Презентация на тему: "Здоровый образ жизни"

«Здоровый образ жизни школьника»

Что способствует сохранению и укреплению здоровья

правильное питание
закаливание
соблюдение режима труда и отдыха
личная гигиена
оптимальный уровень двигательной активности
безопасное поведение дома, на улице, на работе
отказ от саморазрушающего поведения

Гиподинамия - это недостаточная, пониженная двигательная активность.

1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал:

С гимнастикой дружи,
Всегда веселым будь,
И проживешь 100 лет,
А , может быть, и более.
Микстуры, порошки –
К здоровью ложный путь.
Природою лечись –
В саду и чистом поле.

Утренняя гимнастика

Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день.
Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.

Гимнастические упражнения

Следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе.
Тело по возможности должно быть обнажено (заниматься надо в шертикаж и босиком), чтобы организм одновременно получал воздушную ванну.
После гимнастики проводятся водные процедуры в виде обтираний или обливаний.

Закаливание

Питание – основной источник жизни.
Питание – важный фактор нормального роста и развития школьников.
Правильное питание способствует нормальному физическому нервно-психическому развитию, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, улучшает работоспособность.
Пища- источник энергии и необходимый строительный материал для клеток и тканей.
Еда – повод для общения людей.
Еда – средство лечения от многих болезней.

«Вода!
У тебя нет ни
вкуса, ни цвета, ни запаха!
Тебя невозможно описать!
Тобой наслаждаются, не
ведая, что ты такое.
Нельзя сказать, что ты
необходима для жизни,
ты – сама жизнь!»

Антуан де Сент-Экзюпери

Белок

Основной материал, из которого построены клетки и ткани нашего организма
Содержаться в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах, молоке, твороге, сыре, кефире
Содержаться в продуктах растительного происхождения: картофеле, капусте, гречневой крупе, рисе, бобовых

Жиры

Богатейший источник
энергии, они
участвуют в процессах
роста и развития,
повышают устойчивость
организма к холоду

Содержаться в сливочном и растительном масле, молоке и молочных продуктах, яичном желтке, рыбьем жире

Углеводы

Источник энергии
Способствуют экономному расходованию белка
Содержатся в сахаре, овощах, мучных и крупяных изделиях

Витамины

Группа незаменимых для организма человека биологических соединений.

Витамины в большой степени обеспечивают нормальное функционирование всех органов человека.

Витамины помогают думать, двигаться, защищаться от токсинов и инфекций.

Витамины содержаться в овощах, фруктах.

Рациональное питание

Питаться школьник должен 

четыре-пять раз в день в определенно время
это способствует хорошему аппетиту и улучшению пищеварения

Должен быть достаточно
плотным и состоять из
молока или чая, сливочного
масла, творога, яйца, картофеля
или каши.
Хороший утренний завтрак
значительно повышает
работоспособность, особенно
в первые часы занятий

Наиболее обильный
прием пищи в течение дня.

Он должен состоять
из трех блюд:
Первое (супы, бульоны)
Второе (мясные, рыбные, крупяные или овощные блюда)
Третье (компот, чай)

Может состоять из
молочных продуктов,
чая со сдобой или
бутербродом

Состоит из: творога
или яйца, каши, кисель
или кефир.
Принимается за 1,5-2
часа до сна

Спешить во время еды
Разговаривать во время еды
Читать, заниматься посторонними делами
Есть на ходу

Что нельзя пить и есть детям?