В презентации дается понятие агрессии и дается ряд практических рекомендаций по снижению уровня агрессии. Учиться адекватному поведению, правильно воспринимать внешние факторы, не давать негативу выхода, казалось бы, так просто. Однако всему этому надо учиться. Существует три основных способа психологической разрядки.
Способы снижения
уровня
агрессии
Каждое из проявлений человеческой
психики дается нам природой
Агрессия – это одна из
человеческих эмоций, только с
отрицательным значением.
Как контролировать
возникновение
агрессии?
Учиться адекватному
поведению
правильно воспринимать
внешние факторы
не давать негативу
выхода
СПОСОБЫ РАЗРЯДКИ
АГРЕССИИ
Дыхательные
упражнения
Сознательные
действия
Физические
упражнения
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ХОРОШО
НАСЫЩАЮТ МОЗГ КИСЛОРОДОМ,
УЛУЧШАЮТ КРОВОСНАБЖЕНИЕ МОЗГА.
Дотянуться до неба Повторное дыхание
Вдох делайте носом,
он должен быть
резким и коротким –
это активная фаза.
Выдыхайте ртом, не
форсируя и не
выталкивая воздух –
это пассивная фаза.
Все движения делайте
на вдохе из любого
положения тела – сидя,
лежа, стоя.
Сознательные действия
Из спортивных
занятий быстрее
всего снимают
агрессивность те
виды, которые
включают удары:
бокс, теннис, футбол,
хоккей, волейбол,
бадминтон, гольф.
Даже наблюдение за
соревнованиями даст
выход агрессии.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СНИЖЕНИЮ
УРОВНЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ И
АГРЕССИИ
пешие прогулки
Упражнение
«Разрядка».
Приседания
помогают
разогнать кровь
проговорите чувства,
которые вы испытываете
СОЗНАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ,
СПОСОБНЫЕ ПЕРЕВЕСТИ ЭНЕРГИЮ
АГРЕССИВНОЙ РЕАКЦИИ В МИРНОЕ
РУСЛО
сделайте
генеральную
уборку или перестановку в
доме
помойте посуду
напишите гневное письмо и
порвите его
Посчитайте до десяти
займитесь своим
любимым делом
Что делать, если вас всё раздражает?
Не позволяйте себя провоцировать.
Не отвечайте злостью на издевки и
недобрые выпады.
Проанализируйте ситуацию, вполне
возможно, что вы делаете из мухи
Не попадайтесь в расставленные
слона.
ловушки.
Держите на губах улыбку.
Держите на губах улыбку. Даже
если вам совсем не хочется
сейчас улыбаться, всетаки
подержите минуту рот до ушей,
положение мышц
«улыбка» передает
организму сигнал на
выработку гормона
радости
НЕРВНЫЕ ОКОНЧАНИЯ НА
ПАЛЬЦАХ
СВЯЗАНЫ С УЧАСТКАМИ МОЗГА
Мизинец – тревога, истощение и угнетённость;
Безымянный – грусть, низкая самооценка,
растерянность и депрессивные состояния;
Средний – агрессия, раздражение и вспышки гнева;
Указательный – различные страхи и тревоги;
Большой – переживания, связанные со стрессом,
беспомощность и чрезмерная возбудимость, когда
человек реагирует злостью на малейшие
раздражители.
Разминайте, массируйте каждый миллиметр
указательным и большим пальцем
противоположной руки.
КАЖДЫЙ ПУНКТ В ОТДЕЛЬНОСТИ – ВСЕ ЭТО
ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ ДЕЙСТВИЯ
Главное, начать их
делать!
powerpoint-template (2) - копия.ppt
