ПРЕЗЕНТАЦИЯ "КРОЛЬ НА СПИНЕ"

История

Кроль на спине как спортивный способ плавания был включен в программу Олимпийских игр в 1904 году. Сначала в этом виде плавания соревновались только мужчины. Но с 1924 года на спине стали плавать и женщины. Первые пловцы выполняли одновременно гребковые движения руками и движения ногами, напоминавшими брасс. Прямыми руками выполнялся гребок у поверхности воды. Затем руки поднимались и вкладывались в воду за головой параллельно друг другу. Ноги, предварительно согнутые в коленях, делали гребок внутренней поверхностью стопы, разгибаясь в коленях вначале в стороны, а затем вовнутрь. На Олимпийских играх 1912 г. было доказано, что плавание на спине кролем дает преимущество в скорости, по сравнению с брассом. На Олимпиаде в Стокгольме американец Гарри Хебнер впервые применил попеременную работу рук в сочетании с движениями ног, схожими с движениями австралийского кроля. Этот пловец положил начало развитию кроля на спине.

Техника

Основу техники плавания кролем на спине составляют попере­менные гребковые движения руками. В то время, как одна рука выполняет гребок, несколько сгибаясь и разгибаясь в локтевом су­ставе, другая движется над водой, выпрямленная и расслабленная. Движения руками сочетаются с попеременными движениями но­гами кролем. На всем протяжении полного цикла движений пло­вец сохраняет вытянутое и хорошо обтекаемое положение тела.

Положение тела и движения ногами

Тело пловца занимает в воде вытянутое, почти горизонтальное и хорошо обтекаемое положение. Плечевой пояс расположен не­сколько выше таза, таз и бедра — у поверхности воды. Голова занимает непринужденное и стабиль­ное положение почти строго на продольной оси тела. Затылок пловца погружен в воду (уровень воды проходит примерно около ушей), лицо обращено вверх и немного назад.
Основная роль попеременных движений ногами — удержать тело в обтекаемом и уравновешенном положении, внести свою долю в создание сил, продвигающих пловца вперед. Ритм движений нога­ми подчинен ритму движений руками.
Как и в плавании кролем на груди, ноги выполняют встречные (попеременные) движения вверх-вниз от бедра. Амплиту­да движений бедер умеренная; они удерживаются близко к поверх­ности воды. Степень сгибания ног в коленных суставах несколько больше, чем при плавании кролем на груди, стопы больше погру­жаются в толщу воды.

Движения руками и дыхание

Полный цикл движений рукой условно делят на фазы: захват, подтягивание, отталкивание, выход из воды, движение над водой, вход в воду. Захват, подтягивание и отталкивание являются рабо­чими фазами. Выход руки из воды — фаза завершающих движе­ний, а движение руки над водой и вход в воду — подготовительные движения. При плавании на спине движения руками играют веду­щую роль; им координационно подчинены движения ногами и дыхание.
Дыхание согласовывается с полным циклом движений одной рукой. Например, во второй половине движения правой руки по воздуху и входа ее в воду выполняется вдох. Во время гребка, вы­хода из воды и начала проноса по воздуху правой руки — неболь­шая задержка дыхания (она может отсутствовать) и выдох. Вдох выполняется через рот, выдох — через рот и нос.

Общее согласование движений

Наиболее рациональным вариантом общего согласования дви­жений является шестиударный кроль на спине. Основу его составля­ют непрерывно чередуемые гребки руками в сочетании с правиль­ным дыханием. На один полный цикл движений руками прихо­дится шесть попеременных движений ногами - шесть ударов сто­пами вверх.

Техника старта при плавании на спине

При плавании на спине старт выполняется из воды. Пловец, сгруппировавшись, держится за стартовые поручни. После сигнала он делает мах руками назад, прогибается в спине и входит в воду.

Польза плавания на спине

Плавание на спине, как и все остальные стили плавания, оказывает положительное воздействие на организм. Но особенно хочется отметить его влияние на позвоночник.
Во время плавания на спине уменьшается нагрузка на позвоночник. Человек не прилагает особых усилий, но при этом улучшается кровообращение и расправляются межпозвоночные диски. Поэтому часто врачи рекомендуют людям с больным позвоночником плавать на спине.
Для людей с проблемами суставов полезно плавать. В водной среде человек становится легче на несколько килограммов. Это позволяет активно двигать руками и ногами в разных направлениях. В воде суставы раскрывают все свои возможности, а человек не чувствует боли.
Плавание улучшает кровообращение, что дает возможность предупредить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Плавание на спине хороший способ сформировать фигуру и сбросить лишний вес. Во время занятий задействованы все группы мышц и тратиться большое количество энергии.
Плавание в бассейне на спине позволяет расслабиться после тяжелых трудовых будней, успокоится и привести в норму нервную систему. Вода успокаивает и поднимает человеку настроение. Плавание на спине рекомендуют людям с проблемами нервной и сердечно-сосудистой системой, болями в позвоночнике и суставах, лишним весом.