Презентация "Способы снятия агрессии"

Способы снижения            уровня      агрессии

Каждое из проявлений человеческой  психики дается нам природой

Агрессия – это одна из  человеческих эмоций, только с  отрицательным значением.

Как контролировать возникновение агрессии? Учиться адекватному  поведению правильно воспринимать  внешние   факторы не давать негативу  выхода

СПОСОБЫ РАЗРЯДКИ  АГРЕССИИ Дыхательные  упражнения Сознательные  действия  Физические  упражнения

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ХОРОШО  НАСЫЩАЮТ МОЗГ КИСЛОРОДОМ,  УЛУЧШАЮТ КРОВОСНАБЖЕНИЕ МОЗГА.  Дотянуться до неба Повторное дыхание  Вдох делайте носом,  он должен быть  резким и коротким –  это активная фаза.  Выдыхайте ртом, не  форсируя и не  выталкивая воздух –  это пассивная фаза.  Все движения делайте  на вдохе из любого  положения тела – сидя,  лежа, стоя.

Сознательные действия   Из спортивных  занятий быстрее  всего снимают  агрессивность те  виды, которые  включают удары:  бокс, теннис, футбол,  хоккей, волейбол,  бадминтон, гольф.  Даже наблюдение за  соревнованиями даст  выход агрессии.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СНИЖЕНИЮ   УРОВНЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ И  АГРЕССИИ  пешие прогулки  Упражнение  «Разрядка».   Приседания  помогают  разогнать кровь  проговорите чувства,  которые вы испытываете

СОЗНАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ,   СПОСОБНЫЕ ПЕРЕВЕСТИ  ЭНЕРГИЮ  АГРЕССИВНОЙ РЕАКЦИИ В МИРНОЕ  РУСЛО сделайте  генеральную    уборку  или  перестановку  в  доме  помойте посуду   напишите  гневное  письмо  и  порвите его    Посчитайте до десяти займитесь своим  любимым делом

Что делать, если вас всё раздражает?  Не позволяйте себя провоцировать.  Не отвечайте злостью на издевки и  недобрые выпады.    Проанализируйте ситуацию, вполне  возможно, что вы делаете из мухи   Не попадайтесь в расставленные  слона. ловушки.

Держите на губах улыбку.  Держите на губах улыбку. Даже  если вам совсем не хочется  сейчас улыбаться, все­таки  подержите минуту рот до ушей,  положение мышц «улыбка» передает организму сигнал на выработку гормона радости

НЕРВНЫЕ ОКОНЧАНИЯ НА  ПАЛЬЦАХ   СВЯЗАНЫ С  УЧАСТКАМИ МОЗГА  Мизинец – тревога, истощение и угнетённость;  Безымянный – грусть, низкая самооценка,          растерянность и депрессивные состояния;  Средний – агрессия, раздражение и вспышки гнева;  Указательный – различные страхи и тревоги;  Большой – переживания, связанные со стрессом,  беспомощность и чрезмерная возбудимость, когда  человек реагирует злостью на малейшие  раздражители. Разминайте, массируйте каждый миллиметр  указательным и большим пальцем  противоположной руки.

КАЖДЫЙ ПУНКТ В ОТДЕЛЬНОСТИ – ВСЕ ЭТО  ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ ДЕЙСТВИЯ  Главное, начать их  делать!