Презентация "Экзамен без стресса"

Экзамен без стресса

Стресс - негативные чувства и представления, которые возникают у людей, когда им кажется, что они не в состоянии справиться с требованиями ситуации.Исследования показывают, что экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди многих причин, вызывающих психическое напряжение у школьников.

Рекомендации старшеклассникам при подготовке к экзаменам:

Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.
Составь план на каждый день подготовки.  
Придерживайтесь основного правила: «Не теряй времени зря».
Новый и сложный материал учите в то время, когда хорошо думается. Обычно это утренние часы после хорошего отдыха.
К трудно запоминаемому материалу необходимо возвращаться несколько раз.
Можно также практиковать написание вопросов в виде краткого, тезисного изложения материала.

7.   Заучиваемый материал лучше разбить на небольшие части. Главную мысль текста желательно выразить одной фразой.
8.   Пересказывать текст надо своими словами. Это приводит к лучшему его запоминанию.
9.   Во время подготовки к экзаменам заботьтесь о своем здоровье. В это время нужно:
- хорошо и вовремя питаться;
- активно отвлекаться на прогулки и спортивные развлечения;
- хорошо отдыхать - сон вам необходим.
10.  Ежедневно выполняйте упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.
11. Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину победы, успеха.12.    Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы ещё раз повторить самые трудные вопросы.

 Перед экзаменом 

Выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением бодрости, боевого настроя.
В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за 15-20 минут до начала тестирования.
При себе нужно иметь пропуск, паспорт и 2 гелевые ручки с черными чернилами.
В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д).Будь внимателен! Оттого, как ты запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!

Как помочь подготовиться к экзаменам (практические рекомендации для родителей)

Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание». Именно сложным испытанием для учащихся с ОВЗ становятся выпускные экзамены.
Каждый, кто сдает экзамены, постигает важную в жизни науку - умение не сдаваться в трудной ситуации.
Задача родителей не ругать ребенка согласно русской традиции, а пытаться поддержать его на расстоянии.

Психологическое сопровождение учащихся при подготовке к ЕГЭ

Советы родителям1. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребёнок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является показателем его возможностей.2. Не разрешайте готовиться к экзаменам с телефоном, включенным телевмзором, это отрицательно скажется на результате.3. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.4. Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

5.  Подготовьте различные варианты заданий по предмету и потренируйте ребёнка.6. Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе. 7. Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок.8. Обратите внимание на питание ребёнка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д., стимулируют работу головного мозга.

9.  Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, сон. 

Помните:
Главное - снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему необходимые условия для занятий.
Не критикуйте ребёнка после экзамена.
Если ваш ребенок получил оценку ниже, чем хотелось бы, или вовсе провалил вступительный экзамен, помогите ему справиться с этой бедой.

Не осуждайте и не насмехайтесь над ним. Вместе постарайтесь понять, в чем причина неудачи, сделайте выводы о том, как избежать неудачи в следующий раз. 

Спасибо за внимание

Успешной сдачи экзаменов!
Ни пуха , ни пера!