Практические рекомендации по профилактике детского плоскостопия "Здоровые и крепкие ножки".

Здоровые и крепкие ножки. Плоскостопие у детей – заболевание, серьезность которого нередко   недооценивается. Изменение конфигурации скелета стопы, связанное с  уплощением ее сводов и приводящее к нарушению  механики ходьбы.   Предлагаемые мною  упражнения помогут предотвратить развитие  плоскостопия у детей.  А чтобы было весело, делайте их вместе со своими воспитанниками! Пингвин    Разведите стопы носками (максимально) в стороны и сделайте 10 шагов вперед. Затем, повернув стопы носками внутрь, сделайте еще 10 шагов, но уже назад. Повторите упражнение 5­7 раз. Грива    Встаньте на внешние стороны стоп и сделайте 10 шагов вперед. Теперь перенесите   вес   тела   на   внутренние   и   снова  сделайте   10   шагов   вперед. Повторите упражнение 8­10 раз. Качели    Медленно поднимитесь на носки, перенесите вес тела на пальцы ног. Задержитесь  в этом положении на 5 сек. и медленно вернитесь в исходное положение. Затем  перекатитесь на пятки. Опять задержитесь в такое положении на 5 сек. Вернитесь в  исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. Ловкий пальчик    На полу разложите несколько (5­6) мелких предметов. Рядом поставьте  коробку. Пальцами ног (сначала одной, потом другой) соберите предметы в  коробочку. Повторите упражнение 2­3 раза. Циркуль  Зажмите между 1­м и 2­м пальцами ноги карандаш и порисуйте на большом листе бумаги, расстеленном на полу. Повторите упражнение другой ногой. Притяжение    Поставьте ногу на один край вафельного полотенца, расстеленного на полу. На  другой положите предмет средних размеров. Перебирая и сминая полотенце  стопой, постепенно притягивайте предмет на полотенце к себе. Сделайте по 2  подхода каждой ногой Перекатушки     Сядьте на стул, спину держите прямо. Начинайте стопой катать по полу мячик для большого тенниса (яблоко). Старайтесь, чтобы мячик катался не только серединой стопы, но и с участием  носка, пятки. Выполняйте упражнение 1­2 мин. каждой ногой.    Солнышко    Встаньте прямо, обопритесь на стол или стул. Согните одну ногу в колене,  вытяните носок. Вращайте ногой по кругу: 7 раз в одну сторону, 7 раз в  другую. Повторите упражнение другой ногой.