Проектная деятельность "ВОСПИТАНИЕ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙУ СПРИНТЕРОВ 13-14 ЛЕТ"

ВОСПИТАНИЕ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙУ СПРИНТЕРОВ 13-14 ЛЕТ

Выполнила :
Нестеренко Юлия Сергеевна

АКТУАЛЬНОСТЬ

В основе подготовки бегунов на короткие дистанции лежит использование разнообразных упражнений скоростного, скоростно-силового и силового характера.

АКТУАЛЬНОСТЬ

АКТУАЛЬНОСТЬ

Другие склоняются к планированию объемной работы на тренажерах, позволяющих избирательно и более акцентировано воздействовать на формирование нужного силового и скоростно-силового потенциала ведущих мышечных групп.

АКТУАЛЬНОСТЬ

Цель исследования

разработать и экспериментально обосновать методику развития скоростных способностей спринтеров 13-14 лет на основе применения специальных тренировочных заданий.

Объект исследования

Гипотеза исследования

Предполагалось, что разработанная методика развития скоростных способностей спринтеров 13-14 лет на основе применения специальных тренировочных заданий окажет положительное влияние на развитие скоростных способностей и физической подготовленности юных бегунов, если:
– уровень тренировочных и соревновательных нагрузок соответствует возрастным особенностям и уровню подготовленности юных спортсменов;

Гипотеза исследования

– в структуре тренировки юных легкоатлетов применяются специальные тренировочные задания, состоящие их специальных средств физического воспитания – комплексов физических упражнений, игр, игровых упражнений и эстафет;
– тренировочные задания сгруппированы в отдельные блоки по принципу их преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств, комплекса качеств, а также совершенствование спортивно-технического и тактического мастерства юных легкоатлетов.

1. Определить наиболее благоприятный период развития скоростных способностей легкоатлетов-спринтеров.
2. Выявить наиболее эффективные средства, методы и условия развития скоростных способностей легкоатлетов-спринтеров 13-14 лет.
3. Разработать специальные тренировочные задания, направленные на развитие быстроты, силы и выносливости юных легкоатлетов 13-14 лет.
4. Разработать методику развития скоростных способностей спринтеров 13-14 лет на основе применения специальных тренировочных заданий, определить ее эффективность.

Организация исследования

Сравнительный педагогический эксперимент проводился на базе МКОУ ДОД ДЮСШ г. Миньяр с сентября 2011 года по май 2012 года с участием юных спортсменов-спринтеров 13-14 лет в количестве 40 человек (контрольная группа n=20; экспериментальная группа n=20). Тренировочные занятия в экспериментальной и контрольной группах проводились по три раза в неделю по 2 ч., дополнительно один день в неделе посвящался восстановительным процессам и активному отдыху.

Результаты исследования

Таблица 1 – Экспериментальный план тренировки юных бегунов на короткие дистанции на учебно-тренировочном этапе подготовки

Таблица 1 – Экспериментальный план тренировки юных бегунов на короткие дистанции на учебно-тренировочном этапе подготовки

Примечание: В числителе – объем в часах, в знаменателе –объем в %.

Таблица 2 – Специальные стандартные тренировочные задания по беговой подготовке бегунов на короткие дистанции

Подготовительная часть – разминка, включаются общеразвивающиеся упражнения, а для второго года обучения – специальные и игровые упражнения.
Основная часть. Физические упражнения в виде тренировочных заданий (10-20 мин) в основной части располагают в следующей последовательности: упражнения (комплексы и игры), направленные на воспитание быстроты, силы и выносливости (40-45 мин).
Комплексы упражнений, направленных на воспитание силы, включаются во вторую половину основной части урока. Комплексы упражнений силовой направленности подкрепляют соответствующими силовыми играми и игровыми упражнениями. Затем даются упражнения на выносливость.
В заключительную часть (15 мин) урока включаются упражнения, направленные на восстановление. Вслед за ними используют игры и игровые упражнения.

Для оценки основных показателей физического развития использовались следующие тесты:
1. Росто-весовые показатели (см, г).
2. Спирометрия (ЖЕЛ, см³).
3. Динамометрия кистей и становой силы (кг).

В результате анализа полученных данных, выявилась положительная динамика прироста показателей физического развития испытуемых, как в контрольной, так и в экспериментальной группах.
Однако, наибольший прирост во всех показателях был отмечен в экспериментальной группе
(таблица 3, рисунок 1).

Таблица 3 – Динамика показателей физического развития испытуемыхв процессе основного педагогического эксперимента (юноши)

Продолжение таблицы 3 – Динамика показателей физического развития испытуемыхв процессе основного педагогического эксперимента (юноши)

Рисунок 1 - Динамика показателей физического развития испытуемыхв процессе основного педагогического эксперимента (юноши)

1

2

3

4

5

6

%

Динамика показателей физической подготовленности юных бегунов опытных групп

В результате педагогического эксперимента в обеих группах наблюдается положительный прирост развития физических качеств юных бегунов на короткие дистанции. Однако в экспериментальной группе имеет место наибольший прирост результатов по всем показателям тестирования и, особенно, в развитии скоростно-силовых и качеств (рисунок 2).

Рисунок 2 - Динамика показателей физической подготовленности юных бегунов в процессе эксперимента

1

2

3

4

5

6

%

7

8

9

Таблица 4 – Сравнительная характеристика физической подготовленности юных бегунов на короткие дистанции опытных групп после проведения эксперимента

Выводы