Проект на тему "Здоровый образ жизни"

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

                                          Средняя школа №6

 

 

 

 

 

                                                 Проект

По физической культуре на тему: «Здоровый образ жизни»

 

 

 

 

 

 

 

                                                                             Выполнил ученик 3 класса

                                                                              Ханафиев Ильназ

                                                                              Проверил Галимова          

                                                                              Эльмира Табрисовна                                 

 

 

                                    Чистополь                                                                                                                              

                                        2021

                          Содержание

Введение

1.Здоровый образ жизни

2.Если хочешь быть здоровым-закаляйся 

3.Влияние питания на здоровье

4.Хороший сон – необходимое условие здорового образа жизни

5.Личная гигиена

Заключение

Список использованной литературы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                  Введение

В этой проектной работе мы рассмотрим тему: «Здоровый образ жизни». И изучим основные составляющие здорового образа жизни. Я выбрал эту тему, потому что хочу узнать больше о здоровье, о её значении.

Здоровье- бесценное богатство каждого человека в отдельности и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми, мы всегда желаем им хорошего здоровья. Поэтому мы должны беречь и укреплять своё здоровье.

Цель моего проекта: изучить правила здорового образа жизни.

Задача: выяснить, что такое здоровье.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                   Здоровый образ жизни

В ходе своей работы я изучил составляющие здорового образа жизни. И понял что, здоровье не возможно без правильного питания, без полноценного сна, без спорта, личной гигиены и закаливания. Давайте рассмотрим все по отдельности.

Здоровый образ жизни не возможен без движения. Движение- это спорт. То есть, спорт – это физические упражнения для того, чтоб тело было подтянутым и чувствовать себя в отличной форме.

Нельзя заниматься всеми видами спорта сразу. Для начало надо определиться с основным видом, который нравится тебе. Нужно выбрать любимый. Если заниматься не любимым видом спорта, то результатов это не принесёт. Перед тренировкой обязательно надо поесть, чтобы не накидываться на еду сразу после тренировки. Но пища должна быть очень лёгкой. Существует много видов спорта, которые можно выбрать. А ещё есть танцы, которыми можно заниматься для удовольствия.

Тренироваться надо постоянно. Если заниматься спортом и перейти на здоровое питание, то ты будешь бодрым, весёлым и здоровым.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Если хочешь быть здоровым – закаляйся

Закаливание – ещё один из факторов здорового образа жизни. Оно способствует повышению физической и умственной работоспособности, укрепляет здоровье, снижает заболеваемость.

Закаливание разделяется на:

- закаливание водой;

- закаливание воздухом;

- закаливание в парной, бане, сауне;

- закаливание солнцем;

Закаливание водой делится на типы:

- обтирание холодным полотенцем, обтирание снегом;

-обливание всего тела водой, контрастный душ.

Закаливание воздухом – это прогулки на свежем воздухе.

Посещение бань очень хорошо влияет на общее состояние организма. Улучшается кровообращение, обмен веществ, открываются поры, очищаются лёгкие.

Закаливание солнцем совмещается с воздушными процедурами.

Таким образом, гуляя в летний день мы получаем необходимые организму инфракрасные лучи и витамины.

 

 

 

 

 

 

 

        Влияние питания на здоровье

От правильного питания зависит общее состояние организма, отличное настроение и внешняя красота. Если правильно питаться, то большинство болезней обойдут стороной, а бодрость духа и энергия никогда не иссякнут.

Чтоб питаться правильно, не обязательно покупать дорогие продукты. Питание должно быть сбалансированным. Продукты должны быть натуральными и свежими. В рационе должны быть продукты всех групп (зелень, фрукты, овощи, бобовые, масла).

Надо контролировать приём сладкого, булочек и пирожных.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Хороший сон – необходимое условие здорового                      образа жизни

Здоровый сон очень важный фактор здоровья. И от сна зависит наша работоспособность.

Есть некоторые правила здорового сна:

- надо стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели;

- лучше всего ложиться до 22 часов;

- не стоит перед сном употреблять пищу;

- быстро уснуть поможет прогулка на свежем воздухе перед сном;

- перед сном надо проветрить комнату;

- обязательно надо спать с выключенным светом, это помогает организму отдохнуть;

-для того, чтобы с утра было хорошее настроение, не надо залёживаться в постели, а сразу после пробуждения надо потянуться, улыбнуться и вставать. Делать это не спеша и с удовольствием.

 

     

 

 

 

 

 

 

 

                                       Личная гигиена

Здоровый образ жизни не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя:

- чистку зубов и слежение за их здоровьем;

- поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;

- регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны, душа, бани, умывание, полоскание зубов после приёма пищи.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                          Заключение

И так, я рассмотрел тему и все его составляющие. Изучил правила здорового образа жизни и понял, чтобы быть здоровым нужно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, закаляться, правильно питаться, соблюдать личную гигиену и вовремя спать.

Стресс- основной враг иммунитета, надо гнать от себя всякие переживания и меньше нервничать. Надо получать как можно больше положительных эмоций. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    Список использованной литературы

1.    Назарова Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие.

2.    Ирина Радунцова. Здоровый сон. Советы и рекомендации.

3.    Сайт infourok.ru

4.    Сайт club-detstvo.ru

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я подготовил проект на тему «Здоровый образ жизни».

Цель моего проекта: изучить правила здорового образа жизни.

Задача: выяснить, что такое здоровье.

Основные составляющие здоровья- это спорт, закаливание, питание, сон, личная гигиена.

Спорт- это движение. Существует много видов спорта, надо выбрать любимый и постоянно тренироваться. Можно так же заниматься танцами.

Ещё важный фактор здоровья – это закаливание. Оно укрепляет здоровье. Закаливание бывает:

-закаливание водой-обтирание полотенцем.

-закаливание воздухом – это прогулки.

-закаливание в бане.

-закаливание солнцем- тоже прогулки в солнечную погоду.

Ещё один фактор правильное питание. От него зависит состояние организма и кожи. Если правильно питаться, то и многие болезни обойдут стороной. Продукты должны быть натуральными и свежими. Нужно есть больше овощи, фрукты и зелень. А меньше сладости и булочки.

Хороший сон очень важный фактор здоровья. Есть некоторые правила здорового сна:

-надо всегда ложиться и просыпаться в одно и то же время

-перед сном нельзя кушать, лучше за 2 часа

-перед сном можно прогуляться

-перед сном надо проветрить комнату

-обязательно надо спать с выключенным светом

- а утром надо сразу вставать, а не валяться. И настроение на целый день будет хорошим.

Здоровый образ жизни не может быть без личной гигиены.

-это чистка зубов

-поддержание в чистоте одежду, обувь, личные вещи

-приём ванны и душа

 

И так я изучил тему и понял, что здоровье наше богатство и её надо беречь. Для этого надо заниматься спортом, закаляться, правильно питаться, соблюдать личную гигиену и вовремя спать.

 

Спасибо за внимание!!!!!