Презентация по ОБЖ на тему:"Основы здорового образа жизни" (9 класс)

Здоровый Образ Жизни Преподаватель-организатор ОБЖ ДЕГТЯРЁВ А.И.

Здоровый образ жизни — • это совокупность сознательно сформированных  привычек человека, направленных на поддержание  и укрепление здоровья и творческого долголетия.

• Эмоционально­психические нагрузки с  Факторы неблагоприятно влияющие резко пониженной физической  активностью. на состояние здоровья человека. • Избыточное и несбалансированное  питание; • Сложная экологическая обстановка; • Широкое распространение вредных  привычек; • Нерациональная организация быта.

Основные составляющие здорового образа жизни: • Режим дня; • Закаливание; • Физическая     активность; • Отсутствие     вредных      привычек; • Личная гигиена; • Здоровое рациональное питание

9 советов здорового образа жизни • 1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ. • 2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе. • 3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

•  4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды. • 5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным. • 7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей. • 8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.  • 9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое. • 10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.