Презентация для школьной конференции по теме ЗОЖ "Workout"

Workout

Дословно workout переводится  как тренировка. Хотя на  английском языке упражнения  с собственным весом  называются калистеникой  (calisthenics), но именно слово  Воркаут в качестве названия  наиболее точно отражает дух  данного направления  тренировок.

WorkOut (по-русски – «Воркаут») – это новое фитнес направление, которое базируется вокруг тренировок с собственным весом и пропагандирует здоровый образ жизни среди молодёжи. Основной идеей Воркаута является возможность получения сильного, красивого и здорового тела без финансовых вложений, то есть практически любой человек может достичь модельной внешности не посещая фитнес клубов, не тратя деньги на биодобавки и не

WorkOut зарождался как уличное направление упражнений с собственным весом и это отлично отражено во второй части слова (Out — переводится как «вне»). Не стоит забывать и то, что Воркаут призывает тренироваться вне рамок и условностей, и этот смысл тоже заложен в названии.

Гетто Воркаут или Стрит  Воркаут возникло в США.   История Воркаута началась в  2008 году, когда чернокожие  парни начали свои тренировки и  смешали их с гимнастикой и  силовыми упражнениями. В  течение всего времени данное  направление совершенствовалось  и набирало обороты. Наиболее  быстрый способ распространения  Street Workout получил  благодаря  такому сервису, как YouTube.  Далее ролики с нашими  темнокожими братьями начали  распространяться по социальным  сетям и Workout начал набирать  сторонников движения во всех  уголках планеты.

Что привлекает в WorkOut В настоящее время у многих людей существует сильное заблуждение, что для получения красивого, здорового и сильного тела необходимо тренироваться в дорогих фитнес клубах с персональными тренерами или в качалках тягая железо, мучить себя различными диетами и принимать всякие биологически активные добавки.

Воркаут ставит своей целью опровергнуть это и показать, что обрести отличный внешний вид, стать более здоровым и сильным можно гораздо проще. Достаточно лишь регулярно тренироваться с собственным весом и использовать в этих

В качестве снарядов и тренажеров можно использовать  практически все: начиная с брусьев и заканчивая другим  тренирующимся «воркаутером». Деревья, детские  площадки, крышки канализационных люков, бетонные  блоки, стены и строительные площадок — практически  все можно использовать для развития своего тела. Можно считать, что это смесь гимнастики, атлетики,  зарядки, паркура и других подобных спортивных  культур.

Три принципа Воркаута, о которых  необходимо помнить:

1. Необходимо  прислушиваться к своему телу  и подбирать именно те  упражнения, которые лучше  всего подходят именно вам.  Можно отказаться от  привычной системы подходов  и повторов и просто  тренироваться, потому что  результат приносят именно  последние несколько  повторений, которые вы  делаете уже на пределе своих  сил. Если постоянно стараться  превзойти свой предыдущий  результат, то просто  невозможно остановиться в  прогрессе!  Прогресс – дело времени,  нельзя неожиданно  проснуться утром и  получить желаемый  результат

Второй принцип — использование своего воображения.  Со временем организм начинает привыкать к той  нагрузке, которую вы ему даёте и это уже не будет  приносить прежние результаты. Воркаут основывается  на идее активного использования своего воображения,  чтобы постоянно менять упражнения (а значит и  нагрузку!) и не давать телу приспособиться к ним. Это  так же гарантирует получение результатов в  долгосрочной перспективе.

Третий принцип — фокус на технике выполнения, а не на  количестве. Не так важно, сколько подтягиваний вы делаете  сегодня, потому что если вы делаете их правильно, и полностью  контролируете выполнение движения, то со временем вы будете  становиться сильнее.  И количество подтягиваний тоже будет расти. Поверьте,  все, кто сейчас подтягиваются 25­30 раз, тоже начинали  с 5­10 повторений!

Практически все  упражнения в Воркауте —  это варианты всем  известных подтягиваний,  отжиманий от пола,  отжиманий на брусьях или  приседаний. Но за счёт  огромного количества этих  вариантов (одних только  способов подтянуться  более 50), а также  комбинирования элементов  и объединения их в связки,  удаётся достигнуть  действительно отличных  результатов!

Плюсы и минусы Занятия по системе данного  спортивного движения имеют массу  плюсов: * Экономия времени (занимаетесь  тогда, когда вам удобно, а также  столько, сколько вы посчитаете  нужным). * Экономия денег (не нужно платить  за тренировки ни копейки). * Если ставить реальные цели,  то можно добиться их весьма быстро  (например, новички могут начать  с цели — 10 подтягиваний на турнике). * Всё предельно просто и ясно (нет  никакой надобности в персональном  наставнике и особом инструктаже).

Именно это и привлекает в Воркауте.  С одной стороны – возможность  тренироваться где угодно и когда угодно  (потому что для тренировок с  собственным весом не нужно ничего или  нужно то, что можно найти поблизости),  с другой стороны свобода от рамок и  условностей в упражнениях, то есть  физическая тренировка становится  способом самовыражения!

Минусы найти довольно сложно. Единственный нюанс: заниматься по системе Воркаут  изначально будет довольно проблематично полным  людям, однако нет необходимости сразу же начинать с  турника и брусьев. Можно постепенно подготавливать  себя к турнику посредством тех же отжиманий от пола. Опять­таки, количество повторений и подходов зависит  только от вас. Начинайте с малого — и результаты не  заставят себя долго ждать.

Street workout признали  видом спорта в Казахстане. Сейчас развитие street  workout поддержит  Агентство РК по делам  спорта и физической  культуры. По словам одного  из создателей Федерации по  уличному спорту Ислама   Бадургова, в перспективе  этот вид соревнований  может стать  профессиональным, а  первые спортсмены смогут  получить возможность  зарабатывать с его помощью  на жизнь.

27 апреля 2013 года в Астане прошел первый  интернациональный чемпионат  мира по STREET  WORKOUT в Казахстане. На фестиваль пришло более 1  500 зрителей, из которых было всего лишь 50  участников. Команды представляли Казахстан, Украина,  Россия, сборная США и Великобритании.

Впервые в истории южного Казахстана Шымкентская команда  «13 регион» приняла участие в чемпионате  страны по Street Workout, который прошел в Астане 22  декабря 2013 года. В состязаниях принимали участие  более 30 спортсменов со всех регионов страны. На  республиканской арене нашим ребятам Расулу Ядарову и  Дмитрию Подебида удалось занять второе и третье  место, выполнив сложнейшие акробатические элементы  на турнике и брусьях.

На этой фотографии Расул Ядаров вместе с легендами  StreetWorkouta Денисом Мининым и Hannibal For King.

Результаты Чемпионат а Мира по «Street  Workout 2014»: 1 место ­ Диас Биджиев,  Казахстан. Награда­ 2000 долларов. 2 место ­ Валерий  Кишенко, Россия. Награда­1500дол  3 место ­ Михаил Греков,  Украина.1000­дол Ганнибал фор Кинг и Денис  Минин отметили команду 13  легион, как лучшую команду  мира.