Презентация. Классный час на тему "Береги здоровье смолоду!"5-7 класс

«БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ С  МОЛОДУ»

Цель: Формирование знаний о                          здоровом образе жизни Задачи: Продолжить знакомство с  особенностями строения своего  организма Оценить состояние своего здоровья Продолжить воспитание ценностного  отношения к своему здоровью

Какие пословицы о здоровье вы                 знаете? Береги себя смолоду (французская) Болен – лечись, а здоров – берегись  (русская) Здоровому – каждый день     праздник (турецкая)

От чего зависит здоровье  человека? От наследственности Условий жизни Поведения     Все правильно! Если родители больны,  малыш здоровым не родится. Это  закон. Посейте в землю незрелое семя  и посмотрите, какие всходы получите:  нежизнеспособные и больные

По мнению ученых, здоровье на 50 %  зависит от образа жизни Что же такое здоровье?   «Здравствуйте!»,– говорим мы  ежедневно, «Будь здоров!», – бросаем  на ходу, не вдумываясь в смысл.     О здоровье написаны тысячи книг,  дано бесчисленное количество  советов. Почему же при все  возрастающем уровне медицины наше  здоровье ухудшается?!

Попытаемся произвести самоконтроль  текущего состояния здоровья На листочках поставьте:   1 балл, если состояние в норме   минус 1 балл, если есть отклонение   0 баллов – промежуточное состояние

Показа­ тели 1.Кожа Хорошее  состояние,  норма Гладкая  эластичная Шелушение,  зуд, пигментные  пятна Язык 2.Ногти Влажный  розовый Гладкие  прозрачные  без наслоений,  утолщений,  пятен Сухой с белым  налетом Ломкие Слоятся Имеют пятна и  утолщения Отклонения Причины  отклонений ­ Неполноценное  питание (недостаток  витаминов и мине­ ральных веществ) ­ Раздражение кожи  одеждой,  средствами личной  гигиены ­ Неполноценное  питание ­ Поражение грибком

Показа­ тели 3. Волосы 4.  Самочувствие Хорошее  состояние,  норма Гладкие Имеют ес  ­тественный  блеск Быстро  растут Если вы  ощущаете  бодрость Достаточно  сил для  выполнения  работы Отклонения Причины  отклонений Общее  заболевание,  ослабление  организма Заболевание  кожи головы Состояние  нервной  системы Ломкие, тусклые с  секущимися конца  ­ми. Растут медлен  ­но. При расчесыва  ­нии выпадают в  больших количест­ вах Часто испытываете  усталость,  слабость,  угнетенное  состояние (без  особых причин)

Показа­ тели Хорошее  состояние, норма Отклонения 5. Умственная  работоспособ  ­ность Выполняя домашнее  задание легко  можете  сосредоточиться 6. Работоспо – собность  физическая 7. Сон Без остановок  поднимаетесь на 5  этаж Отсутствие одышки Быстро засыпаете Крепкий сон Встаете  отдохнувшими Часто отвлекаетесь Быстро устаете Не можете собраться с  мыслями Одышка Долго не можете  заснуть Рано просыпаетесь Пробуждаетесь среди  ночи

Показа­ тели Хорошее состояние,  норма Отклонения 8. Настроение Если вы жизнерадостны Увлечены какой­либо  деятельностью Надеетесь на лучшее в  любой жизненной  ситуации (приподнятое) Часто испытываете  скуку, печаль Страх в тяжелых  жизненных ситуациях (подавленное) 9. Аппетит Хороший Плохой 10. Иммунитет Высокий: Низкий: ­ Редко болеете ­ Быстро выздоравливае­  те, без осложнений ­ Можете устоять перед  болезнью даже в период  эпидемии ­ Болеете чаще двух  раз в год ­ Легко простужаетесь

Показа­ тели 11. Приспо­ собляемость  к условиям  среды Хорошее  состояние,  норма Изменение погоды  не отражается на  самочувствии Нет тяжести в  теле и головной  боли в ненастную  погоду Легко переносите  поездки в любом  виде транспорта 12. Опреде  ­ление  массы тела В норме:  масса тела (кг) =  рост (см) – 100 + ­  Отклонения Причины  отклонений При изменении  погоды  чувствуете  себя разби  ­тым, ощущае  ­те  сонливость,  головную боль Плохо перено­  сите поездки в  транспорте  (тошнота,  голо­  вокружение) Избыточна Недостаточна  Нарушение  обмена веществ Неправильный

Уровень здоровья  От 10 до 12 баллов – высокий  6 – 9 баллов – средний  Меньше 6 баллов – низкий   Как можно улучшить состояние    здоровья?  Какой образ жизни будет   способствовать сохранению и   укреплению здоровья?

Управлять своим организмом может только  тот, кто знает строение своего тела

У каждого человека есть сердце,  которое как насос подает кровь ко всем  органам. Кровь доставляет им     кислород из легких и     питательные вещества    из переваренной пищи.

Приложи ухо к чьей­нибудь груди, и ты  услышишь звуки, похожие на ритмичные  удары барабана. У детей сердце делает  от 80 до 90 ударов в минуту, у взрослых  медленнее. У ребенка оно размером с  апельсин, у взрослого – с небольшой  грейпфрут. Каждый день оно делает 12  тысяч ударов (и когда ты спишь, и когда  бодрствуешь!)

Мы должны беречь свое сердце.     Физические упражнения укрепляют сердце,  точно так же, как мышцы рук и ног  А если сидеть целыми     днями и ничего     не делать, то рано или     поздно сердце     перестанет хорошо работать!

Вот несколько правил. Соблюдай их,  чтобы сохранить свое сердце здоровым!  Регулярно занимайся физкультурой, бегай и играй в  подвижные игры  Не ешь слишком много, чтобы не растолстеть  Если ты болен, лежи в постели, сколько велел врач  Старайся не слишком уставать от быстрых игр и не  переутомляться         Почти 2500 лет назад лучшему воину скороходу было поручено  сообщить жителям Афин о победе греков над персами в Марафонской  долине. Гонец пробежал около 40 км за 3 часа. Появившись на площади,  он крикнул:«Мы победили!» – и упал мертвым. Произошла внезапная  остановка сердца от чрезмерного напряжения.  Обязательно спи ночью 8 – 10 часов

Желудочно­кишечный тракт

Желудок Занимает небольшую часть живота – левый  верхний угол пониже ребер. Кроме желудка  в брюшной полости находится кишечник,  печень, почки.  Отчего же у нас может болеть живот?    Оттого, что мы едим слишком быстро и плохо  пережевываем пищу. При этом мы  заглатываем много воздуха и в желудке  образуется большой пузырь. Он     давит на стенки желудка и     вызывает боли

ИТАК: Ешь медленно и тщательно пережевывай  пищу, прежде чем проглотить ее Никогда не переедай Не пей слишком много газированной воды:  углекислый газ может вызвать боли в  животе Не ешь много жирной, острой и жареной  пищи Не ешь продукты, которые несколько часов  пролежали на солнце (особенно салаты) Когда ты огорчен, старайся есть поменьше Ежедневно ешь овощи (400 г) и фрукты     (хотя бы один в день – мандарин, яблоко)

 Хочется вспомнить мудрецов: «В здоровом теле –   здоровый дух!» Грусть и уныние забирают наши силы,  а значит разрушают здоровье    Светлые мысли способны излечить. Да и  долгожители не скрывают секретов, как продолжить  свой земной путь: ­ Правильный образ жизни ­ Гармония с природой и с самим собой, со своей душой

Надеемся, что у вас появилась потребность  бережно относиться к своему здоровью. Кто из  нас действительно заботливо относится к  собственному организму:  ежедневная зарядка,  закаливание,  правильное питание,  нормальный сон,  чередование умственных и физических  нагрузок мера во всем?!

Тест, составленный американскими  медиками  Средняя продолжительность жизни людей  постоянно растет. Но каждого, естественно,  интересуют его шансы на долголетие. Отвечайте на  вопросы совершенно искренне, а над некоторыми  еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо  в чем­то изменить свой образ жизни.  Возраст не имеет значения, все равно – вам 14 лет  или 50. Но чем раньше вы откажетесь      от вредных привычек, тем лучше.  Итак, возьмем число 72. Из него надо будет  вычитать или к нему прибавлять набранные в  результате ответов очки.

 Если вы мужчина, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам  следует прибавить к 72 цифру 4 – они живут в  среднем на 7 лет дольше мужчин. Следовательно, у  мужчин берется за основу средняя  продолжительность их жизни – 69 лет, у женщин –  76.   Если вы живете в городе с населением более 1 млн.  человек, то вычтите 2 года.  Если вы живете в населенном пункте с населением  менее 10 тыс. человек, то добавьте 2 года.  Если вы планируете в будущем заниматься  умственным трудом, отнимите 3 года, если  физическим – прибавьте 3 года.       Если вы занимаетесь спортом пять раз в неделю  хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года, если два­ три раза – прибавьте 2 года.

Если в будущем вы собираетесь вступить в брак –  добавьте 5 лет, если нет – вычтите по одному году за  каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25­летнего  возраста). Если вы постоянно спите больше 10 ч, вычтите 4 года,  если по 8 – 10 ч – ничего не вычитайте. Если вы плохо спите, отнимите 3 года. Большая  усталость, как и слишком продолжительный сон –  признак плохого кровообращения Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек,  отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный –  добавьте 3 года. Если вы счастливы, добавьте 1 год, если несчастливы,  отнимите 2 года. Если вы собираетесь получить среднее образование,  добавьте 1 год, если высшее – 2 года. Если ваша прабабушка или прадедушка дожили до 85  лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до 80 – 4  года, если кто­то из них скоропостижно скончался, не  дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта и т.д.),  вычтите 4 года.

 Если кто­то из ваших родственников, не дожив до 50  лет, скончался от рака, инфаркта и др., вычтите 3  года.  Если вы выкуриваете больше трех пачек в день,  отнимите 8 лет, если 1 пачку – 6 лет, меньше пачки – 3  года.  Если каждый день вы выпиваете хоть каплю  спиртного, вычтите 1 год.  Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего  возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет, если  15 – 20 – 4 года, 5 – 15 кг – 2 года.  Число, которое получится в итоге, и есть тот возраст,  до которого вы можете дожить.      Но, конечно, вы проживете дольше,  если будете лучше следить за собой и  откажетесь от вредных привычек!

Нужно:                   Не нужно:  В меру есть  Побольше пить воды  Заниматься спортом  Дышать свежим воздухом  Больше ходить  В меру спать  Просыпаться с улыбкой  Почаще смеяться  Любить жизнь Употреблять  спиртное Курить Переедать Дуться на  окружающих

Карта здоровья (заполните самостоятельно) Мои болезни,  недостатки  внешности Рекомендации  врачей­ специалистов,  родителей Мои действия