Презентация для внеклассной работы на тему "Комплекс мероприятий, повышающих сопротивляемость организма"

Комплекс мероприятий, повышающих сопротивляе мость организма Учитель МБОУ «Мумринская СОШ» Икрянинского района, Астраханской области Сергина Ольга Петровна

Закаливание - это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Закаливание - мощное оздоровительное средство - с его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний.

Принципы закаливания Постепенно или ударно Систематически Индивидуально Адекватно Разнообразно Активно Сочетаемо Контролируемо Позитивно

Средства закаливания Закаливание воздухом Закаливание солнцем Закаливание водой Солнце, воздух и вода – НАШИ ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ!

Воздушные ванны • холодные: 6-13°С • прохладные: 14-19°С • индифферентные: 20-22°С • теплые: 23-30°С • горячие: выше 30°С

Солнечные ванны

Ходьба босиком

Водные процедуры • холодные: ниже +20°С • прохладные: +20-33°С • индифферентные: +34- 35°С • теплые: +36-40°С • горячие: выше +40°С

Обтирания

Обливания

Душ

Виды ванн Горячие Тёплые Нейтральные Прохладные Холодные Ванны Температура Свыше +40оС +36…+40оС +33…+35оС +20…+32оС До +19оС Продолжительнос ть 5-8 мин. 10-20 мин. 6-30 мин. 3-5 мин. 3-15 сек.

Баня

Плюсы закаливания Человек получает возможность жить в условиях, ранее несовместимых с жизнью и решать задачи, прежде неразрешимых. Повышается устойчивость к заболеваниям. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение и обмен веществ, при облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико- химические превращения в тканях и органах .

К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания, в результате чего наступают различные нарушения в организме.