Примерный план конспект урока физкультуры

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно- методические указания

Подготовительная часть 10–12 мин

1. Построение, расчет, рапорт

1–2 мин

Обратить внимание на внешний вид

Руки прямые Локти развести Спина прямая

Спина прямая Спина прямая

Движения чаще

Взмах выше, ноги прямые

Руки прямые Выполнять чаще

Смотреть через левое плечо

Руки прямые

Сообщение задач урока

2. Строевые упражнения

3. Ходьба и её разновидности:

1–2 мин

1) на носках, руки вверх;

15–20 м

2) на пятках, руки за голову;

15–20 м

3) с высоким подниманием

15–20 м

коленей, руки вперед;

4) на внутренней стороне стопы,

15–20 м

руки в стороны;

5) в полуприседе.

15–20 м

4. Бег и его разновидности

3–4 мин

1) обычный;

20–30 м

2) со взмахом прямых ног вперёд,

20–30 м

руки на поясе;

3) со взмахом прямых ног назад,

20–30 м

руки на поясе;

4) выпрыгивание на каждый шаг,

20–30 м

круговые вращения рук вперед–назад;

5) с высоким подниманием

20–30 м

коленей, руки на поясе;

6) спиной вперед

20–30 м

5. Ходьба на восстановление дыхания

1–2 – руки вверх, вдох;

20–30 м

3–4 – руки вниз, выдох.

6. Перестроение в колонну по три

7. ОРУ с гимнастическими палками:

4–5 мин

1) и.п. – палка внизу, хватом за

концы. 1 – палка вперед; 2 – вверх; 3 –

6–8 раз

вперед; 4 – и.п.

2)   и.п. – палка внизу.

1–2 – правую ногу отвести назад на носок, палку вверх, потянуться, смотреть вверх на палку;

3–4 – медленно вернуться в и.п. 5–6 – левую ногу отвести назад на носок, палку вверх; 7–8 – и.п.

3)   и.п. – ноги врозь, палка за головой на плечах

1 – палка вверх, наклон влево; 2 – и.п.; 3 – палка вверх, наклон вправо; 4 – и.п.

4) и.п. – ноги врозь, палка внизу

1 – поворот туловища влево, палка вперед; 2 – и.п.; 3 – поворот туловища вправо, палка вперед ; 4 – и.п.

5)   и.п. – палка внизу. 1 – выпад левой ногой вперед, палка вперед; 2 – и.п.; 3–4 – тоже правой ногой.

6)   и.п. – руки с палкой сзади. 1 – приседание, палка под

коленями; 2 – и.п.; 3-4 – то же

7)   и.п. – о.с., палка справа на полу. 1 – прыжок через палку вправо;

2 – прыжок через палку влево; 3–4 – то же.

4–6 раз

6–8 раз

6–8 раз

6–8 раз

6–8 раз

6–8 раз

Руки прямые

Наклон глубже

Стопы от пола не отрывать Выпад глубже

Спина прямая, пятки не отрывать от пола

Прыгать на носках

Основная часть 28–30 мин

Совершенствовать выполнение двух кувырков вперед слитно. Техника и последовательность выполнения.

После первого кувырка, который выполняется энергичнее, чем обычно, поставить руки на пол и, не задерживаясь, выполнить второй кувырок.

1.   Перекаты в группировке лежа спиной на мате.

2.   Кувырок вперед в сед.

3.   Кувырок вперед из упора присев.

4.   Два кувырка вперед слитно из упора присев.

12–14 мин

4–6 раз

4–6 раз

6–8 раз

6–8 раз

Согнуть ноги в коленях, руками взяться за средину голени, голову наклонить к груди, спину округлить Типичные ошибки.

-  остановка между кувырками;

-  опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной);

-   нет отталкивания ногами;

-   недостаточная группировка;

-  опора руками сзади при переходе в упор присев.