Профилактика стрессовых состояний.

Профилактика  стрессовых состояний. Человек   порой   является   источником   стрессов   для   самого   себя:   выбирает   неверные   пути, предъявляет завышенные претензии. Порой люди страдают переоценкой собственной персоны. Рекомендации по сохранению психологического здоровья. 1. Стремитесь к максимальной, но доступной для вас жизненной цели. 2. Отдыхайте еще до того, как успеете устать. 3. С   помощью   глубокого   и   ритмического   дыхания   можно   успокоить   нервы   и   психическое состояние. 4. 5. Обратите внимание на хорошее питание, регулярные физические упражнения и хороший сон. Не противодействуйте стрессу, а используйте его энергию в интересах личностного роста ­ «управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни». 6. 7. Создайте вокруг себя порядок (красоту и гармонию). Постоянно   создавайте   в   своем   воображении   зону   психической   безопасности,   комфорта   и отдыха. 8. 9. 10. 11. 12. Подарите себе энергию позитивного мышления. Овладейте умением все делать на грани приятного. Сделайте что­нибудь для улучшения вашей внешней и внутренней красоты. Делайте ваш досуг как можно более разнообразным. Прощайте   и   забывайте!   Задавайте   себе   чудо­вопрос:   «Как   бы   на   моем   месте   поступила Доброта?». 11. Улыбайтесь! Справляемся со стрессом самостоятельно  Ранний подъем. Вставайте раньше своих домочадцев. В тишине раннего утра обдумайте и  спланируйте свой день.  Физические нагрузки. Утренняя разминка взбодрит организм после сна и зарядит энергией.  Занятие йогой или медитацией направят мысли и тело в нужное русло.  Снисходительное отношение к себе. Не ругайте себя за неправильный поступок, опрометчивую  фразу. Все люди имеют право на ошибку. Ошибки становятся опытом. Просто проанализируйте  ситуацию и примите к сведению.  Отдых в течение рабочего дня. Небольшой перерыв на чашечку кофе или звонок другу отвлечет  от насущных проблем и позволит расслабиться.  Разделение обязанностей. Разгрузите себя, переложив часть своих повседневных дел на членов  семьи. Позвольте вам помочь. Расслабление. Просмотр любимого фильма, легкая музыка, занятия  йогой, прогулка по парку, теплая ванна отвлекут от неприятных мыслей и позволят расслабиться.  Массаж в борьбе со стрессом обладает расслабляющим и оздоровительным действием. Прелести  массажа можно ощущать каждый день, совмещать приятное с полезным, находясь дома, в офисе и  т.п, имея такого помощника в борьбе со стрессом как массажер. Пальчиковый массаж позволяет  выполнять релаксационный массаж, снимая стрессовые нагрузки, стимулирует кровообращение.  Вы можете записаться на прием к специалисту или же делать массаж самостоятельно. Самое  важное — это ощущение легкости и спокойствия после массажа. Также массажные кресла —  отличная альтернатива массажисту, услуги которого дорожают с каждым днем, а квалификация  не улучшается.  В борьбе со стрессом поможет хобби. Новое увлечение позволит расширить кругозор и увлечь вас  в мир познания нового.  Желание прощать. Не обращайте внимание на пустяки, неприятности, научитесь прощать тех, кто  вам их доставляет. Это сохранит ваши нервы, настроение и здоровье.  Хвалите себя даже за самое маленькое свое достижение.  Будьте готовы решать проблемы. От трудностей не уйдешь. Встречайте их с достоинством и  верой в свои силы. Научитесь их решать, иначе они всем грузом свалятся на ваши плечи.