Презентация Психологическая готовность к ЕГЭ

ПСИХОЛОГИЧЕСК АЯ ПОДГОТОВКА ВЫПУСКНИКОВ К ЭКЗАМЕНАМ.

В ночь перед экзаменом надо раньше лечь спать.

Для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение.

Способы организации процесса  повторения I способ. использование перерывов при заучивании 1.Прочитать - повторить 2. Повторить через 10-15 минут. II способ. Организация рационального повторения 3. Повторить через 8-9 часов. 4 Повторить через день.

III способ. Формула успешного повторения ОЧОГ О – ориентировка. Прочитайте текст с целью понять его главные мысли. Ч – чтение. Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные детали, установите их связь с главными мыслями. О – обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным мыслям. Г – главное. Мысленно перескажите текст припоминая при этом главные мысли. Число повторений должно быть 2-3.

Важно уметь расслабитьс я! Аутогенная тренировка.

Упражнения для релаксации Для рук 1. сжать кисти рук в кулак, разжать 2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться. Для ног 1. упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение. 2. упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.

Для лица 1. собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться. 2. крепко зажмуриться, подержать, расслабиться Для спины и плечевого пояса 1. поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.

Комплекс упражнений для глаз: 2. Посмотреть на переносицу и  задержать взор на счет 1­4. До  усталости глаза не доводить. Затем  открыть глаза, посмотреть вдаль на  счет 1­6.    Повторить 4­5 раз. 1. Закрыть глаза, сильно напрягая  глазные мышцы, на счет 1­4, затем   раскрыть глаза, расслабить мышцы  глаз, посмотреть вдаль на счет 1­6.    Повторить 4­5 раз. 3. Не поворачивая головы, посмотреть  направо и зафиксировать взгляд на  счет 1­4, затем посмотреть вдаль  прямо на счет 1­6. Аналогичным  образом проводятся упражнения, но с  фиксацией взгляда влево, вверх и  вниз.    Повторить 3­4 раза. 4. Перевести взгляд быстро по  диагонали: направо вверх ­ налево  вниз, потом прямо вдаль на счет 1­6;   затем налево вверх ­ направо вниз и  посмотреть вдаль на счет 1­6.     Повторить 4­5 раз. Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.

КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ коктейль печенья ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ? Избегайте сахара, шоколада, конфет, Ограничьте количество чипсов Чтобы подпитать мозги. Попробуйте: • свежие фрукты или сухофрукты • бутерброд • тарелку супа • кусок сыра • несоленые орешки • йогурт • только что сделанный молочный

• Не забывайте часто пить. • Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете • Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать. В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ • Крахмальные продукты -макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать. ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК • Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы

Приметы, часто дают положительный уверенность. психологический настрой и дополнительную • В ночь перед экзаменом положить учебник (либо конспект) под подушку Считается, что так материал запоминается ночью, пока спишь. • Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье "на счастье" "Узелок на память" • Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету Возможно, пять копеек - пять баллов?..

УДАЧИ НА ЭКЗАМЕНАХ!