Поделиться
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Скрябина П-ZНдеф211.pdf
МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
БИЙСКИЙ ФИЛИАЛ ИМ. В. М. ШУКШИНА ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «АЛТАЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» (БИЙСКИЙ Филим ИМ. В. М. ШУКШИНА АЛТГПУ)
ИНСТИТУТ ПЕДАГОГИКИ И ПСИХОЛОГИИ
КАФЕДРА ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОГО, ДОШКОЛЬНОГО И
НАЧАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
СТУДЕНТКА ПИНДЕФ211
Бийск 2026
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются главной причиной смертности в мире. По данным ВОЗ, значительную часть этих заболеваний можно предотвратить, изменив образ жизни. Физическая культура играет ключевую роль в профилактике ССЗ и укреплении здоровья населения.
|
|
|
|||
|
|
|
|||
|
|
|
|||
Эти заболевания часто развиваются постепенно и могут протекать бессимптомно в течение длительного времени.
Основные факторы риска
|
|
|
|
алкоголя
Хронический стресс
• Повышенное артериальное давление
|
Укрепляет |
Улуч шает |
Нормализует |
|
сердечную |
кровообращение |
артериальное |
|
мышцу |
|
давление |
Способствует ПовышаетСнижает уровень
контролю массыустойчивость к«плохого» теластрессухолестерина
Физическая культура является доступным и эффективным средством профилактики.
Рекомендуемые виды физической активности
О Ходьба (в т.ч. скандинавская) Бег трусцой
|
Плавание |
Езда на велосипеде |
|
Аэробика |
Лыжные прогулки |
Гимнастика
Предпочтение следует отдавать аэробным нагрузкам умеренной интенсивности.
 |
 |
 |
|
Минут в неделю |
Раз в неделю |
Минут за занятие |
|
Умеренной физической активности |
Продолжительность занятий |
Оптимальная продолжительность |
нагрузка должна соответствовать возрасту, уровню подготовки и состоянию здоровья. Обязательны разминка и заминка.
Дополнительные меры профилактики
|
Рациональное питание Сбалансированный рацион для здоровья сердца. |
|
Режим труда и отдыха достаточный сон и избегание переутомления. |
|
Контроль давления и пульса Регулярный мониторинг жизненно важных показателей. |
-..................О..................- 1...................0..................- -..................О..................-
Физическая активность наиболее эффективна в сочетании с другими элементами здорового образа жизни.
Профилактика сердечно-сосудистых
заболеваний з— это комплексная задача, где физическая культура занимает
центральное место. Регулярные упражнения укрепляют здоровье, повышают качество
и продолжительность жизни.
Формирование привычки к движению -—
важнейший шаг на пути к здоровому сердцу.
|
1. ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ (ВОЗ), ПРЕДСТАВИТЕЛЬСТВО В РФ. СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ.
2. МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ. ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ (КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ). HTTPS://CR.MINZDRAV.GOV.RU З. БУБНОВА М. Г., АРОНОВ Д. М. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ КАК ОСНОВА ПРОФИЛАКТИКИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ КАРДИОВАСКУЛЯРНАЯ ТЕРАПИЯ И ПРОФИЛАКТИКА. 4. ШАЛЬНОВА 5. ЖУРНАЛ «ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ». МАТЕРИАЛЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ И ЗДОРОВЬЮ СЕРДЦА. |
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
