Презентация "Здоровье школьника" для обучающихся 5 класса.

ШКОЛА И ЗДОРОВЬЕ ШКОЛА И ЗДОРОВЬЕ

ФИЗИЧЕСКОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКА ШКОЛЬНИКА ГИНЕТИЧЕСКОЕ НРАВСТВЕННОЕ Все части здоровья нам очень важны. Все виды здоровья нам очень нужны.

 Летние каникулы закончились! После отдыха ученикам снова придется вставать на уроки ни свет ни заря, по полдня сидеть за партами и допоздна корпеть над домашними заданиями.      А это не так­то просто.  А это не так­то просто.  Тем более что день сейчас  Тем более что день сейчас  очень короткий, а погода ­  очень короткий, а погода ­  холодная и промозглая.  холодная и промозглая.  Ребята практически не  Ребята практически не  видят естественного света  видят естественного света  и мало гуляют.  и мало гуляют.   Как же помочь школьнику  Как же помочь школьнику  выдержать неподъемную  выдержать неподъемную  учебную нагрузку и при этом  учебную нагрузку и при этом  сохранить здоровье?  сохранить здоровье?

1.Соблюдать режим дня! Справляться с учебными нагрузками гораздо легче, если школьник будет вставать, есть, гулять, делать уроки и спать примерно в одно и то же время.         Младшие не должны  Младшие не должны           ложиться спать позже  ложиться спать позже  21 ­ 22 часов. 21 ­ 22 часов.                                    Старшеклассникам  Старшеклассникам            тоже надо хорошо  тоже надо хорошо  высыпаться, поэтому ­  высыпаться, поэтому ­  не позднее 23 часов.  не позднее 23 часов.

2. Чередовать нагрузки! Почти полдня ребенок проводит в сидячем, малоподвижном положении. Кровь из-за этого циркулирует плохо, а в мозг попадает мало кислорода. От усталости и переутомления спасет чередование умственных и физических нагрузок. Хорошо записаться в спортивную секцию, которая будет по душе. Обычно детям больше всего нравятся плавание и спортивные игры. Например, я выбрал фехтование.

3. Пить витамины! Осенью надо особенно заботиться о здоровье. Ведь организм еще не до конца привык к низким температурам, и можно с легкостью подхватить простуду. А частые болезни, как известно, изматывают и усиливают усталость. Следовательно, посоветовавшись с врачом, необходимо приобрести комплекс витаминов.

4. Правильно питаться !! 4. Правильно питаться Чтобы ученик лучше справлялся с нагрузками, Чтобы ученик лучше справлялся с нагрузками, питание должно быть разнообразным, полноценным, питание должно быть разнообразным, полноценным, богатым витаминами и микроэлементами. богатым витаминами и микроэлементами. Полезны для нормальной работы головного мозга Полезны для нормальной работы головного мозга мясо, рыба, яйца, творог, кефир, бананы и мясо, рыба, яйца, творог, кефир, бананы и морепродукты. А вот уплетать много сладкого – нельзя. морепродукты. А вот уплетать много сладкого – нельзя. Переизбыток сладкого, Переизбыток сладкого, вопреки распространенному вопреки распространенному мнению, только мешает мнению, только мешает школьнику быть бодрым и школьнику быть бодрым и активным. А вот кусочек активным. А вот кусочек черного шоколада не черного шоколада не навредит. навредит.

5. Говорить о хорошем! Ведь совсем скоро Новый год и двухнедельные каникулы. По выходным всей семьей можно готовиться к праздникам, обсудить, какие подарки выбрать для своих друзей, одноклассников, родственников. Вместе попробовать смастерить их своими руками. Бодрое предпраздничное настроение, предвкушение веселья и сюрпризов - лучшая защита от усталости и депрессии.

6. Выключить телевизор и компьютер! Эти технические средства утомляют глаза, портят осанку и забирают время, которое школьник мог бы потратить на прогулку или занятия спортом. Первоклашкам не стоит разрешать сидеть перед телевизором или играть на компьютере больше часа в день.

Со старшеклассниками все намного сложнее. Для них монитор и процессор - рабочие инструменты, которые помогают в написании реферата, доклада, контрольной. Если подросток просто  Если подросток просто  вынужден заниматься  вынужден заниматься  за компьютером часами,  за компьютером часами,  необходимы перерывы,  необходимы перерывы,  зарядка для глаз и  зарядка для глаз и  комплекс упражнений  комплекс упражнений  для спины.   для спины.

7. Заваривать травяные сборы!   7. Заваривать травяные сборы!             Иногда дети, перегруженные знаниями и огромным  Иногда дети, перегруженные знаниями и огромным               количеством новой, сложной информации, не могут уснуть  количеством новой, сложной информации, не могут уснуть  по ночам.   по ночам. После школы или перед сном           После школы или перед сном            нужно дать ученику успокаивающий  нужно дать ученику успокаивающий  травяной чай (предварительно  травяной чай (предварительно  обсудив это с врачом). Он поможет  обсудив это с врачом). Он поможет  школьнику расслабиться и снять  школьнику расслабиться и снять  эмоциональное напряжение.   эмоциональное напряжение.

8. Не требовать слишком многого! Выдающимися математиками и физиками становятся далеко не все. Не надо упрекать ребенка, что его оценки гораздо хуже, чем у других, или что он снова схватил трояк за контрольную.             Если постоянно внушать  ребенку комплекс  неполноценности,  психоэмоциональная  нагрузка только возрастет.  Возможно он сможет  проявить себя в чем­то  другом ­ например, в  рисовании, музыке или  фотографии.

Здоровье школьника – проблема , касающаяся всех. Нынешние ученики – завтрашнее будущее нашей страны. Нужно сделать все, чтобы оно было здоровым, успешным и благополучным!

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !