Легкая атлетика Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
Легкая атлетика Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
Прыжки с подтягиванием коленей к груди
Прыжки с подтягиванием коленей к груди. В начале обучения это упражнение выполняется на месте, а затем с продвижением вперед.
Подводящие упражнения
Прыжок в длину с разбега
способом «согнув ноги»
Прыжки в длину с места (одинарный, тройной, пятерной)
Прыжки в длину с места (одинарный, тройной, пятерной). Обратить внимание на вынос бедер и приземление.
Прыжок в длину способом
«согнув ноги»
Подводящие упражнения
Фазы прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
- разбег
- отталкивание
- фаза полета
- приземление
Фазы прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»
Длина разбега составляет 20-24 шага
разбег
Длина разбега составляет 20-24 шага. Поскольку результат прыжка зависит от начальной скорости, то разбег имеет первостепенное значение.
Заканчивая отталкивание, прыгун полностью разгибает толчковую ногу
Заканчивая отталкивание, прыгун полностью разгибает толчковую ногу
Отталкивание
Маховая нога, согнутая в колене, выносится вперед, руки поднимаются до уровня плеч
Маховая нога, согнутая в колене, выносится вперед, руки поднимаются до уровня плеч
Фаза полета
Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение назад по инерции, затем прыгун подтягивает ее коленом вперед к находящейся впереди маховой ноге
Толчковая нога после отталкивания некоторое время продолжает движение назад по инерции, затем прыгун подтягивает ее коленом вперед к находящейся впереди маховой ноге
Фаза полета
Отклоненное назад в начале полета туловище начинает наклоняться плечами вперед к ногам
Отклоненное назад в начале полета туловище начинает наклоняться плечами вперед к ногам. Обе ноги приближаются коленями к груди, а голени поднимаются вверх носками на себя
Фаза полета
К моменту касания грунта ноги должны быть выпрямлены, туловище предельно наклонено вперед
К моменту касания грунта ноги должны быть выпрямлены, туловище предельно наклонено вперед
Приземление
В момент касания грунта прыгун сгибает ноги в коленях, а чтобы не упасть назад, активно посылает руки вперед; далее, перекатываясь через стопы, старается не коснуться…
В момент касания грунта прыгун сгибает ноги в коленях, а чтобы не упасть назад, активно посылает руки вперед; далее, перекатываясь через стопы, старается не коснуться тазом песка
Приземление
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
