Презентация по физкультуре " Плавание"

Департамент здравоохранения города Москвы Департамент здравоохранения города Москвы Государственное бюджетное профессиональное Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение образовательное учреждение Медицинский колледж № 2 Медицинский колледж № 2  МАРТЫНОВА А.Н. МАРТЫНОВА А.Н. ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПО ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПО ПЛАВАНИЮ ПЛАВАНИЮ Москва 2018 год Москва 2018 год 

Прикладное и спортивное  Прикладное и спортивное  плавание плавание

Введение Введение Что такое плавание? Плавание — вид спорта,   Что такое плавание? Плавание — вид спорта,  заключающийся в преодолении вплавь за  заключающийся в преодолении вплавь за  наименьшее время различных дистанций. При этом  наименьшее время различных дистанций. При этом  в подводном положении по действующим ныне  в подводном положении по действующим ныне  правилам разрешается проплыть не более 15 м  правилам разрешается проплыть не более 15 м  после старта или поворота (в плавании брассом  после старта или поворота (в плавании брассом  подобное ограничение сформулировано по­ подобное ограничение сформулировано по­ другому); скоростные виды подводного плавания  другому); скоростные виды подводного плавания  относятся не к плаванию, а к подводному спорту. относятся не к плаванию, а к подводному спорту.

История плавания История плавания Рисунки на археологических находках   Рисунки на археологических находках  свидетельствуют, что люди в Древнем Египте,  свидетельствуют, что люди в Древнем Египте,  Ассирии, Финикии и во многих других странах  Ассирии, Финикии и во многих других странах  умели плавать за несколько тысячелетий до нашей  умели плавать за несколько тысячелетий до нашей  эры, и известные им способы плавания напоминали  эры, и известные им способы плавания напоминали  современные кроль и брасс. В то время плавание  современные кроль и брасс. В то время плавание  носило чисто прикладной характер — при рыбной  носило чисто прикладной характер — при рыбной  ловле, охоте за водоплавающей дичью, подводном  ловле, охоте за водоплавающей дичью, подводном  промысле, в военном деле. В Древней Греции  промысле, в военном деле. В Древней Греции  плавание стало использоваться как важное  плавание стало использоваться как важное  средство физического воспитания  средство физического воспитания

Прикладное плавание Прикладное плавание  Прикладное плавание Прикладное плавание ­ способность человека держаться   ­ способность человека держаться  на воде (то есть владеть навыком плавания) и производить  на воде (то есть владеть навыком плавания) и производить  в воде жизненно необходимые действия и мероприятия. в воде жизненно необходимые действия и мероприятия. Прикладное плавание используется при выполнении   Прикладное плавание используется при выполнении  определенных прикладных задач, таких как переправа  определенных прикладных задач, таких как переправа  вплавь через водную преграду, оказание помощи  вплавь через водную преграду, оказание помощи  утопающему или уставшему пловцу, доставание со дна  утопающему или уставшему пловцу, доставание со дна  каких­либо предметов, транспортировка предметов через  каких­либо предметов, транспортировка предметов через  водную преграду и т.п. Умение плавать необходимо  водную преграду и т.п. Умение плавать необходимо  людям многих профессий, например, рыбакам,  людям многих профессий, например, рыбакам,  работникам флота, биологам, военнослужащим, геологам,  работникам флота, биологам, военнослужащим, геологам,  спасателям. спасателям.

Прикладное плавание Прикладное плавание включает:: включает плавание спортивными, самобытными и   плавание спортивными, самобытными и  комбинированными способами плавания комбинированными способами плавания ныряние и передвижение под водой  ныряние и передвижение под водой прикладные прыжки в воду  прикладные прыжки в воду спасение тонущих и помощь уставшим   спасение тонущих и помощь уставшим  пловцам пловцам плавание в экстремальных условиях  плавание в экстремальных условиях преодоление водных преград  преодоление водных преград

Прикладное плавание является частью   Прикладное плавание является частью  профессиональной подготовки работников  профессиональной подготовки работников  спасательных и силовых структур и людей,  спасательных и силовых структур и людей,  чья рабочая профессиональная  чья рабочая профессиональная  деятельность связана с водой. Многие из  деятельность связана с водой. Многие из  них сдают специальные нормативы по  них сдают специальные нормативы по  плаванию для определения своей  плаванию для определения своей  профессиональной пригодности. профессиональной пригодности.

Техника плавания по- Техника плавания по- собачьи собачьи Начинающие пловцы в первую очередь осваивают именно   Начинающие пловцы в первую очередь осваивают именно  этот стиль. При плавании по­собачьи необходимо лечь на  этот стиль. При плавании по­собачьи необходимо лечь на  воду животом вниз. Двумя руками одновременно  воду животом вниз. Двумя руками одновременно  необходимо описывать окружности, двигать руками  необходимо описывать окружности, двигать руками  нужно следующим образом:  нужно следующим образом:  1. Прямыми ладошками вперед от себя   1. Прямыми ладошками вперед от себя  2. Согнутыми в форме ковшей ладошками назад под себя   2. Согнутыми в форме ковшей ладошками назад под себя  Ногами при этом необходимо двигать вверх­вниз.  Ногами при этом необходимо двигать вверх­вниз.

Техника плавания по- Техника плавания по- собачьи собачьи Очень важно положение головы и дыхание. Не умеющему   Очень важно положение головы и дыхание. Не умеющему  пловцу первое время будет достаточно сложно дышать всё  пловцу первое время будет достаточно сложно дышать всё  время держа голову над поверхностью воды. В этом нет  время держа голову над поверхностью воды. В этом нет  ничего страшного. Главное, что начинающий пловец  ничего страшного. Главное, что начинающий пловец  должен для себя усвоить – при плавании дышать все время  должен для себя усвоить – при плавании дышать все время  получается далеко не всегда. Поступайте следующим  получается далеко не всегда. Поступайте следующим  образом: ляжьте на воду животом вниз, задержите  образом: ляжьте на воду животом вниз, задержите  дыхание, опустите голову в воду и начните двигать руками  дыхание, опустите голову в воду и начните двигать руками  и ногами так, как мы это описали выше. Вы начнете плыть.  и ногами так, как мы это описали выше. Вы начнете плыть.  В дальнейшем просто периодически доставайте голову из  В дальнейшем просто периодически доставайте голову из  воды, чтобы дышать, пока не научитесь держать её  воды, чтобы дышать, пока не научитесь держать её  постоянно над водой.  постоянно над водой.

Техника плавания Техника плавания лягушкой лягушкой В плавании по собачьи есть два   В плавании по собачьи есть два  огромных минуса.  огромных минуса.  Во­первых, этот стиль не   Во­первых, этот стиль не  престижный. престижный. Во вторых, при плавании по     Во вторых, при плавании по  собачьи очень быстро устаешь.  собачьи очень быстро устаешь.  Очень много энергии тратиться в  Очень много энергии тратиться в  пустую и далеко таким стилем не  пустую и далеко таким стилем не  уплыть. Поэтому люди,  уплыть. Поэтому люди,  научившись плавать по собачьи,  научившись плавать по собачьи,  стараются освоить более  стараются освоить более  спокойный и практичный стиль  спокойный и практичный стиль  плавания. Таким стилем как раз и  плавания. Таким стилем как раз и  является стиль плавания  является стиль плавания  лягушкой. Весь цикл движений  лягушкой. Весь цикл движений  ограничивается четырьмя фазами   ограничивается четырьмя фазами

Техника плавания Техника плавания лягушкой лягушкой Первая фаза – толчек.   Первая фаза – толчек.  Отталкиваетесь ногами от дна   Отталкиваетесь ногами от дна  бассейна. Руки вперед, ноги  бассейна. Руки вперед, ноги  прямые. В результате вы  прямые. В результате вы  скользите по воде благодаря той  скользите по воде благодаря той  энергии, которую вы получили  энергии, которую вы получили  при отталкивании. Этой энергии,  при отталкивании. Этой энергии,  понятное дело, на долго не  понятное дело, на долго не  хватит, поэтому проплыв таким  хватит, поэтому проплыв таким  образом с пол метра­метр  образом с пол метра­метр  переходим ко второй фазе. переходим ко второй фазе.    Вторая фаза  – гребок. Придаем  Вторая фаза  – гребок. Придаем  ладоням рук форму ковшей и  ладоням рук форму ковшей и  гребем этими ковшами под себя.  гребем этими ковшами под себя.  Ноги при этом прямые. За счет  Ноги при этом прямые. За счет  этого движения вы сможете  этого движения вы сможете  проплыть еще какое то  проплыть еще какое то  расстояние, но если в дальнейшем  расстояние, но если в дальнейшем  ничего не делать – начнете идти  ничего не делать – начнете идти  ко дну. Поэтому как только вы  ко дну. Поэтому как только вы  совершили гребок – переходите к  совершили гребок – переходите к  фазе три.  фазе три.

Техника плавания Техника плавания лягушкой лягушкой Третья фаза – группировка.  Третья фаза – группировка.    Как только вы совершили гребок  Как только вы совершили гребок  руками, сразу же начинайте  руками, сразу же начинайте  поджимать ноги к себе. Должно  поджимать ноги к себе. Должно  получиться как на картинке.  получиться как на картинке.  Четвертая фаза – толчек. Четвертая фаза – толчек.    Отталкивайтесь (гребите) ногами  Отталкивайтесь (гребите) ногами  от воды, при этом выводите руки в  от воды, при этом выводите руки в  прямое положения, подготавливая  прямое положения, подготавливая  их тем самым к очередному гребку.  их тем самым к очередному гребку.  Освоив этот стиль, можно начинать  Освоив этот стиль, можно начинать  учиться уже более серьезным  учиться уже более серьезным  стилям, например кролем или  стилям, например кролем или  брассом.  брассом.

Техника плавания Техника плавания кролем кролем Плавание кролем – самый быстрый способ плавания. Так   Плавание кролем – самый быстрый способ плавания. Так  же этот стиль является наиболее распространенным. При  же этот стиль является наиболее распространенным. При  плавании кролем важно держать голову опущенной в воду,  плавании кролем важно держать голову опущенной в воду,  а при дыхании не поднимать её, а поворачивать в сторону.  а при дыхании не поднимать её, а поворачивать в сторону.  Поступая таким образом, вы не будете терять скорость за  Поступая таким образом, вы не будете терять скорость за  счет плавного скольжения по воде. Поднимать голову  счет плавного скольжения по воде. Поднимать голову  вверх из воды тоже можно. Но при этом ваше тело будет  вверх из воды тоже можно. Но при этом ваше тело будет  оказывать значительно большее сопротивление воде и вы  оказывать значительно большее сопротивление воде и вы  неизбежно потеряете в скорости.  неизбежно потеряете в скорости.

Спортивное Спортивное плавание плавание

Техника плавания Техника плавания кролем кролем Движущую силу по большей   Движущую силу по большей  части будут создавать руки, но  части будут создавать руки, но  не стоит забывать и о ногах,  не стоит забывать и о ногах,  повторяющиеся движения вверх­ повторяющиеся движения вверх­ вниз которыми необходимо  вниз которыми необходимо  совершать постоянно и как  совершать постоянно и как  минимум в два­три раза чаще,  минимум в два­три раза чаще,  чем движения руками. При  чем движения руками. При  гребке руками важно придавать  гребке руками важно придавать  им правильную форуму чаши,  им правильную форуму чаши,  держа пальцы рук сжатыми друг  держа пальцы рук сжатыми друг  к другу и согнутыми в форме  к другу и согнутыми в форме  чаши. Очень важный момент в  чаши. Очень важный момент в  движениях рук – это вынос  движениях рук – это вынос  локтя из воды раньше, чем кисть  локтя из воды раньше, чем кисть

Техника плавания кролем Техника плавания кролем на спине на спине При плавании кролем на спине важную роль   При плавании кролем на спине важную роль  играет положение головы, которая должна  играет положение головы, которая должна  быть опущена в воду и ни в коем случае, не  быть опущена в воду и ни в коем случае, не  должна быть закинута назад.  должна быть закинута назад.

Техника плавания кролем Техника плавания кролем на спине на спине Движения ног здесь очень схожи с движением ног   Движения ног здесь очень схожи с движением ног  при плавании кролем на груди. Ноги должны  при плавании кролем на груди. Ноги должны  совершать движение вверх­вниз, при этом должны  совершать движение вверх­вниз, при этом должны  быть немного согнуты в коленях. Из воды на  быть немного согнуты в коленях. Из воды на  повершность могут выступать лишь кончики  повершность могут выступать лишь кончики  пальцев ног. Руки двигаются над поверхностью  пальцев ног. Руки двигаются над поверхностью  воды вверх­в сторону и до конца, затем  воды вверх­в сторону и до конца, затем  происходит гребок, руки при этом должны дойти  происходит гребок, руки при этом должны дойти  до бедра. Как и в плавании кролем на груди, важно  до бедра. Как и в плавании кролем на груди, важно  помнить о согласовании движений рук и ног. Ноги  помнить о согласовании движений рук и ног. Ноги  должны двигаться гораздо чаще  должны двигаться гораздо чаще

Техника плавания Техника плавания брассом брассом Плавание брассом характерно мощным и   Плавание брассом характерно мощным и  одновременным движением рук и ног. Этот стиль  одновременным движением рук и ног. Этот стиль  не такой быстрый, как кроль, но зато позволяет  не такой быстрый, как кроль, но зато позволяет  всё время держать голову над водой, благодаря  всё время держать голову над водой, благодаря  чему, при помощи данного стиля у пловца  чему, при помощи данного стиля у пловца  присутствует возможность хорошо просматривать  присутствует возможность хорошо просматривать  окружающую его в воде местность. Так же  окружающую его в воде местность. Так же  плавание брассом создает огромную силу тяги. В  плавание брассом создает огромную силу тяги. В  силу чего у пловца присутствует возможность  силу чего у пловца присутствует возможность  транспортировать на своей спине тяжелые  транспортировать на своей спине тяжелые  предметы.  предметы.

Техника плавания Техника плавания брассом брассом При плавании брассом руки и ноги двигаются так,   При плавании брассом руки и ноги двигаются так,  как это показано на картинке  как это показано на картинке

Баттерфляй Баттерфляй Цикл движений при плавании баттерфляем   Цикл движений при плавании баттерфляем  условно делится на четыре фазы:  условно делится на четыре фазы:  1. Удар с погружением  1. Удар с погружением    2. Захват и подтягивание с выдохом на  2. Захват и подтягивание с выдохом на  поверхность поверхность    3. Отталкивание с ударом  3. Отталкивание с ударом  4. Полет с проносом рук.   4. Полет с проносом рук.

Физические Физические преимущества плавания преимущества плавания Тренировка для сердечно­сосудистой   Тренировка для сердечно­сосудистой  системы: плавание относится к категории  системы: плавание относится к категории  аэробных упражнений, так как даже  аэробных упражнений, так как даже  несколько дорожек могут быть очень  несколько дорожек могут быть очень  требовательными. Оно уменьшает кровяное  требовательными. Оно уменьшает кровяное  давление и риск получить удар.  давление и риск получить удар.  Плавание уменьшает частоту пульса во  Плавание уменьшает частоту пульса во  время отдыха и увеличивает мощность  время отдыха и увеличивает мощность  сердца.  сердца.

Физические Физические преимущества плавания преимущества плавания Мышечная сила: Плавание   Мышечная сила: Плавание  как упражнение требует  как упражнение требует  координации всех  координации всех  двигающихся мускулов  двигающихся мускулов  одновременно. Вода  одновременно. Вода  создает большее  создает большее  сопротивление, чем  сопротивление, чем  воздух, таким образом,  воздух, таким образом,  чтобы плыть, вам  чтобы плыть, вам  приходится напрягаться  приходится напрягаться  сильнее. В результате  сильнее. В результате  плавания вы развиваете  плавания вы развиваете  более сильные мышцы.  более сильные мышцы.

Физические Физические преимущества плавания преимущества плавания Гибкость: Плавание и   Гибкость: Плавание и  водные упражнения,  водные упражнения,  дополненные хорошей  дополненные хорошей  растяжкой, могут серьезно  растяжкой, могут серьезно  повысить вашу гибкость.  повысить вашу гибкость.  Плавность движений  Плавность движений  помогает скорее удлинять  помогает скорее удлинять  и растягивать мышцы,  и растягивать мышцы,  нежели чем увеличивать  нежели чем увеличивать  их объем, давая  их объем, давая  возможность выглядеть  возможность выглядеть  более гармоничным,  более гармоничным,  здоровым и сильным.  здоровым и сильным.

Физические Физические преимущества плавания преимущества плавания Умеренная нагрузка: вода действует как защитная   Умеренная нагрузка: вода действует как защитная  оболочка вокруг тела. Она снимает все излишнее  оболочка вокруг тела. Она снимает все излишнее  давление на кости, суставы и мускулы. Нет грубых  давление на кости, суставы и мускулы. Нет грубых  или резких движений, сотрясающих организм. Это  или резких движений, сотрясающих организм. Это  одна из самых безопасных и уютных форм  одна из самых безопасных и уютных форм  физических упражнений, которые только может  физических упражнений, которые только может  найти человек. Для тех, кто страдает от боли в  найти человек. Для тех, кто страдает от боли в  суставах, плавание ­ хорошая форма тренировки.  суставах, плавание ­ хорошая форма тренировки.  Оно также используется физиотерапевтами для  Оно также используется физиотерапевтами для  реабилитации людей, только что побывавших в  реабилитации людей, только что побывавших в  аварии или на операции.  аварии или на операции.

Физические Физические преимущества плавания преимущества плавания Помощь в снижении веса: за 30 минут   Помощь в снижении веса: за 30 минут  плавания можно сжечь 260 калорий. Также,  плавания можно сжечь 260 калорий. Также,  низкая температура воды стимулирует  низкая температура воды стимулирует  циркуляцию крови и метаболизм. Так как  циркуляцию крови и метаболизм. Так как  метаболизм ускоряется (даже после выхода  метаболизм ускоряется (даже после выхода  из воды), запасы жира сгорают быстрее, чем  из воды), запасы жира сгорают быстрее, чем  обычно. Следовательно, плавание может  обычно. Следовательно, плавание может  оптимально участвовать в вашей программе  оптимально участвовать в вашей программе  снижения веса.  снижения веса.

Психологические Психологические преимущества плавания преимущества плавания Снимает страх воды: многие дети   Снимает страх воды: многие дети  очень боятся воды. Этот страх  очень боятся воды. Этот страх  необходимо устранять в раннем  необходимо устранять в раннем  возрасте, иначе он может стать  возрасте, иначе он может стать  фобией, когда он/она вырастет. Для  фобией, когда он/она вырастет. Для  повышения доверия ребенка к воде  повышения доверия ребенка к воде  можно внедрять плавание в раннем  можно внедрять плавание в раннем  возрасте. Уменьшает стресс:  возрасте. Уменьшает стресс:  плавание заставляет вас  плавание заставляет вас  регулировать дыхание и позволяет  регулировать дыхание и позволяет  большему количеству кислорода  большему количеству кислорода  поступать в мускулы. Оно также  поступать в мускулы. Оно также  содействует массажу мышц и  содействует массажу мышц и  ослабляет стресс. Социальная  ослабляет стресс. Социальная  активность: это великолепный  активность: это великолепный  способ социализации и  способ социализации и  приобретения новых друзей. Это  приобретения новых друзей. Это  отличный способ посмеяться и  отличный способ посмеяться и  получить замечательную  получить замечательную  тренировку.  тренировку.

Заключение Заключение Как только вы приступите к плаванию, вы   Как только вы приступите к плаванию, вы  обнаружите, что оно затягивает, и ваше  обнаружите, что оно затягивает, и ваше  тело страстно желает погрузиться в воду и  тело страстно желает погрузиться в воду и  взяться за дело. Так происходит потому,  взяться за дело. Так происходит потому,  что в воде тренируются все части тела, в то  что в воде тренируются все части тела, в то  время как мозг наслаждается отдыхом и  время как мозг наслаждается отдыхом и  спокойствием. Так что захватите полотенце  спокойствием. Так что захватите полотенце  и купальник ­ и вперед! Плавать, плавать,  и купальник ­ и вперед! Плавать, плавать,  плавать!  плавать!