Презентация. Легкая атлетика

Добрышев Станислав  Добрышев Станислав  Анатольевич Анатольевич учитель  физической  культуры  МОУ СОШ №20 учитель  физической  культуры  МОУ СОШ №20 Легкая атлетика Легкая атлетика

БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ Низкий старт Низкий старт Выполнение команды «На старт!» Выполнение команды «На старт!» По команде «На старт!»: По команде «На старт!»: подойти к колодкам и встать за подойти к колодкам и встать за ними; ними; наклониться вперед и поставить руки наклониться вперед и поставить руки на дорожку за колодками; на дорожку за колодками; толчковую (сильнейшую) ногу толчковую (сильнейшую) ногу поставить на переднюю колодку, поставить на переднюю колодку, более слабую ногу поставить на более слабую ногу поставить на заднюю колодку; заднюю колодку; опустить колено сзади стоящей ноги опустить колено сзади стоящей ноги на дорожку; на дорожку; поставить руки к линии старта; поставить руки к линии старта; четыре пальца соединены вместе и четыре пальца соединены вместе и обращены наружу; обращены наружу; большие пальцы обращены кнаружи; большие пальцы обращены кнаружи; руки расставлены на ширину плеч; руки расставлены на ширину плеч; плечи над стартовой линией; плечи над стартовой линией; тяжесть тела распределяется тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры; равномерно между точками опоры; голова держится свободно; голова держится свободно; взгляд устремлен вперед-вниз взгляд устремлен вперед-вниз примерно на 1,5–2 м от линии старта. примерно на 1,5–2 м от линии старта.

Выполнение команды «Внимание!» Выполнение команды «Внимание!» По команде «Внимание!»: По команде «Внимание!»: колено стоящей сзади колено стоящей сзади ноги отрывается от ноги отрывается от грунта; грунта; таз приподнимается таз приподнимается выше плеч; выше плеч; коленный сустав коленный сустав передней ноги образует передней ноги образует почти прямой угол; почти прямой угол; спина слегка спина слегка приподнята; приподнята; голова опущена, как при голова опущена, как при команде «На старт!»; команде «На старт!»; тяжесть тела перенесена тяжесть тела перенесена на руки. на руки.

Выполнение команды «Марш!» Выполнение команды «Марш!» По команде «Марш!»: По команде «Марш!»: постараться вложить всю силу в постараться вложить всю силу в первое движение; первое движение; тело молниеносно выпрямляется тело молниеносно выпрямляется вверх-вперед; вверх-вперед; находящаяся сзади нога делает находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается грунта первый шаг и касается грунта кратчайшим путем; кратчайшим путем; кисти слегка отталкиваются от грунта; кисти слегка отталкиваются от грунта; руки попеременно выполняют руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения; короткие и быстрые движения; взгляд направлен немного вперед на взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов. уменьшается только через 6–8 шагов. Стартовый разбег: Стартовый разбег: касаться грунта передней частью касаться грунта передней частью стопы; стопы; перемещать стопы по одной линии; перемещать стопы по одной линии; делать широкие и быстрые шаги; делать широкие и быстрые шаги; энергично отталкиваться стопами; энергично отталкиваться стопами; высоко поднимать маховую ногу; высоко поднимать маховую ногу; руки, согнутые в локтях, энергично руки, согнутые в локтях, энергично работают вперед-назад (не наискось, работают вперед-назад (не наискось, не поперек тела); не поперек тела); не сжимать руки в кулаки; не сжимать руки в кулаки; наклонить тело слегка вперед, но не наклонить тело слегка вперед, но не сгибаться в пояснице; сгибаться в пояснице; не стискивать зубы, не напрягать рот. не стискивать зубы, не напрягать рот.

Ошибки, допускаемые при  Ошибки, допускаемые при  низком старте низком старте Голова закинута назад, потому что бегун Голова закинута назад, потому что бегун смотрит в направлении финиша – спина смотрит в направлении финиша – спина прогибается. прогибается. Руки не выпрямлены – центр тяжести Руки не выпрямлены – центр тяжести слишком сдвинут назад. слишком сдвинут назад. Руки опираются неотвесно, под углом – тяжесть Руки опираются неотвесно, под углом – тяжесть тела чрезмерно переносится назад. тела чрезмерно переносится назад.

Спина  прогнута   Спина  прогнута    Бегун «сидит», слишком отклонив туловище назад,   Бегун «сидит», слишком отклонив туловище назад,  руки упираются наискось.   руки упираются наискось. Таз поднят очень высоко – ноги уже почти выпрямлены.  Таз поднят очень высоко – ноги уже почти выпрямлены.  Бегун слишком сильно опирается на руки, которые к тому же  Бегун слишком сильно опирается на руки, которые к тому же  расположены неотвесно.   расположены неотвесно. Выпрямление произошло до того, как ноги сделали первое  Выпрямление произошло до того, как ноги сделали первое  движение.   движение.

Маховая нога поднимается чрезмерно высоко.  Маховая нога поднимается чрезмерно высоко.  Обе руки слишком отводятся назад.   Обе руки слишком отводятся назад.

Высокий старт Высокий старт Техника выполнения Техника выполнения команды «На старт!»: команды «На старт!»: сильнейшую ногу сильнейшую ногу поставить вплотную к поставить вплотную к стартовой линии; стартовой линии; немного повернуть носок немного повернуть носок внутрь; внутрь; другая нога на 1,5–2 другая нога на 1,5–2 стопы сзади; стопы сзади; тяжесть тела равномерно тяжесть тела равномерно распределяется на обе распределяется на обе ноги; ноги; туловище выпрямлено; туловище выпрямлено; руки свободно опущены. руки свободно опущены.

Техника выполнения команды  Техника выполнения команды  «Внимание!»: «Внимание!»: наклонить наклонить туловище вперед туловище вперед под углом 45°; под углом 45°; тяжесть тела тяжесть тела перенести на перенести на сильнейшую ногу. сильнейшую ногу.

Техника выполнения команды  Техника выполнения команды  «Марш!»: «Марш!»: бегун резко бегун резко бросается вперед; бросается вперед; через 5–6 шагов через 5–6 шагов принимается принимается вертикальное вертикальное положение тела. положение тела.

Бег по дистанции Бег по дистанции Правильная постановка стопы: Правильная постановка стопы: передняя часть стопы – носок передняя часть стопы – носок

Положение кисти при беге  Положение кисти при беге

Один беговой шаг на короткой дистанции Один беговой шаг на короткой дистанции

Один беговой шаг на короткой дистанции Один беговой шаг на короткой дистанции Техника бега на короткие дистанции: Техника бега на короткие дистанции: скорость, достигнутая на старте, поддерживается на скорость, достигнутая на старте, поддерживается на дистанции; дистанции; бег должен быть ритмичным и свободным, с расслаблением и бег должен быть ритмичным и свободным, с расслаблением и небольшим наклоном туловища вперед; небольшим наклоном туловища вперед; при отталкивании нога, находящаяся сзади, полностью при отталкивании нога, находящаяся сзади, полностью выпрямляется; выпрямляется; закончив отталкивание, нога расслабленно сгибается в колене закончив отталкивание, нога расслабленно сгибается в колене и выносится бедром вперед; и выносится бедром вперед; нога касается дорожки передней частью стопы; нога касается дорожки передней частью стопы; на протяжении всей опорной фазы стопа не опускается на на протяжении всей опорной фазы стопа не опускается на пятку; пятку; стопы ставятся по прямой линии; стопы ставятся по прямой линии; не следует выбрасывать стопы далеко вперед; не следует выбрасывать стопы далеко вперед; во время бега руки согнуты в локтях; во время бега руки согнуты в локтях; руки способствуют сохранению равновесия и поддержанию руки способствуют сохранению равновесия и поддержанию или изменению темпа движений. или изменению темпа движений. В технике бега на короткие дистанции особое значение В технике бега на короткие дистанции особое значение приобретает способность бежать свободно. приобретает способность бежать свободно.

СПАСИБО СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! ЗА ВНИМАНИЕ!