Презентация к библиотечному часу "Если хочешь быть здоров"

Если хочешь быть здоров

Режим дня и здоровье человека.

Режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.  

Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

 Рациональное питание и его значение для здоровья.

Необходимые организму питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться — это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму.

Правильное питание — это, прежде всего разнообразное питание с учетом генетических особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал, однако превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было организовано питание.

Влияние двигательной активности

Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям.  Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом.

Закаливание

Это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов.

Закаливание - мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие голы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Отказ от вредных привычек.

К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. 

Вред курения.

Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика. Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.
Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.

Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно - сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям. Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей.

Вред алкоголя.

Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется в крови и разносится ею по всему организму.
Попадая в желудок, этиловый спирт негативно воздействует на его слизистую, а через центральную нервную систему — на всю пищеварительную функцию. При частом употреблении алкоголя это может привести к хроническому алкогольному гастриту.
Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза.

Особенно страдает от алкоголя головной мозг, в результате чего нарушается координация движений, изменяются речь и почерк, снижается моральный и интеллектуальный уровень человека, а в дальнейшем происходит социальная деградация личности. Снижается интеллектуальный потенциал и моральный уровень, все интересы формируются вокруг одной проблемы — достать спиртное. 

Игромания

Игроманы – это люди, которые пребывают в виртуальном мире, и огромное количество времени проводят за игрой. Игромания – это психическая зависимость. Последствием игромании становится потеря контроля над собой. Такие люди считают круглосуточное пребывание за игрой нормой. У игромана нарушается режим сна, из-за чего он становится нервным и раздражительным, способным на дурные поступки и даже самоубийство. У таких людей пропадает интерес к реальной жизни, к учебе, работе, происходят частые ссоры с друзьями и родственниками. Зачастую игроман самостоятельно не может справиться с такой проблемой, как игромания. Чтобы побороть такую неприятную зависимость, следует обратиться к психологу.

Пословицы о здоровом образе жизни

Курить — здоровью вредить.Кто не курит и не пьёт, тот здоровье бережет.Здоровье близко: ищи его в миске.Здоровому лечиться — наперёд хромать учиться.Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится.
Где пиры да чаи, там и немочи.После обеда полежи, после ужина походи!Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле!

Пословицы о здоровом образе жизни

Здоров тот, кто чувствует себя здоровым.Здоровому человеку любая пища вкусна.Здоровый нищий счастливее больного короля.Здоровый сон лучше доброго обеда.Здоровый человек смотрит обоими глазами, а работает обеими руками.Здоровье сгубишь, новое не купишь.Здоровьем начинаешь дорожить тогда, когда его потеряешь.Здоровьем пышет, отвагой дышит.