Поурочное планирование уроков по физической культуре 9 класс

9 класс

I  четверть

 

Урок 1

            I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспи­танию.

Повторение пройденного в 8 классе. Строевые и порядковые упраж­нения: повторение пройденного в 8 классе.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

         П. Праздник спорта и здоровья. Игры-эстафеты

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

      III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки.

Урок 2

            I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Влияние легкоатлетических упражнений на здоровье человека.

Профилактика травматизма на занятиях по легкой атлетике.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Перестроение в колонну по два после расчета на 1—2 на месте и в движении.)

            П. Совершенствование техники специальных беговых упражнений на месте

Совершенствование техники бега с низкого старта.

Прыжковые упражнения, многоскоки, эстафеты.

Игры и эстафеты с бегом.

            III. Выполнить игровые упражнения на внимание

 

Урок З

            I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Значение разминки при занятиях легкой атлетикой.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Понятия о строе, флангах, интервале, дистанции).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

            П. Совершенствование техники: специальных беговых легкоатлетиче­ских упражнений

Совершенствование техники спортивной ходьбы.

Техника бега на короткие дистанции.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на установку дли­ны индивидуального разбега в прыжках).

Игры и эстафеты с бегом.

            III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с ма­ховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

 

 

 

Урок 4

            I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Правила здорового образа жизни.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Перестроение из одной шеренги в две и три расчетом на 1—2 (на 1—2—3) и обратно в одну шеренгу.)

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

            II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений на месте

Техника бега на короткие дистанции.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на вынос бедра ма­ховой ноги с движением рук при отталкивании, сочетанию разбега с от­талкиванием от бруска).

Игры и эстафеты с бегом.

         III.Сочетание различных положений рук, ног, туловища
Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки.

 

Урок 5

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Контроль правил самостоятельного определения исходной физической нагрузки

Самостоятельное определение физической нагрузки для заданий, на­правленных на развитие общей выносливости и регулирования физи­ческой нагрузки в процессе выполнения этих заданий.

Совершенствование техники специальных беговых упражнений: с продвижением вперед с высоким подниманием бедра, с захлестом голе­ни, семенящего бега; стартового разгона.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на вынос бедра ма­ховой ноги с движением рук при отталкивании, сочетанию разбега с от­талкиванием от бруска).

Игры и эстафеты с бегом.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

 

Урок 6

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование техники бега

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; низкий старт и стартовый разгон; прыжки с ноги на ногу («в шаге») с продвиже­нием вперед. Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на вынос бедра маховой ноги с движением рук при отталкивании, сочетанию раз­бега с отталкиванием от бруска).

Техника бега на короткие дистанции.

Игры и эстафеты с прыжками.

 

 

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с ма­ховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами

Выполнить упражнения на релаксацию.

 

Урок 7

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе
жизни. Недельный двигательный режим в разное время года

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и шеренге.)

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног.

      II. Контроль уровня физической подготовленности
Сложная эстафета.

     III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища
Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.      

 

Урок 8

I. Формирование представлений учащихся о влиянии общей физической
подготовки на физическую и умственную работоспособность школьника

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног.

II. Контроль уровня физической подготовленности

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с ма­ховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки.

 

Урок 9

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о вза­имосвязи физической подготовки с укреплением здоровья школьника

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног.

П. Контроль уровня физической подготовленности

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

 

Урок 10

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся
о несовместимости физической подготовки с вредными привычками

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и шеренге.)

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

II.  Разучить комплекс утренней гигиенической гимнастики
Совершенствование техники специальных беговых упражнений с

продвижением вперед. Рассказать о разновидностях эстафет, зоне пере­дачи. Совершенствование техники эстафетного бега.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» (акцент на сочетание оттал­кивания с полетом).

Баскетбол. Терминология элементов баскетбола, основные правила соревнований. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Совер­шенствование технических приемов игры.

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с ма­ховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки.

 

Урок 11

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

Правила закаливания с помощью воздушных ванн; правила закали­вания с помощью водных процедур в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (Повороты в движе­нии направо, налево).

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

П. Комплекс утренней гигиенической гимнастики

Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги» (акцент на сочетание отталкивания с полетом).

Текущий контроль двигательных умений и навыков техники выпол­нения эстафетного бега. Баскетбол: совершенствование техники веде­ния мяча попеременно левой и правой рукой. Встречная эстафета с дву­мя мячами.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 12

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о гигиене одежды школьника и школьницы

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с гимнастической палкой.

П. Контроль выполнения комплекса утренней гигиенической гимнастики

Техника бега на средние дистанции.

Совершенствование техники прыжков в длину способом «согнув ноги» (акцент на установку длины индивидуального разбега в прыжках).

Баскетбол: совершенствование технических приемов игры. «Эстафе­та «Веревочка под ногами».

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 13

I. Формирование знаний и представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (повороты кругом в движении).

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Техника бега на средние дистанции

Прыжок в длину способом «согнув ноги»: совершенствование разбе­га, отталкивания, фазы полета, приземления; бега с переменной ско­ростью.

Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с вращением скакал­ки вперед, назад, скрестно.

Баскетбол: Совершенствование технических приемов игры.

Подвижная игра «Кто дальше бросит?».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

 

Урок 14

I. Формирование знаний и представлений учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

П. Совершенствование техники прыжков.

Прыжок с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч, пры­жок в высоту «перешагиванием» с короткого (3-5 шагов) разбега (пры­жок с акцентом на разбег и переход через планку); бег с переменной ско­ростью.

Баскетбол. Совершенствование технических приемов игры.

Подвижная игра «Мяч с четырех сторон».

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с ма­ховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами.

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

 

Урок 15

I. Тесты школьной программы - объективные показатели самоконтроля
физической подготовленности.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Повороты кругом в движении.)

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Совершенствование техники прыжков.

Прыжок с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч, пры­жок в высоту «перешагиванием» с короткого (3—5 шагов) разбега (пры­жок с акцентом на ритм разбега с 3—5 беговых шагов в сочетании с от­талкиванием и переходом через планку). Совершенствование раскладки сил в 6-минутном беге.

Игры и эстафеты с бегом. Баскетбол. Броски в кольцо.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

 

Урок 16

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме веса и ок­ружности грудной клетки для своего роста.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка.

Прыжок в высоту «перешагиванием» с акцентом на сочетание уско­ренного разбега с отталкиванием в прыжках с 5 шагов «перешагивани­ем», а также рациональному способу преодоления планки.

Баскетбол. Совершенствование технических приемов бросков мяча в кольцо. Игры и эстафеты.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища.

Выполнить упражнения на релаксацию.

 

Урок 17

I. Формирование представлений учащихся о норме частоты сердечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД) в покое для своего возраста.

Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении (выполнение строе­вых заданий на 4—8 счетов на 8-16 счетов).

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Бег в чередовании с выполнением заданий до 10 мин.

Скачки и прыжки через препятствия (а также на препятствие и с доставанием рукой высоко подвешенных мягких предметов). Совершен­ствование техники прыжков в высоту «перешагиванием» с длинного (10— 14 шагов) разбега (прыжок с акцентом подбора длины и скорости инди­видуального разбега); совершенствование раскладки сил в 6-минутном беге. Рассказать о правилах соревнований по бегу на короткие и длин­ные дистанции.

Баскетбол. Совершенствование технических приемов бросков мяча в кольцо.

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с ма­ховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 18

I. Формирование знаний и представлений учащихся о том, как самому определить свою физическую подготовленность

Совершенствование строевых упражнений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с обручем.

II. Совершенствование техники метания теннисного мяча на дальность отскока с места, одного, двух, трех шагов

Совершенствование раскладки сил в 6-минутном беге. Контроль пра­вил соревнований по бегу.

Баскетбол: Совершенствование удобного способа выполнения штраф­ного броска.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить игровые упражнения на внимание.

Урок 19

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах само­оценки общей физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка (закрепление)

Бег в чередовании с выполнением заданий до 10 мин.

Совершенствование техники метания теннисного мяча на дальность отскока с места, одного, двух, трех шагов. Совершенствование перемен­ного бега на выносливость в группах с близким уровнем ее развития. Баскетбол: Совершенствование удобного способа выполнения штраф­ного броска

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 20

I. Формирование знаний и представлений учащихся по методике самостоятельных занятий физическими упражнениями

Общая физическая подготовленность человека. Строевые и порядко­вые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестро­ений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Бег с преодолением препятствий и прыжковая подготовка
(совершенствование)

Закрепление техники специальных беговых упражнений в упоре.

Совершенствование техники метания теннисного мяча на дальность отскока с одного, двух, трех шагов; в горизонтальную и вертикаль­ную цель.

Контроль методических знаний и умений в беге на выносливость.

Совершенствование переменного бега на выносливость в группах с близким уровнем ее развития.

Баскетбол. Игры, эстафеты с элементами баскетбола.

III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища
Выполнить упражнения на восстановление дыхания.

 

Урок 21

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II.  Закрепление техники специальных беговых упражнений в упоре
Совершенствование техники бега с низкого старта с максимальной

скоростью до 30 метров. Совершенствование техники метания теннис­ного мяча на дальность отскока с одного, двух, трех шагов, в горизон­тальную и вертикальную цель.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 22

I. Формирование знаний и представлений учащихся о понятии об учебном задании (УЗ) для физической подготовки

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

II. Разучивание 2-3 новых подвижных игр

Совершенствование техники метания мяча 150 г на дальность с места и с 4—5-бросковых шагов.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 23

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самостоятельного определения УЗ для физической подготовки

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых,

локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Челночный бег 3x10 м

Контроль знаний по правилам метания. Совершенствование техни­ки метания мяча 150 г с 4—5-бросковых шагов, с полного разбега по ко­ридору 10 метров. Специальные подготовительные и подводящие упраж­нения метателя.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры

Игры, эстафеты с элементами баскетбола.

III. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении с ма­ховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 24

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самосто­ятельного определения УЗ для развития общей выносливости

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Выполнение стро­евых заданий на 4—8 счетов, на 8—16 счетов.)

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

II. Совершенствование техники челночного бега 3x10 м
Совершенствование метания мяча 150 г с полного разбега по коридо­ру 10 м. Специальные подготовительные и подводящие упражнения ме­тателя.

Баскетбол: применение разученных приемов в условиях учебной игры. Игры, эстафеты с элементами баскетбола.

      III. Сочетание различных положений рук, ног, туловища
Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 25

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания при выполнении УЗ, направленных на развитие общей выносливости

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств. П. Совершенствование техники челночного бега 3x10 м

Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед; метания и ловли набивного мяча 2—3 кг двумя руками из различных и. п.: с места; вперед вверх; снизу вверх на задан­ную и максимальную высоту.

Специальные подготовительные и подводящие упражнения метателя.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки.

Урок 26

            I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах проведе­ния трех подвижных игр на местности в различные времена года

Совершенствование строевых упражнений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

        П. Совершенствование техники специальных беговых упражнений с про­движением вперед

Совершенствование техники специальных беговых упражнений с продвижением вперед; метания набивного мяча 2—3 кг двумя руками из различных и. п.: с места; вперед-вверх; снизу вверх на заданную и мак­симальную высоту.

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

      III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 27

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Понятия о строе, флангах, интервале, дистанции, предварительная и исполнительная ко­манды.)

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

            П. Контроль двигательных умений и навыков. Контроль методических знаний и умений

Баскетбол. Совершенствование умений передачи мяча: двумя рука­ми от груди на месте, в движении, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высокой и низкой траекторией на месте и в дви­жении; двумя руками от головы на месте и в движении (в парах, в тройках). Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам). Эста­фета с броском баскетбольного мяча в корзину.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

 

II   четверть

 

Урок 28

            I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспи­танию. Назначение спортивной гимнастики и ее разновидности.

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в I четверти.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

    П. Гимнастика и акробатика

Разучить преодоление полосы препятствий с включением бега, лаза­ния, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия).

Кувырок назад в упор присев из стойки на лопатках. Подвижная игра «Запрещенное движение».

            III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки.

 

Урок 29

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам
безопасности занятий

Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Техника безопасности, страховка и помощь при занятиях гимнастикой. Правила оказания первой помощи постра­давшему.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. (Практикум в пода­че команд, самоподсчете, в группах, в парах, в отделениях.)

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

II. Упражнения с использованием отягощений
Совершенствование техники напрыгивания и спрыгивания: напры-

гивание на скамейку толчком двух ног с места, толчком одной и махом другой ноги с шага, с заданием на мягкость приземления; спрыгивание со скамейки, гимнастического фревна, гимнастической стенки на мяг­кость приземления.

Кувырок назад в упор присев из стойки на лопатках.

Подвижная игра «Будь внимательным».

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения
Выполнить игровые упражнения на внимание.

Урок 30

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам
безопасности занятий. Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транс­портировки пострадавшего.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различ­ных положений рук, ног, туловища.

II.  Совершенствование техники кувырка назад в полушпагат (девочки)
Стойка на голове и руках с согнутыми ногами (мальчики).
Кувырок назад в упор присев из стойки на лопатках.

Лазанье по канату произвольным способом с помощью ног.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 31

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе
жизни. Правила здорового образа жизни.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием различ­ных положений рук, ног, туловища.

II. Упражнения с удержанием предмета (150—200 г) на голове
Передвижение вправо (влево) по рейкам гимнастической стенки с по­ воротами на 360 градусов, лазанье по наклонной скамейке, лестнице или доске.

Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; ходьбы на носках укороченными и пристав­ными шагами с движениями рук.

Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с гимнастического бревна; размахивания изгибами в висе на перекла­дине и соскока махом назад.

Мост из положения стоя с помощью (девочки).

Длинный кувырок вперед (мальчики).

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки.

 

Урок 32

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха. Использование упражнений гимнастики для развития координации, движения и силы.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием движе­ний руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами.

II. Упражнения с использованием отягощений
Совершенствование техники: спрыгивания с гимнастической стенки и с  гимнастического бревна; ходьбы на носках укороченными и пристав­ными шагами с движениями рук; соединения прыжков на одной и двух ногах на месте с движениями рук; соединения прыжков с незначитель­ным продвижением вперед: прыжка на левую, правая назад, руки в сто­роны, прыжка на правую, левая вперед, руки вперед, прыжка на левую, правая назад, руки вниз; размахивания изгибами в висе на перекладине и поднимания согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлени­ем и опусканием. Совершенствование техники: спрыгивания с гимнас­тической стенки и с гимнастического бревна; размахивания изгибами в висе на перекладине и соскока махом назад; в висе на перекладине поднимания согнутых в коленях ног с последующим их выпрямлением и опусканием (усложненный вариант задания: поднимание и опускание прямых ног).

Совершенствование техники: опорного прыжка ноги врозь через козла в ширину высотой 100-110 см и приземления в доскок после его выпол­нения; упражнения на гимнастическом бревне: махом правой вперед поворот на 180° налево, руки через стороны вверх и вниз; наскока на брев­но с опорой одной ногой, соскока из седа на правом бедре с поворотом на 180° налево, опираясь правой рукой о бревно. Оценка техники выпол­нения размахивания изгибами в висе на перекладине.

Подтягивание в висе лежа. Мальчики. Совершенствование техники: прыжка ноги врозь через козла в длину высотой 110 см (мостик на рас­стоянии не менее 1 м) и мягкого приземления в доскок после его выпол­нения; закрепление техники подъема переворотом на высокой перекла­дине в упор прогнувшись и совершенствование подтягивания в висе.

Мост из положения лежа, с помощью.

Лазанье по канату произвольным способом с помощью ног.

Мост из положения стоя с помощью (девочки).

Длинный кувырок вперед (мальчики).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 33

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе
жизни

Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с сочетанием движе­ний руками с ходьбой на месте и в движении с маховыми движениями ногой с подскоками, с приседанием, поворотами.

II. Прыжок «согнув ноги» (козел в длину, высота - 110 см, мальчики)
Прыжок «боком» (в правую — левую сторону, конь в ширину, высота — от 105 до 110 см, девочки).

Мост из положения лежа, с помощью.

Лазанье по канату в три приема.

Сложная эстафета, бег-преследование с прыжками.

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием
предмета (150—200 г) на голове.

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 34

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Недельный двигательный режим в разное время года. Использова­ние упражнений гимнастики для развития координации, движения и силы.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног с изменением темпа выполнения.

П. Совершенствование техники прыжков

Прыжок «согнув ноги» (козел в длину, высота — ПО см, мальчики), прыжок «боком» (в правую — левую сторону, конь в ширину, высота — от 105 до 110 см, девочки).

Баскетбол: двухсторонняя игра.

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

 

Урок 35

I. Формирование представлений учащихся о влиянии общей физической подготовки на физическую и умственную работоспособность школьника

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног с изменением темпа выполнения.

П. Упражнения с использованием отягощений

Совершенствование техники: опорного прыжка, лазания по канату в три приема на скорость.

Баскетбол: двухсторонняя игра.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

 

Урок 36

I. Формирование представлений учащихся о взаимосвязи физической подготовки с укреплением здоровья школьника

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

П. Контроль освоения техники разных видов упражнений

Опорный прыжок. Лазание по канату в три приема на скорость. Длин­ный кувырок вперед (мальчики).

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

 

Урок 37

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о несовместимости физической подготовки с вредными привычками

Совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

П. Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия).

Длинный кувырок вперед (мальчики).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150-200 г) на голове. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки.

 

Урок 38

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

Правила закаливания с помощью воздушных ванн; правила закали­вания с помощью водных процедур в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах, шеренгах, колоннах.

П. Совершенствование техники выполнения

Висы. Упоры. Соскоки.

Вис завесом одной ногой. Вис на согнутых руках. Висы согнувшись и прогнувшись. Вис на подколенках.

Стойка на голове и руках силой (мальчики).

Мост из положения стоя с помощью (девочки).

Лазанье по канату в два приема.

Подвижная игра «Через препятствие».

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 39

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся
о гигиене одежды школьника и школьницы

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног.

      II. Совершенствование техники выполнения
Висы. Упоры. Соскоки.

Упоры: упор, сед ноги врозь, сед на бедре, упор сзади, упор верхом, упор на предплечьях.

Перемахи ногами из упора до упора верхом и далее до упора сзади и обратно Переход из седа на бедре снаружи взмахом вперед в сед на дру­гое бедро. Стойка на голове и руках силой (мальчики). Мост из положе­ния стоя с помощью (девочки). Лазанье по канату в два приема.

Подвижная игра «Сохрани равновесие».

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

III. Танцевальные упражнения, ритмические движения

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 40

I. Формирование знаний и представлений учащихся о самоконтроле в
процессе физического воспитания и самовоспитания

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Контроль техники выполнения

Висы. Упоры. Соскоки. Подъемы. Подъем завесом вторым махом.

Соскоки: из упора махом назад; из упора верхом с перемахом одной ноги и поворотом на 90°, из упора сзади взмахом ногами вперед; то же с поворотом на 90°; из седа на бедре на бревне взмахом ногами вперед со­скок углом через снаряд; то же с поворотом на 90° лицом к снаряду; из седа на бедре на брусьях взмахом ногами вперед соскок углом через обе жерди; то же с поворотом на 90°.

Совершенствование техники опускания в «мост» и вставания с «мос­та» переворотом в сторону.

Лазанье по канату без помощи ног (мальчики).

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 41

I. Формирование знаний и представлений учащихся о субъективных и
объективных показателях самоконтроля

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Равновесие

Приставные шаги, переменные, быстрые шаги. Ходьба вдвоем, втро­ем, взявшись за руки. Расхождение вдвоем при встрече.

Совершенствование. Комбинация из изученных элементов.

Совершенствование техники опускания в «мост» и вставания с «мос­та» переворотом в сторону.

Лазанье по канату без помощи ног (мальчики).

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

     III. Танцевальные упражнения, ритмические движения
Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

 

Урок 42

I. Тесты школьной программы — объективные показатели самоконтроля
физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с мячом.

II. Равновесие

Приставные шаги, переменные, быстрые шаги. Ходьба вдвоем, втро­ем, взявшись за руки. Расхождение вдвоем при встрече.

Гимнастический марафон.

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 43

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме веса и окружности грудной клетки для своего роста

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гим­настической скамейки.

II. Равновесие

Приставные шаги, переменные, быстрые шаги. Ходьба вдвоем, втро­ем, взявшись за руки. Расхождение вдвоем при встрече.

Совершенствование: Комбинация из изученных элементов.

Выполнение комбинации из 4-х акробатических упражнений, состав­ленных учащимся.

Подвижная игра «Встречные передачи».

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на релаксацию.

 

Урок 44

        I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме частоты сер­
дечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД) в покое.

Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гим­настической скамейки.

        II. Контроль комбинаций из изученных элементов.

Выполнение комбинации из 4-х акробатических упражнений, состав­ленных учащимся.

Баскетбол. Профилактика травматизма на уроках баскетбола. Пере­движения игрока. Прыжок вверх с разбега толчком одной ногой. Ведение мяча на месте, с изменением высоты отскока, в движении, бегом, с изменением направления и скорости движения по звуковому и зритель­ному сигналу.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 45

I. Формирование знаний и представлений учащихся о том, как самомуопределить свою физическую подготовленность.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гим­настической стенки.

II. Контроль выполнения комбинации из 4-х акробатических упражнений, составленных учащимся.

Баскетбол. Передачи мяча двумя руками от груди на месте, в движе­нии, с отскоком от пола, после двух шагов; одной рукой от плеча с высо­кой и низкой траекторией на месте и в движении; двумя руками от голо­вы на месте и в движении (в парах, в тройках).

III. Выполнить игровые упражнения на внимание.

Урок 46

            I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах само­оценки общей физической подготовленности.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с использованием гим­настической стенки.

П. Контроль физической подготовленности

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 47

I.  Формирование знаний и представлений учащихся по методике само­стоятельных занятий физическими упражнениями

Общая физическая подготовленность человека. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Контроль физической подготовленности

Баскетбол. Совершенствование навыков владения элементами тех­ники баскетбола.

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

 

Урок 48

I. Значении физической подготовленности для школьника.

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Самостоятельное выполнение комплекса общеразвивающих упраж­нений.

П. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

Баскетбол: совершенствование изученных технико-тактических дей­ствий в условиях учебной игры.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

 

 

III  четверть

 

Урок 49

I. Формирование знаний о правилах безопасного поведения в местах за­нятий по физическому воспитанию (на спортивной площадке, лыжне)

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочета­нием движений рук, ног, туловища.

II. Ознакомление с правилами оценки техники выполнения учебных заданий по физической культуре

Лыжная подготовка.

Повторенние пройденного в 8 классе.

Совершенствование известных способов передвижения на лыжах.

Подвижная игра "Салки давай руку!".

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование
правильной осанки

Урок 50

I. Формирование гигиенических знаний о требованиях к одежде на заня­тиях в различных условиях

Самостоятельная подготовка к участию в соревнованиях по лыжным гонкам, правила соревнований по лыжному спорту.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочета­нием движений рук, ног, туловища.

П. Совершенствование техники разных видов хода

Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный, од­новременный двухшажный ход, подъемы, торможения и повороты. При­менение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

 

Урок 51

I. Формирование знаний о правилах предупреждения обморожений и травм при передвижении на лыжах

Правила поведения на занятиях. Правила перехода к месту переоде­вания. Правила поведения после занятий.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочета­нием движений рук, ног, туловища.

П. Совершенствование техники разных видов хода

Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный, од­новременный двухшажный ход, подъемы, торможения и повороты. При­менение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

Подвижная игра "По местам".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 52

I.Формирование знаний и представлений учащихся по методике
самостоятельных занятий физическими упражнениями

Общая физическая подготовленность человека.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

II. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода, одновременного бесшажного, одновременного двухшажного ходов, подъемов, торможения и поворотов. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

Подвижная игра "Маршевые салки".

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 53

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении
физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением темпа движений.

II. Совершенствование техники разных видов хода
Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный, од­новременный двухшажный ход, подъемы, торможения и повороты. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

Подвижная игра "За мной".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 54

I. Формирование знаний и представлений учащихся о понятии об учебном задании (УЗ) для физической подготовки

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочета­нием движений рук, ног, туловища.

II. Совершенствование техники разных видов хода
Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный, од­новременный двухшажный ход, подъемы, торможения и повороты. При­менение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

Подвижная игра "Кто быстрее?".

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 55

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самостоятельного определения УЗ для физической подготовки

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочета­нием движений рук, ног, туловища.

П. Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов

Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 56

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самостоятельного определения УЗ для развития общей выносливости

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочета­нием движений рук, ног, туловища.

П. Совершенствование техники спусков

Спуски в средней стойке, подъемов, торможения и поворотов. При­менение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

 

Урок 57

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания при выполнении УЗ, направленных на развитие общей выносливости.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Характерные ошибки при ходьбе на лыжах

Правила предупреждения и исправления характерных ошибок. При­менение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

Подвижная игра "Быстрый лыжник".

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 58

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах проведения трех подвижных игр на местности в зимнее время года

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Контроль техники спусков в средней стойке

Совершенствование техники подъемов, торможения и поворотов. Прохождение дистанции в переменном темпе от 2 до 3 км.

Подвижная игра «Гонка с палками и без палок».

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 59

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах безопасного поведения на лыжне

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с различным сочета­нием движений рук, ног, туловища.

П. Совершенствование техники переходов

Переходы с одновременных ходов на попеременный двухшажный ход, подъемов, торможения и поворотов. Применение изучаемых способов передвижения на дистанции от 4 до 5 км (д), от 5 до 6 км (м).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 60

I. Формирование знаний и представлений учащихся об Олимпийском движении. Зимние олимпийские виды спорта

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс упраж­нений с различным сочетанием движений рук, ног, туловища.

11. Соревнования лыжников класса

Игры-эстафеты на лыжах.

Ш. Выполнить упражнения на релаксацию

 

Урок 61

I. Формирование знаний и представлений учащихся об Олимпийской символике

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

II.  Тренировочное прохождение дистанции 3 км (д.) и 5 км (м.)
Зимние игры. Подвижные игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 62

I. Формирование представлений учащихся о значении олимпийской сим­волики для объединения всех народов во имя мира и счастливой жизни

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

II. Тренировочное прохождение дистанции 4 км (д.) и 6 км (м.)
Подвижные игры-эстафеты: «Эстафета на санках», «Эстафета на лы­жах без палок»

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 63

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении спорта
в формировании личности.

Что такое спорт. Какие важные качества личности помогает форми­ровать спорт.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений «Разминка лыжника».

II. Контроль техники подъемов, торможения и поворотов
Совершенствование техники спусков в средней стойке. Тренировоч­
ное прохождение дистанции 4 км (д) и 6 км (м).

Применение изученных приемов передвижения на лыжах. Подвижная игра «Пятнашки простые» (на лыжах, без палок).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 64

            I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах поведе­ния после занятий

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию дви­жений.

П. Контроль прохождения дистанции от 4 до 5 км (д.), от 5 до 6 км (м.)

Применение изученных приемов передвижения на лыжах.

Подвижные игры.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

 

Урок 65

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспи­танию.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений на координацию дви­жений.

П. Совершенствовать преодоление препятствий с включением бега, лаза­ния, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия)

Баскетбол. Профилактика травматизма на уроках баскетбола.

Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя.

Встречная эстафета с двумя мячами.

III. Выполнить -упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 66

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Правила оказания первой помощи пост­радавшему.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением скоро­сти выполнения движений.

П. Баскетбол

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Урок 67

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транс­портировки пострадавшего.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений с изменением ско­рости выполнения движений.

II. Баскетбол

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 68

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни. Правила здорового образа жизни

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

П. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя.

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Урок 69

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни

Режим дня учащегося в разное время года. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Правила игры и требования этики игрока. Обучение технике персональной опеки, технике защитных действий

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 70

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни. Физические упражнения в режиме учебы и отдыха

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Самостоятельное выполнение комплекса общеподготовительных уп­ражнений.

П. Информация о лучших баскетболистах страны и мира. Закрепление техники персональной опеки, защитных действий

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 71

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни. Недельный двигательный режим в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

П. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 72

I. Формирование представлений учащихся о влиянии общей физической подготовки на физическую и умственную работоспособность школьника

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

Судейство игр учащимися.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 73

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о вза­имосвязи физической подготовки с укреплением здоровья школьника

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

П. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя.

Судейство игр учащимися.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 74

            I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о не­совместимости физической подготовки с вредными привычками

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

            П. Правила поведения на играх в качестве зрителя и требования этики болельщика

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

      III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 75

            I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о закаливании

Правила закаливания с помощью воздушных ванн; правила закали­вания с помощью водных процедур в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Игры, эстафеты с элементами баскетбола

Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки.

 

Урок 76

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о гигиене одежды школьника и школьницы

Правила соблюдения гигиены тела в разное время года.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Учебная игра в баскетбол (по упрощенным правилам)

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правиль­ной осанки

Урок 77

I. Формирование знаний и представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств. П. Контроль за освоением технических приемов по усмотрению учителя

Учебная игра.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

 

 

IV  четверть

 

Урок 78

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на водах, в парках, во дворе, дома

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств. П. Контроль знаний, методических и двигательных умений и навыков

Совершенствование умений в преодолении полосы препятствий с включением бега, лазания, прыжков, гимнастических скамеек, каната (2-3 препятствия).

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 79

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспи­танию.

Строевые и порядковые упражнения: повторение пройденного в 3 четверти.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах

II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений на месте; техники бега с низкого старта и стартового разгона

Специальные подготовительные и подводящие упражнения метателя. Метание малого мяча способом «из-за спины» через плечо с трех ша­гов разбега. Подвижная игра.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование
правильной осанки

Урок 80

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий.

Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Правила оказания первой помощи пост­радавшему.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений на месте; техники бега с низкого старта и стартового разгона.

Специальные подготовительные и подводящие упражнения метателя. Метание малого мяча способом «из-за спины» через плечо с пяти — семи шагов разбега.

Подвижная игра «Бег-преследование с прыжками».

III. Выполнить игровые упражнения на внимание.

 

 

Урок 81

            I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий.

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транс­портировки пострадавшего.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

П. Совершенствование техники разных видов бега.

Специальные беговые упражнения на месте; бег с низкого старта и стартового разгона; пятерной прыжок с места; метание набивного мяча 2—3 кг двумя руками из различных и. п. с одного, двух шагов, ловля на­бивного мяча двумя руками после броска партнера.

Совершенствование метания мяча с разбега.

Встречная эстафета с двумя мячами.

П1. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 82

I. Формирование знаний и представлений учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания и самовоспитания

Понятие предварительного и этапного самоконтроля физической подготовленности.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Совершенствование техники разных видов бега

Бег с высокого старта, стартовый разбег, бег по прямой; прыжки с места вверх с доставанием подвешенных предметов, с поворотом 90°; 180°, метания набивного мяча 1 —2 кг из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту; ловля набивного мяча двумя руками после броска партнера.

Совершенствование метания мяча с разбега.

Эстафета со скакалкой.

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 83

I. Формирование знаний и представлений учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

II. Совершенствование техники разных видов бега

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; челноч­ного бега 5x10 м; прыжки с места толчком двух ног на заданное расстоя­ние; метание и ловля набивного мяча вперед вверх, снизу вверх на за­данную и максимальную высоту.

Метание в вертикальную и горизонтальную цель.

Эстафета парами.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 84

I. Тесты школьной программы — объективные показатели самоконтроля
физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

II. Совершенствование техники разных видов бега

Специальные беговые упражнения с продвижением вперед; техника челночного бега 5x10 м; прыжки с места толчком двух ног на заданное расстояние; метание и ловли набивного мяча вперед вверх, снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Метание в вертикальную и гори­зонтальную цель. Подвижная игра.

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 85

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме веса
и окружности грудной клетки для своего роста

Строевые и порядковые упражнения: соверщенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Правила соревнований по прыжкам в длину с разбега
Соверщенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с корот­кого разбега. Броски мяча на дальность отскока из различных исходных
положений с максимальным усилием.

Волейбол. Основные правила соревнований по волейболу. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 86

I. Формирование знаний и представлений учащихся о норме частоты сердечных сокращений (ЧСС) и частоты дыхания (ЧД) в покое.

Допустимая ЧСС во время работы для своего возраста.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование техники беговых упражнений в упоре

Совершенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с корот­кого разбега. Броски мяча на дальность отскока из различных исходных положений с максимальным усилием.

Волейбол. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

Урок 87

         I. Формирование знаний и представлений учащихся о том, как самому определить свою физическую подготовленность

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скорост­но-силовых качеств.

         П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Совершенствование техники специальных беговых упражнений в упоре. Совершенствование техники прыжка в длину «согнув ноги» с длинного разбега; бега на выносливость с переменной скоростью.

Метание: теннисного мяча на точность попадания в горизонталь­ную цель.

Волейбол. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

     III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 88

         I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах само­оценки общей физической подготовленности

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

      П. Совершенствование техники беговых упражнений в упоре

Контроль техники выполнения прыжка в длину «согнув ноги» с длин­ного разбега. Бег на выносливость с переменной скоростью.

Метание: теннисного мяча на заданное расстояние.

Волейбол. Совершенствование техники выполнения верхней пе­редачи. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию и на формирование правильной осанки

 

Урок 89

      I. Самостоятельные занятия учащихся физическими упражнениями

Общая физическая подготовленность человека. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

        II. Совершенствование техники специальных беговых упражнений

в упоре; прыжка с двух-трех шагов, доставая ногой подвешенный мяч

Переменный бег. Волейбол. Нижняя прямая подача, нижняя боковая. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

            III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 90

I. Формирование знаний и представлений учащихся о значении
физической подготовленности для школьника

Физическая подготовка. Задачи физической подготовки. Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений в парах.

II.  Правила соревнований по прыжкам в высоту с разбега
Совершенствование техники прыжка в высоту с акцентом на ритм

разбега с 3—5 беговых шагов в сочетании с отталкиванием и переходом через планку с акцентом на сочетание ускоренного разбега с отталкива­нием в прыжках с 5 шагов «перешагиванием», а также рациональному способу преодоления планки.

Метание: набивного мяча из-за головы с места, с шага, от груди с места, с шага снизу вверх на заданную высоту.

Волейбол. Совершенствование навыков перемещения и верхней пе­редачи. Двусторонняя учебная игра (по упрощенным правилам).

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 91

            I. Формирование знаний и представлений учащихся о понятии об учебном задании (УЗ) для физической подготовки

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Совершенствование техники бега

Семенящий бег с максимальной частотой движений; бег с низкого старта с максимальной скоростью до 30 метров; прыжки в высоту «пере­шагиванием» с длинного (10—14 шагов) разбега.

Контроль правил соревнований по прыжкам в высоту с разбега.

Кроссовый бег по пересеченной местности, прилегающей к школе.

Метание набивного мяча из-за головы с места, с шага, от груди с ме­ста, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту.

Волейбол. Прием мяча с подачи. Двусторонняя учебная игра (по уп­рощенным правилам).

         III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания.

Урок 92

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах самостоятельного определения УЗ для физической подготовки

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семе­нящий бег на месте и в движении. Совершенствование техники бега с максимальной скоростью до 50—60 метров. Контроль техники выполне­ния прыжков в высоту «перешагиванием» с длинного (10—14 шагов) разбега.

Метание набивного мяча из-за головы с места, с шага, от груди с ме­ста, с шага снизу вверх на заданную высоту, на максимальную высоту.

Волейбол. Совершенствование ранее изученных приемов игры. Под­вижная игра «Волейбол с надувными шарами».

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 93

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах
самостоятельного определения УЗ для развития общей выносливости

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития подвиж­ности плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов, стопы, позвоночника.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины,
частоты шагов

Совершенствование техники прыжков с ноги на ногу (в «шаге») с продвижением вперед и на заданное расстояние; бега с максимальной скоростью до 50—60 метров.

Ловля набивного мяча: 1 -2 руками после броска партнера.

Волейбол. Прием мяча снизу. Двусторонняя учебная игра (по упро­щенным правилам).

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

 

Урок 94

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах дыхания при выполнении УЗ, направленных на развитие общей выносливости

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Совершенствование техники бега с низкого старта с максимальной скоростью до 30 метров; пятерного прыжка с места; спортивной ходьбы.

Ловля набивного мяча: 1 -2 руками после броска партнера; после брос­ка вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания.

Волейбол. Верхняя прямая подача. Подвижная игра «Волейбол дву­мя мячами».

III. Выполнить упражнения на релаксацию

Урок 95

I. Формирование знаний и представлений учащихся о правилах проведе­ния трех подвижных игр на местности в различные времена года

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

П. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семе­нящий бег на месте и в движении. Бег на короткие дистанции.

Ловля набивного мяча: 1 -2 руками после броска партнера; после брос­ка вверх: с хлопком ладонями, после поворота на 90°, после приседания.

Волейбол. Контроль освоения технических приемов игры в волей­бол. Судейство игр учащимися.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 96

I.  Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила безопасного поведения на занятиях по физическому воспи­танию.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­национных качеств.

II. Туризм. Основы знаний по туризму
Распределение обязанностей разработка маршрута. Подвижные игры.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Урок 97

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам
безопасности занятий

Правила безопасного поведения во время самостоятельных занятий физическими упражнениями. Правила оказания первой помощи пост­радавшему.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений.

II. Основы знаний по туризму

Подбор личного снаряжения; групповое снаряжение; правила безо­пасности в походе. Подвижные игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 98

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам безопасности занятий

Правила оказания первой помощи пострадавшему. Правила транс­портировки пострадавшего.

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений.

П. Подвижные игры

Эстафета с транспортировкой участников.

III. Выполнить упражнения на восстановление дыхания

Урок 99

I. Формирование знаний и представлений учащихся по основам
безопасности занятий. Правила транспортировки пострадавшего

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении. Комплекс общеподготовительных упражнений

II. Туристическая эстафета с установкой палаток и других туристских
умений и навыков

Подвижные игры.

III. Выполнить упражнения на внимание и восстановление дыхания

Урок 100

I. Формирование знаний и представлений учащихся о здоровом образе жизни. Правила здорового образа жизни

Строевые и порядковые упражнения: совершенствование строевых упражнений и перестроений на месте и в движении.

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

II. Совершенствование навыков обычной ходьбы с изменением длины, частоты шагов

Беговые упражнения. Бег со сменой скорости и направления, семе­нящий бег на месте и в движении.

Метание набивного мяча и ловля двумя руками после броска партнера.

«Линейная эстафета с бегом».

Футбол. Передвижения игрока скрестными и приставными шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу. Подвижная игра «Мяч из круга».

III. Комплекс восстановительных упражнений с удержанием предмета (150—200 г) на голове

Выполнить упражнения на релаксацию.

Урок 101

I. Формирование гигиенических знаний и представлений учащихся о гигиене одежды школьника и школьницы

Правила соблюдения гигиены тела в летнее время года.

Совершенствование строевых упражнений на месте и в движении.

Конкурс на лучшее выполнение комплекса общеподготовительных упражнений.

П. «Весёлое многоборье»

«Кто самый ловкий?», «Кто самый меткий?», «Кто самый сильный?», «Кто самый прыгучий?», «Кто самый быстрый?», «Кто лучше держит равновесие?», «Кто самый наблюдательный?».

Футбол. Применение разученных приемов в условиях игры.

Подвижные игры.

III. Выполнить игровые упражнения на внимание

Урок 102

I. Формирование знаний о мерах предупреждения опасности на воде,
в парках, во дворе, дома.

Строевые и порядковые упражнения.

Повторение пройденного за год (Практикум в подаче команд, само­подсчете, в группах, в парах, в отделениях).

Комплекс общеподготовительных упражнений для развития коорди­нации движений рук, ног, рук и ног.

II. Подвижные игры с бегом и прыжками

Футбол. Передвижения игрока скрестными и приставными шагами, удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной сто­пы и передней частью подъема. Применение разученных приемов в ус­ловиях игры.

Эстафета футболистов.

III. Дать домашнее задание на лето