пульса за 15 секунд.

По команде учителя «Стоп!» счет прекращается, циф­ра запоминается. Учитель, начиная с правого фланга, опрашивает (идет вдоль строя и рукой указывает на ученика; тот называет свою цифру) учеников. Если возникает сомнение, учитель проверят пульс у ученика сам. С повышенной ЧСС у ученика к заняти­ям последний не допускается и отправляется к врачу

II

Основная

39

 

 

1. Кросс 500 м

2

Команда - направо, бегом марш.

 

1

2

3

4

 

 

 

V (скорость бега) = 4-5 м/с. Трасса кросса вокруг спортплощадки, учитель должен видеть постоянно каждого ученика, а ученики - учителя

 

2. ОРУ

5

Комплекс общеразвивающих упражнений обязате­лен на каждом уроке

 

3. Метание гра­наты: финальное усилие

10

Ознакомить учеников с упражнением «Финальное усилие» в метании гранаты по таблице.

1 2 Четко добиться понимания учениками понятий: «натянутый лук», рычаг Архимеда. На таблице со­ответственно красным (4) и зеленым (3). Широкий шаг. Левая нога в упоре впереди, правая -сзади на носке. Сильный прогиб назад, правая рука с гранатой вверху.

На выдохе резкое движение вперед, рука прямая, кисть несколько наклоняется вперед-вниз после выпуска гранаты.

Построить класс в одну шеренгу, интервал 1,5 м. Все движения по команде учителя.

1.             Широкий шаг, правая рука с гранатой вверху.

2.             Прогнуться как можно больше назад. Выполнить
спиной пружинистые движения вперед-назад.

3.             По команде «Бросок!» на сильном выдохе, резкое
движение корпусом вперед (устоять, бросок в 1/3
силы).

Повторить 5 раз

 

4. Прыжок в длину с разбега

10

Познакомить учеников с фазами, составляющими элементами прыжков в длину с/р.

Объяснить значимость каждой фазы для длины

прыжка.

III

Заключительная

3

 

 

Урок 2

 

I. Основные задачи на год. Методика проведения уроков физической культуры со школьниками-старшеклассниками. О технике безопасности при выполнении прыжков и метаний.

1.  Легкая атлетика: кросс 500 м, метание гранаты на дальность, прыжки в длину с разбега.

2Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Совершенствование финального усилия в метании гранаты.

3.   Обучение отскоку от толчковой доски в прыжках в длину с/р.

4.   Совершенствование техники игры в футбол.

Инвентарь: гранаты, рулетка, лопата, грабли, футбольный мяч, таблица «Толчок в прыжках в длину с разбега».

 Место занятий: спортплощадка.

 

1

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 500 м

2

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4—5 м . Из строя не выходить, не обгонять, бежать равно­мерно всю дистанцию.

Следить за техникой бега, за внешними признаками состояния здоровья учеников. Если закололо в боку - выйти из строя и ы: идти к учителю

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Метание гра­наты: финальное усилие (Из И.П. стоя лицом в поле – метание сверху с шага.

10

Напомнить технику финального усилия. Построить в одну шеренгу, интервал 1- 1,5 м. Выполнять действия строго по команде учителя (метаем снаряд, подбираем его, возвращаемся в исходное положение) Все действия выполняются в пол-силы (до 10-20 м). Повторить 10-12 раз.

 

4. Прыжок в длину - толчок

10

Повторить теорию прыжка в длину: фазы и их назначение.

Толчок от толчковой доски толчковой ногой вверх, маховая нога и противоположная рука резко идут вверх,

1. С широкого шага толчковая нога ставится на всю ступню на толчковую

 

 

 

2. Толчковая толкает тело вверх, и одновременно идут вверх маховая нога и обе руки. Показать по таблице и продемонстрировать на практике.

 

 

 

С одного шага - повторить 5-8 раз. То же с 2-х, с 4-х шагов

 

5. Футбол: дву­сторонняя игра

13

Расчетом «по два» разделить класс на две команды. Первые номера - одна команда, вторые - вторая. Судит учитель

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка, метание камней

 

 

 

Урок 3

Изучение техники метания гранаты с разбега.

1. Легкая атлетика: кросс 700 м, метание гранаты на дальность; прыжок в длину с/р.

2.  Футбол: техника паса.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Обучение «скрестному шагу» в метании.

3.   Совершенствование толчка вверх с/р.

4.Обучение технике паса на месте и в движении.

Инвентарь: гранаты, лопата, грабли, футбольные мячи.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

1

Физорг

 

рапорт, привет-

 

Учитель

 

ствие

 

 

 

2. Задачи

1

Учитель

 

на урок

 

 

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с.

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Метание:

10

Повторить финальное усилие.

 

скрестный шаг

 

Скрестный шаг. После прямого разбега последний шаг широкий - левая нога впереди, правая рука с гранатой внизу-сзади.

1.  Поворот направо на месте в широком шаге, кор-
пус отклонен направо и составляет прямую с левой
ногой.

2.  Правой ногой делаем скрестный шаг за левую
рядом (стопы параллельны).

3.  Левую - выносим вперед в упор.

4.  Правой - скрестный шаг за левую.

5.  Левой - длинный шаг в упор на пятку.

6.  Резкий поворот налево на левой пятке и правом
носке, корпус отклонен назад. Правая рука со сна-
рядом выходит вверх - сзади - положение «натяну-
того лука».

7.  Финальное усилие.

5-6 раз повторить медленно под счет учителя. 5-6 раз проделать, постепенно убыстряя. Довести до автоматизации

 

4. Прыжок в

10

Рассказ, показ учителя.

 

длину с/р: тол-

 

1. В последнем шаге разбега - толчковая нога ста-

 

чок

 

вится на всю стопу на толчковую доску. Руки про­извольно.

2.  Маховая нога резко идет коленом вверх, руки
резко вверх, толчковой ногой оттолкнуться вверх.

3.  После толчка толчковая нога сгибается в колене
и поднимается вверх. Положение «согнув ноги»,
руки вперед. В таком положении - фаза полета и
приземление.

Повторить 10 раз

 

5. Футбол: тех-

ника паса

12

Повторить ведение мяча - 2 круга.

 

 

 

 

В парах на месте - удары и остановки мяча внут­ренней стороной стопы, правой и левой ногами. То же - в движении вперед: шагом, потом трусцой.

 

 

 

Пас отдавать на три-четыре метра вперед партнера. Увеличить скорость бега и интервал между партне­рами.

Пожонглировать мячом ногами, коленями, головой

 

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка, отжимание в упоре ле­жа, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

Урок 4

Изучение техники метания гранаты с разбега.

1. Легкая атлетика: кросс 1,5 км, метание гранаты на дальность; прыжок в длину с/р.

2.  Футбол: техника паса.
Задачи:

Развитие основных физических качеств.

Обучение «скрестному шагу» в метании.

Совершенствование толчка вверх с/р.

Обучение технике паса на месте и в движении

Инвентарь: гранаты, лопата, грабли, футбольные мячи.

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

1

Физорг

 

рапорт, привет-

 

Учитель

 

ствие

 

 

 

2. Задачи

1

Учитель

 

на урок

 

 

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1.5 км

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с.

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Метание:

10

Повторить финальное усилие.

 

скрестный шаг

 

Скрестный шаг. После прямого разбега последний шаг широкий - левая нога впереди, правая рука с гранатой внизу-сзади.

1.  Поворот направо на месте в широком шаге, кор-
пус отклонен направо и составляет прямую с левой
ногой.

2.  Правой ногой делаем скрестный шаг за левую
рядом (стопы параллельны).

3.  Левую - выносим вперед в упор.

4.  Правой - скрестный шаг за левую.

5.  Левой - длинный шаг в упор на пятку.

6.  Резкий поворот налево на левой пятке и правом
носке, корпус отклонен назад. Правая рука со сна-
рядом выходит вверх - сзади - положение «натяну-
того лука».

7.  Финальное усилие.

5-6 раз повторить медленно под счет учителя. 5-6 раз проделать, постепенно убыстряя. Довести до автоматизации

 

4. Прыжок в

10

Рассказ, показ учителя.

 

длину с/р: тол-

 

1. В последнем шаге разбега - толчковая нога ста-

 

чок

 

вится на всю стопу на толчковую доску. Руки про­извольно.

2.  Маховая нога резко идет коленом вверх, руки
резко вверх, толчковой ногой оттолкнуться вверх.

3.  После толчка толчковая нога сгибается в колене
и поднимается вверх. Положение «согнув ноги»,
руки вперед. В таком положении - фаза полета и
приземление.

Повторить 10 раз

 

5. Футбол: тех-

ника паса

12

Повторить ведение мяча - 2 круга.

В парах на месте - удары и остановки мяча внут­ренней стороной стопы, правой и левой ногами. То же - в движении вперед: шагом, потом трусцой.

 

 

 

Пас отдавать на три-четыре метра вперед партнера. Увеличить скорость бега и интервал между партне­рами.

Пожонглировать мячом ногами, коленями, головой

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Кросс, скакалка, отжимание в упоре ле­жа, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

Урок 5

 

1. Легкая атлетика: кросс 1,5 км; метание гранаты; прыжок в
длину с/р; скакалка.

2.  Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Совершенствование техники метания гранаты.

3.   Совершенствование прыжка в длину с/р.

4.   Совершенствование техники игры в футбол.

Инвентарь: гранаты, рулетка, грабли, лопата, скакалки, ф/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1.5 к м

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Скакалка

2

Выполнить учебный норматив

 

4. Метание: тех­ника разбега, финальное уси­лие

10

Повторить скрестный шаг и финальное усилие. Добиться уверенного выполнения. Соединить разбег и скрестный шаг. Вначале вы­полнить шагом под счет учителя, потом ускорять темп (работать без снаряда), до уверенного выпол­нения

 

5. Прыжок 10 в длину с/р

10

Повторить теорию, толчок.

Работать в целом. Поточно. Дистанция - свободная яма. Следить за исполнением техники прыжка

 

6. Футбол: дву­сторонняя игра

10

Разделить класс на две команды расчетом на 1 -й—2-й. Судит учитель.

Требовать исполнения техники в игре

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2, Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Скакалка, метание камней, отжимание,

подтягивание, кросс.

Водные процедуры. Закаливание

 

 

Урок 6

 

1. Легкая атлетика: кросс 2 км; метание гранаты; прыжок в
длину с/р; скакалка.

2.  Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:

Развитие основных физических качеств.

Совершенствование техники метания гранаты.

Совершенствование прыжка в длину с/р.

Совершенствование техники игры в футбол.

Инвентарь: гранаты, рулетка, грабли, лопата, скакалки, ф/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс  2км

3

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Скакалка

2

Выполнить учебный норматив

 

4. Метание: тех­ника разбега, финальное уси­лие

10

Повторить скрестный шаг и финальное усилие. Добиться уверенного выполнения. Соединить разбег и скрестный шаг. Вначале вы­полнить шагом под счет учителя, потом ускорять темп (работать без снаряда), до уверенного выпол­нения

 

5. Прыжок 10 в длину с/р

10

Повторить теорию, толчок.

Работать в целом. Поточно. Дистанция - свободная яма. Следить за исполнением техники прыжка

 

6. Футбол: дву­сторонняя игра

10

Разделить класс на две команды расчетом на 1 -й—2-й. Судит учитель.

Требовать исполнения техники в игре

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2, Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Скакалка, метание камней, отжимание,

подтягивание, кросс.

Водные процедуры. Закаливание

 

4, Прощание

0,5

Учитель

 

Урока 7

1.  Легкая атлетика: кросс 2 км; прыжок в длину с/р - зачет;
скакалка; бег на короткие дистанции.

2.  Баскетбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет в прыжках в длину с/р - технический норматив.

3.   Обучение низкому старту.

4.   Совершенствование техники игры в баскетбол.

5.   рулетка, грабли, лопата, скакалки, б/мячи.

Инвентарь: гранаты, рулетка, грабли, лопата, скакалки, ф/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

1

Физорг

 

рапорт, .привет-

 

Учитель

 

ствие

 

 

 

2. Задачи

1

Учитель

 

на урок

 

 

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 2 км

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега, за внешними признака­ми состояния здоровья учеников

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Скакалка

2

Повторить учебный норматив

 

4. Зачет - пры-

10

2 минуты на самостоятельную подготовку.

 

жок в длину с/р

 

Зачет из трех попыток. Поточно

 

5. Низкий старт

10

И.п. - толчковая нога на передней колодке, маховая на задней. Руки у черты начала дистанции. Команда «Внимание» - таз поднимается вверх, ноги напрягаются для толчка. Тяжесть тела постепенно переходит вперед на руки. Голова прямо. Ноги не следует выпрямлять, надо суметь удержать мышцы в «пружинном» состоянии, чтобы по команде «Марш!» они сразу сработали на толчок. Команда «Марш!» - одновременный толчок обеими ногами. Маховая делает длинный шаг. Плечи под­нимаются, на третьем-четвертом шаге тело верти­кально. Чаще работают руки и ноги. Остерегайтесь удара коленом маховой в лицо -поднимите голову, взгляд на Юм вперед. Повторить 10 раз с ускорением до Юм пробежки

 

6. Баскетбол:

двусторонняя

игра

9

Разделить класс на две команды.

Судит учитель.

Задача - увидеть возможности учеников

III

Заключи тельная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее

1

КУГ № 1. Кросс. Подготовиться к зачету - скакал-

 

задание

 

ка; отжимание, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 8

1.  Легкая атлетика: кросс 2 км; прыжки в высоту с/р; бег
100 м; скакалка - зачет.

2.  Баскетбол: передача и ловля мяча.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет - скакалка.

3.   Обучение прыжкам в высоту.

4.   Совершенствование н/старта.

5.   Обучение передачам и ловле мяча в баскетболе.

Инвентарь: оборудования для прыжков в высоту с/р, скакалки,

б/мячи.

 

I

Вводная

2

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

II

Основная

40

 

 

 

1. Кросс 2км

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Следить за графиком бега

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

 

3. Зачет - ска­калка

3

Разделить класс на два отделения. Первое отделе­ние сдает; второе - считает, потом наоборот

 

 

4. Бег 100 м Низкий старт, бег по дистан­ции

8

Напомнить технику н/старта; повторить 5 раз; по­вторить беговые упражнения:

-   семенящий бег,

-   с высоким подниманием бедра;

-   бег скачками;

-   бег захлестом

 

 

5. Прыжки в высоту с/р спо­собом «переша­гивание»

10

Заходим в зал (на улицу надо выносить слишком много оборудования).

Разделиться для занятий по «толчковой» ноге. Выполнить подводящие упражнения: 1. Прыжки с ноги на ногу.

И.п.: встаньте на толчковую ногу, маховую, согну­тую в колене, слегка опустить вниз, руку, противо­положную толчковой ноге, вывести вперед, другую -отвести назад.

 

 

 

 

Выполнить прыжок вперед-вверх и приземлиться на маховую ногу.

Затем выполнить прыжок с маховой на толчковую. (Повторить 2-3 раза.)

2.   Прыжки на одной ноге.
И.п.: как в упр. 1.

Выполнить прыжки на одной ноге.

(Повторить 1-2 раза по 10-15 м на каждой ноге.)

3.  Махи маховой ногой на месте.

И. п.: встать боком к опоре на толчковую ногу, ма­ховую отвести назад.

Выполнить мах от бедра вверх-вперед, пронося ногу низко над опорой с носком, «взятым» на себя. В конце маха подняться на носок толчковой ноги, маховую полностью выпрямить в коленном суставе. (Выполнить 3-4 раза.)

4.  Имитация техники преодоления планки.

И. п.: встать под углом 30-35° к планке, поставлен­ной на небольшой высоте. Сделать шаг через пре­пятствие прямой маховой ногой, встать на нее, сменить положение рук.

Перенести через планку прямую толчковую ногу и сменить положение рук.

5.  Прыжки с упрощенной техникой преодоления
планки способом «перешагивания» с 5-7 шагов с
разбега. (Повторить 10 раз)

 

6. Баскетбол: передача и лов­ля мяча

10

Передачи мяча можно считать средством игрового общения баскетболистов.

Перед передачей мяч надо держать, сжимая паль­цами, не касаясь его серединой ладони. Опустите мяч до уровня пояса, слегка согните в коленях ноги, одну поставьте немного вперед. Это и. п. для передачи мяча двумя руками от груди. Это самый надежный и точный бросок, основной в игре. Передача от груди.

Резко разгибая руки в локтях, посылаете мяч парт­неру, противник такой пас не может перехватить. Разгибая руки, не отводите локти в стороны, они движутся в вертикальной плоскости. Движением кистей подкручивайте мяч к себе. Такой мяч легко принимать партнеру - не выскакивает из рук. Ловля мяча.

Сначала - вытянуть руки навстречу подлетающему мячу. Встретить мяч кистями, делая уступающее движение руками, чтобы смягчить удар мяча. Сжать мяч пальцами, подтянуть к груди, не отводя локти в стороны.

 

 

 

Передача и ловля мяча у стены. Вставать то ближе, то дальше от стены. Бросайте мяч то сильнее, то тише, то выше, то ниже, то не­много в сторону.

Тренировка двумя мячами одновременно: пока один, отскочив от стенки, ударяется об пол, посы­лайте в стенку другой мяч

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Отжимание, подтягивание. Водные процедуры.Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 9

 

1.  Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р; отжимание; бег 100 м.

2.  Баскетбол: передача и ловля мяча.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Совершенствование техники прыжков в высоту с/р.

3.   Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

4.   Обучение передачам и ловле мяча в баскетболе.

Инвентарь: б/мячи.

Место занятий -  спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 3000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать в одном темпе. Следить за графиком бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Отжимание лежа в упоре

2

Одновременно, интервал 1 м. Выполнить учебный норматив

 

4. Прыжки в высоту с/р «Фосбюри-флоп»

10

Переходим в зал.

Повторить подводящие упражнения. На малой высоте отрабатывать разбег, отталкива­ние, полет и приземление.

1.             Разбег. Длина 5-9 беговых шагов, по прямой
линии к планке под углом 30-40°. Разбег с равноус-
коренной скоростью до максимума.

В и. п. в начале разбега одна нога впереди, другая сзади. Разбег начинается с выведения туловища вперед и шага задней ногой. В начале разбега длина шагов небольшая, туловище наклонено вперед, бег выполняется на передней части стопы. Постепенно шаги удлиняются, наклон туловища увеличивается. На последних      шагах шаги еще больше увели­чиваются, стопа ставится с пятки. Предпоследний шаг наиболее длинный - 8 ступней, последний ко­роче - 7 ступней.

2.             Отталкивание. Надо с наименьшими потерями
перевести горизонтальную скорость разбега в ско-
рость полета, направленную под углом 60-65°
вверх-вперед. Точка отталкивания должна нахо-
диться на расстоянии 2-4 ступней от проекции
планки. Толчковая нога ставится на опору почти
выпрямленной с пятки под углом 48-63°, таз выво-
дится вперед, туловище отклонено назад. Затем
нога упруго опускается на всю стопу и немного
сгибается в коленном суставе.

Выпрямить толчковую ногу и выполнить мах дру­гой ногой и противоположной ей рукой вверх-впе­ред вдоль планки.

3.             Полет и приземление. Во время взлета поднятая
маховая нога почти полностью выпрямляется,
толчковая опущена вниз, туловище выпрямлено.
При достижении высшей точки взлета туловище
наклоняется вперед, руки опускаются по обе сторо-
ны планки.

Маховая нога опускается за планку, поворачиваясь носком и коленом внутрь, толчковая поднимается, поворачиваясь носком и коленом наружу, рука, противоположная маховой ноге, отводится назад-вверх.

 

 

 

Приземление производится на маховую ногу с вы­прямленным туловищем лицом к планке. Постепенно высоту увеличивать, но не форсиро­вать. Больше внимания технике

 

5. Баскетбол: передача и лов­ля мяча

10

Передачи в движении. Разбиться парами.

1.             Передача мяча друг другу на бегу, рассчитывайте
скорость полета мяча и движения партнера. Согла-
совывайте силу паса с расстоянием до партнера.
Передача должна быть надежной.

2. Использование уловок (обманов).

Не смотреть на партнера, его надо чувствовать и передавать ему мяч совершенно неожиданно для противника. Передачу надо маскировать. Передавай мяч только свободному партнеру. Делайте вид, что хотите сделать одно, а на деле - другое. Передавай­те ударом об пол, если верх закрыт.

3.             Острая передача. Это последняя передача перед
завершением атаки. Выберите момент, оттянув на
себя игроков противника, и освободившемуся парт-
неру отдавайте мяч.

4.             Передача в отрыв. Хорошая оборона - трамплин
для атаки. Чем стремительней это произойдет, тем
больше шансов на успех. Нападающий должен су-
меть оторваться от опекуна и убежать вперед, а
защитники точно отдать ему мяч.

Отработайте технику передачи в двусторонней игре 3x3

 

6. Бег 100 м

9

Повторить технику н/старта, беговые упражнения, сделайте 2-3 рывка с н/старта до 20-25 м

III

Заключительная часть

3

 

 

1.Построение

 

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3.Домашнее задание

1

КУГ № 1. Подготовиться к зачету - отжимание.

Подтягивание, кросс.

Водные процедуры. Закаливание

 

 


Урок 10

 

Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р.

Задачи:

1. Развитие общей выносливости.

2. Совершенствование техники прыжка в высоту с/р способом «перешагивание».

Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту с/р.

Место занятий: спортплощадка.

 

1

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 3000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Прыжки в высоту с/р

31

Перейти в зал.

Пять минут - самостоятельная разминка.

Повторить подводящие упражнения.

Работа над техникой избранного прыжка. Начальная высота -  60 см. Ошибки в технике прыжка исправлять по

ходу тренировки индивидуально.

Планку поднимать по 5 см

 

 

 

Приземление производится на маховую ногу с вы­прямленным туловищем лицом к планке. Постепенно высоту увеличивать, но не форсиро­вать. Больше внимания технике

 

5. Баскетбол: передача и лов­ля мяча

10

Передачи в движении. Разбиться парами.

1.             Передача мяча друг другу на бегу, рассчитывайте
скорость полета мяча и движения партнера. Согла-
совывайте силу паса с расстоянием до партнера.
Передача должна быть надежной.

2.             Использование уловок (обманов).

Не смотреть на партнера, его надо чувствовать и передавать ему мяч совершенно неожиданно для противника. Передачу надо маскировать. Передавай мяч только свободному партнеру. Делайте вид, что хотите сделать одно, а на деле - другое. Передавай­те ударом об пол, если верх закрыт.

3.             Острая передача. Это последняя передача перед
завершением атаки. Выберите момент, оттянув на
себя игроков противника, и освободившемуся парт-
неру отдавайте мяч.

4.             Передача в отрыв. Хорошая оборона - трамплин
для атаки. Чем стремительней это произойдет, тем
больше шансов на успех. Нападающий должен су-
меть оторваться от опекуна и убежать вперед, а
защитники точно отдать ему мяч.

Отработайте технику передачи в двусторонней игре 3x3

 

6. Бег 100 м

9

Повторить технику н/старта, беговые упражнения, сделайте 2-3 рывка с н/старта до 20-25 м

III

Заключительная

3

-

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Подготовиться к зачету - отжимание.

Подтягивание, кросс.

Водные процедуры. Закаливание

 


Урок 11

 

Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р.

1. Развитие общей выносливости.

2. Совершенствование техники прыжка в высоту с/р способом «перешагивание».

Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту с/р.

Место занятий: спортплощадка.

 

1

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 3000 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Прыжки в высоту с/р

31

Перейти в зал.

Пять минут - самостоятельная разминка.

Повторить подводящие упражнения.

Работа над техникой прыжка. Начальная высота -

60 см. Ошибки в технике прыжка исправлять по

ходу тренировки индивидуально.

Планку поднимать по 5 см

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Скакалка.

Водные процедуры. Закаливание

 

1. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 12

Темы:

Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р способом «перешагивание» - зачет.

Задачи:

Развитие общей выносливости.

Сдать зачет в прыжках в высоту (учебный норматив).

Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту.

 Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

И

Основная

40

 

 

1. Кросс 3000 м

5

В колонну по одному, V = 2-4 м/с. Следить за графиком бега и за внешними призна­ками состояния здоровья учеников

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Зачет - прыж­ки в высоту с/р

30

5 минут на самостоятельную подготовку. Развести по «толчковой» ноге. Вначале проходят поочередно все слева, потом - справа. Выполнив­шие попытку ждут следующую высоту. Не взявшие высоту - выполняют вторую и, если надо, третью попытку. Не взявшие высоту за три попытки из соревнования выбывают. В зачет идет высота до «ошибочная».

Планку повышать на пять сантиметров

III

Заключительная

3

 

 

1, Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Отжимание, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 13

Темы:

Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р способом «перешагивание» - зачет.

Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Сдать зачет в прыжках в высоту (учебный норматив).

Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту.

 Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

И

Основная

40

 

 

1. Кросс 3 км

5

В колонну по одному, дистанция  V = 3-4 м/с. Следить за графиком бега и за внешними призна­ками состояния здоровья учеников

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Зачет - прыж­ки в высоту с/р

30

5 минут на самостоятельную подготовку. Развести по «толчковой» ноге. Вначале проходят поочередно все слева, потом - справа. Выполнив­шие попытку ждут следующую высоту. Не взявшие высоту - выполняют вторую и, если надо, третью попытку. Не взявшие высоту за три попытки из соревнования выбывают. В зачет идет высота до «ошибочная».

Планку повышать на пять сантиметров

III

Заключительная

3

 

 

1, Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Отжимание, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

Урок 14

Легкая атлетика: кросс 3000 м; метание в цель; челночный бег (5x10 м); зачет - бег 100 м; отжимание.

Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Дифференцировка мышечных усилий.

3.   Сдать зачет в беге на 100 м.

Инвентарь: секундомеры, фанаты, сигнальные флажки, 4 кубика. Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 3 км

5

В колонну по одному, темп - равномерный, V = 3-4 м/с. Можно обгонять. Следить за техникой бега, за гра­фиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Отжимание лежа в упоре

3

Одновременно, в одну шеренгу, интервал 1 м. Вы­полнить учебный норматив и еще чуть-чуть

 

4. Челночный бег (5 х 10 м)

8

Напомнить условия и технику бега.

Особое внимание поворотам.

В одну шеренгу, интервал 1 м, все одновременно,

медленным бегом (трусцой).

Выполнить по разделениям повороты:

1.  Длинный последний шаг, слегка присесть с на-
клоном корпуса вперед-вниз, правая рука берет
кубик (можно имитировать).

2.  Поворот кругом на носках.

3.  Рывок.

Повторить быстрее.

Разбиться парами по желанию. Забеги с контролем времени. Контрольное время сообщите ученикам. Повторить поточно дважды

 

5. Метание в цель

5

Огневой рубеж, ров (1,5 х 5 м), ограждения сиг­нальными флажками. Расстояние 12 м. Выполнять по три броска подряд. Работают все. Броски по команде учителя.

Условие: 3 броска - 2 попадания = отлично;

3 броска - 1 попадание = хорошо;

3 броска - попадания рядом со рвом = посредственно. (Повторить 5 раз)

 

6. Зачет - бег 100 м

14

Повторить технику н/старта, бега по дистанции. Дать 5 минут на самостоятельную подготовку. Зачет парами по желанию. Стартер - физорг. На финише учитель.

По два забега - время по лучшему

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0.5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

Урока 15

Темы:

Легкая атлетика: кросс 3000 м; метание в цель; челночный бег (5x10 м); зачет - бег 100 м; отжимание.

Задачи:

Развитие основных физических качеств.

Дифференцировка мышечных усилий.

Сдать зачет в беге на 100 м.

Инвентарь: секундомеры, фанаты, сигнальные флажки, 4 кубика.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 3000 м

5

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Можно обгонять. Следить за техникой бега, за гра­фиком бега

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Отжимание лежа в упоре

3

Одновременно, в одну шеренгу, интервал 1 м. Вы­полнить учебный норматив и еще чуть-чуть

 

4. Челночный бег (5 х 10 м)

8

Напомнить условия и технику бега.

Особое внимание поворотам.

В одну шеренгу, интервал 1 м, все одновременно,

медленным бегом (трусцой).

Выполнить по разделениям повороты:

1.  Длинный последний шаг, слегка присесть с на-
клоном корпуса вперед-вниз, правая рука берет
кубик (можно имитировать).

2.  Поворот кругом на носках.

3.  Рывок.

Повторить быстрее.

Разбиться парами по желанию. Забеги с контролем времени. Контрольное время сообщите ученикам. Повторить поточно дважды

 

5. Метание в цель

5

Огневой рубеж, ров (1,5 х 5 м), ограждения сиг­нальными флажками. Расстояние 12 м. Выполнять по три броска подряд. Работают все. Броски по команде учителя.

Условие: 3 броска - 2 попадания = отлично;

3 броска - 1 попадание = хорошо;

3 броска - попадания рядом со рвом = посредственно. (Повторить 5 раз)

 

6. Зачет - бег 100 м

14

Повторить технику н/старта, бега по дистанции. Дать 5 минут на самостоятельную подготовку. Зачет парами по желанию. Стартер - физорг. На финише учитель.

По два забега - время по лучшему

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0.5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

 

Урок 16

Темы:

1.Легкая атлетика: зачет – 12- минутный бег; прыжки в
длину с/м; зачет - челночный бег (5 х 10 м); гибкость.

2.Футбол: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет шестиминутного бега.

3.   Сдать зачет - челночный бег.

4.   Совершенствование техники и тактики в футболе.

Инвентарь: секундомер, сигнальные флажки, 4 кубика, ф/мяч.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1.12 м бег - зачет

6

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Можно обгонять. Следить за графиком бега, под­сказывать (вести ребят по времени). Следить за внешними признаками состояния здоро­вья учеников

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Прыжок в длину с/м

3

Одновременно, в одну шеренгу, интервал 1 м, прыжки по меткам (сигнальные флажки) через 2 м. 5 меток.

Повторить трижды

 

4. Гибкость

5

Работает весь класс.

1.  И. п.: вис стоя спиной к гимнастической стенке,
взявшись за рейку над головой. Отведение тулови-
ща вперед с пригибанием в грудном отделе позво-
ночника.

Вдох - перед началом пригибания, выдох - при возвращении в и. п.

2.   То же, но из полуприседа.

3.   То же, но из виса присев.
В медленном темпе.
(Повторить по 5 раз)

 

5. Зачет - чел­ночный бег (5x10 м)

5

Пробег парами с учетом времени.

Для разминки один забег.

Учет пол лучшему времени из двух попыток

 

6. Футбол: дву­сторонняя игра

16

Разделить класс на две команды. Судит учитель. Продемонстрировать знания техни­ки, тактики, правил соревнования

III

Заключительная

1. Построение

2, Итог урока

3. Домашнее задание

4. Прощание

3

0,5

1

1

0,5

Учитель

Учитель

КУГ № 2. Подготовиться к зачету - метание в цель. Гибкость, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

Учитель

 

Урок 17

Темы:

1.Легкая атлетика: кросс 1700 м; метание в цель - зачет;
прыжок в длину с/м; подтягивание.

2.Волейбол: физическая и техническая подготовка.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет - метание гранаты в цель.

3.   Развитие физических и технических возможностей волейбо­листа.

Инвентарь: гранаты, сигнальные флажки, в/мячи, секундомер.

Место занятий: спортплощадка.

 

 

 

 

 

 

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

рапорт, привет-

ствие

2. Задачи

на урок

1

1

Физорг

Учитель

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1700 м

7

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Заболевшие выходят из строя и идут к учителю. Следить за техникой бега, за графиком бега, вести по времени

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Зачет - мета-

ние в цель

10

Самостоятельная разминка 2 минуты.

 

Зачет - 3 броска, расстояние 12 м, ров (1,5x5 м). Поочередно

 

4. Прыжки в

длину с/м

3

Весь класс одновременно в одну шеренгу, интервал

1 м. Прыжки по меткам (флажки) через 2 м

 

5. Подтягивание

на высокой пе-

рекладине

3

Одновременно весь класс

 

6. Волейбол:

физическая и

техническая

подготовка

12

1. Прыжки на г/скамейку и со скамейки с после-

дующим поворотом на 180°. Повторить 10 раз.

2. Верхняя передача в/мяча в стенку на высоту 2,5-

3 м. Работать 2 минуты.

3.   В низком приседе прыжки с продвижением впе-
ред до 10 м - 3 раза.

4.   Стоя в 1 м от стены, переход в умор на пальцах о
стену с последующим отталкиванием. Работать 1
минуту.

 

 

 

5.  Стоя спиной к г/стенке, взявшись руками за рей-
ку на уровне плеч, прогибание в грудном отделе
позвоночника с отведением рук вверх-назад за счет
поочередного выпада вперед.

6.  Подбрасывание в/мяча одной рукой над головой,
затем верхняя подача в стену другой рукой с после-
дующей ловлей мяча. Работаем 1 минуту.

7.  Стоя, руки за головой, сед, перекат назад на спи-
ну с возвращением в и. п. (Повторить 10 раз.)

8.  Нижняя передача в/мяча в стену и прием снизу.
Работаем 1 минуту.

9.  Из о. с, не отрывая ног от пола и не сгибая коле-
ней, упор стоя, переход в упор лежа, и. п. (Повто-
рить 10 раз.)

10.  Верхняя передача в/мяча над головой, стоя на
месте и передвигаясь по площадке (жонглирование
вверху). Работаем 1 минуту

III

Заключительная

1. Построение

2. Итоги урока

3. Домашнее задание

4. Прощание

3

0,5

1

1

0,5

Учитель

Учитель

КУГ № 2. Кросс. Подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

Учитель

 

Урок 18

Темы:

1.Легкая атлетика: кросс 1700 м; полоса препятствий; бег
30 м; подтягивание.

2.Ручной мяч: двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Совершенствование техники игры в р/мяч.

Инвентарь: секундомеры, р/мячи, гранаты.

 Место занятий: спортплощадка.

 

I

 

Вводная

 

2

1

1

 

 

Основная

1. Бег 1700 м

2. ОРУ № 2

3. Подтягивание

4. Полоса пре-

пятствий

40

7

5

3

10

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, следить за техникой бега

См. Приложение 3

На высокой перекладине из виса, весь класс одно­временно. Выполнить учебный норматив. По два подхода

Из девяти различных препятствий разного назначе-

ния. Поточно, дистанция - один снаряд. Между снарядами 10-15 м.

1.  Ров, ширина 1,5 м; на дне опилки, глубина рва
0.5 м. Перепрыгнуть.

2.  Лабиринт - движение вперед с изменением на-
правления влево, вправо под углом 90° с глубиной
забегания до 1,5 м.

3.  Бревно. Высота 1,2 м с наклонным заходом под
углом 25-30°, длина 6 м. Пройти в равновесии,
спрыгнуть.

4.  Забор. Высота 2 м, ширина 2,5-3 м, из досок
толщиной 0,5 дм. Преодолеть выпрыгиванием в
упор махом с поворотом.

5.  Рукоход. Металлическая лестница, ступеньки
через 30 см, установлена горизонтально на высоте
2,4 м, длина 8-10 м. Пройти на руках в висе.

6.  Наклонная лестница и шест (труба 50 мм). Под-
няться по лестнице, перелезть на шест, установлен-
ный в конце лестницы, и спуститься по шесту вниз.

7.  Цель. Вертикальная рама (1 х 1 м). С расстояния
10 м три броска гранатами.

8.  Разрушенный мост - вкопанные сваи, диаметр
15-20 см, высота 50-60 см, на расстоянии друг от
друга 1 м. 8 штук. Прыгать без остановки.
Учитель находится у шеста - самое опасное место.
Выполнять без учета времени

 

5. Бег 30 м

5

Напомнить технику н/старта и бега по дистанции. Дважды повторить н/старт всем классом одновре­менно.

 

 

 

Тренировочные забеги парами по желанию (кто с кем хочет). Засекать время. Выполнить по два забега

 

6. Р/мяч: дву­сторонняя игра

10

Разделить класс на две команды расчетом на 1 -й-2-й. Дать установку по схеме игры. Назначить капита­нов. Капитан следит за игровой дисциплиной, оп­ределяет схему игры. Судит игру учитель

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Скакалка, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 19

Темы:

1.   Легкая атлетика: кросс 1800 м; прыжок в длину с/м; подтя­гивание; бег 30 м; и/препятствий.

2.   Баскетбол: совершенствование умения ловить и передавать мяч.

Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Совершенствование умения ловить и передавать мяч в бас­кетболе.

Инвентарь: секундомер, гранаты, б/мячи, сигнальные флажки.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

Проверить ЧСС в состоянии покоя. С повышенной частотой к занятиям не допускать - отправить к врачу

11

Основная

39

 

 

1. Кросс 1800 м

8

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, с коликами в боку переходить на шаг, после успокоения продолжать бег. С головокруже­нием выйти из строя и идти к учителю. Следить за графиком бега, и «вести» учеников

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

3. Прыжок в длину с/м

3

Прикидка на результат. Разметка - меловые полосы (190-200-210-220-230-240 см) и по краям сиг­нальные флажки.

Выполнить одновременно всем классом две серии по три прыжка

 

4. Подтягивание

3

Из виса на высокой перекладине. Одновременно. Выполнить учебный норматив

 

5. Бег 30 м

5

Напомнить технику н/старта и бега по дистанции. Забеги на контрольное время по 3 человека. Вы­полнить по два забега

 

6. Полоса пре­пятствий

5

Предупредить о технике безопасности на снарядах. Поточно, дистанция - один снаряд. Учитель у шеста (самое опасное место)

 

7. Баскетбол: умение ловить и передавать мяч

10

Две группы учеников выстраиваются вдоль баскет­больной площадки в две колонны но 4-5 человек в каждой. Расстояние между игроками 4-5 м. В одной из колонн у каждого в руках мяч. Третья группа игроков - выполняющих упражнения в движении -находится перед колоннами. Дистанция при пере­даче мяча должна быть не менее 3 м. Ученик, выполняющий упражнение в движении, быстро пробегает по прямой между колоннами, поочередно получает мяч от партнеров, стоящих в одной колонне, и передает его стоящим в другой. Ученик, получивший мяч от бегущего игрока, сразу же передаст его ученику из другой колонны. Необходимо передачи делать точно и быстро. Занимающиеся располагаются на площадке по схеме:

 

 

 

1.  Мячи находятся у игроков 2, 3, 4.

Ученик «1», быстро пробегая вдоль них, поочеред­но получает встречную передачу от игроков 2, 3, 4 и передает мяч под углом 45° игрокам 5, 6, 7. Игроки 5, 6, 7 после ловли мяча возвращают его игрокам 2, 3, 4.

2.   То же, что в упражнении 1, но ученик 1 после
ловли мяча от ученика 2 передает его игроку 5 вле-
во под углом 90° и т. д.

3.  То же, но ученик 1 после ловли мяча от ученика 2
направляет его назад влево под углом в 30° и т. д.
После прохода всех учеников колонны «1» все ко-
лонны меняются местами

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к зачету - прыжки в дли­ну с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 20

Темы:

1.  Легкая атлетика: кросс 1800 м; прыжок в длину с/м - зачет;
бег 30 м; подтягивание.

2.  Гимнастика: упражнения с набивными мячами.
Баскетбол: дриблинг.

Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Развитие координации движений.

3.   Обучение дриблингу в баскетболе.

Инвентарь: секундомер, рулетка, н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.

Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1800 м

8

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техни­кой бега.

Учитель следить за графиком бега и ведет бегунов по времени.

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

3. Зачет - пры­жок в длину с/м

3

Зачет поточно. По три попытки. Учитель в полевом журнале сразу ставит оценку по каждой попытке. Если ученик в первой же попытке прыгнул на «5». учитель говорит ему: «Свободен». Так же и на вто­рой попытке. Из трех попыток выбирается лучшая оценка из трех

 

4. Подтягивание из виса на высо­кой перекладине

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный

норматив.

Два подхода

 

5. Бег 30 м

3

Напомнить технику н/старта, бега по дистанции. Забег одновременный с учебных колодок. Три забега

 

6. Упражнение с н/мячами

9

Переход в спортзал.

1.  И.п.: о. с. мяч в руках у груди.
Счет:

1  - присесть, мяч вверх.

2  - и. п. (Повторить 8 раз.)

2.   И. п.: сесть на мяч и держать его руками сбоку.
Прыжки с мячом на месте. (Повторить 16 раз.)

3.   И. п.: присев, мяч над головой. Прыжки на месте.
(Повторить 16 раз.)

4.   И. п.: сед на коленках, мяч внизу впереди.
Счет:

1  - поднять мяч над головой, наклон вперед, мячом коснуться пола.

2   - и. п. (Повторить 8 раз.)

5.  И. п.: стойка на коленках, мяч впереди.
Счет:

1 - прогиб и наклон за спину, коснуться мячом по­ла.

1 2 — и. п. (Повторить 8 раз.)

 

 

 

1.  Мячи находятся у игроков 2, 3, 4.

Ученик «1», быстро пробегая вдоль них, поочеред­но получает встречную передачу от игроков 2, 3, 4 и передает мяч под углом 45° игрокам 5, 6, 7. Игроки 5, 6, 7 после ловли мяча возвращают его игрокам 2, 3, 4.

2.   То же, что в упражнении 1, но ученик 1 после
ловли мяча от ученика 2 передает его игроку 5 влево под углом 90° и т. д,

3.  То же, но ученик 1 после ловли мяча от ученика 2
направляет его назад влево под углом в 30° и т. д.
После прохода всех учеников колонны «1» все колонны меняются местами

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к зачету - прыжки в дли­ну с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 21

Темы:

Легкая атлетика: кросс 1800 м; прыжок в длину с/м - зачет;
бег 30 м; подтягивание.

Гимнастика: упражнения с набивными мячами.
Баскетбол: дриблинг.

Задачи:

Развитие основных физических качеств.

Развитие координации движений.

Обучение дриблингу в баскетболе.

Инвентарь: секундомер, рулетка, н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.

Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Кросс 1800 м

8

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техни­кой бега.

Учитель следить за графиком бега и ведет бегунов по времени.

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

3. Зачет - пры­жок в длину с/м

3

Зачет поточно. По три попытки. Учитель в полевом журнале сразу ставит оценку по каждой попытке. Если ученик в первой же попытке прыгнул на «5». учитель говорит ему: «Свободен». Так же и на вто­рой попытке. Из трех попыток выбирается лучшая оценка из трех

 

4. Подтягивание из виса на высо­кой перекладине

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный

норматив.

Два подхода

 

5. Бег 30 м

3

Напомнить технику н/старта, бега по дистанции. Забег одновременный с учебных колодок. Три забега

 

6. Упражнение с н/мячами

9

Переход в спортзал.

1.  И.п.: о. с. мяч в руках у груди.
Счет:

1  - присесть, мяч вверх.

2  - и. п. (Повторить 8 раз.)

2.   И. п.: сесть на мяч и держать его руками сбоку.
Прыжки с мячом на месте. (Повторить 16 раз.)

3.   И. п.: присев, мяч над головой. Прыжки на месте.
(Повторить 16 раз.)

4.   И. п.: сед на коленках, мяч внизу впереди.
Счет:

1  - поднять мяч над головой, наклон вперед, мячом коснуться пола.

2   - и. п. (Повторить 8 раз.)

5.  И. п.: стойка на коленках, мяч впереди.
Счет:

1 - прогиб и наклон за спину, коснуться мячом по­ла.

1 2 — и. п. (Повторить 8 раз.)

 

Баскетбол: дриблинг

 

1.  Мячи находятся у игроков 2, 3, 4.

Ученик «1», быстро пробегая вдоль них, поочеред­но получает встречную передачу от игроков 2, 3, 4 и передает мяч под углом 45° игрокам 5, 6, 7. Игроки 5, 6, 7 после ловли мяча возвращают его игрокам 2, 3, 4.

2.   То же, что в упражнении 1, но ученик 1 после
ловли мяча от ученика 2 передает его игроку 5 влево под углом 90° и т. д,

3.  То же, но ученик 1 после ловли мяча от ученика 2
направляет его назад влево под углом в 30° и т. д.
После прохода всех учеников колонны «1» все ко-
лонны меняются местами

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к зачету - прыжки в дли­ну с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 22

Тем ы:

1.Легкая атлетика: кросс 1800 м-зачет; прыжок в длину с/м
 подтягивание.

2.Гимнастика: упражнения с набивными мячами.
Баскетбол: двусторонняя игра

Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Развитие координации движений.

3.   Обучение дриблингу в баскетболе.

Инвентарь: секундомер, рулетка, н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.

Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная часть

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная часть

 

40

 

 

 

 

 

1. Кросс 1800 м-зачет

8

Линейный старт.В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техни­кой бега.

Учитель следить за графиком бега и ведет бегунов по времени.

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

3.  пры­жок в длину с/м

3

.По три попытки.. Если ученик в первой же попытке Так же и на вто­рой попытке. Из трех попыток выбирается лучшая оценка из трех

 

4. Подтягивание из виса на высо­кой перекладине

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный

норматив.

Два подхода

 

5. Упражнение с н/мячами

9

Переход в спортзал.

1.  И.п.: о. с. мяч в руках у груди.
Счет:

1  - присесть, мяч вверх.

2  - и. п. (Повторить 8 раз.)

2.   И. п.: сесть на мяч и держать его руками сбоку.
Прыжки с мячом на месте. (Повторить 16 раз.)

3.   И. п.: присев, мяч над головой. Прыжки на месте.
(Повторить 16 раз.)

4.   И. п.: сед на коленках, мяч внизу впереди.
Счет:

1  - поднять мяч над головой, наклон вперед, мячом коснуться пола.

2   - и. п. (Повторить 8 раз.)

5.  И. п.: стойка на коленках, мяч впереди.
Счет:

1 - прогиб и наклон за спину, коснуться мячом по­ла.

1 2 — и. п. (Повторить 8 раз.)

 

Баскетбол: двусторонняя игра

 

Класс делится на 2 команды. Судит игру учитель.

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к зачету - прыжки в дли­ну с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 23

Тем ы:

Легкая атлетика: прыжок в длину с/м
бег 30 м; отжимания

Гимнастика: упражнения с набивными мячами.
Баскетбол: двусторонняя игра

Задачи:

Развитие основных физических качеств.

Развитие координации движений.

совершенствование техники игры в баскетбол.

Инвентарь: секундомер, рулетка, н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.

Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная часть

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная часть

40

 

 

 

1. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

III

2.  пры­жок в длину с/м

3

.По три попытки.. Если ученик в первой же попытке Так же и на вто­рой попытке. Из трех попыток выбирается лучшая оценка из трех

 

 

3. Отжимания

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный

норматив.

Два подхода

 

 

5. Упражнение с н/мячами

9

Переход в спортзал.

1.  И.п.: о. с. мяч в руках у груди.
Счет:

1  - присесть, мяч вверх.

2  - и. п. (Повторить 8 раз.)

2.   И. п.: сесть на мяч и держать его руками сбоку.
Прыжки с мячом на месте. (Повторить 16 раз.)

3.   И. п.: присев, мяч над головой. Прыжки на месте.
(Повторить 16 раз.)

4.   И. п.: сед на коленках, мяч внизу впереди.
Счет:

1  - поднять мяч над головой, наклон вперед, мячом коснуться пола.

2   - и. п. (Повторить 8 раз.)

5.  И. п.: стойка на коленках, мяч впереди.
Счет:

1 - прогиб и наклон за спину, коснуться мячом по­ла.

1 2 — и. п. (Повторить 8 раз.)

 

 

Баскетбол: двусторонняя игра

 

Класс делится на 2 команды. Судит игру учитель.

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Подготовиться к зачету - прыжки в дли­ну с/м, подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 24

Тем ы:

1. Легкая атлетика: кросс 2000 м; бег 100 м; подтягивание.

Баскетбол: двусторонняя игра

Задачи:

Развитие основных физических качеств.

Развитие координации движений.

Обучение дриблингу в баскетболе.

Инвентарь: секундомер,  н/мячи, б/мячи, сигнальные флажки.

Место занятий: спортплощадка, спортзал.

 

I

Вводная часть

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная часть

40

 

 

 

 

1. Кросс 2000 м-зачет

8

Линейный старт.В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техни­кой бега.

Учитель следить за графиком бега и ведет бегунов по времени.

 

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

 

4. Подтягивание из виса на высо­кой перекладине

3

Весь класс одновременно. Выполнить учебный

норматив.

Два подхода

 

 

5. Бег 100 м

3

Напомнить технику н/старта, бега по дистанции. Забег одновременный с учебных колодок. Три забега

 

 

Баскетбол: двусторонняя игра

 

Класс делится на 2 команды. Судит игру учитель.

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Кросс. Подготовиться к зачету - подтяги­вание

Водные процедуры.Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 25

Темы:

Легкая атлетика: бег 3000 м, прыжок в длину с места.

Общефизическая подготовка: подъем корпуса из положе­ния лежа - зачет; полоса препятствий.

Баскетбол: бросок мяча по кольцу.
Задачи:

Развитие общей выносливости.

Обучение броску мяча по кольцу.

Инвентарь: 10 б/мячей.

Место занятий: спортплощадка.

 

Часть урока

Содержание

Дози­ровка, мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

 

1

2

3

4

 

I

Вводная

3

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

 

3. Контроль ЧСС

1

Контроль ЧСС в состоянии покоя до забега. С повышенной ЧСС учащихся к занятиям не допус­кать

 

II

Основная

39

 

 

 

1. Кросс 3000 м

5

Общий старт в линию. Можно обгонять, но не пре­вышать скорости..

Во время бега быть собранными, не мешать друг другу.

Следить за состоянием здоровья учеников, за гра­фиком бега

 

 

2. Контроль ЧСС после на­грузки

1

После окончания дистанции

 

 

3. Отдых

2

В паузе отдыха сидящим на лавочках учащимся сообщить, что такое «график бега» и как им поль­зоваться

 

 

4. Контроль ЧСС

1

После паузы отдыха

 

 

5. Прыжок в длину с/м

3

Всем классом в одну шеренгу, интервал 1 м. Вы­полнить по 3 прыжка по меткам (2 м). Прыжки на результат (5 раз)

 

 

6. Зачет: подъем корпуса

3

Класс разделить пополам: одни сдают, вторые счи­тают и наоборот

 

 

7. Полоса пре­пятствий

10

Учитель дает инструктаж по ТБ на снарядах. Движение параллельно-поточное. Дистанция - два снаряда.

Первый проход дистанции медленный, второй и последующий - с наращиванием темпа. Но не торо­пить.

Место учителя - у шеста (самое опасное)

 

 

8. Баскетбол:

броски по кольцу

14

Класс построен в две шеренги под баскетбольным щитом. Учитель знакомит учеников с важнейшими условиями, необходимыми игроку для точного броска.

 

 

 

 

Движения плавны, ритмичны; мячу придается об­ратное вращение. Все это делает бросок мягким и увеличивает вероятность его попадания в корзину. Внимание игрока сосредоточено на определенной точке над передним краем кольца, выявить расстоя­ние до которой помогает хорошо развитый глазомер. Взаимодействие рук и глаз занимает десятые доли секунды, но в нем залог точных попаданий. Координация движений зависит от точного опреде­ления расстояния до кольца. Независимо от дистанции броска руку в локтевом суставе разгибать полностью, кистью же продол­жить движение, как бы сопровождая мяч, обеспечи­вая прохождение мяча по заранее намеченной тра­ектории.

Наилучший процент попаданий обеспечивает сред­няя высота траекторий.

При броске в прыжке с/м надо стараться удержи­вать на одной вертикали колени, локоть бросающей руки и предплечье.

Мяч контролируют кончиками пальцев, а не ладо­нью.

Мяч надо удерживать прочно, без напряжения, пер­выми суставами пальцев.

При бросках необходимо держать равновесие. По­сле броска приземляться мягко на согнутые ноги. Работаем с ближней дистанции

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Подготовиться к за­чету: длина с/м, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

Урок 26

Темы:

1. Легкая атлетика: бег 3000 м, прыжок в длину с места -зачет.

2. Преодоление препятствий.

3. Баскетбол: броски мяча по кольцу.

 Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Сдача зачета: прыжок в длину с места.

3.   Развитие скоростно-силовых и координационных способно­стей.

4.  Совершенствование техники бросков по кольцу.
Инвентарь: линейка, рулетка, 10 б/мячей.
Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 3000 м по залу

5

 Специально разметить зал – сделать 50-метровый круг (40 кругов)

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Зачет: прыжок в длину

7

Две минуты на самоподготовку.

Три попытки подряд - зачет по лучшей

 

4. Подтягивание

3

Выполнить учебный норматив. Сделать два подхода

 

5. Полоса пре­пятствий

10

Совершенствование техники преодоления препят­ствий.

Поточно, дистанция - два снаряда. Место учителя - у шеста

 

6. Баскетбол: броски в кольцо

10

Мяч на двоих, один кидает, второй подает. Начи­нать с ближней дистанции (сериями по 10 бросков) до 6-метровой линии

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итог урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 (см. Приложение 6). Упражнения со ска­калкой, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

Урок 27

Темы:

1.   Легкая атлетика: кросс 3000 м - зачет.

2.   Баскетбол: двусторонняя игра.

Задачи:

1.         Развитие общей выносливости.

2.   Сдать зачет в кроссе на 3000 м.

      3.Обучение организации соревнований в низовых коллективах.
Инвентарь: секундомер, б/мячи, бланки судейства соревнований, итоговый протокол.

Место занятий: спортплощадка.

 

I

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

Проверка ЧСС в состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать

II

Основная

39

 

 

1. Зачет - кросс 2000 м

9

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Можно обгонять, не увеличивая скорость, бежать равномерно по графику.

Учитель следит за графиком бега и ведет (чуть прибавить, нормально, спокойнее) учеников

 

2. Баскетбол: двусторонняя игра

30

Разделить класс на четыре команды. Предложить ученикам придумать имя своим командам и вы­брать капитанов. Теперь заполните протоколы:

 

 

 

 

 

 

Команда «Звезда»                    Команда «Весна» Игра закончилась со счетом 13:17 в пользу коман­ды «Весна».

Подписи капитанов: Иванов, Петухов.

Игры проводим по олимпийской системе. Первые

встречи (1-4) (2-3).

 

 

 

Второй тур играют победители за первое-второе место; проигравшие в первом туре играют за трстье-четвертое место.

Продолжительность игры 10 минут. Играем на двух площадках. На фанерной дощечке схема соревно­вания по олимпийской системе для четырех команд. Первенство класса

 

 

 

 

После заполнения протоколов и жеребьевки запи­сываем мелом имена команд. Закончились игры, места определены. Теперь заполните технический протокол соревно­вания: кто лучший бомбардир, и кто самый злост­ный нарушитель.

 

 

 

 

Составить технический протокол соревнования

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 3. Водные процедуры. Закаливание

 

 

 

 

II ЧЕТВЕРТЬ

 

 

 

 

Урок 28

 

Тем ы:

1.   Легкая атлетика: бег 500 м.

2.   Строевая подготовка: повороты в движении.

3.   Гимнастика: параллельные брусья, перекладина, акробатика.

4.   Волейбол: двусторонняя игра.

Задачи:

 

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Обучение поворотам в движении.

3.   Совершенствование практической игры в волейбол.

Инвентарь: брусья, перекладина, маты, в/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

3

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль ЧСС

1

Проверить ЧСС в состоянии покоя после каникул. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, от­править к врачу

II

Основная

39

 

 

 

1. Бег 500 м

2

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Бег по периметру зала. Напомнить правила ТБ во время бега; напомнить технику бега. Не обгонять. Из строя не выходить. Бежать равномерно. При появлении тошноты, колик в боку - выйти из строя, идти шагом

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

 

3. Строевая под­готовка

7

Повторить повороты кругом, направо, налево, на месте.

Показать и рассказать, как выполняются повороты в движении.

Поворот налево выполняется: подается команда «нале-во» под левую ногу; на раз - сделать шаг правой; на два - повернуться на носках налево; на три - с левой ноги начинаем движение. Поворот направо - подается команда под левую ногу - «Напра-во!»: на раз - шаг правой; на два -шаг левой; на три - поворот на носках направо; на четьгре - шаг левой.

 

 

 

 

Поворот кругом - подается команда под левую но­гу - «Кругом - марш!»: на раз - шаг правой; на два - поворот на носках кругом; на три - шаг левой. Выполнить по разделениям по 5 раз

 

 

4. Работа на снарядах

15

Разделить класс на три отделения, назначить стар­ших. Каждое отделение занимается своим задани­ем, а потом по команде учителя переходят к месту следующего занятия.

Такое-занятие экономит время, повышает моторную плотность урока, дисциплинирует учащихся. Учитель дает задание на каждый снаряд, показыва­ет и объясняет выполнение. Указывает на ТБ.

1.  Параллельные брусья: сгибание и разгибание рук
в махе (могут работать сразу два человека).

2.  Перекладина: подъем переворотом (могут рабо-
тать сразу по два человека).

3.  Акробатика: повторить кувырки вперед, назад,
стойки на лопатках и голове, мост из положения
лежа (работают сразу все).

Командиры отделений следят за порядком в отде­лении, работой на снаряде, страхуют. Переходы от снаряда к снаряду выполняются по команде учителя.

После разделения класса на отделения и объясне­ния задания учитель командует: «К месту занятий по отделениям! Первое отделение - брусья, второе -акробатика, третье - перекладина; шагом марш!». Отделения строевым шагом по периметру зала идут к своим местам занятий. Учитель подсчитывает общий шаг класса. Отделение, дойдя до своего сна­ряда, обозначает шаг на месте (чтобы строй и поря­док был единым), когда все отделения будут у своих снарядов, учитель командует: «Класс! Стой! Нале-во!» (надо расположить снаряды так и подхо­дить к ним, чтобы они были у всех с левой сторо­ны). Лучше всех перешло первое отделение. «Приступить к занятиям!». Далее работает коман­дир отделения. Учитель следить за временем и об­щим порядком. Оказывает индивидуальную помощь. По истечении отведенного времени учи­тель командует: «Последний на снарядах!». Кого эта команда застала на снаряде - заканчивает уп­ражнение, остальные строятся лицом к своему сна­ряду.

 

 

 

 

Учитель обязательно подмечает: «Лучше всех и быстрее построилось отделение 2, потом 1 и 3». Командует дальше: «Отделения, равняйсь! Смирно! Направо! К смене мест занятий шагом марш!». Пе­реход строевым шагом под счет учителя. После выполнения заданий - пробежка два круга по пери­метру зала

 

 

5. Волейбол:

двусторонняя

игра

10

На двух площадках

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Скакалка, подтягивание. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урока 29

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 700 м.

2.   Гимнастика: брусья, перекладина, акробатика.

3.   Волейбол: подводящие упражнения.

Задачи:

 

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Развитие силы и координационных способностей.

3.   Развитие игровых навыков в волейболе.

Инвентарь: брусья, перекладина, маты, в/мячи, подвесные мячи.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 700 м

3

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Следить за техни­кой бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Работа на снарядах

15

Разделить класс на три отделения. Назначить стар­ших. Занятия с переходами от снаряда к снаряду по схеме, описанной в плане урока 19. Параллельные брусья. Сгибание и разгибание рук в упоре махом. Сед махом вперед ноги врозь, соскок махом назад, прогнувшись. Перекладина. Подтягивание из виса. Подъем переворотом.

Акробатика. Повторить кувырки вперед, назад; длинный кувырок вперед; стойки на лопатках, на голове; мост из положения лежа. Мост из положения стоя с поддержкой

 

4. Волейбол:

подводящие

упражнения;

двусторонняя

игра

17

1.  В положении передачи ученику несколько раз
вкладывают в руки в/мяч, проверяя положение рук,
кистей, пальцев.

2.  Передача мяча, подвешенного на шнуре: на месте
вперед-вверх, над собой, назад; после передвиже-
ния к мячу, под углом, после поворота лицом к мячу.

3.  Подбрасывание мяча над собой (до 1 м) и пере-
дача вперед-вверх.

4.  Передача мяча, наброшенного партнером.

5.  Передача в парах.

Разделить класс на 4 команды; двусторонняя игра

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1. Подтягивание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 30

Темы:

1. Легкая атлетика: бег 900 м.

2.  Гимнастика: брусья, перекладина, акробатика; зачет - подтягивание.

3.  Волейбол: упражнения по технике игры.
Задачи:

1.         Развитие общей выносливости.

2.   Сдать зачет - подтягивание.

3.   Совершенствование упражнений на снарядах.

4.   Обучение технике игры в волейбол.

Инвентарь: брусья, перекладина, маты, в/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

II

Основная

40

 

 

 

1. Бег 900 м

4

В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Следить за графи­ком бега

 

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

 

3. Зачет - подтя­гивание

3

Разделить класс на два отделения. Первое отделе­ние сдает зачет, второе - считает количество их подтягиваний,и наоборот

 

 

4. Работа на снарядах

15

Разделить класс на три отделения. Назначить стар­ших. Объяснить задания.

Параллельные брусья: сгибание и разгибание рук в упоре махом. Сед ноги врозь с маха, соскок махом назад прогнувшись.

Перекладина. Подъем переворотом. Несколько подъемов переворотом подряд. Акробатика. Повторить для разминки пройденное. Мост с поддержкой.

После снарядов пробежка по периметру зала два круга

 

 

5. Волейбол: техника владе­ния мячом

13

Игроки выполняют упражнения индивидуально, в парах и группах.

Для связующих игроков также существуют специ­альные упражнения. Упражнения по технике ставят учеников в разнообразные, постепенно усложняю­щиеся условия, способствуют выработке прочного и гибкого навыка передачи мяча сверху двумя ру­ками. Только так можно научить правильно выпол­нять передачу в сложных условиях игры.

 

 

 

 

Индивидуальные упражнения в передачах выпол-

няют на площадке у тренировочной (гладкой) стенки.

1. Передачи над собой на месте: на заданную высо-

ту, изменяя высоту от максимальной до минималь-

ной; изменяя стойку: от высокой до положения

сидя, лежа и в прыжке.

2. Передачи над собой во время передвижения

(ходьба, бег, приставные шаги) лицом, боком, спи-

ной вперед.

3. Передачи над собой после отскока мяча от пло-

щадки.

4. Чередование передачи сверху и снизу двумя ру-

ками - непрерывно и после отскока мяча.

5. То же, что в упражнении 1-4, но в пределах пло-

щадки, у стенки, через сетку (в опорном положении

и в прыжке).

б. Передачи в стенку с 2, 3, 4, 6 м, высота на каждой

дистанции увеличивается до максимальной.

7. Скоростные передачи в стену (серии по 10-30 передач).

8. То же, но передвижение приставными шагами

вдоль стены

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее

1

КУГ № 1. Отжимание лежа в упоре. Подъем корпу-

 

задание

 

са из положения лежа.

Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 31

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 900 м.

2.   Гимнастика: конь, перекладина, брусья.

3.   Волейбол: упражнения по технике игры.

Задачи:

 

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Совершенствование упражнений на снарядах.

3. Обучение индивидуальной технике владения мячом в волей­боле.

Инвентарь: конь, перекладина, брусья, маты, в/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 900 м

4

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Следить за графи­ком бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Работа на снарядах

15

Разделить класс на три отделения. Назначить стар­ших. Объяснить задание и показать. Параллельные брусья. Сгибание и разгибание рук в махе. Сед с маха ноги врозь спереди, кувырок вперед в сед ноги врозь, стойка на плечах, мах в упоре на руках, со­ском прогнувшись назад.

Перекладина. Подъем переворотом, махи, соскок назад прогнувшись.

Конь. Опорный прыжок в длину ноги врозь. Место учителя у брусьев

 

4. Волейбол: упражнения по технике игры

16

Разминка для кистей рук. Жонглирование (переда­ча) над собой сверху, снизу. Работа над новыми упражнениями.

1.  Передачи в стену в прыжке, чередование передач
в опорном положении и в прыжке, двумя руками и
одной.

2.   Передачи мяча в стену после отскока от пола.

3.   Выполнить передачу над собой, сесть на пол,
сделать передачу в стену, встать, передача снизу в
стену, сверху в стену, передача над собой и т. д.

4.   Передача в стену, передача над собой, поворот на
180°, передача в стену (стоя спиной к ней), поворот
на 180°, передача в стену и т. д.

Эти упражнения можно проводить как соревнова­ния (кто сделает больше серий без потерь мяча).

5.   Передачи мяча на точность (стоя лицом и спиной
к цели): после подбрасывания над собой передача в

 

 

 

мишень на стене, в баскетбольную корзину, обруч на шесте у волейбольной сетки, обозначенную зону на площадке.

6. Передачи в углу спортзала попеременно в одну и другую стену, поворачиваясь лицом в сторону пе­редачи, спиной, поочередно спиной и лицом

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 1, Отжимание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 32

Тем ы:

1.   Легкая атлетика: бег 1100 м.

2.   Гимнастика: опорный прыжок; подъем переворотом - зачет; лазание по канату, отжимание.

3.  Баскетбол: броски по кольцу.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет - подъем переворотом.

3.   Совершенствовать лазание по канату.

4.   Обучение штрафному броску в баскетболе.

Инвентарь: конь, перекладина, канат, маты, б/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

Основная

40

 

 

1. Бег 1100 м

4

В колонну но одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за техни­кой бега

 

2. ОРУ № 1

5

См. Приложение 2

 

3. Отжимание

3

Выполнить учебный норматив

 

4. Работа на снарядах

15

Разделить класс на три отделения, назначить стар­ших. Объяснить задание и показать выполнение. Конь - опорный прыжок ноги врозь. Канат - лазание без помощи ног. Перекладина - зачет «подъем разгибом»

 

5. Баскетбол: броски по коль­цу. Штрафной бросок

13

Повторить броски сходу. Перейти на броски сбоку с отражением. Первые броски выполняйте с высо­кой траекторией, хотя с близкого расстояния делать это нелегко. Зато вы верно определите, как мяч полетел к цели, приобретете особое чувство броска. Потом бросайте мяч поочередно правой и левой рукой.

Каждый раз, когда станете уверенно поражать кольцо, увеличиваете дистанцию на 1 м. Штрафной бросок. Трудно переоценить значение штрафных бросков для результатов матчей. И дело тут не только в очках, а в их психологическом пре­восходстве тех, кто умеет метко поражать цель. Когда каждое нарушение правил наказывается 2-3 очками со штрафных, соперники теряют уверен­ность в оборонительной игре. На один бросок дается 5 секунд.

1.  Используйте это время полностью, не торопи-
тесь. Иначе более быстрый, чем на тренировке,
бросок нарушит привычную координацию.

2.   Следите за правильностью движений и думайте
только об этом;

-   держите мяч на пальцах;

-   выносите мяч выше головы. Иначе он будет ме­шать прицеливанию;

-   отделяясь от руки, мяч должен сходить со средне­го пальца;

-   после броска надо на секунду замереть с вытяну­той рукой.

Массу тела распределите равномерно на обе ноги. Носки немного шире пяток. Постучите мячом по полу (это настраивает на бросок). Опустите плечи, расслабьте мышцы. Сделайте вдох и выдох.

 

 

 

на­зад, левой слегка придерживайте мяч до броска. Перед броском ноги слегка согните в коленях, а начиная бросок, разгибайте их и слегка приподни­митесь на носках, чуть отрывая пятки от пола. Это помогает бросить мяч с нужной силой. Для точности броска особенно важно движение правой руки. Сначала плавное разгибание в локте­вом суставе, затем к этому добавляется заключи­тельное движение кистью (кивок). В момент отделения мяча от руки все туловище, от носков до кончиков пальцев, вытягивается, как струна.

Заключительное движение кисти (кивок) вносит в бросок корректировочное усилие и придает мячу обратное вращение. Выполнить по 20-30 бросков

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Отжимание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 33

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 1100м.

2.   Гимнастика: опорный прыжок - зачет; канат - лазание; от­жимание; парная акробатика.

3.  Баскетбол: штрафной бросок; двусторонняя игра.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет - опорный прыжок.

3.   Совершенствование лазания по канату.

4.   Обучение парной акробатике.

Инвентарь: конь, перекладина, канат, маты, б/мячи.

Место занятий: спортзал

 

1

Вводная

2

 

 

1. Построение,

рапорт, приветствие

2.Задачи

на урок

1

1

Физорг

Учитель

Учитель

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1100 м

5

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за техни­кой бега. Следить за графиком бега и состоянием здоровья учеников по внешним признакам

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Отжимание

2

Одновременно всем классом. Следить за глубоким

 

лежа в упоре

 

и полным отжиманием, за «прямой» спиной

 

4. Работа на

8

Работа в два отделения с последующим переходом.

 

снарядах

 

Конь - зачет опорного прыжка в длину ноги врозь. Высота 120 см.

Канат - лазание без помощи ног

 

5. Парная акробатика

10

Разделиться на пары, примерно равные по росту и

весу.

Перед основным заданием провести самостоятель­ную разминку: кувырки вперед, назад, стойки на лопатках, голове, на руках с помощью, мост с по­мощью.

1.  И. п.: первый лежит на спине, второй сидит спи-
ной к голове партнера, руками опираясь о пол, а
шеей - о соединенные руки партнера:

1-2 - второй, опираясь шеей на руки первого, про­гибается с опорой руками о пол. 3-4 - и. п.

2.   И. п.: первый лежит на спине, руки вперед, вто-
рой в упоре сидя, лицом к голове партнера, кладет
ноги на руки первого.

1-2 - второй переходит в упор лежа сзади. 3-4 - и. п.

3.   И. п.: первый сидит согнув ноги, второй стоит
лицом к нему, хват лицевой.

1-2 - второй встает на колени партнера; 3-4 - сохраняет принятое положение; 5-6 - и. п.

 

 

 

То же, прыжком.

То же, держась одной рукой.

4.   И. п.: первый лежит на спине, второй стоит у его
головы, соединив руки с партнером.

1-2 - второй, опираясь на руки, прыгает вперед согнув ноги встает ноги врозь над партнером; 3-4 прыжок назад в и. п. То же, но встать на колени первого.

5.  И. п.: первый лежит на спине согнув ноги, руки
вперед, второй стоит у его головы.

1-2 - второй принимает упор лежа, опираясь рука­ми о колени первого, с его поддержкой под колени; 3^1 - и. п.

То же, но в положении упора лежа один из партне­ров сгибает и разгибает руки. То же, но сгибают и разгибают руки оба одновре­менно.

То же, но в положении упора лежа один из партне­ров передает вес на одну руку

 

6. Баскетбол: штрафной бро­сок; двусторон­няя игра

10

Повторить упражнение на технику броска. Обратить внимание на вращение мяча, высоту тра­ектории полета мяча.

Разделить класс на 4 команды расчетом на 1 -й—4-й. Первые - одна команда, вторые - вторая, и т. д. Двусторонняя игра на двух площадках

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Отжимание, скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

Урок 34

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 1300 м.

2.   Гимнастика: канат - зачет; парная акробатика; полоса пре­пятствий; отжимание.

3.   Баскетбол: двусторонняя игра.

Задачи:

1.         Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет — лазание по канату без помощи ног.

3.   Совершенствование техники игры в баскетбол.

Инвентарь: канат, маты, б/мячи, н/мячи, сигнальные флажки,

м/мячи, мишень-ловушка, в/мячи, кегли, г/лавочки, г/бревно, г/стенка, конь.

Место занятий: спортзал.

 

 

 

 

I

Вводная

3

 

 

 

1. Построен., рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учител

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

 

3. Контроль ЧСС

1

В состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, отправлять к врачу

 

II

Основная

39

 

 

 

1. Бег 1300 м

5

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за гра­фиком бега и за внешними признаками состояния здоровья учеников

 

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

 

3. Отжимание

2

Всем классом одновременно. Выполнить учебный норматив

 

4. Полоса пре­пятствий

6

 

Поточно, дистанция «один снаряд». Старт:

1.   Бег 10м.

2.   Г/скамейка - ползем, подтягиваясь на руках.

3.   Со скамейки на маты - два кувырка вперед.

4.   Бег 10 м.

5.   Г/бревно, высота 80 см - впрыгнуть на одну ногу
( в упор присев на одной, вторая висит), или влезть
седом боком. Равновесие.

6.   Прыжок с г/бревна в глубину.

7.   Два кувырка назад на матах.

8.   Бег 10м.

9.   Прыжок на коня с/р, высота 80 см.

10.  С коня по наклонно установленной г/лавочке на
г/стенку ползком, подтягиваясь руками.

11.  В висе на руках на верхней перекладине
г/стенки пройти 6 секций г/стенки.

12.  Скатиться сидя на г/лавочке, установленной от
г/стенки на пол, ноги вниз-врозь.

13.   Бег 10 м

14. Кегельбан. В/мячом (2 шт.) катом сбить (по-

пасть) поставленные в 10 м большие 3 кегли на

16. Метание в цель. 3 м/мяча, дистанция 10 м, в

ловушку (1 м х 1 м).

17. Бег прыжками через барьеры (н/мячи, по пря-

мой линии 6 шт., через 1 м).

18. Бег 5-8 м, финиш.

Пройти дважды

Поочередно на четырех канатах. Подняться без помощи ног. Обеспечьте страховку

Повторить упражнения из урока 24

Разделить класс на 4 команды. Капитанов выбира-

ют сами. Судейство осуществляют назначенные

учителем ученики.

Игра поперек зала на двух площадках

5. Канат - зачет

5

 

6. Парная акро-

8

 

батика

 

 

7. Баскетбол:

8

 

двусторонняя

 

 

игра

 

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

 

 

Урок 35

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 1300 м.

2.   Гимнастика: парная акробатика; полоса препятствий; отжи­мание - зачет.

3.  Баскетбол: броски по кольцу.
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет - отжимание лежа в упоре.

3.   Обучение парной акробатике.

4.   Обучение броскам по кольцу

Инвентарь: сигнальные флажки, б/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

II

Основная

40

 

 

 

1. Бег 1300 м

8

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять. Бежать равномерно. Следить за техни­кой бега.

Учитель следит за графиком бега и ведет бегунов по времени

 

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

 

3. Зачет - отжи­мание

3

Разделить класс на два отделения: первое - сдает, второе - считает, и наоборот

 

 

4. Полоса пре­пятствий

6

Поточно, дистанция один снаряд. Описание п/препятствий в плане урока 25. Пройти дважды

 

 

5. Парная акро­батика

10

Работаем старыми парами. Повторить для разминки кувырки, стойки, мосты, упражнения из разученных парных на предыдущих уроках. Переходим к но­вым.

1.  И. п.: первый в положении сидя на пятках, второй
в упоре лежа, руки на полу, ноги на согнутых руках
партнера.

1-2 - первый встает на колени, разгибая руки; 3-4 - и. п.

То же, но на 5-6 второй поднимает ногу назад, пер­вый удерживает руками под одну ногу; 7-8 - и. п.

2.   И. п.: сед согнув ноги, лицом друг к другу, хват
лицевой.

1-2 - первый ложится на спину, второй, вставая, переходит в упор лежа на руки партнера; 3^4 - и. п. то же, добавляя сгибание рук одного из партнеров в положении упора.

3.  И. п.: первый лежит на спине, согнув ноги, вто-
рой стоит у его коленей. Второй, опираясь о колени
партнера, делает угол с поддержкой одной рукой.

 

 

 

 

4.   И. п.: первый стоит на колене, второй лицом к
партнеру, хват лицевой.

1-2 - второй встает на бедро партнера с его под­держкой за руки. 3-4 - и. п. То же, стоя сбоку.

То же, стоя лицом в одну сторону, хват обычный, верхний на одной ноге.

5.  И. п.: первый в упоре лежа, руки на полу, ноги в
руках второго. Первый сгибает и разгибает руки с
поддержкой второго; переводит вес тела на одну
руку, расслабляя или отводя в сторону другую.
Второй поднимает первого в стойку

 

6. Баскетбол: броски по кольцу

8

Бросок «крюком». Бросок под таким названием стал большой редкостью. А коэффициент полезного действия довольно высок.

Достоинство броска «крюком» в том, что им можно атаковать корзину из-под защитника. Соперник, будь он даже значительно выше ростом, не в силах парировать такой бросок, ибо между мячом и за­щитником - корпус атакующего плюс длина руки. Да еще левой рукой нападающий прикрывает мяч от соперника.

Техника выполнения: встаньте боком к защитнику и переложите мяч в дальнюю от него руку. Левой рукой, согнутой в локте, не давайте сопернику при­близиться к вам вплотную. Рука с мячом движется в боковой плоскости тела. Голову поверните к корзи­не - в этом одна из существенных сложностей бро­ска: бросок без зрительного контроля за мячом, полагаясь только на мышечные ощущения. Разбейте класс парами по желанию учеников. Рас­пределитесь по всем щитам. Один отрабатывает бросок, второй имитирует защитника, и наоборот

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2 Скакалка, подъем корпуса из положения лежа.

Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

Урок 36

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 1500 м - зачет шестиминутного бега; прыжок в длину с места.

2.   Гимнастика: парная акробатика; подъем корпуса; гантель­ная гимнастика.

3.Ручной мяч: техника владения мячом.
Задачи:

1.   Развитие общей выносливости.

2.   Сдать зачет - шестиминутный бег.

3.   Развитие скоростно-силовых и координационных качеств.

4.   Совершенствование техники владения р/мячом.

Инвентарь: секундомеры, маты, гантели, р/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

1

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль

чес

1

Перед зачетом в состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, направлять к врачу

II

Основная

39

 

 

1. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Бежать равномерно.

Учитель следит за графиком бега и ведет ребят по времени, следит за здоровьем по внешним призна­кам

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Прыжок в длину с/м

2

Одновременно всем классом в одну шеренгу, ин­тервал 1 м. Напомнить технику. Выполнить по команде учителя 10 прыжков

 

4. Подъем кор­пуса из положе­ния лежа

3

Одновременно всем классом. Выполнить учебный норматив

 

5. Парная акро­батика

8

Самостоятельно в парах повторить упражнения прошлого урока

 

6. Гантельная гимнастика

6

1. И. п.: сидя, руки согнуты, предплечья лежат на бедре, ладони вверх. Движение кистями вверх-вниз. (Выполнить 20 раз.)


 

 

2.   И. п.: то же, ладони вниз. Движение кистями
вверх-вниз. (Выполнить 20 раз.)

3.   И. п.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу
ладонями вперед.

Движение руками к плсчам-вниз. (Выполнить 20 раз.)

4.   И. п.: о. с. - руки вниз, ладони назад.
Движение руками к плечам-вниз.
(Выполнить 20 раз.)

5.   И. п.: о. с. -руки внизу, ладони к бедру.
Поднимать гантели вдоль тела до подмышек, опус-
кать вниз. (Выполнить 20 раз.)

6.   И. п.: о. с. - руки согнуты, гантели у плеч.
Поднимать руки вверх, опускать в и. п.
(Выполнить 20 раз.)

7.  И. п.: о. с. - гантели за головой. Руки вверх, в и. п.
(Выполнить 20 раз.)

8.  И. п.: горизонтальная стойка, руки согнуты, ган-
тели у груди. Выпрямляя руки, мах назад-вверх, в
и. п. (Выполнить 20 раз.)

9.  И. п.: о. с. - руки внизу. Махи дугой вверх, в и. п.
(Выполнить 20 раз.)

10.  И. п.: о. с. - руки внизу. Руки вверх дугами че-
рез стороны, в и. п. (Выполнить 20 раз)

 

7. Ручной мяч: техника владе­ния мячом

9

1.  Ведение мяча по периметру зала с разной скоро-
стью, высотой, с изменением направления движе-
ния, с поворотами; правой, левой рукой.

2.   Броски в стену и ловля отскока с 3-4 м; с 5-6 м; с
места, с угла, в прыжке.

3.   Ведение, бросок в прыжке.

4.   Прицельные броски по мишеням, броски с пово-
ротом на 90°, 180°.

5.   Ведение парами, передача верхом, низом, ударом
об
ПОЛ

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Подготовка к зачету - подъем корпуса, гантельная гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

Урок 37

 

Темы:

Легкая атлетика: бег 1500 м , прыжок в длину с места.

Гимнастика: парная акробатика; подъем корпуса; гантель­ная гимнастика.

Ручной мяч: техника владения мячом.
Задачи:

Развитие общей выносливости.

Развитие скоростно-силовых и координационных качеств.

Совершенствование техники владения р/мячом.

Инвентарь: секундомеры, маты, гантели, р/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

1

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль

чес

1

Перед зачетом в состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, направлять к врачу

II

Основная

39

 

 

1. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Бежать равномерно.

Учитель следит за графиком бега и ведет ребят по времени, следит за здоровьем по внешним призна­кам

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Прыжок в длину с/м

2

Одновременно всем классом в одну шеренгу, ин­тервал 1 м. Напомнить технику. Выполнить по команде учителя 10 прыжков

 

4. Подъем кор­пуса из положе­ния лежа

3

Одновременно всем классом. Выполнить учебный норматив

 

5. Парная акро­батика

8

Самостоятельно в парах повторить упражнения прошлого урока

 

6. Гантельная гимнастика

6

1. И. п.: сидя, руки согнуты, предплечья лежат на бедре, ладони вверх. Движение кистями вверх-вниз. (Выполнить 20 раз.)


 

 

2.   И. п.: то же, ладони вниз. Движение кистями
вверх-вниз. (Выполнить 20 раз.)

3.   И. п.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу
ладонями вперед.

Движение руками к плсчам-вниз. (Выполнить 20 раз.)

4.   И. п.: о. с. - руки вниз, ладони назад.
Движение руками к плечам-вниз.
(Выполнить 20 раз.)

5.   И. п.: о. с. -руки внизу, ладони к бедру.
Поднимать гантели вдоль тела до подмышек, опус-
кать вниз. (Выполнить 20 раз.)

6.   И. п.: о. с. - руки согнуты, гантели у плеч.
Поднимать руки вверх, опускать в и. п.
(Выполнить 20 раз.)

7.  И. п.: о. с. - гантели за головой. Руки вверх, в и. п.
(Выполнить 20 раз.)

8.  И. п.: горизонтальная стойка, руки согнуты, ган-
тели у груди. Выпрямляя руки, мах назад-вверх, в
и. п. (Выполнить 20 раз.)

9.  И. п.: о. с. - руки внизу. Махи дугой вверх, в и. п.
(Выполнить 20 раз.)

10.  И. п.: о. с. - руки внизу. Руки вверх дугами че-
рез стороны, в и. п. (Выполнить 20 раз)

 

7. Ручной мяч: техника владе­ния мячом

9

1.  Ведение мяча по периметру зала с разной скоро-
стью, высотой, с изменением направления движе-
ния, с поворотами; правой, левой рукой.

2.   Броски в стену и ловля отскока с 3-4 м; с 5-6 м; с
места, с угла, в прыжке.

3.   Ведение, бросок в прыжке.

4.   Прицельные броски по мишеням, броски с пово-
ротом на 90°, 180°.

5.   Ведение парами, передача верхом, низом, ударом
об
ПОЛ

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Подготовка к зачету - подъем корпуса, гантельная гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 38

 

Темы:

Строевые упражнения: перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре, по восемь в движении.

Легкая атлетика: бег 1500 м

Гимнастика: парная акробатика; подъем корпуса; гантель­ная гимнастика.

Ручной мяч: техника владения мячом.
Задачи:

Развитие общей выносливости.

Развитие скоростно-силовых и координационных качеств.

Совершенствование техники владения р/мячом.

Инвентарь: секундомеры, маты, гантели, р/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

1

Вводная

3

 

 

1. Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

3. Контроль

чес

1

Перед зачетом в состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать, направлять к врачу

II

Основная

39

 

 

1. Строевые упражнения:

3

перестроения из колонны по одному в колонны по два, по четыре, по восемь в движении.

 

 

2. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Бежать равномерно.

Учитель следит за графиком бега и ведет ребят по времени, следит за здоровьем по внешним призна­кам

 

2. ОРУ № 2

5

См. Приложение 3

 

3. Подъем кор­пуса из положе­ния лежа

3

Одновременно всем классом. Выполнить учебный норматив

 

4. Парная акро­батика

8

Самостоятельно в парах повторить упражнения прошлого урока

 

5. Гантельная гимнастика

6

1. И. п.: сидя, руки согнуты, предплечья лежат на бедре, ладони вверх. Движение кистями вверх-вниз. (Выполнить 20 раз.)


 

 

2.   И. п.: то же, ладони вниз. Движение кистями
вверх-вниз. (Выполнить 20 раз.)

3.   И. п.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу
ладонями вперед.

Движение руками к плсчам-вниз. (Выполнить 20 раз.)

4.   И. п.: о. с. - руки вниз, ладони назад.
Движение руками к плечам-вниз.
(Выполнить 20 раз.)

5.   И. п.: о. с. -руки внизу, ладони к бедру.
Поднимать гантели вдоль тела до подмышек, опус-
кать вниз. (Выполнить 20 раз.)

6.   И. п.: о. с. - руки согнуты, гантели у плеч.
Поднимать руки вверх, опускать в и. п.
(Выполнить 20 раз.)

7.  И. п.: о. с. - гантели за головой. Руки вверх, в и. п.
(Выполнить 20 раз.)

8.  И. п.: горизонтальная стойка, руки согнуты, ган-
тели у груди. Выпрямляя руки, мах назад-вверх, в
и. п. (Выполнить 20 раз.)

9.  И. п.: о. с. - руки внизу. Махи дугой вверх, в и. п.
(Выполнить 20 раз.)

10.  И. п.: о. с. - руки внизу. Руки вверх дугами че-
рез стороны, в и. п. (Выполнить 20 раз)

 

6. Ручной мяч: техника владе­ния мячом

9

1.  Ведение мяча по периметру зала с разной скоро-
стью, высотой, с изменением направления движе-
ния, с поворотами; правой, левой рукой.

2.   Броски в стену и ловля отскока с 3-4 м; с 5-6 м; с
места, с угла, в прыжке.

3.   Ведение, бросок в прыжке.

4.   Прицельные броски по мишеням, броски с пово-
ротом на 90°, 180°.

5.   Ведение парами, передача верхом, низом, ударом
об
ПОЛ

III

Заключительная

3

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

3. Домашнее задание

1

КУГ № 2. Подготовка к зачету - подъем корпуса, гантельная гимнастика. Водные процедуры. Закаливание

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

Урок 39

 

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 1500 м; прыжок в длину с места.

2.   Гимнастика: подъем корпуса из положения лежа - зачет; гантельная гимнастика; упражнения с г/скамейкой.

3.  Ручной мяч: двусторонняя игра..
Задачи:

1.   Развитие основных физических качеств.

2.   Сдать зачет - подъем корпуса из положения лежа.

3.   Обучение гантельной гимнастике, упражнениям с гимнасти­ческой скамейкой.

4.  Совершенствование практики двусторонней игры в р/мяч.
Инвентарь: гантели, маты, г/скамейки, р/мячи.

Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

 

1, Построение, рапорт, привет­ствие

1

Физорг Учитель

 

 

2. Задачи на урок

1

Учитель

 

11

Основная

40

 

 

 

1. Бег 1500 м

6

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно. Ученики, не сдавшие зачет на прошлом занятии, могут сдать или улучшить результат сегодня

 

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

 

3. Зачет - подъ­ем корпуса из положения лежа

3

Разделить класс на два отделения. Первое сдает зачет, второе считает количество выполнений, и наоборот

 

 

4. Прыжок в длину с/м

2

Повторить прыжки одновременно всем классом

 

 

5. Гантельная гимнастика

7

Повторить упражнения, разученные на предыду­щем уроке. Перейти к разучиванию следующих упражнений.

11.  И. п.: о. с. - руки внизу. Сгибая руки в локтях за
спину. (Выполнить 20 раз.)

12.  И. п.: горизонтальная стойка, ноги на ширине
плеч, руки внизу. Махи в стороны. (Выполнить 20
раз.)

 

 

 

 

13.  И. п.: то же. Одновременные махи вперед-за
спину-назад. (Выполнить 20 раз.)

14.  И. п.: то же. Попеременные махи вперед-назад.
(Выполнить 20 раз.)

15.  И. п.: лежа на г/скамейке, гантели у груди, локти
опущены вниз. Одновременное поднимание ганте-
лей вверх, опускание в и. п. (Выполнить 20 раз.)

16.  И. п.: лежа на полу, руки в стороны. Одновре-
менный мах дугой вперед, в и. п. (Выполнить

20 раз.)

17.  И. п.: лежа на полу, руки внизу бедра. Мах ду-
гами вверх за голову, в и. п. (Выполнить 20 раз.)

18.  И. п.: о. с. - гантели на затылке, локти в сторо-
ны. Наклоны вперед. (Выполнить 20 раз.)

19.  И. п.: лежа на животе, гантели на затылке, ноги
фиксированы. Подъем корпуса. (Выполнить 20 раз.)

20.  И. п.: широкая стойка, гантели на затылке. Кру-
говое вращение корпусом вправо, влево. (Выпол-
нить по 10 раз)

 

6. Упражнения с г/скамейками

7

Разделить класс по 4 человека. В группе подобрать учеников по росту.

1.  И. п.: стоя ноги врозь правым боком к скамейке.
Счет:

1  - взять скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху, правой - за ближний край хватом снизу;

2  - поднять скамейку вверх на прямые руки;

3  - руки согнуть;

4  - руки выпрямить. (Повторить 10 раз.)

Упражнение требует осторожности, руки следует сгибать не до конца, чтобы не задеть голову.

2.   И. п.: стоя ноги врозь правым боком к скамейке.
Счет:

1  - взять скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху, правой - за ближний край хватом

снизу;

2   - поднять скамейку вверх на прямые руки;

3   - мах левой ногой в сторону;

4   - приставить левую;

5   - мах правой ногой в сторону;

6  - приставить правую. (Повторить 10 раз.)

3.   И. п.: 1, 2, - то же, что в упр. 1

3   - наклон влево;

4   - выпрямиться;

5   - наклон вправо;

 

 

6 - выпрямиться.

(Повторить 10 раз.)

Вариант: выполняя упражнение, можно делать не

по одному, а по два-три пружинистых наклона.

4. И. п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1.

3 - опустить скамейку влево-вниз до уровня пояса,

держать 3 сек;

4 - поднять скамейку на прямые руки;

5 - опустить скамейку вправо-вниз до уровня поя-

са, держать 3 сек;

6 - поднять скамейку на прямые руки.

(Повторить 10 раз.)

5. И. п.: 1, 2, -то же, что в упр. 1;

3 - руки согнуть;

4 - руки вперед;

5 - руки назад;

6 - поднять скамейку на прямые руки.

(Повторить 10 раз.)

6. И. п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1;

3 - наклонив голову вперед, положить скамейку на

плечи;

 

4 - поднять скамейку на прямые руки.

 

 

7. ручной мяч –двусторонняя игра

 

Разделить класс на 2 команды. Судит игру учитель.Следить за правильностью выполнения технико-тактических элементов.

 

III

Заключительная

3

 

 

 

1. Построение

0,5

Учитель

 

 

2. Итоги урока

1

Учитель

 

 

3. Домашнее

1

КУГ № 3. Подготовка к зачету - прыжки в длину

 

 

задание

 

с/м. Скакалка. Водные процедуры. Закаливание

 

 

4. Прощание

0,5

Учитель

 

 

 

 

 

Урок 40

Темы:

1.   Легкая атлетика: бег 1800 м; прыжок в длину с/м - зачет.

2.   Гимнастика: упражнения с г/скамейкой; скакалка.

3.   Волейбол: техника подачи мяча.

Задачи:

 

1.   Развитие выносливости, координации движений, скоростно-силовых качеств.

2.   Сдать зачет - прыжок в длину с/м.

3.  Совершенствование техники подач в волейболе.
Инвентарь: рулетка, г/скамейки, скакалки, в/мячи.
Место занятий: спортзал.

 

I

Вводная

2

 

 

1. Построение,

рапорт, привет-

ствие

1

Физорг

Учитель

 

2. Задачи

1

Учитель

 

на урок

 

 

II

Основная

40

 

 

1. Бег 1800 м

8

В колонну по одному, дистанция 1,5 м, V = 4-5 м/с. Не обгонять, бежать равномерно, следить за техни­кой бега.

Учитель следит за графиком бега, ведет по времени, следит за самочувствием учеников по внешним признакам

 

2. ОРУ № 3

5

См. Приложение 4

 

3. Прыжок в

5

Поточно: выполнившие учебный норматив на от-

 

длину с места

 

лично - выбывают, остальные выполняют прыжки по лимиту времени

 

4. Скакалка

2

Выполнить учебный норматив

 

5. Упражнения с г/скамейкой

10

Повторить ранее разученные упражнения.

9.   И. п. - стоя ноги врозь правым боком к скамейке;
Счет:

1  - взять скамейку левой рукой за дальний край хватом сверху; правой - за ближний край.

2  - поднять скамейку вверх на прямые руки;

3  - поочередно по команде учителя «Подтянись» в каждой группе из виса стоя подтягиваются ученики под номерами 3 и 4. (Повторить 3 раза.)

10.   И. п.: 1, 2 - то же, что в упр. 1.