САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО
САМОРЕГУЛЯЦИЯ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ С ПОМОЩЬЮ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА
Ведущий специалист, методист
Руденко Светлана Викторовна
ГОСУДАРСТВЕННОЕ КАЗЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ
«КРАЕВОЙ МЕТОДИЧЕСКИЙ ЦЕНТР»
Презентация "Техника точечного массажа"
Основные понятия Саморегуляция - обозначает направленность действия на того, кто его производит
Основные понятия
Саморегуляция - обозначает направленность действия на того, кто его производит. Объектом регуляции для человека в данном случае являются его собственные поступки и действия, присущие ему психические явления (процессы, состояния, свойства). Именно когда человек регулирует собственную психическую сферу, мы имеем дело с саморегуляцией.
Механизмы саморегуляции
Механизмы саморегуляции
Формы
Формы
Основные виды саморегуляции
Основные виды саморегуляции
Правила саморегуляции необходим постоянный промежуточный контроль за результатами после проведенных занятий любые вредные внушения (болевых симптомов, отрицательных эмоциональных состояний и т
Правила саморегуляции
необходим постоянный промежуточный контроль за результатами после проведенных занятий
любые вредные внушения (болевых симптомов, отрицательных эмоциональных состояний и т.п.) категорически запрещаются!
Во время занятий при возникновении любого недомогания, негативных эмоциональных состояний, дискомфорта обязательно следует прекратить выполнение упражнения, при необходимости обратиться за консультацией к психологу, психотерапевту, врачу
даже если вы считаете себя здоровым человеком, постоянно отслеживайте все изменения, происходящие в вашем организме. Если вы имеете какие-либо соматические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом
приступая к занятиям, необходимо помнить, что внутренние изменения происходят с вами тогда, когда вы становитесь сами собой, а не тогда, когда стараетесь быть, как другие
Цигун - терапия
Цигун - терапия
Значение названия «Ци» - жизненная энергия «Гун» - работа, достижение
Значение названия
«Ци» - жизненная энергия
«Гун» - работа, достижение
Презентация "Техника точечного массажа"
Презентация "Техника точечного массажа"
Точечные массажные техники Надавливание
Точечные массажные техники
Надавливание
Тонизирующий точечный массаж
Колющий массаж
Щипковая техника
Поглаживание
Вибрация
Успокаивающий массаж
Тормозной вариант
Растирание
Правила точечного массажа Быть уверенным в том, что вы работаете с правильными областями, чтобы не навредить
Правила точечного массажа
Быть уверенным в том, что вы работаете с правильными областями, чтобы не навредить.
Залог успешного лечения - настрой и вера в эффект от лечения.
Следует максимально расслабиться, чтобы вам удобно и комфортно.
Температура воздуха в помещении, где вы планируете массаж, должна быть комфортной.
Желательно в момент точечной стимуляции максимально сконцентрироваться на процессе.
Движения пальцев при точечном массаже не должны быть грубыми и вызывать нестерпимую боль.
Пальцы рук тоже важно подготовить: помыть, обтереть и растереть, чтобы они стали теплыми.
Допустимо использование специальных масел и бальзамов. При акупунктурном массаже иглы должны быть одноразовые и стерильные.
При посещении специалиста также убедитесь в его квалификации (отзывы, рекомендации, подтверждающие документы, дипломы)
Противопоказания к проведению массажа высокая температура любые заболевания в стадии обострения злокачественные образования любой локации пожилой возраст беременность истощение анорексия острые психические состояния
Противопоказания к проведению массажа
высокая температура
любые заболевания в стадии обострения
злокачественные образования любой локации
пожилой возраст
беременность
истощение
анорексия острые психические состояния
Метод - БАТ(биологически активные точки)
Метод - БАТ(биологически активные точки)
I зона. Точка хе - гу – «закрытая долина»
II зона. Точка сань – инь - цзяо – «точка встречи трех инь»
Точка сюань - чжун – «висячий колокол»
III зона. Точка да - чжуй – «большой позвонок»
IV зона. Точка и - фэн – «защита от ветра»
Точка тин - гун – «дворец уха»
V зона. Точка сы –чжу - кун – «ворота уха»
Точка инь - тан – «линия лба»
I зона. Точка хе - гу – «закрытая долина»
I зона. Точка хе - гу – «закрытая долина»
II зона. Точка сань – инь - цзяо – «точка встречи трех инь»
II зона. Точка сань – инь - цзяо – «точка встречи трех инь»
II зона. Точка сюань - чжун – «висячий колокол»
II зона. Точка сюань - чжун – «висячий колокол»
III зона. Точка да - чжуй – «большой позвонок»
III зона. Точка да - чжуй – «большой позвонок»
IV зона. Точка и - фэн – «защита от ветра»
IV зона. Точка и - фэн – «защита от ветра»
Точка тин - гун – «дворец уха»
Точка тин - гун – «дворец уха»
V зона. Точка сы – чжу - кун – «ворота уха»
V зона. Точка сы – чжу - кун – «ворота уха»
Точка инь - тан – «линия лба»
Точка инь - тан – «линия лба»
Практическое задание Массаж точек проводится в течение 30-40 секунд в каждой точке
Практическое задание
Массаж точек проводится в течение 30-40 секунд в каждой точке. Обычно на массаж всех активных точек затрачивается около 10 минут.
Перед массажем следует потереть ладони, это улучшит кровообращение в пальцах, согреет их.
Вначале массируют точки, расположенные на боковых поверхностях ногтевых фаланг. Большим и указательным пальцами проводится 5-6 массажных движений одновременно на точки, расположенные справа и слева от ногтевого ложа. Так поочередно обрабатываются точки всех десяти пальцев.
Затем проводится массаж точек I. Массаж проводится в течение 30- 40 секунд вначале на правой, а затем на левой руке большим пальцем.
Зона II расположена на ногах. Здесь массируются точки 2 и 3, находящиеся на внешней и внутренней поверхности голени
Зона II расположена на ногах. Здесь массируются точки 2 и 3, находящиеся на внешней и внутренней поверхности голени. Массаж этих точек проводится одновременно на обеих ногах.
Зона III расположена на шее. Массажу в этой зоне подвергается точка 4. Точка массируется указательным пальцем.
Зона IV находится в области наружного уха. Здесь массируют точки 5 и 6. Массаж точек проводится средним и безымянным пальцами одновременно: сначала с правой стороны лица, а затем с левой стороны.
Зона V расположена на лице. Самомассаж в этой зоне оказывается на симметричные точки 7 и на несимметричную точку 8. Массаж точек, расположенных на наружных концах бровей, производится одновременно справа и слева, а затем массируется точка на переносице.
Презентация "Техника точечного массажа"
Библиография Богачихин М.: Мудры и мантры в китайской целительной практике
Библиография
Богачихин М.: Мудры и мантры в китайской целительной практике. Особый вид цигуна для самолечения, саморегуляции, самосовершенствования
Дикая Л.Г. Психическая саморегуляция функционального состояния человека / Л.Г. Дикая.- М., 2009.- 318 с.
Бабич О.М. МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ Рабочая тетрадь для вузов. Издательско-полиграфический центр Воронежского государственного университета 2012 г.
Спасибо за внимание
Спасибо за внимание
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
