Презентация для семинара-практикума "Формирование стрессоустойчивости педагогов"

Семинар-практикумФормирование стрессоустойчивости педагогов

Стресс- это напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованиям
Стресс- защитная реакция организма, который должен помочь ему преодолеть сложные жизненные ситуации. 
Разработал теорию стресса канадский психолог Ганс Селье. 
Ученый говорил, что стресс является частью жизни каждого человека и его невозможно избежать так же, как потребности пить или спать. Стресс, по мнению канадского психолога, создает «вкус к жизни». Очень важно и его стимулирующее, формирующее влияние в сложных процессах воспитания и обучения и всей нашей жизни.

Советы психолога  по преодолению стресса.
1. Выясните, что именно вас беспокоит и задевает за живое. Расскажите о том, что вас беспокоит, близкому человеку. Это особый психологический прием: проанализировав свою проблему вслух, вы доберетесь до корня своих проблем и найдете выход из ситуации.
2. Спланируйте свой день. Ученые заметили, что для человека, состояние которого приближается к стрессовому, время ускоряет свой бег. Поэтому он испытывает непомерную загруженность и нехватку времени.
3. Научитесь управлять своими эмоциями. Умейте быть ленивым! Недостаток многих педагогов в том, что они развивают бурную деятельность, но забывают отдыхать.
4. Улыбайтесь, даже если вам не очень хочется. Смех положительно влияет на иммунную систему, активизируя Т-лимфоциты крови. В ответ на вашу улыбку, организм будет производить желаемые гормоны радости. Определите негативные факторы, приводящие к возникновению у Вас стресса. Старайтесь избегать их или с помощью позитивного мышления измените свое отношение к ним.
5. Отдыхайте вместе с семьей.
6. Физические упражнения снимают нервное напряжение.
7. Музыка - это тоже психотерапия. Слушайте спокойную музыку.

8. Будьте на свежем воздухе, гуляйте, бегайте.
9. Чтобы предотвратить разочарование, неудачи, не надо браться за непосильные задачи.
10. Постоянно концентрируйтесь на светлых сторонах жизни и событиях - это сохранит здоровье и будет способствовать успеху.
11. Не злоупотребляйте кофе, алкоголем.
12. Ешьте мороженое - там есть компонент, который улучшает настроение. И банан - в нем есть серотонин, гормон счастья.
13. Употребляйте витамин Е. Он повышает иммунитет и устойчивость к стрессу. Кстати, этот витамин содержится в картофеле, сое, кукурузе, моркови, ежевике, грецких орехах.
14. Есть много различных систем аутотренинга.
К сожалению, на то, чтобы овладеть ими, у нас часто не хватает терпения и времени. А вот усвоить несколько формул самоуспокоения совсем не трудно.

Формулы для самоуспокоения
- Все будет хорошо.
- Проблема решится.
- Это не стоит волнения.
- Я абсолютно спокойна.
- Как я могла волноваться по пустякам.
- Мысли расчетливы. Спокойно обдумываю свои дальнейшие действия.
Заставьте стресс работать на Вас, а не против Вас, овладейте главным умением - превращайте негативные события в позитивные.
На первый взгляд, все это может показаться примитивным. Но почему бы не попробовать потренироваться. Взять себя в руки- значит владеть ситуацией.

Самые дорогие в мире подарки бесплатны:ДОБРОТА…ВНИМАНИЕ…ЗАБОТА…СОЧУВСТВИЕ…ПОДДЕРЖКА…ЛЮБОВЬ…