В работе даны определения: "Двигательная активность", "Закаливание". Даны рекомендации о правилах и принципах, необходимых для поддержания высокого уровня здоровья. Для формирования навыка самостоятельного поиска информации детям предлагается заполнить таблицу, используя материал из учебника. В целом работа направлена на формирование здорового образа жизни у обучающихся.В работе даны определения: "Двигательная активность", "Закаливание". Даны рекомендации о правилах и принципах, необходимых для поддержания высокого уровня здоровья. Для формирования навыка самостоятельного поиска информации детям предлагается заполнить таблицу, используя материал из учебника. В целом работа направлена на формирование здорового образа жизни у обучающихся.
активность и
закаливание
организма-
необходимые
условия укрепления
здоровья
Двигательная активность это сумма всех
движений, выполняемых человеком в процессе
жизнедеятельности.
«Ходьба оживляет
и воодушевляет мои
мысли. Оставаясь в
покое, я почти не
могу думать;
необходимо, чтобы
мое тело находилось в
движении, и тогда ум
тоже начинает
двигаться»,
— признание
великого французского
мыслителя Ж.Ж.
Руссо.
Всего у человека 600 мускулов. Этот мощный
двигательный аппарат требует постоянной
тренировки и упражнений. Движение снимает
умственную перегрузку. Тренированность придает
человеку уверенность в себе, бодрость, улучшает
внешний облик.
Сейчас многие люди недостаточно двигаются и
специалисты даже ввели специальный термин
«Гиподинамия» это образ жизни,
характеризующийся недостатком
двигательной активности.
Гиподинамия приводит к нарушению функций
организма, характерна для людей, ведущих
малоподвижный образ жизни.
Формы повышения двигательной
активности
• Утренняя зарядка
• Вводная гимнастика
• Уроки физической культуры
• Динамические паузы
• Занятия спортом
Тренированные люди меньше подвержены стрессам, лучше
справляются с беспокойством, тревогой, унынием, гневом и
страхом. Сон у них крепче, им легче вовремя засыпать и
требуется меньше времени, чтобы выспаться, их организм
лучше сопротивляется болезням. Физиологи считают, что
каждый час физической активности продлевает жизнь
человека на дватри часа.
Используя учебник п. 7.2 (стр. 135), заполните
таблицу (время на работу – 10 минут)
Основные
физические
качества
Чем характеризуется
это качество.
Упражнения для
развития этого
качества
Основные
физические
качества
Быстрота
Сила
Чем характеризуется это
Упражнения для
качество.
развития этого качества
Способность
передвигаться с
максимальной скоростью
Способность преодолевать
внешнее сопротивление
Бег на короткие
дистанции, различные
виды прыжков
Силовые упражнения:
поднятие тяжестей,
подтягивание,
отжимания, приседания.
Выносливость
Гибкость
Способность выдерживать
длительное время
физические нагрузки.
Способность выполнять
движения с большой
амплитудой
Бег на длинные
дистанции, плавание,
лыжные гонки
Любые упражнения на
растяжку мышц и
связок
Упражнения для развития необходимых физических
качеств разучиваются на уроках физической культуры, но
этого крайне мало. На уроках необходимо усвоить
правильное выполнение различных упражнений, порядок
увеличения физических нагрузок, а также элементы
самостраховки для профилактики травм. Развивать
необходимые качества следует самостоятельно,
предусмотрев для этого время в режиме дня.
Большое значение для вашего здоровья и правильного
развития имеет закаливание организма. Закаливающие
процедуры, выполняемые в комплексе с занятиями
физической культурой и спортом, наиболее благоприятно
влияют на уровень вашего здоровья, общего самочувствия и
работоспособности. В основе закаливания лежит способность
человека приспосабливаться к меняющимся условиям
окружающей среды.
Закаливание это повышение устойчивости
организма к неблагоприятному воздействию
ряда факторов окружающей среды.
Виды закаливающих процедур
• Солнечные ванны
• Воздушные ванны
• Водные процедуры
Основные принципы закаливания
• Постепенность
• Систематичность
• Закаливание нужно проводить с учетом
индивидуальных особенностей организма
Домашнее задание
• Читать п. 7.2
• Выучить определения и таблицу из тетради
• Изучить рекомендации по проведению
закаливающих процедур
Урок 26 Двигательная активность и закаливание.ppt
