Правила техники безопасности на занятиях лыжной подготовкой

Тема 6. Правила техники безопасности на занятиях лыжной подготовкой       Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.  Крепления   должны   быть   отрегулированы   так,   чтобы   можно   было   без посторонней   помощи   прикреплять   лыжи   к   лыжным   ботинкам.   Палки, подобранные   по   росту,   должны   иметь   наконечник,   кольцо   и   регулируемой длины ремень для кисти руки. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме. Надевать обувь лучше на два носка. Носки должны быть сухими.  Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра,  быть  легкой,  удобной. Чтобы  не застудить  поясницу, следует  надеть длинный свитер. Запрещается заниматься без головного убора. Следует надеть спортивную шапочку, прикрывающую уши, а на руки ­ варежки.  Выйдя на улицу, не спешите вставать   на   лыжи,   иначе   на   них   образуется   корка   льда,   которая   будет препятствовать скольжению. В течение всего года регулярно выполняйте упражнения на выносливость. Низкий уровень выносливости является одной из причин травматизма. Следует внимательно слушать объяснения учителя, стараться правильно и точно выполнять упражнения. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3­4 м, при спусках ­ не менее 30 м. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки. Если возникает необходимость в быстрой остановке, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади). Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники. Не прыгать с трамплина: для этого   нужны   специальная   подготовка   и   прыжковые   лыжи.   Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой. При   занятиях   лыжным   спортом   могут   быть   обморожения.   При   потере чувствительности   кожи   ушей,   носа,   щек   следует   немедленно   сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию. О   поломке   и   порче   лыжного   снаряжения,   о   необходимости   сойти   с дистанции надо обязательно предупредить учителя. Не уходите с занятий без разрешения учителя. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь. Перед входом в помещение счистить снег с лыж. Сразу после занятий по лыжной   подготовке   не   пить   холодную   воду,   чтобы   не   заболело   горло.Ограничения   по   температуре   воздуха   и   погодным   условиям   при   занятиях лыжной подготовкой следующие: температура не ниже ­14, тихий ветер.