Презентации о здоровом образе жизни дошкольников

Рациональное питание. Преподаватель 1 категории Игнатенко В.Н. ProPowerPoint.Ru

• Рациональное питание - это питание человека, которое учитывает его физиологические потребности в энергетической ценности, полезных питательных веществах (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы, другие полезные вещества) ProPowerPoint.Ru

• Белки – обязательная составная часть всех клеток. В организме присутствует около 50 тыс. различных типов белков. • В пищеварительном тракте белки расщепляются до аминокислот, которые всасываются в кровь и попадают в клети. В клетках из них строятся собственные белки, характерные для данного организма. ProPowerPoint.Ru

Жиры. Жиры – это главные из веществ, с помощью них организм запасает энергию. Жиров организм способен запасти гораздо больше, чем гликогена. Когда жира потребляется больше, чем нужно организму, он откладывается в жировых клетках. Если этот процесс идёт интенсивно, человек становится тучным. ProPowerPoint.Ru

• Углеводами называют Углеводы. органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Углеводы содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно много их в крупах, фруктах и овощах. Углеводы по сложности их химической структуры подразделяются на две группы: простые и сложные. ProPowerPoint.Ru

Простые углеводы Простые углеводы Хлебные и макаронные  Хлебные и макаронные  изделия из белой муки,  изделия из белой муки,  выпечка выпечка Обработанные крупы Обработанные крупы Фруктовые соки, сладкая  Фруктовые соки, сладкая  газировка газировка Конфеты, шоколад Конфеты, шоколад Сахар Сахар МёдМёд Сложные углеводы Сложные углеводы Хлеб и макароны из муки  Хлеб и макароны из муки  грубого помола грубого помола Коричневый рис, гречка,  Коричневый рис, гречка,  овсянка овсянка Свежие фрукты Свежие фрукты Цельнозерновой хлеб Цельнозерновой хлеб Овощи Овощи Бобы, фасоль, горох,  Бобы, фасоль, горох,  чечевица чечевица ProPowerPoint.Ru

Витамины. • Витамины – это органические химические соединения, необходимые организму для нормального роста, развития и обмена веществ. • Большинство витаминов быстро разрушается в организме, и поэтому необходимо постоянное их поступление извне. ProPowerPoint.Ru

Минеральные вещества. • Минеральные вещества – неорганические соединения, на долю приходится около 5% массы тела. Они служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Минеральные вещества необходимые для мышечного сокращения, свёртывания крови, синтеза белков и проницаемости клеточной мембраны. • Минеральные вещества организм получает с пищей. Их подразделяют на два класса: макроэлементы и микроэлементы. ProPowerPoint.Ru

• Макроэлементы (кальций, фосфор, калий, сера, натрий, хлор и магний) требуются организму в относительно больших количествах. • Потребность в микроэлементах (железо, марганец, медь, йод, кальбат, цинк, и фтор) в несколько раз меньше. ProPowerPoint.Ru

Вода. • Вода - это один из наиболее важных компонентов организма, составляющий ⅔ его массы. Вода является главным компонентом всех биологических жидкостей. Она служит растворителем питательных веществ и шлаков. Велика роль воды в регуляции температуры тела и поддержании кислотно-щелочного равновесия. Она участвует во всех протекающих в организме химических реакциях. ProPowerPoint.Ru

ProPowerPoint.Ru

Основные законы питания.  1. Потребности человека в энергии и пищевых веществах зависят от возраста, пола и характера выполняемой работы.  2. Расход организмом энергии пищевых веществ должен уравновешиваться поступлением их с пищей.  3. Органические и минеральные вещества пищи должны быть сбалансированы между собой применительно к потребностям организма, то есть представлены в определенных соотношениях.  4. Организм человека нуждается в поступлении ряда органических веществ в готовом виде (витамины, ряд аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот), не имея возможности синтезировать их из других веществ пищи. ProPowerPoint.Ru

5. Сбалансированность пищи достигается за счет ее разнообразия, включения в рацион пищевых продуктов разных групп. 6. Состав пищи и, соответственно, набор пищевых продуктов должны отвечать индивидуальным особенностям организма.  7. Воздействие пищи может усилить или ослабить работу систем организма. Усиление под действием пищи одних функций может сопровождаться ослаблением других. Человек поставлен природой перед выбором целей питания: ему приходится решать, какую из функций он желает усилить, а чем можно поступиться.  8. Пища должна быть безопасной для человека, а применяемые кулинарные приемы ее обработки не должны ему вредить.  9. Работа организма подчинена биоритмам. Следуя им, человек должен соблюдать режим питания. ProPowerPoint.Ru

Основные требования. -достаточная энергетическая ценность пищи; -оптимальный качественный и в меньшей степени -количественный состав пищи; -достаточный объем пищи и жидкости; -деление суточного рациона на части; -прием совместимых пищевых продуктов; -употребление свежих продуктов, не подвергнутых различным обработкам; -максимальное исключение из употребления соли, сахара, алкоголя, кофе, какао, чая, шоколада; -систематическое очищение организма от шлаков. ProPowerPoint.Ru

ProPowerPoint.Ru