Поурочное планирование уроков по физической культуре 8 класс

8 класс

I  четверть

Урок 1

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспи­танию.

Повторение пройденного в 7 классе.

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в 7 классе.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Праздник спорта и здоровья. Игры-эстафеты

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с вращением скакал­ки вперед, назад, скрестно.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки. Малоподвижная игра «Кто громче».

Урок 2

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека.

Профилактика травматизма на занятиях по легкой атлетике.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроении на месте и в движении. (Перестроение в колонну по два после расчета на 1—2 на месте и в движении.)

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Совершенствование техники специальных беговых упражнений на ме­сте: с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, семенящего бега

Техника низкого старта, стартового разгона. Совершенствование тех­ники бега с низкого старта; прыжков с места: пятерного, прыжка вверх толчком двух ног.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове. Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

 

Урок 3

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Значение разминки при занятиях легкой атлетикой.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения на месте; бег с низкого старта; прыжки с места: пятерный, прыжок вверх толчком двух ног.

Совершенствование техники спортивной ходьбы.

Техника бега на короткие дистанции.

Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с вращением скакал­ки вперед, назад, скрестно.

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении

с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 4

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Правила здорового образа жизни.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (Перестроение из одной шеренги в две и три расчетом на 12 (на 1 — 2 — 3) и обратно в одну шеренгу).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование техники специальных беговых упражнений на месте

Техника бега на короткие дистанции. Совершенствование техники стартового разгона; прыжка вверх толчком двух ног подтягивая колени к груди без продвижения и с продвижением вперед; спортивной ходьбы.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на вынос бедра ма­ховой ноги с движением рук при отталкивании, сочетанию разбега с от­талкиванием от бруска).

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки. Малоподвижная игра «Кто это?».

Урок 5

I. Формирование представлений учащихся о здоровом образе жизни

Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль правил самостоятельного определения исходной физической
нагрузки

Контроль правил самостоятельного определения исходной физичес­кой нагрузки для заданий, направленных на развитие общей выносли­вости и регулирования физической нагрузки в процессе выполнения этих заданий.

Совершенствование техники специальных беговых упражнений: с продвижением вперед с высоким подниманием бедра, с захлестом голе­ни, семенящего бега; стартового разгона. Совершенствование прыжка вверх толчком двух ног подтягивая колени к груди без продвижения и с продвижением вперед; спортивной ходьбы.

Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с вращением скакал­ки вперед, назад, скрестно.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на вынос бедра ма­ховой ноги с движением рук при отталкивании, сочетанию разбега с от­талкиванием от бруска).

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища
Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Малоподвижная игра «Передай апельсин».

Урок 6

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; низкий старт и стартовый разгон; прыжки с ноги на ногу («в шаге») с продвиже­нием вперед. Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на вынос бедра маховой ноги с движением рук при отталкивании, сочетанию раз­бега с отталкиванием от бруска).

Текущий контроль техники спортивной ходьбы. Техника бега на ко­роткие дистанции

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении

с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра «Сде­лай фигуру».

 

Урок 7

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Недельный двигательный режим в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и шеренге.)

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног.

П. Контроль уровня физической подготовленности

Сложная эстафета.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Переправа».

 

Урок 8

I. Формирование представлений учащихся о влиянии общей физической
подготовки на физическую и умственную работоспособность школьника

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности
Подвижная игра «Собери флажки»

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении

с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами.  Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки. Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

 

Урок 9

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о взаимосвязи физической подготовки с укреплением здоровья школьника

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности
Подвижная игра «Смена лидера».

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища
Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Малоподвижная игра «Две команды».

 

 

Урок 10

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о несовместимости физической подготовки с вредными привычками

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (переход с шага на месте на ходьбу в колонне и шеренге).

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

П. Разучить комплекс утренней гигиенической гимнастики

Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед. Рассказать о разновидностях эстафет, зоне пере­дачи. Совершенствование техники эстафетного бега; прыжков с ноги на ногу («в шаге») с продвижением вперед, прыжков в длину согнув ноги с короткого разбега. Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с вра­щением скакалки вперед, назад, скрестно.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на сочетание оттал­кивания с полетом).

Баскетбол. Терминология элементов баскетбола, основные правила соревнований. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Веде­ние мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, шагом, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу, то же, но без зрительного контроля за мячом.

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с ма­ховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки. Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

 

Урок 11

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

Правила закаливания с помощью воздушных ванн; правила закали­вания с помощью водных процедур в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (повороты в движе­нии направо, налево). Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

П. Комплекс утренней гигиенической гимнастики

Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги» (акцент на сочетание отталкивания с полетом).

Текущий контроль двигательных умений и навыков техники выпол­нения эстафетного бега.

Баскетбол: совершенствование техники ведения мяча попеременно левой и правой рукой. Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Малоподвижная игра «Собери желуди».

 

Урок 12

I. Формирование представлений учащихся о гигиене одежды школьников

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II. Контроль выполнения комплекса утренней гигиенической гимнастики
Техника бега на средние дистанции.

Совершенствование техники прыжков в длину способом «согнув ноги» (акцент на установку длины индивидуального разбега в прыжках).

Баскетбол: совершенствование техники ведения мяча на месте, с из­менением высоты отскока, в движении, шагом, бегом.с изменением на­правления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу, то же, но без зрительного контроля за мячом, учебная игра с использова­нием ранее изученных приемов.

«Эстафета «Веревочка под ногами».

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища
Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра «Под хлопки».

 

Урок 13

 

I. Формирование знаний и представлений учащихся о самоконтроле
в процессе физического воспитания и самовоспитания

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (повороты кругом в движении).

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Техника бега на средние дистанции

Прыжок в длину способом «согнув ноги»: совершенствование разбе­га, отталкивания, фазы полета, приземления; бега с переменной ско­ростью.

Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с вращением скакал­ки вперед, назад, скрестно.

Баскетбол. Остановки прыжком, шагом и прыжком после бега и бы­строго ведения мяча. Подвижная игра «Кто дальше бросит?».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания
Малоподвижная игра «Неуловимая веревка».

 

Урок 14

I. Формирование знаний и представлений учащихся о субъективных
и объективных показателях самоконтроля

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Совершенствование техники прыжков

Прыжок с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч, пры­жок в высоту «перешагиванием» с короткого (3-5 шагов) разбега (пры­жок с акцентом на разбег и переход через планку); бег с переменной сы­ростью. Баскетбол. Передачи:

— двумя руками от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов;

— одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в движении;

—двумя руками от головы на месте и в движении (в парах, тройках).
Подвижная игра «Мяч с четырех сторон».

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

 

Урок 15

I. Тесты школьной программы — объективные показатели самоконтроля
физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (повороты кругом в движении).

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Совершенствование техники прыжков

Прыжок с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч, пры­жок в высоту «перешагиванием» с короткого (3—5 шагов) разбега (пры­жок с акцентом на ритм разбега с 3—5 беговых шагов в сочетании с от­талкиванием и переходом через планку). Совершенствование раскладки сил в 6-минутном беге. Игры и эстафеты с бегом.

Баскетбол: Броски в кольцо:

— двумя руками от груди, одной от плеча;

— выполнение штрафных бросков (двумя руками от груди, одной от плеча).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием
предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «У кого шарик?».

 

Урок 16

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме веса
и окружности грудной клетки для своего роста

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс упраж­нений с обручем.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины,
частоты шагов

Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка. Прыжок в высоту «перешагиванием» с акцентом на сочетание ускоренного разбега с отталкиванием в прыжках с 5 шагов «перешагиванием», а также раци­ональному способу преодоления планки.

Баскетбол. Броски в кольцо:

— двумя руками от груди, одной от плеча;

— выполнение штрафных бросков (двумя руками от груди, одной от плеча).

Прыжки через скакалку на скорость за 1 мин. Игры и эстафеты с бегом.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища Выполнить упражнения на релаксацию.

 

Урок 17

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме частоты сер­
дечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД) в покое

Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Выполнение стро­евых заданий на 4—8 счетов, на 8-16 счетов.)

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины,
частоты шагов

Бег в чередовании с выполнением заданий до 10 мин.

Скачки и прыжки через препятствия (а также на препятствие и с доставанием рукой высоко подвешенных мягких предметов). Совершен­ствование техники прыжков в высоту «перешагиванием» с длинного (10— 14 шагов) разбега (прыжок с акцентом подбора длины и скорости инди­видуального разбега); совершенствование раскладки сил в 6 минутном беге. Рассказать о правилах соревнований по бегу на короткие и длин­ные дистанции.

Прыжки через скакалку на скорость за 1 мин.

Баскетбол. Броски в кольцо:

— двумя руками от груди, одной от плеча;

— выполнение штрафных бросков (двумя руками от груди, одной от плеча).

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении

с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

 

Урок 18

I. Формирование знаний и представлений учащихся о том, как самому определить свою физическую подготовленность

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

II. Совершенствование техники метания теннисного мяча на дальность
отскока с места, одного, двух, трех шагов

Совершенствование раскладки сил в 6-минутном беге. Контроль пра­вил соревнований по бегу. Баскетбол. Совершенствование удобного спо­соба выполнения штрафного броска. Подвижная игра «Перестрелка».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием
предмета (150-200 г) на голове

Выполнить игровые упражнения на внимание. Малоподвижная игра «Три движения».

 

Урок 19

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах
самооценки общей физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка
(закрепление)

Обучение технике специальных беговых упражнений в упоре: с вы­соким подниманием бедра, с захлестом голени, семенящего бега. Бег в чередовании с выполнением заданий до 10 мин.

Совершенствование техники метания теннисного мяча на дальность отскока с места, одного, двух, трех шагов. Совершенствование перемен­ного бега на выносливость в группах с близким уровнем ее развития.

Баскетбол: Совершенствование удобного способа выполнения штраф­ного броска. Подвижная игра «Перестрелка».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания
Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

 

Урок 20

I. Формирование знаний и представлений учащихся по методике само­стоятельных занятий физическими упражнениями

Общая физическая подготовленность человека.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка (совершенствование)

Закрепление техники специальных беговых упражнений в упоре. Со­вершенствование техники метания теннисного мяча на дальность отскока с одного, двух, трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель. Кон­троль методических знаний и умений в беге на выносливость. Совер­шенствование переменного бега на выносливость в группах с близким уровнем ее развития.

Баскетбол. Сочетание приемов: ведение — два шага — передача парт­неру; ведение — два шага — бросок по кольцу; прием мяча от партнера

(в движении) — два шага — бросок по кольцу. Игры, эстафеты с элемен­тами баскетбола.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на восстановление дыхания. Малоподвиж­ная игра «Пожалуйста».

 

Урок 21

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Закрепление техники специальных беговых упражнений в упоре

Совершенствование техники бега с низкого старта с максимальной скоростью до 30 м. Рассказать о правилах соревнований по метанию мяча. Совершенствование техники метания теннисного мяча на дальность от­скока с одного, двух, трех шагов, в горизонтальную и вертикальную цель.

Баскетбол: Сочетание приемов: ведение — два шага — передача парт­неру; ведение — два шага - бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении) - два шага — бросок по кольцу.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

 

Урок 22

I. Формирование знаний и представлений учащихся о понятии об учебном задании (УЗ) для физической подготовки

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс обще­подготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Разучивание 2-3 новых подвижных игр

Совершенствование техники метания мяча 150 г на дальность с места и с четырех-пяти бросковых шагов.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Мои соседи».

 

Урок 23

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самостоятельного определения УЗ для физической подготовки

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс обще­подготовительных упражнений для развития подвижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Челночный бег 3x10 м

Контроль знаний по правилам метания. Совершенствование техни­ки метания мяча 150 г с четырех-пяти бросковых шагов, с полного раз­бега по коридору 10 м.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

Игры, эстафеты с элементами баскетбола

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 24

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах
самостоятельного определения УЗ для развития общей выносливости

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Выполнение стро­евых заданий на 4—8 счетов; на 8—16 счетов).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

II. Совершенствование техники челночного бега 3x10 м
Совершенствование метания мяча 150 г с полного разбега по кори­дору 10 м.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры. Игры, эстафеты с элементами баскетбола.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища
Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

 

Урок 25

 

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания
при выполнении УЗ, направленных на развитие общей выносливости

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс обще­подготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники челночного бега 3x10 м
Совершенствование техники специальных беговых упражнений с

продвижением вперед; метания и ловли набивного мяча 2—3 кг двумя руками из различных и. п.: с места; вперед вверх; снизу вверх на задан­ную и максимальную высоту.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием
предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки. Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

 

Урок 26

I. Три подвижные игры на местности в различное время года

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование техники специальных беговых упражнений с про­движением вперед

Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед; метания набивного мяча 2—3 кг двумя руками из различных и. п.: с места; вперед-вверх; снизу вверх на заданную и мак­симальную высоту.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

 

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

 

Урок 27

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах,
в парках, во дворе, дома

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (понятия о строе, флангах, интервале, дистанции, предварительная и исполнительная ко­манды).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль двигательных умений и навыков
Контроль методических знаний и умений.

Баскетбол. Совершенствование умений передачи мяча: двумя рука­ми от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в дви­жении; двумя руками от головы на месте и в движении (в парах, в трой­ках). Эстафета с броском баскетбольного мяча в корзину.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование
правильной осанки

Урок 28

I. Формирование знаний и представлений учащихся о самоконтроле
в процессе физического воспитания и самовоспитания

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (повороты кругом в движении). (понятия о строе, флангах, интервале, дистанции, предварительная и исполнительная ко­манды).Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Контроль двигательных умений и навыков
Контроль методических знаний и умений.

Баскетбол. Совершенствование техники передач одной рукой от плеча, двумя руками, с отскоком от пола, после двух шагов; на месте и в движении (в парах, в тройках). Подвижная игра для совершенствования техники передач «Мяч капитану». Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Мои соседи».

 

II   четверть

 

 

Урок 29

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспи­танию. Назначение спортивной гимнастики и ее разновидности.

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в I чет­верти. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития под­вижности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, сто­пы, позвоночника.

П. Гимнастика и акробатика

Разучить преодоление полосы препятствий с включением бега, лаза­ния, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия).

Кувырок вперед и назад в группировке. Подвижная игра «Попади в мяч».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки. Малоподвижная игра «Кто громче».

 

Урок 30

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Техника безопасности, страховка и помощь при занятиях гимнастикой. Правила оказания первой помощи постра­давшему.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Практикум в пода­че команд, самоподсчете, в группах, в парах, в отделениях.)

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Упражнения с использованием отягощений

Совершенствование техники напрыгивания и спрыгивания:

Напрыгивание на скамейку толчком двух ног с места, толчком одной и махом другой ноги с шага, с заданием на мягкость приземления; спры-гивание со скамейки, гимнастического бревна, гимнастической стенки на мягкость приземления.

Кувырок вперед и назад в группировке. Подвижная игра «Будь вни­мательным»

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить игровые упражнения на внимание.

 

Урок 31

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам
безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транс­портировки пострадавшего.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различ­ных положений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники напрыгивания и спрыгивания
Кувырок назад в полушпагат (девочки).

Стойка на голове и руках с согнутыми ногами (мальчики).

Лазанье по канату произвольным способом с помощью ног Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Найди пару».

 

Урок 32

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Правила здорового образа жизни.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различ­ных положений рук, ног, туловища.

П. Упражнения с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Передвижение вправо (влево) по рейкам гимнастической стенки с по­воротами на ЗбОе, лазанье по наклонной скамейке, лестнице или доске.

Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; ходьбы на носках укороченными и пристав­ными шагами с движениями рук.

Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; размахивания изгибами в висе на перекла­дине и соскока махом назад.

Кувырок назад в полушпагат (девочки).

Стойка на голове и руках с согнутыми ногами (мальчики).

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки. Малоподвижная игра «Кто это?».

 

Урок 33

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха. Использование упражнений гимнастики для развития координации, движения и силы.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием движе­ний руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами.

П. Упражнения с использованием отягощений

Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; ходьбы на носках укороченными и пристав­ными шагами с движениями рук; соединения прыжков на одной и двух ногах на месте с движениями рук; соединения прыжков с незначитель­ным продвижением вперед: прыжка на левую, правая назад, руки в сто­роны, прыжка на правую, левая вперед, руки вперед, прыжка на левую,

правая назад, руки вниз; размахивания изгибами в висе на перекладине и поднимания согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлени­ем и опусканием.

Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; размахивания изгибами в висе на перекла­дине и соскока махом назад; в висе на перекладине поднимания согну­тых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием (ус­ложненный вариант задания: поднимание и опускание прямых ног).

Совершенствование техники: опорного прыжка ноги врозь через козла в ширину высотой 100-110 см и приземления в доскок после его выпол­нения; упражнения на гимнастическом бревне: махом правой вперед поворот на 180° налево, руки через стороны вверх и вниз; наскока на бревно с опорой одной ногой, соскока из седа на правом бедре с поворо­том на 180° налево, опираясь правой рукой о бревно. Оценка техники выполнения размахивания изгибами в висе на перекладине. Подтягива­ние в висе лежа. Мальчики. Совершенствование техники: прыжка ноги врозь через козла в длину высотой 110 см (мостик на расстоянии не ме­нее 1 м) и мягкого приземления в доскок после его выполнения; закреп­ление техники подъема переворотом на высокой перекладине в упор про­гнувшись и совершенствование подтягивания в висе.

Мост из положения лежа, с помощью.

Лазанье по канату произвольным способом с помощью ног.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 34

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием движе­ний руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами.

II. Прыжок «согнув ноги» (козел в ширину, высота — от 105 до 115 см)
Прыжок «согнув ноги» (козел в длину, высота — 110 см, мальчики).
Прыжок «боком» (в правую и левую стороны, конь в ширину, высота — от 105 до 110 см, девочки).

Мост из положения лежа, с помощью. Лазанье по канату в три при­ема. Сложная эстафета, бег-преследование с прыжками.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием
предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра «Сде­лай фигуру».

Урок 35

 

I. Формирование представлений учащихся о здоровом образе жизни

Недельный двигательный режим в разное время года. Использова­ние упражнений гимнастики для развития координации, движения и силы.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног с изменением темпа ввыполнения.

II. Совершенствование техники прыжков

Прыжок «согнув ноги» (козел в ширину, высота - от 105 до 115 см); прыжок «согнув ноги» (козел в длину, высота - 110 см, мальчики); пры­жок «боком» (в правую — левую сторону, конь в ширину, высота — от 105 до 110 см, девочки).

Лазание по канату произвольным способом с помощью ног; лазание по канату в три приема на скорость.

Мост из положения лежа, с помощью. Встречная эстафета с обручем и скакалкой.

Баскетбол: двухсторонняя игра.

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения
Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

 

Урок 36

I. Формирование представлений учащихся о влиянии общей физической
подготовки на физическую и умственную работоспособность школьника

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног с изменением темпа выполнения.

II. Упражнения с использованием отягощений

Опорный прыжок. Лазание по канату в три приема на скорость. Длинный кувырок вперед (мальчики). Подвижная игра «Придумай сам». Баскетбол: двухсторонняя игра.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование
правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

 

Урок 37

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о вза­имосвязи физической подготовки с укреплением здоровья школьника

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

П. Контроль освоения техники

Опорный прыжок. Контроль освоения техники лазания по канату в три приема на скорость. Длинный кувырок вперед (мальчики).

Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

 

Урок 38

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся
о несовместимости физической подготовки с вредными привычками

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

II. Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с
включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната
(2-3 препятствия)

Длинный кувырок вперед (мальчики). Подвижная игра «Попади в мяч».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием
предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки. Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

 

Урок 39

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

Правила закаливания с помощью воздушных ванн; правила закали­вания с помощью водных процедур в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

П. Совершенствование техники выполнения

Висы. Упоры. Соскоки.

Вис завесом одной ногой. Вис на согнутых руках. Висы согнувшись и прогнувшись. Вис на подколенках.

Стойка на голове и руках силой (мальчики).

Мост из положения стоя с помощью (девочки).

Лазанье по канату в два приема.

Подвижная игра «Через препятствие».

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

 

Урок 40

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о ги­гиене одежды школьника и школьницы

Совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног.

П. Совершенствование техники выполнения

Висы. Упоры. Соскоки.

Упоры: упор, сед ноги врозь, сед на бедре, упор сзади, упор верхом, упор на предплечьях.

Перемахи ногами из упора до упора верхом и далее до упора сзади и обратно. Переход из седа на бедре снаружи взмахом вперед в сед на дру­гое бедро.

Стойка на голове и руках силой (мальчики)

Мост из положения стоя с помощью (девочки).

Лазанье по канату в два приема.

Подвижная игра «Сохрани равновесие».

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на релаксацию. Малоподвижная игра «Под хлопки».

 

Урок 41

 

I. Формирование знаний и представлений учащихся о самоконтроле
в процессе физического воспитания и самовоспитания

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Контроль техники выполнения
Висы. Упоры. Соскоки.

Подъемы. Подъем завесом вторым махом

Соскоки: из упора махом назад; из упора верхом с перемахом одной ноги и поворотом на 90°, из упора сзади взмахом ногами вперед; то же с поворотом на 90°; из седа на бедре на бревне взмахом ногами вперед со­скок углом через снаряд; то же с поворотом на 90° лицом к снаряду; из седа на бедре на брусьях взмахом ногами вперед соскок углом через обе жерди; то же с поворотом на 90°.

Совершенствование техники опускания в «мост» и вставания с «мос­та» переворотом в сторону.

Лазанье по канату без помощи ног (мальчики).

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 42

I. Формирование знаний и представлений учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Равновесие

 Приставные шаги, переменные, быстрые шаги. Ходьба вдвоем, втро­ем, взявшись за руки. Расхождение вдвоем при встрече.

Совершенствование: Комбинация из изученных элементов.

Совершенствование техники опускания в «мост» и вставания с «мос­та» переворотом в сторону.

Лазанье по канату без помощи ног (мальчики).

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

 

Урок 43

I. Тесты школьной программы — объективные показатели самоконтроля физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

П. Равновесие

Приставные шаги, переменные, быстрые шаги. Ходьба вдвоем, втро­ем, взявшись за руки. Расхождение вдвоем при встрече.

Контроль техники выполнения. Висы. Упоры. Соскоки.

Совершенствование. Кувырок вперед и назад в группировке. Гимна­стический марафон.

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «У кого шарик?».

 

Урок 44

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме веса и окружности грудной клетки для своего роста

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гим­настической скамейки.

П. Равновесие

Приставные шаги, переменные, быстрые шаги. Ходьба вдвоем, втро­ем, взявшись за руки. Расхождение вдвоем при встрече.

Совершенствование: Комбинация из изученных элементов.

Выполнение комбинации из 4-х акробатических упражнений, состав­ленных учащимся.

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на релаксацию.

 

Урок 45

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме частоты сер­
дечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД) в покое

Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гим­настической скамейки.

II. Контроль комбинаций из изученных элементов

Выполнение комбинации из 4-х акробатических упражнений, состав­ленных учащимся.

Баскетбол. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Пере­движения игрока. Прыжок вверх с разбега толчком одной ногой. Веде­ние мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зритель­ному сигналу.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания
Малоподвижная игра «Гулливеры-лилипуты».

 

Урок 46

 

I. Формирование знаний и представлений учащихся о том, как самому определить свою физическую подготовленность

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гим­настической стенки.

П. Контроль выполнения комбинации из 4-х акробатических упражнений, составленных учащимися

Баскетбол. Передачи мяча двумя руками от груди на месте, в движе­нии, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высо­кой и низкой траекторией на месте и в движении; двумя руками от голо­вы на месте и в движении (в парах, в тройках). III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Три движения».

 

Урок 47

 

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самооценки общей физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс упражнений с использованием гимнастической стенки.

II. Контроль физической подготовленности

Баскетбол. Бег с изменением скорости, с внезапными остановками. Остановки прыжком, шагом и.прыжком после бега и ведения мяча. Бро­сок мяча в корзину одной рукой от плеча с места. . Подвижная игра «Мяч в центр».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания
Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

 

Урок 48

 

I. Формирование знаний и представлений учащихся по методике самостоятельных занятий физическими упражнениями

Общая физическая подготовленность человека.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Контроль физической подготовленности

Баскетбол. Совершенствование навыков владения элементами тех­ники баскетбола. Подвижная игра «Борьба за мяч».

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Пожалуйста».

 

Урок 49

 

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении
физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Самостоятельное выполнение комплекса общеразвивающих упраж­нений.

II. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков
Баскетбол. Сочетание приемов: ведение-два шага-передача партне­ру; ведение-два шага-бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движении)-два шага-бросок по кольцу. Подвижная игра «Пятнашки с веде­нием». Учебная игра.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование
правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

III  четверть

 

Урок 50

 

I. Формирование знаний о правилах безопасного поведения в местах занятий по физическому воспитанию (на спортивной площадке, лыжне)

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнении с различным сочета­нием движений рук, ног, туловища.

П. Ознакомление с правилами оценки техники выполнения учебных заданий по физической культуре

Лыжная подготовка. Повторенние пройденного в 7 классе.

Попеременный двухшажный ход.

Подвижная игра "Салки давай руку!".

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто выше?».

 

Урок 51

 

I. Формирование знаний и представлений учащихся по методике самостоятельных занятий физическими упражнениями

Общая физическая подготовленность человека.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

П. Совершенствование техники бесшажного и одношажного одновремен­ных ходов

Переход с одновременных ходов на попеременный двухшажный ход.

Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.). Подвижная игра "Маршевые салки".

 III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто это?».

 

Урок 52

 

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

П. Совершенствование техники бесшажного и одношажного одновременных ходов

Переход с одновременных ходов на попеременный двухшажный ход.

Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.). Подвижная игра "За мной".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Пингвины».

 

Урок 53

I. Формирование знаний и представлений учащихся о понятии об учебном задании (УЗ) для физической подготовки

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочета­нием движений рук, ног, туловища.

П. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода

Обучение технике спусков в средней стойке. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.). Подвижная игра "Кто быстрее?".

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

 

Урок 54

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самосто­ятельного определения УЗ для физической подготовки. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочета­нием движений рук, ног, туловища.

II. Характерные ошибки при спусках в средней стойке, подъемах,
торможении и поворотах

Закрепление техники спусков в средней стойке. Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.). Подвижная игра "Вызов номеров".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания
Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

 

Урок 55

 

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах
самостоятельного определения УЗ для развития общей выносливости

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочета­нием движений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники спусков в средней стойке, подъемов,
торможения и поворотов

Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование
правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот и ловит».

 

Урок 56

 

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания при выполнении УЗ, направленных на развитие общей выносливости

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Характерные ошибки при ходьбе на лыжах изучаемыми способами

Правила предупреждения и исправления характерных ошибок. Со­вершенствование техники попеременного двухшажного хода, бесшаж­ного и одношажного одновременных ходов. Применение изучаемых спо­собов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.).

Подвижная игра "Быстрый лыжник".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

 

Урок 57

 

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах проведения трех подвижных игр на местности в зимнее время года

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Контроль техники спусков в средней стойке

. Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.).

Подвижная игра «Гонка с палками и без палок».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

 

 

Урок 58

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах
безопасного поведения на лыжне

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочета­нием движений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники перехода с одновременных ходов на
попеременный двухшажный ход, подъемов, торможения и поворотов

Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 1 до 2 км (д.), от 1,5 до 3 км (м.).

Подвижная игра «Спуск с горы», «Лыжный поезд».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания
Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

 

Урок 59

I. Формирование знаний и представлений учащихся об Олимпийском движении

Зимние олимпийские виды спорта.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочета­нием движений рук, ног, туловища.

II. Соревнования лыжников класса
Подвижная игра «Гонка с гандикапом».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

 

Урок 60

I. Формирование знаний и представлений учащихся об Олимпийской символике

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

II. Тренировочное прохождение дистанции 3 км (д.) и 5 км (м.)

Зимние игры. Подвижные игры: «Попади снежком в цель», «Метко в круг», «Защита укрепления», «Снайперы».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Найди пару».

 

Урок 61

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении олимпийской символики для объединения всех народов во имя мира и счастливой жизни

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

П. Тренировочное прохождение дистанции 3 км (д.) и 5 км (м.)

Подвижные игры-эстафеты «Эстафета на санках», «Эстафета на лы­жах без палок».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Нос-ухо-нос».

 

 

Урок 62

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении спорта в формировании личности

Что такое спорт. Какие важные качества личности помогает форми­ровать спорт.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

П. Контроль техники подъемов, торможения и поворотов

Совершенствование техники спусков в средней стойке. Тренировоч­ное прохождение дистанции 3 км (д.) и 5 км (м.).

Применение изученных приемов передвижения на лыжах.

Подвижная игра «Пятнашки простые» (на лыжах, без палок).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «У кого варежка?».

Урок 63

 

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах поведения после занятий

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию дви­жений.

П. Контроль прохождения дистанции 3 км (д.) и 5 км (м.)

Применение изученных приемов передвижения на лыжах.

Подвижные игры «Поезд», «Трудная дорога».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Пингвины».

 

Урок 64

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспи­танию.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию дви­жений.

П. Совершенствовать преодоление полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия)

Баскетбол. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Стойка баскетболиста, передвижение в стойке, остановка в два шага после веде­ния по сигналу Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 65

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам
безопасности занятий

Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Правила оказания первой помощи пост­радавшему.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скоро­сти выполнения движений.

II. Баскетбол

Совершенствование ведения мяча: ведение мяча на месте, с измене­нием высоты отскока, в движении, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зрительному сигналу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить игровые упражнения на внимание
Малоподвижная игра «Три движения».

 

Урок 66

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транс­портировки пострадавшего.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скоро­сти выполнения движений.

П. Баскетбол

Совершенствование ведения мяча: без зрительного контроля, со сме­ной скорости и направления, попеременно правой и левой рукой. Со­вершенствование атакующих действий с перехватом мяча во время ве­дения. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

 

Урок 67

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Правила здорового образа жизни.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

П. Контроль знаний техники приемов и передачи мяча

Закрепление техники передачи мяча отскоком от пола на месте и при встречном движении.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам). III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

 

Урок 68

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Правила игры и требования этики игрока

Обучение технике персональной опеки, технике защитных действий.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

 

 

Урок 69

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе
жизни

Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Самостоятельное выполнение комплекса общеподготовительных уп­ражнений.

II. Информация о лучших баскетболистах страны и мира
Закрепление техники персональной опеки, защитных действий.
Броски в кольцо:

— двумя руками от груди, одной от плеча;

— выполнение штрафных бросков (двумя руками от груди, одной от плеча).

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

 

Урок 70

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Недельный двигательный режим в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование техники передачи мяча отскоком от пола на месте и при встречном движении

Сочетание приемов: ведение — два шага — передача партнеру; веде­ние — два шага — бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движе­нии) — два шага - бросок по кольцу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

 

Урок 71

I. Формирование представлений учащихся о влиянии общей физической подготовки на физическую и умственную работоспособность школьника

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Техника защитных и нападающих действий

Сочетание приемов: ведение - два шага — передача партнеру; веде­ние — два шага — бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движе­нии) — два шага — бросок по кольцу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Переправа».

 

Урок 72

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о вза­имосвязи физической подготовки с укреплением здоровья школьника

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Контроль техники передачи мяча отскоком от пола на месте и при встречном движении, персональной опеки, техники защитных действий

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

 

Урок 73

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о не­
совместимости физической подготовки с вредными привычками

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

II. Правила поведения на играх в качестве зрителя и требования этики
болельщика

Сочетание приемов: ведение — два шага — передача партнеру; веде­ние — два шага — бросок по кольцу; прием мяча от партнера (в движе­нии) — два шага - бросок по кольцу.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания
Малоподвижная игра «Две команды».

 

Урок 74

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

Правила закаливания с помощью воздушных ванн; правила закали­вания с помощью водных процедур в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Совершенствование техники вырывания и выбивания мяча

Жонглирование мячом. Игры, эстафеты с элементами баскетбола.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки. Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

 

Урок 75

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о гигиене одежды школьника и школьницы

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование

правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто громче».

 

Урок 76

I. Формирование знаний и представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Контроль за освоением технических приемов

Учебная игра.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

 

Урок 77

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Найди пару».

Урок 78

I. Формирование знаний о технике безопасности в быту, на улице, в жилых и общественных помещениях.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия).

III. Комплекс восстановительных упражнений с элементами релаксации. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Найди пару

 

Урок 79

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся
о несовместимости физической подготовки с вредными привычками

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах для развития  гибкости.

П. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

Серия упражнений из: бег на 15 метров, отжимания в упоре лежа, выпрыгивание из приседа, броски набивного мяча, прыжки на двух ногах. Измерение пульса до и после выполнения и через 5 минут.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания
Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

 

Урок 80

 

I.Формирование знаний и представлений учащихся о подготовке и проведении туристического похода

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Контроль за усвоением технических приемов

Учебная игра. Круговая тренировка на развитие статической и силовой выносливости (мышц брюшного пресса, плечевого пояса и туловища)1-я станция-приседание с набивным мячом; 2-поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине; 3-подъем на опору; 4-прыжки со скакалкой; 5-круговые вращения туловищем.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Переправа».

 

 

 

IV  четверть

 

Урок 81

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспи­танию.

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в III четверти. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения на месте; техника бега с низкого старта и стартового разгона, пятерного прыжка с места; метания набив­ного мяча 1—2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу, вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли на­бивного мяча двумя руками после броска партнера.

Метание малого мяча способом «из-за спины» через плечо с трех ша­гов разбега.

Подвижная игра «Вслед за мячом».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование
правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто громче».

 

Урок 82

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Правила оказания первой помощи пост­радавшему.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения на месте; техника бега с низкого старта и стартового разгона, пятерного прыжка с места; метания набив­ного мяча 1—2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли на­бивного мяча двумя руками после броска партнера.

Метание малого мяча способом «из-за спины» через плечо с пяти-семи шагов разбега. Подвижная игра «Бег-преследование с прыжками».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Нос, нос, лоб».

 

Урок 83

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам
безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транс­портировки пострадавшего.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения на месте; бег с низкого старта и стартового разгона; пятерной прыжок с места; метания набивного мяча 2—3 кг двумя руками из различных и. п. с одного, двух шагов, ловли на­бивного мяча двумя руками после броска партнера.

Совершенствование метания мяча с разбега.

Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Найди пару».

 

Урок 84

I. Формирование знаний и представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Совершенствование техники бега

Бег с высокого старта, стартовый разбег, бег по прямой; прыжки с места вверх с доставанием подвешенных предметов, с поворотом 90°; 180°, метания набивного мяча 1—2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловли набивного мяча двумя руками после броска партнера.

Совершенствование метания мяча с разбега. Эстафета со скакалкой.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кто это?».

 

 

 

Урок 85

I. Формирование знаний и представлений учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; челноч­ного бега 3x10 м; прыжок с места толчком двух ног на заданное расстоя­ние; метание и ловля набивного мяча вперед вверх, снизу вверх на за­данную и максимальную высоту. Метание в вертикальную и горизон­тальную цель. Эстафета парами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 86

I. Тесты школьной программы - объективные показатели самоконтроля физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед. Техники челночного бега 3x10 м; прыжка с места толчком двух ног на заданное расстояние; метания и ловли набивного мяча вперед вверх, снизу вверх на заданную и максимальную высоту, различных движений. Метание в вертикальную и горизонтальную цель.

Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Сделай фигуру».

Урок 87

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме веса и окружности грудной клетки для своего роста

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Правила соревнований по прыжкам в длину с разбега

Совершенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с корот­кого разбега. Броски мяча на дальность отскока из различных исходных положений с максимальным усилием.

Волейбол. Сведения об игре в волейбол, терминология элементов, профилактика травматизма. Стойка игрока, передвижение в стойке в различных направлениях, перемещения. Подвижная игра «Отбей мяч», «Мяч в воздухе».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 88

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме частоты сер­дечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД) в покое

Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений
в упоре

Совершенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с корот­кого разбега.

Броски мяча на дальность отскока из различных исходных положе­ний с максимальным усилием.

Волейбол. Прием и передача мяча: снизу двумя руками на месте и после перемещения; сверху двумя руками на месте и после перемеще­ния. Подвижные игры «Мяч капитану», «Попади в квадрат».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Кого назвали, тот ловит мяч».

 

Урок 89

I. Формирование знаний и представлений учащихся о том, как самому определить свою физическую подготовленность

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Совершенствование техники специальных беговых упражнений в упоре. Совершенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с длинного разбега; бега на выносливость с переменной скоростью.

Метание теннисного мяча на точность попадания в горизонталь­ную цель.

Волейбол. Верхняя передача. Эстафета парами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Две команды».

 

Урок 90

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах
самооценки общей физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений
Контроль техники выполнения прыжка в длину «согнув ноги» с длинного разбега. Бег на выносливость с переменной скоростью.

Метание теннисного мяча на заданное расстояние. Волейбол. Совершенствование техники выполнения верхней пере­дачи. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование
правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

 

Урок 91

I. Формирование знаний и представлений учащихся по методике самостоятельных занятий физическими упражнениями

Общая физическая подготовленность человека. Совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения в упоре; прыжок с двух-трех ша­гов, доставая ногой подвешенный мяч. Переменный бег.

Волейбол. Нижняя прямая подача, нижняя боковая. Подвижная игра «Мяч в воздухе».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 92

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении физичес­кой подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

П. Правила соревнований по прыжкам в высоту с разбега

Совершенствование техники прыжка в высоту с акцентом на ритм разбега с 3—5 беговых шагов в сочетании с отталкиванием и переходом через планку с акцентом на сочетание ускоренного разбега с отталкива­нием в прыжках с 5 шагов «перешагиванием», а также рациональному способу преодоления планки.

Метание набивного мяча из-за головы с места, с шага, от груди с ме­ста, с шага снизу вверх на заданную высоту.

Волейбол. Совершенствование навыков перемещения и верхней пе­редачи. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Малоподвижная игра «Под хлопки».

 

Урок 93

I. Формирование знаний и представлений учащихся о понятии об учебном задании (УЗ) для физической подготовки

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Совершенствование техники семенящего бега

Семенящий бег с максимальной частотой движений; бег с низкого старта с максимальной скоростью до 30 м; прыжки в высоту «перешаги­ванием» с длинного (10-14 шагов) разбега.

Контроль правил соревнований по прыжкам в высоту с разбега.

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Метание набивного мяча из-за головы с места, с шага, от груди с ме­ста, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту.

Волейбол. Прием мяча с подачи. Подвижная игра «Передачи в дви­жении по кругу».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания. Малоподвижная игра «Неуловимая веревка».

 

Урок 94

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самостоятельного определения УЗ для физической подготовки

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семе­нящий бег на месте и в движении. Совершенствование техники бега с максимальной скоростью до 50-60 метров. Контроль техники выполне­ния прыжков в высоту «перешагиванием» с длинного (10—14 шагов) разбега.

Метание набивного мяча из-за головы с места, с шага, от груди с ме­ста, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту.

Волейбол. Совершенствование ранее изученных приемов игры. Под­вижная игра «Волейбол с надувными шарами».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 95

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах
самостоятельного определения УЗ для развития общей выносливости

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины,
частоты шагов

Совершенствование техники прыжков с ноги на ногу (в «шаге») с продвижением вперед и на заданное расстояние; бега с максимальной скоростью до 50—60 м.

Волейбол. Прием мяча снизу. Двусторонняя учебная игра (по упро­щенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 96

I. Правила дыхания при выполнении УЗ, направленных на развитие общей выносливости

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Совершенствование техники бега с низкого старта с максимальной скоростью до 30 м; пятерного прыжка с места; спортивной ходьбы.

Ловля набивного мяча: 1 -2 руками после броска партнера; после брос­ка вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания.

Волейбол. Верхняя прямая подача. Подвижная игра «Волейбол дву­мя мячами».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

 

Урок 97

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах
проведения трех подвижных игр на местности в различные времена года

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины,
частоты шагов

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семе­нящий бег на месте и в движении. Бег на короткие дистанции.

Ловля набивного мяча: 1-2 руками после броска партнера; после брос­ка вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания.

Волейбол. Сочетание приемов в передачах и ловле мяча. Эстафета у стены. Контроль за освоением технических приемов игры в волейбол.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 98

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам
безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспи­танию.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­национных качеств.

II. Туризм

Основы знаний по туризму: организация туристского похода, распре­деление обязанностей разработка маршрута.

Подвижные игры «Что ты видел?», «Самый внимательный».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

 

Урок 99

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Правила оказания первой помощи пост­радавшему.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений.

П. Основы знаний по туризму

Подбор личного снаряжения; групповое снаряженине; правила безо­пасности в походе.

Подвижные игры «Укладка рюкзака», «Кто быстрее построит дом», «Переправа», «Узкая тропинка», «Вверх по откосу», «Перенеси постра­давшего».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Слушай и исполняй».

 

Урок 100

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам  безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транс­портировки пострадавшего.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений.

П. Подвижные игры

«Борьба на черте», «Завяжи узел», «Тренируем глазомер», «Быстрота и точность», «Что ты видел?».

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Малоподвижная игра «Пожалуйста».

 

Урок 101

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила транспортировки пострадавшего.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений.

П. Туристическая эстафета

Подвижные игры: «Водоносы», «Всадники», «Бой петухов», .

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 102

I. Формирование представлений учащихся о здоровом образе жизни

Правила здорового образа жизни.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семе­нящий бег на месте и в движении.

Метание набивного мяча и ловля двумя руками после броска партне­ра. «Линейная эстафета с бегом».

Футбол. Передвижения игрока скрестными и приставными шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу. Подвижная игра «Мяч из круга».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию.

 

Урок 103

I. Несовместимость физической подготовки с вредными привычками

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног.

П. Контроль уровня физической подготовленности

«Эстафета с карточками». Подвижная игра «Воздушная эстафета».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Малоподвижная игра «Слово на каждый шаг».

 

Урок 104

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

Правила закаливания с помощью воздушных ванн; правила закали­вания с помощью водных процедур в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности

«Эстафета с прыжками в длину». Подвижные игры «По сигналу», «Слушай сигнал», «Ответь правильно».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием
предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки. Малоподвижная игра «Кто громче».

 

Урок 105

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о гигиене одежды школьника и школьницы

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Конкурс на лучшее выполнение комплекса общеподготовительных упражнений.

П. Совершенствование техники разных видов бега

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; прыжки с ноги на ногу (в «шаге») с продвижением вперед.

«Весёлое многоборье» («Кто самый ловкий?», «Кто самый меткий?», «Кто самый сильный?», «Кто самый прыгучий?», «Кто самый быстрый?», «Кто лучше держит равновесие?», «Кто самый наблюдательный?»).

Футбол. Передвижения игрока скрестными и приставными шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной сто­пы и передней частью подъема. Применение разученных приемов в ус­ловиях игры.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Малоподвижная игра «Нос, ухо, лоб».