Поделиться
Утомление при физической и умственной работе. Восстановление..pptx
Утомление при физической и умственной работе. Восстановление
Носенко Екатерина 11-4
это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности.
Утомление
Различают две фазы утомления:
Компенсированная
Некомпенсированная
когда нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что включаются резервные возможности организма
когда резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность явно снижается
1 Ухудшение кровоснабжения мышц
2 Угнетение активности ферментов
3 Изменение структур мышц
4 Кислородное голодание тканей
На развитие утомления влияет:
Различают 4 вида утомления
Утомление проявляется:
в нарушении согласованности между дыханием и движением
в более выраженных колебаниях продолжительности двигательных и дыхательных циклов
в сдваивании дыхательных циклов на один цикл движения
в затормаживании или временном прекращении дыхательных движений
Показатели, сигнализирующие об утомлении
расстройство старых автоматических навыков
увеличение числа ошибок и брака как результат расстройства координации в поведении
неспособность к созданию и усвоению новых, полезных навыков
Начальную стадию развития утомления можно разделить на три фазы
фаза простого преодоления чувства усталости
фаза двигательной компенсации утомления
фаза деэкономизации работы
Профилактике и отдалению умственного утомления способствует мобилизация тех сторон психической активности и двигательной деятельности, которые не связаны с теми, что привели к утомлению. Необходимо активно отдыхать, переключаться на другие виды деятельности, использовать арсенал средств восстановления.
процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.
Восстановление
Фазы восстановления
могут длиться до нескольких суток.
Поздняя
Ранняя
заканчивается через несколько минут после легкой работы, после тяжелой – через несколько часов .
Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используется активный отдых, то есть переключение на другой вид деятельности
СПАСИБО ЗА ВИМАНИЕ
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
