Презентация. Физические качества -

Физические качества ­ врожденные  (генетически унаследованные) морфофункциональные  качества, физическая  благодаря которым возможна   (материально выраженная)   получающая свое полное  проявление в целесообразной  двигательной деятельности . активность человека,

К основным  физическим качествам  относят   силу,  быстроту,  выносливость,  гибкость,  ловкость.

СИЛА- способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Абсолютная сила — это максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении, независимо от массы его тела. Относительная сила — это сила, проявляемая человеком в пересчете на 1 кг собственного веса. Она выражается отношением максимальной силы к массе тела человека.

это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Факторы, влияющие на проявление силовых способностей:  1) собственно мышечные; 2) центрально-нервные; 3) личностно психические; 4) физиологические факторы; 5) биохимические; 6) биомеханические, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.

Развитие силы - это процесс повышения Самыми благоприятными периодами максимально возможного напряжения ( сенситивным периодом) развития силы мышц. у мальчиков и юношей считается возраст от 13—14 до 17—18 лет, а у девочек и девушек — от 11—12 до 15— 16 лет, чему в немалой степени соответствует доля мышечной массы к общей массе тела (к 10— 11 годам она составляет примерно 23%, к 14—15 годам — 33%, а к 17—18 годам — 45%). Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдаются в младшем школьном возрасте, особенно

Задачи развития силовых способностей Первая задача – общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно- двигательного аппарата человека. Она решается путем использования избирательных силовых упражнений. Вторая задача - разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий( умений и навыков). Данная задача предполагает развитие силовых способностей всех основных видов. Третья задача - создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально – прикладной физической подготовки. Решение этой задачи позволяет удовлетворить личный интерес в развитии силы с учетом двигательной одаренности, вида спорта или выбранной профессии.

Средства развития силовых способност ей ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА 1.Упражнения с  использованием внешней  среды 2.Упражнения с  использованием  сопротивления упругих  предметов 3.Упражнения с  противодействием  партнёра ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА 1.Упражнения,  отягощённые весом   собственного тела 2.Упражнения с весом  внешних предметов 3.Упражнения с  использованием  тренажёрных устройств  общего типа 4.Рывково­тормозные  упражнения 5.Изометрические  упражнения

Методы развития силы 1.Метод статических (изометрических) усилий. 2.Статодинамический метод. 3.Метод круговой тренировки. 4.Игровой метод. Контрольные упражнения (тесты) для  определения уровня развития силовых  способностей В практике физического воспитания количественно­ силовые возможности оцениваются двумя способами:  1) с помощью измерительных устройств,  2) с помощью специальных контрольных упражнений,  тестов на силу