Рабочая программа по физической культуре 1 - 4 классы ФГОС

Муниципальное казенное образовательное учреждение                                        «Вяткинская основная    общеобразовательная школа»  Каргапольского района Курганской области                                      Программа одобрена                                                                          Программа утверждена на заседании педаго­                                                                          директором МКОУ  гического совета школы                                                                    «Вяткинская основная   от …………..201... г.                                                                         общеобразовательная школа»:  протокол №…..                                                                                   ……………./С.В.Матвеева/                                                                                                                            приказ №…. от ……….201…г. Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» 1­ 4 класс. с. Вяткино 2012 год Автор: Кочкина Нина Алексеевна, учитель физической культуры МКОУ «Вяткинская основная общеобразовательная   школа»   Каргапольского   района   Курганской   области,   высшей квалификационной категории, отличник  народного просвещения.   Рецензент:   Неупокоев   Александр   Евгеньевич,   учитель   физической   культуры   МКОУ «Каргапольская средняя общеобразовательная школа» Каргапольского района Курганской области, высшей квалификационной категории, отличник народного просвещения. 2 Пояснительная записка      Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» для 1­4 классов разработана на   основе   Федерального   государственного   образовательного   стандарта   начального   общего образования,  примерной программы по физической культуре и авторской программы «Физическая культура»  В.И. Ляха, А.А. Зданевича. М, «Просвещение», 2011 год.      Предметом обучения физической культуры в начальной школе является двигательная система человека   с   общеразвивающей   направленностью.   В   процессе   овладения   этой   деятельностью укрепляется   здоровье,   совершенствуются   физические   качества,   осваиваются   определённые двигательные действия. Активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.     С учётом этих особенностей целью  программы по физической культуре является формирование у   учащихся   начальной   школы   основ   здорового   образа   жизни,   развитие   творческой самостоятельности посредством освоения двигательной деятельности.  Реализация данной цели связана с решением следующих образовательных задач:  совершенствование жизненно важных навыков и умений в ходьбе, прыжках, лазаньи, метании;  обучение  физическим  упражнениям  из   таких видов   спорта,  как гимнастика,   легкая  атлетика   и лыжные гонки, а также подвижным играм и техническим действиям спортивных игр, входящих в школьную программу;  развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации движений, гибкости;  формирование   общих   представлений   о   физической   культуре,   ее   значении   в   жизни   человека, укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;  развитие   интереса   к   самостоятельным   занятиям   физическими   упражнениями,   утренней гимнастикой, физминутками и подвижными играми;  обучение   простейшим   способам   контроля   за   физической   нагрузкой,   отдельным   показателям физического развития и физической подготовленности. Общая характеристика учебного предмета Структура   и   содержание   учебного   предмета   задаются   в  предлагаемой   программе   в конструкции двигательной деятельности с выделением соответствующих учебных разделов: «Знания о физической культуре», «Способы двигательной деятельности» и «Физическое совершенствование». Содержание раздела «Знания о физической культуре» отработано в соответствии с основными направлениями   развития   познавательной   активности   человека:   знания   о   природе  (медико­ биологические   основы   деятельности);   знания   о   человеке   (психолого­педагогические   основы деятельности); знания об обществе (историко­социологические основы деятельности). Раздел   «Способы   двигательной   деятельности»   содержит  представления   о   структурной организации   предметной   деятельности,   отражающейся   в   соответствующих   способах   организации, исполнения и контроля. Содержание   раздела   «Физическое   совершенствование»  ориентировано   на   гармоничное физическое развитие школьников, их всестороннюю физическую подготовленность и  укрепление здоровья.   Данный   раздел   включает   жизненно   важные   навыки   и   умения,   подвижные   игры   и двигательные  действия   из   видов   спорта,   а   также   общеразвивающие   упражнения   с   различной функциональной направленностью. Сохраняя определенную традиционность в изложении  практического материала школьных программ, настоящая программа соотносит учебное содержание с содержанием базовых видов спорта, которые   представляются   соответствующими   тематическими   разделами:   «Гимнастика   с   основами акробатики», «Легкая атлетика», «Подвижные игры», « Подвижные игры с элементами баскетбола», «Лыжные гонки». При этом каждый тематический раздел программы дополнительно включает в себя 3 подвижные игры, которые по своему содержанию и направленности согласуются с соответствующим видом спорта.   В   содержание   настоящей   программы   также   входит   относительно   самостоятельный   раздел «Общеразвивающие упражнения». В данном разделе предлагаемые упражнения распределены по разделам базовых видов спорта и дополнительно сгруппированы внутри разделов по признакам функционального воздействия на развитие основных физических качеств. Место учебного предмета «Физическая культура» в учебном плане Предмет «Физическая культура» изучается с 1 по 4 класс из расчета 3 часа в неделю (всего 405 ч):  в 1 классе – 99 ч, во 2 классе – 102 ч, в 3 классе – 102 ч,   в 4 классе – 102 ч.  Описание ценностных ориентиров содержания учебного предмета «Физическая культура» Ценность жизни – признание человеческой жизни величайшей ценностью, что реализуется в бережном отношении к другим людям и к природе. Ценность природы  основывается на общечеловеческой ценности жизни, на осознании себя частью природного мира    частью живой и неживой природы. Любовь к природе ­ это бережное отношение   к   ней   как   к   среде   обитания   и   выживания   человека,   а   также   переживание   чувства красоты, гармонии, её совершенства, сохранение и приумножение её богатства. Ценность   человека    стремящегося   к   добру   и самосовершенствованию,   важность   и   необходимость   соблюдения   здорового   образа   жизни   в единстве его составляющих: физического, психического и социально­нравственного здоровья.  как   разумного   существа, Ценность   добра  –   направленность   человека   на   развитие   и   сохранение   жизни,   через сострадание и милосердие как проявление высшей человеческой способности  любви. Ценность   истины  –   это   ценность   научного   познания   как   части   культуры   человечества, разума, понимания сущности бытия, мироздания.  Ценность   семьи  как  первой   и   самой   значимой   для   развития   ребёнка   социальной   и образовательной среды, обеспечивающей преемственность культурных традиций народов России от поколения к поколению и тем самым жизнеспособность российского общества.  Ценность труда и творчества  как естественного условия человеческой жизни, состояния нормального человеческого существования.  Ценность свободы как свободы выбора человеком своих мыслей и поступков образа жизни, но свободы, естественно ограниченной нормами, правилами, законами общества, членом которого всегда по всей социальной сути является человек. Ценность   социальной   солидарности  как   признание   прав   и   свобод   человека,   обладание чувствами   справедливости,   милосердия,   чести,   достоинства   по   отношению   к   себе   и   к   другим людям.  Ценность   гражданственности  –   осознание   человеком   себя   как   члена   общества,   народа, представителя страны и государства. Ценность патриотизма  одно из проявлений духовной зрелости человека, выражающееся в любви к России, народу, малой родине, в осознанном желании служить Отечеству.  Ценность человечества    осознание человеком себя как части мирового сообщества, для существования   и   прогресса   которого   необходимы   мир,   сотрудничество   народов   и   уважение   к многообразию их культур.                                   Личностные, метапредметные и предметные результаты  освоения учебного предмета «Физическая культура» Универсальными  компетенциями  учащихся   на   этапе   начального   общего   образования   по физической культуре являются: 4 — умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели; —   умения   активно   включаться   в   коллективную   деятельность,   взаимодействовать   со сверстниками в достижении общих целей; —   умения   доносить   информацию   в   доступной,   эмоционально­яркой   форме   в   процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми. Личностными результатами  освоения учащимися содержания  программы по физической культуре являются следующие умения: — активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания; — проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях; —   проявлять   дисциплинированность,   трудолюбие   и   упорство   в   достижении   поставленных целей; — оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы. Метапредметными   результатами  освоения   учащимися   содержания   программы   по физической культуре являются следующие умения: — характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта; — находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления; —   общаться   и   взаимодействовать   со   сверстниками   на   принципах   взаимоуважения   и взаимопомощи, дружбы и толерантности; —   обеспечивать   защиту   и   сохранность   природы   во   время   активного   отдыха   и   занятий физической культурой; —   организовывать   самостоятельную   деятельность   с   учётом   требований   её   безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий; —   планировать   собственную   деятельность,   распределять   нагрузку   и   отдых   в   процессе   ее выполнения; —   анализировать   и   объективно   оценивать   результаты   собственного   труда,   находить возможности и способы их улучшения; — видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека; сдержанность, рассудительность; — оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами; — управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, —   технически   правильно   выполнять   двигательные   действия   из   базовых   видов   спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности. Предметными результатами  освоения учащимися  содержания программы по физической культуре являются следующие умения: — планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры; —   излагать   факты   истории   развития   физической   культуры,   характеризовать   её   роль   и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью; —   представлять   физическую   культуру   как   средство   укрепления   здоровья,   физического развития и физической подготовки человека; — измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств; —   оказывать   посильную   помощь   и   моральную   поддержку   сверстникам   при   выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения; 5 — организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство; —   бережно   обращаться   с   инвентарём   и   оборудованием,   соблюдать   требования   техники безопасности к местам проведения; —   организовывать   и   проводить   занятия   физической   культурой   с   разной   целевой направленностью,   подбирать   для   них   физические   упражнения   и   выполнять   их   с   заданной дозировкой нагрузки; —   характеризовать   физическую   нагрузку   по   показателю   частоты   пульса,   регулировать   её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств; —   взаимодействовать   со   сверстниками   по   правилам   проведения   подвижных   игр   и соревнований; —   в   доступной   форме   объяснять   правила   (технику)   выполнения   двигательных   действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять; — подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений; —   находить   отличительные   особенности   в   выполнении   двигательного   действия   разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы; —   выполнять   акробатические   и   гимнастические   комбинации   на   необходимом   техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения; —   выполнять   технические   действия   из   базовых   видов   спорта,   применять   их   в   игровой   и соревновательной деятельности; —   применять   жизненно   важные   двигательные   навыки   и   умения   различными   способами,   в различных изменяющихся, вариативных условиях. Примерное распределение программного материала Разделы и темы Рабочая программа Рабочая программа по № 1 2 3 Базовая часть Знания о физической культуре Способы физкультурной деятельности Физическое совершенствование: ­гимнастика с основами акробатики ­легкая атлетика ­лыжные гонки ­подвижные игры ­ общеразвивающие упражнения Вариативная часть Подвижные   игры   с   элементами баскетбола ИТОГО: 90 90 405 315 12 12 288 56 84 75 76 1 78 3 3 72 14 21 18 19 программы 21 21 классам 2 3 79 79 3 3 3 72 14 21 19 19 3 72 14 21 19 19 23 23 23 23 4 79 3 3 72 14 21 19 19 23 23 в содержании соответствующих разделов 99 102 102 102 6 Содержание учебного предмета «Физическая культура» 1класс Примерный годовой план­график прохождения программного материала для   1класса Программный мат­л 1класс 1чет. 2чет. 3чет. 4чет. Итого  за год 33 9 49­75 1 8 76­99 Учебные недели № уроков Знания о физической культуре Способы физкультурной деятельности Легкая атлетика Гимнастика Лыжная подготовка Подвижные игры Общеразвивающие упражнения Итого Вариативная часть Подвижные игры с элементами баскетбола Итого: 9 1­27 1 1 11 7 28­48 1 1 3 3 21 14 18 14 19 в содержании соответствующих разделов 1 10 18 14 5 27 27  программы 19 8 27 11 13 24 21 21 78 21 99 Знания о физической культуре Физическая   культура   как   система   разнообразных   форм   занятий   физическими упражнениями.   Возникновение   физической   культуры   у   древних   людей.   Ходьба,   бег,   прыжки, лазанье и ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы передвижения человека. Режим дня и личная гигиена. Способы физкультурной деятельности Оздоровительные занятия в режиме дня: комплексы утренней зарядки, физкультминутки. Подвижные  игры   во время  прогулок:   правила   организации   и  проведения  игр,  выбор  одежды  и инвентаря.   Комплексы   упражнений   для   формирования   правильной   осанки   и   развития   мышц туловища. Программный материал по подвижным играм Основная направленность На закрепление и совершенствование навыков  бега, развитие скоростных способностей,  способности к ориентированию в пространстве 1 класс «Два мороза», «Вызов номеров», «Гуси­ лебеди»,«Пятнашки» , «Волк во рву», «Кто  быстрее», «Рыбки», «Быстро по местам», «К  своим флажкам», «Точно в мишень», «Третий  лишний». «К своим флажкам» «Шишки­желуди­ 7 На закрепление и совершенствование навыков в  прыжках, развитие скоростно­силовых  способностей, ориентирование в пространстве На закрепление и совершенствование на  дальность и точность, развитие способностей к  дифференцированию параметров движений,  скоростно­силовых способностей  На комплексное развитие координационных и  кондиционных способностей, овладение  элементарными технико­тактическими  взаимодействиями На знание о физической культуре Самостоятельные занятия Подвижные игры с элементами баскетбола На овладение элементарными умениями в ловле,  бросках, передачах и владении мяча На закрепление и совершенствование держания,  ловли, передачи, броска и ведения мяча и на  развитие способностей к дифференцированию  параметров движений, реакции, ориентированию  в пространстве  орехи». Эстафеты, «Посадка картошки»,  «Капитаны», «Горелки», «Совушка»,  «Космонавты», «Змейка», «Не ошибись!»,  «Заподня», «Петрушка на скамейке», «Ниточка и  иголочка». «Фигуры». «Сфетофор». «Три движения», «Компас». «Прыгающие воробушки» «Зайцы в огороде» «Лисы и куры» «Через кочки и пенёчки»,  «Удочка», «Парашютисты», «Кузнечики». «Кто дальше бросит» «Точный расчет» «Метко в цель» «Попади в мяч», «Снайперы». «Пройди бесшумно». «Борьба за мяч» «Перестрелка» «Передал­садись». Игра в мини­ баскетбол. Названия и правила игр, инвентарь,  оборудование, организация, правила поведения и  безопасности «Класс, смирно!», «Октябрята».  «Точный расчет», «У кого лучше», «Ветер»,  «Солнышко». Броски, ловля и передача мяча, удары и  остановки мяча ногами, ведение мяча на месте, в  ходьбе и беге, выполняемые обеими руками и  ногами Ловля, передача, броски и ведение мяча  индивидуально, в парах, стоя на месте и в шаге «Играй, играй, мяч не теряй» «Мяч водящему»  «Школа мяча» «Мяч в корзину» «Попади в обруч» «Погрузка арбузов», «Бросай  и поймай». «Передача мячей в колоннах». «Мяч  соседу».  Эстафеты с мячами. Игра «Гонка мячей по  кругу», «Передал­садись», «Охотники и утки».   Программный материал по гимнастике с элементами акробатики Основная направленность Организующие команды и приемы 1 класс Построение в шеренгу и колонну; выполнение  основной стойки по команде «Смирно!»;  выполнение команд «Вольно!», «Равняйсь!»,  «Шагом марш!», «На месте стой!»; размыкание в  шеренге и колонне на месте; построение в круг  колонной и шеренгой; повороты на месте налево  и направо по командам «Налево!» и «Направо!»;  размыкание и смыкание приставными шагами в  шеренге. 8 На освоение общеразвивающих упражнений с  предметами, развитие координационных,  силовых способностей и гибкости  На освоение акробатических упражнений и  развитие координационных способностей На освоение навыков лазанья и перелезания,  развитие координационных и силовых  способностей, правильную осанку  На освоение навыков в опорных прыжках,  развитие координационных, скоростно­силовых  способностей На освоение навыков равновесия На освоение танцевальных упражнений и  развитие координационных способностей На освоение строевых упражнений На освоение общеразвивающих упражнений без  предметов, развитие координационных  способностей, силы и гибкости, а также  правильной осанки На знания о физической культуре Самостоятельные занятия Общеразвивающие упражнения с большими и  малыми мячами, гимнастической палкой,  набивным мячом (1кг), обручем, флажками Упоры (присев, лежа, согнувшись, лежа сзади);  седы (на пятках, углом); группировка из  положения лежа и раскачивание в плотной  группировке (с помощью); перекаты назад из седа в группировке и обратно (с помощью); перекаты  из упора присев назад и боком. Группировка: перекаты в группировке, лежа на  животе и из упора стоя на коленях Лазанье по гимнастической стенке и канату; по  наклонной скамейке в упоре присев и стоя на  коленях; подтягивание лежа на животе по  горизонтальной скамейке;  перелезание через  горку с матов и гимнастическую скамейку Перелезание через гимнастического коня Стойка на носках, на одной ноге (на полу и  гимнастической скамейке); ходьба по  гимнастической скамейке; перешагивание через  мячи; повороты на 900; ходьба по рейке  гимнастической скамейки Шаг с прискоком; приставные шаги; шаг галопа в сторону Основная стойка; построение в шеренгу, в круг;  перестроение по звеньям, по заранее  установленным местам; размыкание на  вытянутые в стороны руки; повороты налево,  команды «Шагом марш!», «Класс, стой!» Основные положения и движения рук, ног,  туловища, выполняемые на месте и в движении.  Сочетание движений ног, туловища с  одноименными и разноименными движениями  рук. Комбинации (комплексы) общеразвивающих  упражнений различной координационной  сложности  Названия снарядов и гимнастических элементов,  правила безопасности во время занятий, признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки,  значение напряжения и расслабления мышц,  личная гигиена, режим дня, закаливание Выполнение освоенных общеразвивающих  упражнений с предметами и без предметов,  упражнений на снарядах, акробатических  упражнений на равновесие, танцевальных  упражнений Программный материал по легкоатлетическим упражнениям 9 Основная направленность На освоение навыков ходьбы и развитие  координационных способностей На освоение навыков бега, развитие скоростных  и координационных способностей На совершенствование навыков бега и развитие  выносливости На совершенствование бега, развитие  координационных и скоростных способностей На освоение навыков прыжков, развитие  скоростно­силовых и координационных  способностей На закрепление навыков прыжков, развитие  скоростно­силовых и координационных  способностей На овладение навыками метания, развитие  скоростно­силовых и координационных  способностей На знание о физической культуре 1 класс Обычная, на носках, на пятках, в полуприсяде, с  различным положением рук, под счет учителя,  коротким, средним и длинным шагом. Сочетание различных видов ходьбы: с  коллективным подсчетом, с высоким  подниманием бедра, в приседе, с преодолением  2­3 препятствий по разметкам  Обычный бег, с изменением направления  движения по указанию учителя, коротким,  средним и длинным шагом; в чередовании с  ходьбой до 150 м; с преодолением препятствий  (мячи, палки и т.п.); по размеченным участкам  дорожки, челночный бег 3х5, 3х10 м; эстафеты с  бегом на скорость Равномерный, медленный до 3 мин. Кросс по  слабопересеченной местности до 1 км Эстафеты «Смена сторон», «Вызов номеров»,  «Круговая эстафета» (расстояние 5­15 м) Бег с ускорением от 10 до 15 м  Соревнование (до 60 м) На одной и на двух ногах на месте, с поворотом  на 900; с продвижением вперед на одной и на  двух ногах; в длину с места, с высоты до 30 см; с  разбега (место отталкивания не обозначено) с  приземлением на обе ноги, с разбега и  отталкивания ногой через плоские препятствия;  через набивные мячи, веревочку (высота 30­40  см) с 3­4 шагов; через длинную неподвижную и  качающуюся скакалку; многоразовые (от 3 до 6)  прыжки на правой и левой ноге Игры с прыжками с использованием скакалки Метание малого мяча с места на дальность, из  положения стоя грудью в направлении метания;  на заданное расстояние в горизонтальную и  вертикальную цель (2х2 м) с расстояния 3­4 м. Бросок набивного мяча (0,5 кг) двумя руками от  груди вперед­вверх, из положения стоя ноги на  ширине плеч, грудью в направлении метания; на  дальность Понятия: короткая дистанция, бег на скорость,  бег на выносливость; названия метательных  снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в  прыжках, в длину и высоту 10 Самостоятельные занятия Равномерный бег до 6 мин.  Соревнования на  короткие дистанции (до 30 м). Прыжковые  упражнения на одной и двух ногах. Прыжки через небольшие естественные вертикальные (высотой  40 см) и горизонтальные (до 100 см) препятствия. Броски больших и малых мячей, других легких  предметов на дальность и в цель (правой и левой  рукой) Программный материал по лыжной подготовке Основная направленность Организующие команды и приемы На освоение техники лыжных ходов На знание о физической культуре 1 класс «Лыжи на плечо!», «Лыжи под руку!», «Лыжи к  ноге!», «На лыжи становись!»; переноска лыж на  плече и под рукой; передвижение в колонне с  лыжами. Переноска и надевание лыж. Ступающий и  скользящий шаг без палок и с палками. Повороты переступанием на месте. Подъемы и спуски под уклон.  Спуски в основной стойке. Подъемы ступающим и скользящим шагом. Торможение падением Передвижение на лыжах  до 1 км. «Смелее с горки», «Встречная эстафета», «День  и ночь», «Попади в ворота», «Кто дольше  прокатится», «На буксире». Основные требования к одежде и обуви во время  занятий, значение занятий лыжами для  укрепления здоровья и закаливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму,  понятие об обморожении, техника безопасности  при занятиях лыжами Тематическое планирование 1­й класс Тема  урока Колич часов Основные виды учебной деятельности обучающихся Базовая  часть (78  ч.) Знания о физической культуре  (3 ч.) Физическая культура Из истории  физической  культуры 1 1 Знакомство  с  предметом  «Физическая  культура». Значимость физической культуры в жизни человека. Правила  поведения  на  уроке  физической  культуры. Подбор  одежды, обуви  и инвентаря. История   появления  физических  Важность   физической  человечества. культуры  в  упражнений. развитии 11 1 Физические  упражнения                                 Способы физкультурной деятельности (3 ч.) Самостоятельные  занятия Физические упражнения  и  их   влияние на  физическое развитие человека. 1 Самостоятельные  наблюдения за  физическим развитием и физической  подготовленностью Самостоятельные  игры и развлечения 1        1 Составление режима   дня.   Выполнение комплексов упражнений  для    развития  основных   физических качеств;  проведение  оздоровительных мероприятий  в режиме дня. Составление таблицы с основными физиологическими показателями   (рост,     вес,  объём    груди,  окружность головы и др.). Организация  и    проведение   подвижных  игр  (на спортивных  площадках  и  в  спортивных    залах). Соблюдение правил  в игре.                                 Спортивно­оздоровительная деятельность (72  ч.) Гимнастика с  основами  акробатики Акробатика. Строевые упражнения 14 4 Равновесие. Строевые упражнения Опорный прыжок,  лазание Лёгкая  атлетика Ходьба и бег  21 Прыжки 5 5 9 6 основных  Построение   в  шеренгу. Основная  стойка.  Построение  в  колонну  по  одному. Построение вкруг. Группировка.  Перекаты  в  группировке,  лежа  на животе.  Перекаты  в   группировке  из   упора стоя  на коленях.  Развитие  координационных  способностей. Название   гимнастических   снарядов. Инструктаж по ТБ.  Подвижные игры. Перестроение  по  звеньям,  по  заранее  установленным местам.   Повороты  направо,    налево.   Размыкание  на вытянутые в стороны руки.  ОРУ  с  обручами.  Стойка на  носках,  на  гимнастической  скамейке.  Стойка  на носках  на   одной    ноге    на   гимнастической  скамейке. Ходьба по гимнастической скамейке  Перешагивание через  мячи. Развитие   способностей. Выполнение  команд  «Класс,  шагом  марш!»,  «Класс, стой!». Подвижные игры. Лазание по  гимнастической  стенке.  ОРУ в  движении. Перелезание  через      коня.  Эстафеты.  Развитие скоростно­силовых способностей. Подвижные игры. координационных Сочетание  различных   с изменением  направления,  ритма  и   темпа.  Бег      в заданном  коридоре.Бег  (30    м  и  60    м).    ОРУ. Эстафеты. Развитие скоростных способностей. Игры.    ходьбы.  Бег видов Прыжок в длину с места. Прыжок в длину с разбега с отталкиванием одной   и приземлением  на   две   ноги. Прыжок   в длину с места, с разбега с отталкиванием 12 Метание  малого  мяча  в  цель    (2х2)    с  3–4  метров. Метание  набивного  мяча  из  разных    положений. Метание  набивного  мяча  на  дальность.  ОРУ. Подвижные  игры.  Эстафеты.  Развитие  скоростно­ силовых качеств. на  лыжах  разными  Передвижение  способами. Повороты;   спуски;  подъёмы;  торможение.  ТБ. Развитие  способностей. Подвижные игры. Соревнования. координационных    с  использованием  На  материале  гимнастики  с  основами  акробатики: игровые   задания  строевых упражнений,  упражнений    на    внимание,  силу, ловкость  и координацию. На  материале  легкой  атлетики:  прыжки,  бег, метания  и    броски;  упражнения     на  координацию, выносливость и  быстроту. На  материале  лыжной  подготовки:  эстафеты    в передвижении  на выносливость и координацию. упражнения  лыжах,  на  Метание мяча Лыжные  гонки Лыжная подготовка Подвижные  игры 6 18 18 19        Вариативная  часть (21  ч.) Подвижные игры с элементами баскетбола  (21  ч.)   подвижные  игры  на основе баскетбола 21  Возможные  варианты: подвижные игры на  основе  баскетбола. Баскетбол  –  специальные  передвижения  без    мяча; ведение мяча;  броски  мяча  в корзину;  подвижные игры на  материале баскетбола. Основные требования  к уровню подготовленности учащихся 1­го класса по физической культуре  В   результате   освоения   программного   материала   по   физической   культуре   учащиеся   1   класса должны:  иметь представление:   ­ связи занятий физическими упражнениями с укреплением здоровья и повышением физической подготовленности;  ­ способах изменения направления и скорости движения; ­  ­ режиме дня и личной гигиене;  ­ правилах составления комплексов утренней зарядки;    уметь: ­ ­ выполнять комплексы упражнений, направленные на формирование правильной осанки;  ­выполнять комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток;  играть в подвижные игры; ­ ­ выполнять передвижения в ходьбе, беге, прыжках разными способами;  ­выполнять строевые упражнения; 13 Демонстрировать физическую подготовленность по годовому приросту результатов в развитии основных физических качеств в следующих контрольных упражнениях: ­ гибкость – из положения сидя наклон вперед (касание руками носков ног) ­ быстрота – скорость передвижения, бег 30 м ­ выносливость – бег в течение 6 минут  ­ координация – передвижение – челночный бег 3x10 м ­ сила – подтягивание: на высокой перекладине из виса – количество раз (мальчики); на низкой перекладине из виса лежа – количество раз (девочки) ­ скоростно­силовая – прыжок в длину с места. Физические способности Скоростные Силовые К выносливости Уровень физической подготовленности Физические упражнения Бег 30 м с высокого  старта с опорой на  руку, с. Прыжок в длину с  места, см Подтягивание(М) Сгибание рук в висе  лежа (Д)(количество  раз) 6­минутный бег Передвижение на  лыжах 1.5 км Мальчики 7,5­7,3­5,6 Девочки 7,6­7,5­5,8 100­115­155 85­110­150 1­2­4 2­4­12 700­750­1100 560­660­900 Без учета времени Без учета времени К координации Гибкость Челночный бег 3х10 м,  с. см. 11,2­10,8­9,9 11,7­11,3­10,2 1­3­9 2­6­12,5 14 Содержание учебного предмета «Физическая культура» 2 класс Программный мат­л  Примерный годовой план­график прохождения программного материала для   2 класса Итого  за год 34 4чет. 10 1чет. 2чет. 3чет. Учебные недели № уроков Знания о физической культуре Способы физкультурной деятельности Легкая атлетика Гимнастика Лыжная подготовка Подвижные игры Итого Вариативная часть Подвижные игры с элементами баскетбола Итого: 9 7 8 1­27 28­48 49­78 79­102 1 1 12 7 21 27 1 1 14 16 21 1 19 3 22 10 30 1 9 9 19 13 24 3 3 21 14 19 19 79 23 102 Знания о физической культуре Возникновение   первых   спортивных   соревнований.   Появление   мяча,   упражнений   и   игр   с мячом. История зарождения древних Олимпийских игр. Физические упражнения, их отличие от естественных движений. Основные физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, равновесие. Закаливание организма (обтирание). Способы физкультурной деятельности Выполнение   утренней   зарядки   и   гимнастики   под   музыку;   проведение   закаливающих процедур;   выполнение   упражнений,   развивающих   быстроту   и   равновесие,   совершенствующих точность броска малого мяча. Подвижные игры и занятия физическими упражнениями во время прогулок. Измерение длины и массы тела. Программный материал по легкой атлетике 15 Основная направленность На    освоение    навыков ходьбы и развитие координационных  способностей На освоение навыков бега,  развитие скоростных и  координационных способностей  На    совершенствование навыков  бега и развитие выносливости На совершенствование бега,  развитие координационных     и      скоростных способностей На     освоение      навыков  прыжков, развитие скоростно­ силовых и координационных  способностей На овладение навыками метания,  развитие скоростно­силовых и  координационных способностей На знания о физической культуре Самостоятельные  занятия 2 класс Обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным  положением рук, под счет учителя, коротким, средним и  длинным шагом. Сочетание различных видов ходьбы: с коллективным  подсчетом, с высоким подниманием бедра, в приседе, с  преодолением 2—3 препятствий по разметкам Обычный бег, с изменением направления движения по  указанию учителя, коротким, средним и длинным шагом; в  чередовании с ходьбой до 150 м; с преодолением пре­ пятствий (мячи, палки и т. п.); по размеченным участкам  дорожки, челночный бег 3x5, Зх10 м; эстафеты с бегом на  скорость Равномерный, медленный до 4 мин. Кросс по  слабопересеченной  местности до 1 км Эстафеты «Смена сторон », «Вызов номеров», «Круговая  эстафета» (расстояние 5­15 м) Бег   с   ускорением от 10 до 20 м  Соревнования (до 60 м)  С    поворотом    на 180°, по разметкам; в длину с места; в  длину с разбега, с зоны отталкивания 60­70 см; с высоты до  40 см; в высоту с 4­5 шагов разбега, с места и с небольшого  разбега, с доставанием подвешенных предметов; через  длинную вращающуюся и короткую скакалку многоразовые  (до 8 прыжков)     Метание малого мяча с места , из положения стоя грудью в   направлении   метания     на   дальность   и   заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель   (2x2м) с расстояния     4—5 м; на дальность отскока от пола и от стены.  Бросок  набивного   мяча  (0,5  кг)  двумя   руками  от груди   вперед­вверх,   из   положения   стоя   грудью   в направлении    метания;   снизу   вперед­вверх из того же и.п. на дальность Понятия:  короткая дистанция,  бег  на скорость, бег на  выносливость; названия метательных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в прыжках в длину и в высоту Равномерный бег до 6 мин. Соревнования на короткие дистанции (до 30 м). Прыжковые упражнения на одной и двух ногах. Прыжки через небольшие естественные вертикальные  (высотой 40 см) и горизонтальные (до 100 см) препятствия.  Броски больших и малых мячей, других легких предметов  на дальность и в цель (правой и левой рукой)   Основная направленность 2 класс Программный материал по подвижным играм 16 На закрепление и совер­ шенствование навыков бега,    развитие скоростных  способностей,  способности к  ориентированию в пространстве   метаний   На   закрепление   и   совер­ шенствование навыков в прыжках, развитие     скоростно­силовых способностей,     ориентирование в пространстве закрепление   и   совер­ На   на шенствование дальность   и   точность,   развитие способностей диф­ ференцированию   параметров скоростно­силовых движений,   способностей На комплексное развитие  координационных и кондиционных способностей, овладение    элементарными технико­ тактическими взаимодействиями На внимание   к   На знания о физической культуре Самостоятельные занятия Подвижные игры с элементами  баскетбола. На овладение элементарными  умениями в ловле, бросках,  передачах и ведении мяча На закрепление и совер­ шенствование держания, ловли,  передачи, броска и ведения мяча и на развитие   способностей   к  дифференцированию параметров  движений, реакции,  ориентированию в пространстве   «Невод»,   «Гуси­лебеди», «К   своим   флажкам»,  «Пустое   место»,   «Прыгуны   и пятнашки»,   «Посадка картошки»,«Два мороза»,  «Прыжки по полоскам», «Вызов номеров, «Птица в клетке» «Салки на одной ноге». «Пятнашки»,  «Фигуры»,   «Светофор»,   «Иголочка   и ниточка», «Кто самый быстрый?» Прыгающие воробушки», «Верёвочка под ногами»,  «Конники­спортсмены»,  «Точный расчет», «Волк во рву». «Зайцы в огороде»,«Лисы и куры»,«Кто дальше прыгнет» «Кенгуру» «Кто   дальше   бросит»,  «Защита   укрепления».  «Попади   в мяч».   «Точный расчет» «Метко в цель»  «Охотники и утки» При соответствующей игровой подготовке  рекомендованные для 3 и 4 классов игры можно проводить  во 2­х классах «Борьба за мяч», «Перестрелка » «Не уступи круг», «Теремок», «Перелет  птиц»,«Запрещеное движение», «Отгадай чей голосок»,  «Класс смирно», «Три движения»,«Не ошибись», «Слушай  сигнал». Названия и правила игр, инвентарь, оборудование,  организация, правила поведения и безопасности Броски, ловля и передача мяча, удары и остановки мяча  ногами, ведение мяча на месте, в ходьбе и беге,  выполняемые обеими руками и ногами Ловля и передача мяча в движении. Броски    в    цель  (кольцо,       щит, мишень, обруч). Ведение       мяча  (правой,     левой рукой) в движении   по   прямой (шагом и  бегом) «Играй,    играй, мяч не теряй», «Передал­садись», «Мяч ­  среднему», «Передача мяча в колоннах». «Гонка мячей по  кругу», Мяч водящему», «У кого меньше мячей»,  «Школа мяча», «Мяч в корзину», «Попади   в   обруч» Программный материал по гимнастике с элементами акробатики Основная направленность На освоение  общеразвивающих  упражнений с предметами,  развитие координационных, си­ 2 класс Общеразвивающие   упражнения   с   большими   и   малыми мячами,   гимнастической   палкой,   набивным   мячом   (1   кг), обручем, флажками 17 ловых способностей и гибкости На освоение акробатических    упражнении   и развитие  координационных способностей На освоение  висов  и упоров,  развитие силовых  и   координационных способностей На освоение навыков лазанья    и    перелезания, развитие  координационных и силовых  способностей,         правильную  осанку На освоение навыков в опорных  прыжках, развитие     координационных,    скоростно­ силовых способностей На освоение навыков равновесия На освоение танцевальных  упражнений и развитие  координационных способностей На   освоение   строевых  упражнений На освоение общеразвивающих  упражнений без предметов,  развитие координационных  способностей, силы и гибкости, а   также     правильной осанки На знания о физической культуре Самостоятельные занятия Кувырок вперед; стойка  на лопатках согнув ноги; из стойки на лопатках, согнув ноги, перекат вперед в упор присев; ку­ вырок в сторону Упражнения в висе стоя и лежа; в висе    спиной    к  гимнастической стенке поднимание согнутых и прямых ног;  вис на согнутых руках; подтягивание в висе лежа  согнувшись, то же   из   седа   ноги врозь и в висе на канате;   упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре  на  коне, бревне, гимнастической скамейке Лазанье   по   наклонной скамейке в упоре присев, в упоре  стоя на коленях и животе,   подтягиваясь руками; по  гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и  перестановкой   ног; перелезание через гимнастическое  бревно (высота до 60 см); лазанье по канату Перелезание   через гимнастического коня Стойка на двух и одной ноге с закрытыми глазами; на  бревне (высота 60 см) на одной и двух ногах; ходьба по  рейке гимнастической скамейки и по бревну; перешагивание через набивные мячи и их переноска; повороты кругом стоя  и при ходьбе на носках и на рейке гимнастической скамейки III  позиция ног; танцевальные шаги:   переменный, польки;    сочетание танцевальных шагов с ходьбой Размыкание и смыкание приставными шагами; перестроение  из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в  две; передвижение в колонне  по  одному на указанные  ориентиры;    команда «На два  (четыре) шага разомкнись!» Основные положения и движения рук, ног, туловища,  выполняемые на месте и в движении  Сочетание движений ног, туловища с одноименными и  разноименными движениями рук Комбинации (комплексы) общеразвивающих упражнений  различной координационной сложности Названия снарядов и гимнастических элементов, правила  безопасности во время занятий, признаки правильной  ходьбы, бега, прыжков, осанки, значение напряжения и  расслабления мышц, личная гигиена, режим дня,  закаливание Выполнение освоенных общеразвивающих упражнений с  предметами и без предметов, упражнений на снарядах,  акробатических упражнений на равновесие, танцевальных  упражнений    В   задачи   лыжной   подготовки   и   содержание   уроков   входит   ознакомление   детей   с простейшими правилами обращения с лыжным инвентарем, обучение основным строевым приемам Лыжная подготовка 18 с   лыжами,   видам   построений,   перестроений   и   передвижений   в   строю,   самым   необходимым способам передвижения.      В учебной работе большое место должно быть отведено играм на лыжах и передвижению по местности, совершенствованию в технике, но главное содержание занятий составляет выработка необходимых   качеств   –   ловкости,   силы,   быстроты,   выносливости.   При   этом   конечно,   должны учитываться особенности развития детей этого возраста.    м/с), при температуре не ниже –15°С.      Задачи учителя: предусмотреть максимальную занятость учащихся в течение всего урока, постоянно контролировать и регулировать физическую нагрузку, держать по возможности всех учащихся в поле своего зрения, обеспечить порядок и дисциплину. Уроки лыжной подготовки проводятся только в тихую погоду при слабом ветре (не более 2 Программный материал по лыжной подготовке Основная направленность На освоение техники лыжных ходов На   знания   о   физической культуре 2 класс Скользящий шаг с палками. Подъемы и спуски с небольших  склонов. Передвижение на лыжах до 1,5 км «Кто дальше съедет с горы?» Основные требования к одежде и обуви во время занятий, значение занятий лыжами для укрепления здоровья и закаливания,  особенности дыхания, требования к температурному режиму,  понятие об обморожении, техника безопасности при занятиях  лыжами Тематическое планирование 2­й класс Тема  урока Число часов Основные виды учебной деятельности обучающихся Базовая  часть (79  ч.) Знания о физической культуре  (3 ч.) Физическая культура Из истории  физической  Физические  упражнения 1 1 1 Физическая  культура   как  система  укрепления здоровья  человека.  Жизненно  важные  способы передвижения  человека. Правила поведения на уроке физической культуры. Подбор  одежды, обуви  и инвентаря. Важность  развития  основных  физических  качеств  в истории развития человечества. Физические  упражнения   и    их    влияние  на  развитие физических  качеств.  Основные    физические  качества: сила,  быстрота,    выносливость,  ловкость,  гибкость  и равновесие. Способы физкультурной деятельности (3 ч.) Самостоятельные  занятия 1 Составление  режима   дня.    Выполнение  простейших закаливающих  процедур, комплексов упражнений для формирования  правильной  осанки  и  развития  мышц туловища,    развития    основных  физических  качеств; проведение  оздоровительных    мероприятий  в  режиме дня. 19 Самостоятельные  наблюдения за  физическим разви­  тием и физической  подготовленностью Самостоятельные  игры и развлечения 1 1 Составление  сравнительной  таблицы  (1–2      класс)  с основными  физиологическими    показателями    (рост, вес,  объём груди, окружность головы и др.). Организация  и    проведение   подвижных  игр  (на спортивных  площадках  и  в  спортивных    залах). Соблюдение правил  в игре. Физическое совершенствование               Спортивно­­оздоровительная деятельность (72 ч.) Гимнастика с  основами  акробатики Акробатика. Строевые упражнения 14 5 Висы. Строевые упражнения Опорный прыжок,  лазание Лёгкая  атлетика  21 Ходьба и бег Прыжки 4 5 9 6 Размыкание  и    смыкание     приставными  шагами. Перестроение  из     колонны    по  одному  в  колонну  по два.    Кувырок  вперёд,     стойка  на    лопатках,  согнув ноги.  Кувырок  в  сторону.  Из  стойки  на  лопатках, согнув    ноги,  перекат  вперёд  в  упор  присев.  ОРУ. Развитие  способностей. Инструктаж  по  ТБ. Подвижные игры.  координационных     Передвижение  в   колонне  по    одному  по  указанным ориентирам.  Выполнение  команды  «На    два    (четыре) шага  разомкнись!».  Вис     стоя    и  лёжа.  ОРУ    с гимнастической  палкой.  ОРУ  с  предметами.    В  висе спиной  к  гимнастической  скамейке  поднимание согнутых  и  прямых  ног.  Вис  на    согнутых  руках. Развитие  силовых способностей. Подвижные игры. ОРУ  в  движении.  Лазание  по  наклонной  скамейке  в упоре    присев,  в  упоре    стоя    на  коленях  и  лёжа  на животе. Перешагивание через  набивные мячи.  Стойка на двух    ногах  и   одной    ноге   на   бревне. Лазание по гимнастической  стенке с одновременным перехватом и перестановкой      коня, бревно.  Развитие  координационных  способностей. Подвижные игры.  рук.    Перелезание  через   с  бег.  Развитие   препятствий.  Бег  преодолением  Разновидности    ходьбы.     Ходьба  по    раз­  меткам. Ходьба  с ускорением  (30  м,  60  м)  Подвижные  игры.  ОРУ. Челночный  и координационных  способностей. Инструктаж  по ТБ. Прыжки  с  поворотом  на  180о.  Прыжок  с  места. Прыжок  в  длину  с  разбега  в  3–5  шагов.  Прыжок    с высоты    (до    40    см).  ОРУ.  Подвижные  игры. Эстафеты.  Челночный  бег.    Развитие  скоростных  и координационных способностей.   скоростных  20 Метание Лыжные  гонки Лыжная подготовка Подвижные игры 6 19 19 19 Метание малого  мяча  в  горизонтальную цель  (2х2  м) с расстояния  4–5    м.  Метание  малого  мяча  в вертикальную цель  (2х2  м) с расстояния 4–5  м.  Метание набивного  мяча.  ОРУ.  Эстафеты.  Развитие  скоростно­ силовых способностей. Подвижные игры. на  способами. Передвижение  торможение.  ТБ. Повороты;   спуски;  подъёмы;  Развитие  координационных  способностей. Подвижные игры. Соревнования. разными  лыжах  с  использованием  На  материале  гимнастики  с  основами  акробатики: игровые   задания  строевых упражнений,  упражнений    на    внимание,  силу, ловкость и координацию. На  материале лёгкой атлетики: прыжки, бег,   метания и  координацию, выносливость и  быстроту. На  материале лыжной подготовки: эстафеты  в  передвижении на  лыжах, упражнения на выносливость и координацию.  упражнения   броски;       на Вариативная  часть (23  ч.) Подвижные игры с элементами  баскетбола  (23  ч.) Подвижные  игры  элементами баскетбола с   23 Игры определяются учителем исходя из материально­ технических  условий  и  кадровых  возможностей школы.  Возможные  варианты:  подвижные  игры  на  основе баскетбола. Баскетбол  –  специальные  передвижения  без    мяча; ведение   мяча;  броски  мяча  в   корзину;  подвижные игры на  материале баскетбола. Требования  к уровню подготовленности учащихся 2­го класса по физической культуре  В результате освоения  учебного предмета «Физическая культура» учащиеся 2 класса должны:  иметь представление:  ­ зарождении древних Олимпийских игр;  ­ физических качествах и общих правилах определения уровня их развития;  ­ правилах проведения закаливающих процедур;   об   осанке   и   правилах   использования   комплексов   физических   упражнений   для   формирования правильной осанки;  уметь: ­ определять уровень развития физических качеств (силы, быстроты, гибкости);  ­вести наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью;  ­выполнять закаливающие водные процедуры (обтирание);  ­выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки;  ­выполнять комплексы упражнений для развития точности метания малого мяча; 21 ­выполнять комплексы упражнений для развития равновесия; Критерии и нормы оценки знаний обучающихся При оценивании успеваемости учитываются индивидуальные возможности, уровень физического развития и двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся. Классификация ошибок и недочетов, влияющих на снижение оценки Мелкими ошибками считаются такие, которые не влияют на качество и результат выполнения. К мелким ошибкам в основном относятся неточность отталкивания, нарушение ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении. Значительные ошибки – это такие, которые не вызывают особого искажения структуры движений, но   влияют   на   качество   выполнения,   хотя   количественный   показатель   ниже   предполагаемого ненамного. К значительным ошибкам относятся:  старт не из требуемого положения;  отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в длину, высоту;  бросок мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных движений;  несинхронность выполнения упражнения. Грубые ошибки – это такие, которые искажают технику движения, влияют на качество и результат выполнения упражнения. Характеристика цифровой оценки (отметки) Оценка «5»  выставляется за качественное выполнение упражнений, допускается наличие мелких ошибок. Оценка   «4»  выставляется,   если   допущено   не   более   одной   значительной   ошибки   и   несколько мелких. Оценка «3» выставляется, если допущены две значительные ошибки и несколько грубых. Но ученик при повторных выполнениях может улучшить результат. Оценка   «2»  выставляется,   если   упражнение   просто   не   выполнено.   Причиной   невыполнения является наличие грубых ошибок.   Во 2 – 4 классах оценка за технику ставится лишь при выполнении упражнений в равновесии, лазанье, с элементами акробатики, при построениях, перестроениях, ходьбе. В остальных видах (бег, прыжки, метание, броски, ходьба) необходимо учитывать результат: секунды, количество, длину, высоту. Тестирование уровня физической подготовленности учащихся 2 классов (8 лет) № п/п физические способности 1 2 3 4 5 6 Скоростные Координа­ ционные Скоростно­ силовые Выносливость Гибкость Силовые контрольное упражнение (тест) Бег 30 м, с Челночный бег 3х10 м, с Прыжок в  длину с места, см 6­минутный бег, м Наклон вперед   положения сидя, см Подтягивание: на высокой  из Мальчики Девочки Низкий Средний Высокий Низкий Средний Высокий Уровень 7,1 10, 4 7,0­6,0 10,0­9,5 110 125­145 5,4 9,1 165 7,3 11,2 100 7,2­6,2 10,7­ 10,1 125­140 750 800­950 1150 550 650­850 5,6 9,7 155 950 12,5 1 1 3­5 7,5 2­3 4 2 3 6­9 6­10 14 22 перекладине  из виса, кол­ во раз  (мальчики) на перекладине из   виса   лежа, кол­во   раз (девочки) низкой   Содержание учебного предмета «Физическая культура» 3 класс Примерный годовой план­график прохождения программного материала для   3 класса Программный мат­л  1чет. 2чет. 3чет. 4чет. Учебные недели № уроков Знания о физической культуре Способы физкультурной деятельности Легкая атлетика Гимнастика Лыжная подготовка Подвижные игры Итого Вариативная часть Подвижные игры с элементами баскетбола Итого: 9 1­27 7 10 8 28­48 49­78 79­102 1 1 12 7 21 27 1 1 14 16 21 1 19 3 22 10 30 1 9 9 19 13 24 Итого  за год 34 3 3 21 14 19 19 79 23 102 23 Основы знаний о физической культуре Физическая   культура   у   народов   Древней   Руси.   Связь   физических   упражнений   с   трудовой деятельностью. Виды физических упражнений (подводящие, общеразвивающие, соревновательные). Спортивные игры:  футбол, волейбол,  баскетбол. Физическая  нагрузка и ее влияние  на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Закаливание организма (обливание, душ). Способы физкультурной деятельности Освоение   комплексов   общеразвивающих   физических   упражнений   для   развития   основных физических   качеств.   Освоение   подводящих   упражнений   для   закрепления   и   совершенствования двигательных   действий   игры   в   футбол,   волейбол,   баскетбол.   Развитие   выносливости   во   время лыжных   прогулок.   Измерение   частоты   сердечных   сокращений   во   время   и   после   выполнения физических упражнений. Проведение элементарных соревнований. Подвижные игры Основная направленность На закрепление и совершенствование навыков  бега, развитие скоростных способностей,  способности к ориентированию в пространстве На закрепление и совершенствование навыков в  прыжках, развитие скоростно­силовых  способностей, ориентирование в пространстве На внимание На знания о физической культуре Самостоятельные занятия Подвижные игры с элементами баскетбола На закрепление и совершенствование метаний на  дальность и точность, развитие способностей к  дифференцированию параметров движений,  скоростно­силовых способностей На овладение элементарными умениями в ловле,  бросках, передачах и ведении мяча Программный материал «Пустое место», «Белые медведи», «Пятнашки», «Космонавты»,  «К   своим   флажкам»,  «Пустое место», «Прыгуны и пятнашки», «Невод», «Гуси­ лебеди»,   «Посадка   картошки»,«Два   мороза», «Прыжки по полоскам», «Вызов номеров, «Птица в клетке» «Салки на одной ноге». «Пятнашки», «Фигуры», «Светофор», «Иголочка  и ниточка», «Кто самый быстрый?», «Команда  быстроногих», «Смена сторон», «Кто обгонит»,  «Паровозики», «Наступление». «Прыжки по полосам», «Волк во рву», «Удочка», Прыгающие воробушки», «Верёвочка под  ногами», «Конники­спортсмены»,  «Точный  расчет», «Волк во рву»,«Зайцы в огороде»,«Лисы и уры»,«Кто дальше прыгнет»,«Кенгуру»,  «Резиночка». «Не уступи круг», «Теремок», «Перелет  птиц»,«Запрещеное движение», «Отгадай чей  голосок», «Класс смирно», «Три движения»,«Не  ошибись», «Слушай сигнал», «Совушка». Названия и правила игр, инвентарь,  оборудование, организация, правила поведения и  безопасности ­ «Маскировка в колоннах». Броски, ловля, передача мяча, удары и остановки мяча ногами, ведение мяча на месте, в ходьбе, в  беге, выполняемые обеими руками и ногами «Кто дальше бросит»,«Точный расчет», «Метко в цель», «Защита укрепления». «Попади  в мяч», «Охотники и утки» Ловля и передача мяча на месте и в движении в  треугольниках , квадратах, кругах. Ведение мяча  с изменением направления. Броски в цель (в  ходьбе и медленном беге),  24 На закрепление и совершенствование держания,  ловли, передачи, броска и ведения мяча и на  развитие способностей к дифференцированию  параметров движений, реакции, ориентированию  в пространстве На комплексное развитее координационных и  кондиционных способностей, овладение  элементарными технико­тактическими  взаимодействиями «Гонка мячей по кругу», «Вызови по имени»,  «Овладей мячом», «Подвижная цель», «Мяч  ловцу», «Охотники и утки», «Быстро и точно»,  «Снайперы», «Игры с ведением мяча», «Играй,     играй, мяч не теряй», «Передал­садись», «Мяч ­  среднему», «Передача мяча в колоннах». «Гонка  мячей по кругу»,Мяч водящему»,«У кого меньше мячей», «Школа мяча»,«Мяч в  корзину»,«Попади   в   обруч» «Борьба за мяч», «Перестрелка», «Мини­ баскетбол»,  Гимнастика с элементами акробатики Основная направленность На освоение общеразвивающих  упражнений с предметами,  развитие координационных,  силовых способностей и  гибкости На освоение акробатических  упражнений и развитие  координационных способностей На освоение висов и упоров,  развитие силовых и  координационных способностей На освоение навыков лазанья и  перелезание, развитие  координационных и силовых  способностей, правильную  осанку На освоение навыков в опорных  прыжках, развитие  координационных, скоростно­ силовых способностей На освоение навыков  равновесия На освоение танцевальных  упражнений и развитие  координационных способностей Программный материал Общеразвивающие упражнения с большими и малыми мячами,  гимнастической палкой, набивным мячом(1 кг), обручем,  флажками Перекаты в группировке с последующей опорой руками за  головой; 2­3 кувырка вперед; стойка на лопатках; мост из  положения лежа на спине. Комбинация из освоенных элементов Совершенствование упражнений в висе стоя и лежа; в висе спиной  к гимнастической стенке поднимание согнутых и прямых ног; вис  на согнутых руках; подтягивание в висе лежа согнувшись, то же из седа ноги врозь и в висе на канате; упражнения в упоре лежа и  стоя на коленях и в упоре на коне, бревне, гимнастической  скамейке. Комбинации из освоенных элементов на гимнастической стенке, бревне, скамейке Лазанье по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, в упоре  лежа, лежа на животе, подтягиваясь руками; по канату;  Перелезание через бревно, коня Перелезание через гимнастического коня Ходьба приставными шагами; ходьба по бревну(высота до 1 м);  повороты на носках и одной ноге; приседание и переход в упор  присев, упор стоя на колене, сед Шаги галопа в парах, польки; сочетание изученных танцевальных  шагов; русский медленный шаг 25 На освоение строевых  упражнений Освоение общеразвивающих  упражнений без предметов,  развитие координационных  способностей, силы и гибкости,  правильной осанки На знания о физической  культуре Самостоятельные занятия Команды «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый­второй рассчитайсь!»; построение в две шеренги; перестроение из двух  шеренг в два круга; передвижение по диагонали, противоходом,  «змейкой» Основные положения и движения рук, ног, туловища,  выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног,  туловища с одноименными и разноименными движениями рук.  Комбинация (комплексы) ОРУ различной координационной  сложности Названия снарядов и гимнастических элементов, правила  безопасности во время занятий, признаки правильной ходьбы,  бега, прыжков, осанки, значение напряжения и расслабления  мышц, личная гигиена, режим дня, закаливание Выполнение освоенных ОРУ с предметами и без предметов,  упражнений на снарядах, акробатических упражнений на  равновесие, танцевальных упражнений Легкоатлетические упражнения Основная направленность На освоение навыков ходьбы и  развитие координационных  способностей На освоение навыков бега,  развитие скоростных и  координационных способностей  На совершенствование навыков  бега и развитие выносливости На совершенствование бега и  развитие координационных и  скоростных способностей На освоение навыков прыжков,  развитие скоростно­силовых и  координационных способностей На закрепление навыков прыжков,  развитие скоростно­силовых и  координационных способностей Программный материал ходьба с изменением длинны и частоты шагов, с  перешагиванием через скамейки в различном темпе под  звуковые сигналы. Сочетание различных видов ходьбы: с  коллективным подсчетом, с высоким подниманием бедра, в  присядки, с преодолением 3­4 препятствий по разметкам Обычный бег, с изменением направления движения по указанию учителя, коротким, средним, длинным шагом; в чередовании с  ходьбой до 150 м; с преодолением препятствий (мячи, палки и  т.п.);  по размеченным участкам дорожки, челночный бег 3х5,  3х10 м; эстафеты с бегом на скорость. Бег с изменением длины  и частоты шагов, с высоким подниманием бедра, приставными  шагами правым, левым, боком вперед, с захлестыванием голени назад Равномерный, медленный до 5 мин кросс по слабопересеченной местности до 1 км Бег в коридорчике 30­40 см из различных И.П. с максимальной  скоростью до 60 м, с изменением скорости, с прыжками через  условные рвы, под звуковые и световые сигналы. Бег с  вращением вокруг своей оси на полусогнутых ногах, зигзагом, в парах «круговая эстафета» (расстояние 15­30 м), «Встречная  эстафета» (расстояние 10­20 м). Бег с ускорением от 20 до 30  м. Соревнование до 60 м С поворотом на 180°,  по разметкам; в длину с места, стоя  лицом, боком к месту приземления; в длину с разбега с зоны  отталкивания 30­50 см; с высоты до 60 см; в высоту с прямого  разбега, с хлопками в ладоши во время полета; многоразовые  (до 10 прыжков); тройной и пятерной прыжок с места. Эстафеты с прыжками на одной ноге (до 10 прыжков). Игры с  прыжками и осаливанием на площадке небольшого размера. 26 Н а овладение навыками метания,  развитие скоростно­силовых и  координационных способностей На знания о физической культуре Самостоятельные занятия Основная направленность На освоение техники лыжных  ходов На знания о физической  культуре Метание малого мяча с места, из положения стоя грудью в  направлении метания, левая (правая) нога впереди на дальность и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную  цель(1,5х1,5) с расстояния 4­5 м.Бросок набивного мяча (1 кг)  из положения, стоя грудью в направлении метания двумя  руками от груди, из­за головы вперед­вверх; снизу вперед­ вверх на дальность и заданное расстояние Понятия: эстафета, команды «Старт», «Финиш»;  темп,   длительность бега, влияние бега на состояние здоровья,  элементарные сведения о правилах соревнований в беге,  прыжках и метаниях, техника безопасности на занятиях Равномерный бег до 12 мин. Соревнование на короткие  дистанции до 60 м. Прыжки через небольшие естественные  вертикальные  (высотой до 50 см) и горизонтальные (до 110 см) препятствия. Совершенствование прыжковых упражнений на 1  и 2 ногах, бросков больших и малых мячей, др. легких  предметов на дальность и в цель Лыжная подготовка Программный материал Попеременный двухшажный ход без палок и с палками. Подъем  «лесенкой». Спуски в высокой и низкой стойках. Передвижение на лыжах до 2 км с равномерной скоростью. «Пройди в ворота», Различные эстафеты, «Вызов номеров» Основные требования к одежде и обуви во время занятий.  Значение занятий кроссом для укрепления здоровья и  закаливания. Особенности дыхания, Требования к  температурному режиму. Понятие об обморожении. Техника  безопасности при занятиях лыжами Прохождение дистанции до 1500 м в медленном темпе Самостоятельные занятия                                                        Тематическое планирование 3­й класс Тема  урока Число  часов Основные виды учебной деятельности обучающихся Базовая  часть (79  ч.) Знания о физической культуре  (3 ч.) Физическая культура 1 Самоконтроль во время занятий физической  культурой. Туризм. Первая помощь. Правила   предупреждения   травматизма  во  время занятий физическими упражнениями:  организация мест занятий, подбор одежды, обуви  и инвентаря. Из истории  физической  культуры Физические  упражнения 1 1 История  спорта  и  физической культуры через   историю семьи. Физическая  подготовка  и    её   основных физических  качеств. Физическая нагрузка.  связь  с  развитием Способы физкультурной деятельности (3 ч.) 27 Самостоятельные  занятия Самостоятельные  наблюдения за  физическим разви­  тием и физической  подготовленностью Самостоятельные  игры и развлечения 1 1 1 Составление  режима    дня.    Выполнение  простейших закаливающих  процедур,  комплексов упражнений  для формирования    правильной  осанки  и  развития  мышц туловища,  развития  основных  физических    качеств; проведение  оздоровительных    мероприятий  в  режиме дня. Составление сравнительной  таблицы  (1–2–3  класс)  с основными  физиологическими  показателями  (рост, вес, объём груди, окружность головы и др.). Организация  спортивных  площадках  и  Соблюдение правил в игре. и  проведение  подвижных  игр  (на  спортивных  залах). в Физическое совершенствование Гимнастика с  основами  Акробатика. Строевые упражнения Висы. Строевые упражнения Опорный прыжок,  лазание Спортивно­оздоровительная деятельность (72 ч.) 14 5 4 5 шаг!»,  «Реже!»,  «На  и  смыкание  приставными  шагами. Размыкание  Выполнение команд «Шире шаг!», «Чаще  первый­второй рассчитайся!». Перекаты и  группировка  с последующей опорой  руками  за  головой. Кувырок вперёд, стойка на лопатках,  согнув    ноги.  Кувырок  в  сторону.  2–  3 кувырка  вперёд.  Стойка  на  лопатках.  Мост  из положения  лёжа  на  спине.  ОРУ.  Подвижные  игры. Развитие  координационных  способностей.  Инструктаж по ТБ.  шеренги.  Перестроение  из    двух Построение  в  две   шеренг  в     два    круга.  Вис    стоя    и  лёжа.  Вис    на согнутых руках.  Подтягивания  в  висе.   Упражнения  в упоре лёжа  Упражнения в  упоре  лёжа и  стоя  на  коленях   и  в  упоре на  гимнастической   скамейке.      ОРУ    с    обручами. Подвижные игры. Развитие силовых способностей. противоходом, по   Передвижение     Ходьба  приставными  шагами  по «змейкой».  ОРУ. бревну через гимнастического коня. Лазание по  наклонной скамейке в упоре лёжа,  подтягиваясь руками.  Подвижные игры. Развитие координационных способностей. гимнастической  скамейке. (высота  до  1  м).  Перелезание   диагонали,  на     Лёгкая  атлетика Ходьба и бег  21 9 Ходьба  через    несколько  препятствий.  Встречная эстафета. Бег  с максимальной скоростью (60  м).  Бег  на результат (30  м, 60    м).     способностей.  Подвижные  игры.    Развитие  скоростных 28 Прыжки Метание Лыжные  гонки Лыжная подготовка Подвижные игры 6 6 19 19 19 на с   Многоскоки. с  прямого  разбега  из  Прыжок  в  длину  с  разбега.  Прыжок  в длину  с  места. Прыжок  в  высоту  зоны    Подвижные  игры. отталкивания. Развитие  скоростно­силовых качеств. Метание малого мяча с места  на дальность и на  заданное расстояние.  Метание в  цель с 4–5  м.  Метание набивного мяча.  Метание  набивного  мяча  вперёд­вверх  на дальность и  на  заданное расстояние.  Подвижные игры. Развитие  скоростно­силовых качеств. использованием  спуски;   подъёмы;     лыжах  разными  способами. Передвижение  Повороты;  торможение.  ТБ. Развитие  координационных  способностей.  Подвижные игры.  Соревнования. На  материале  гимнастики  с  основами  акробатики: игровые   задания  строевых упражнений,  упражнений    на    внимание,  силу, ловкость  и координацию. На  материале лёгкой атлетики: прыжки, бег,   метания и  броски;  упражнения  на координацию,  выносливость и  быстроту. На  материале лыжной подготовки: эстафеты  в  передвижении на  лыжах, упражнения на выносливость  и координацию.  ОРУ  с  обручами.  ОРУ  в  движении.  ОРУ  с  мячами. Подвижные  игры.    Спортивные  игры.  Эстафеты. Эстафеты с  мячами. Эстафеты с обручами.  Эстафеты с гимнастическими  скоростно­ силовых способностей. палками.  Развитие  Вариативная  часть (23  ч.) Подвижные игры с элементами  баскетбола  (23  ч.) с Подвижные  элементами  баскетбола игры    23 Игры  определяются  учителем  исходя  из  материально­ технических  условий  и  кадровых  возможностей школы.  Возможные  варианты:  подвижные  игры  на  основе баскетбола Баскетбол  –  специальные  передвижения  без    мяча; ведение   мяча;  броски  мяча  в   корзину;  подвижные игры на  материале баскетбола.                                                                                                                     Требования  к уровню подготовленности учащихся 3­го класса по физической культуре  В результате освоения учебного предмета «Физическая культура» учащиеся 3 класса должны: иметь представление: 29 ­ физической культуре и ее содержании у народов Древней Руси;  ­ разновидностях физических упражнений: общеразвивающих, подводящих и соревновательных;  об особенностях игры в баскетбол; уметь:    ­составлять и выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие силы, быстроты, гибкости и координации;    ­выполнять комплексы общеразвивающих и подводящих упражнений для освоения технических действий игры в баскетбол;   ­проводить закаливающие процедуры;    ­составлять правила элементарных соревнований, выявлять лучшие результаты в развитии силы, быстроты и координации в процессе соревнований;   физических упражнений.   ­вести   наблюдения   за   показателями   частоты   сердечных   сокращений   во   время   выполнения В начале и в конце учебного года учащиеся сдают контрольные упражнения (тесты) для определения   развития   уровня   физической   подготовленности   и   физических   способностей   в отдельности в зависимости от возраста и пола. Тесты принимаются в виде зачётов на уроках и заносятся в классный журнал (таблица прилагается). Текущий учет является основным видом проверки успеваемости учащихся по физической культуре. Он отражает качество усвоения отдельных тем учебного материала и решения задач кон­ кретного урока. Оценка за успеваемость выставляется в баллах.                    Контроль двигательных навыков производится на уроках в конце каждого изучаемого раздела.   Оценка   успеваемости   по   физической   культуре   в   3   классе   производится   на   общих основаниях   и   включает   в   себя   качественные   и   количественные   показатели:   уровень соответствующих   знаний,   степень   владения   двигательными   умениями   и   навыками,   умение осуществлять   физкультурно­оздоровительную   и   спортивную   деятельность,   выполнение   учебных нормативов.           Учитывая психологические особенности детей, следует глубже аргументировать выставление той или иной оценки, шире привлекать учащихся к оценке своих достижений и достижений това­ рищей.   Оценка   должна   стимулировать   активность   ребенка,   интерес   к   занятиям   физической культурой,   желание   улучшить   собственные   результаты.   В   этой   связи   при   оценке   успеваемости учитель должен в большей мере ориентироваться на темпы развития двигательных способностей ученика,   поощрять   его   стремление   к   самосовершенствованию,   к   углублению   знаний   в   области физической культуры и ведению здорового образа жизни. Учитель должен обеспечить каждому ученику одинаковый доступ к основам физической культуры, опираться на широкие и гибкие методы и средства обучения для развития учащихся с разным уровнем двигательных и психических способностей. На занятиях по физической культуре следует учитывать интересы и склонности детей. При   оценивании   успеваемости   учитываются   индивидуальные   возможности,   уровень физического развития и двигательные возможности, последствия заболеваний учащихся. Классификация ошибок и недочетов, влияющих на снижение оценки Мелкими ошибками считаются такие, которые не влияют на качество и результат выполнения. К мелким ошибкам в основном относятся неточность отталкивания, нарушение ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении. Значительные ошибки – это такие, которые не вызывают особого искажения структуры движений, но   влияют   на   качество   выполнения,   хотя   количественный   показатель   ниже   предполагаемого ненамного. К значительным ошибкам относятся:  старт не из требуемого положения;  отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в длину, высоту;  бросок мяча в кольцо, метание в цель с наличием дополнительных движений; 30  несинхронность выполнения упражнения. Грубые ошибки – это такие, которые искажают технику движения, влияют на качество и результат выполнения упражнения. Характеристика цифровой оценки (отметки) Оценка «5»  выставляется за качественное выполнение упражнений, допускается наличие мелких ошибок. Оценка   «4»  выставляется,   если   допущено   не   более   одной   значительной   ошибки   и   несколько мелких. Оценка «3» выставляется, если допущены две значительные ошибки и несколько грубых. Но ученик при повторных выполнениях может улучшить результат. Оценка   «2»  выставляется,   если   упражнение   просто   не   выполнено.   Причиной   невыполнения является наличие грубых ошибок. Во 2 – 4 классах оценка за технику ставится лишь при выполнении упражнений в равновесии, лазанье, с элементами акробатики, при построениях, перестроениях, ходьбе. В остальных видах (бег, прыжки, метание, броски, ходьба) необходимо учитывать результат: секунды, количество, длину, высоту. Тестирование уровня физической подготовленности учащихся 3 классов (9 лет) Мальчики Низкий  Средний 6,7­5,7 9,9­9,3 6,8 10, 2 Уровень Девочки Высокий  Низкий  Средний 6,9­6,0 10,3­9,7 7,0 10,8 5,1 8,8 Высокий  5,3 9,3 120 130­150 175 110 135­150 160 800 50­1000 1200 600 700­900 1000 1 1 3­5 3­4 7,5 5 2 3 6­9 7­11 13 16 № п/п физические способности Скоростные Координа­ ционные Скоростно­ силовые Выносливость Гибкость Силовые 1 2 3 4 5 6     контрольное упражнение (тест) Бег 30 м, с Челночный   бег 3х10 м, с Прыжок в длину   с   места, см 6­минутный бег, м Наклон   вперед из   положения сидя, см Подтягивание: на высокой перекладине   из виса, кол­во раз (мальчики), на низкой перекладине   из виса лежа, кол­ во раз (девочки)       Учет техники выполнения упражнений: 31 № п/п 1 2 Раздел программы Л/А упражнения 3 Гимнастика 4 Лыжная подготовка Упражнение  Бег с преодолением препятствий (мячи, палки) Метание   малого   мяча   в   горизонтальную   и вертикальную цель(1,5х1,5 м) с расстояния 4­5 м Сроки учета 1 четверть 4 четверть Акробатическая комбинация: 2 кувырка вперед, стойка на лопатках, мост из положения лежа на спине Комбинация   на   гимнастической   стенке,   бревне, скамейке Лазание по канату Попеременный   двухшажный   ход   без   палок   и   с палками Подъем «Лесенкой» Спуски в высокой и низкой стойках 2 четверть 2 четверть 2 четверть 3 четверть 3 четверть 3 четверть 32 Содержание учебного предмета «Физическая культура» 4 класс Примерный годовой план­график прохождения программного материала для   4 класса. Программный мат­л  1чет. 2чет. 3чет. 4чет. Учебные недели № уроков Знания о физической культуре Способы физкультурной деятельности Легкая атлетика Гимнастика Лыжная подготовка Подвижные игры Итого Вариативная часть Подвижные игры с элементами баскетбола Итого: 9 1­27 7 10 8 28­48 49­78 79­102 1 1 12 7 21 27 1 1 14 16 21 1 19 3 22 10 30 1 9 9 19 13 24 Итого  за год 34 3 3 21 14 19 19 79 23 102 Основы знаний о физической культуре История   развития   физической   культуры   в   России   в   XVII   –   XIX   вв.,   ее   роль   и   значение   для подготовки солдат русской армии. Физическая подготовка и ее связь с развитием систем дыхания и кровообращения.   Характеристика   основных   способов   регулирования   физической   нагрузки:   по скорости   и   продолжительности   выполнения   упражнения,   изменению   величины   отягощения. Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. Закаливание организма (воздушные и солнечные ванны, купание в естественных водоемах). Способы физкультурной деятельности Простейшие наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовкой. Определение нагрузки   во   время   выполнения   утренней   гимнастики   по   показателям   частоты   сердечных сокращений.   Составление   акробатических   и   гимнастических   комбинаций   из   разученных упражнений.   Проведение   игр   в   футбол   и   баскетбол   по   упрощенным   правилам.   Оказание доврачебной помощи при легких ушибах, царапинах и ссадинах, потертостях.                                 Подвижные игры Основная направленность На закрепление и совершенствование навыков  бега, развитие скоростных способностей,  способности к ориентированию в пространстве Программный материал «Пустое место», «Белые медведи», «Пятнашки»,  «Космонавты»,«К своим флажкам»,   «Невод»,  «Посадка картошки», «Прыжки по полоскам»,  «Вызов номеров, «Птица в клетке» «Салки на  одной ноге», «Фигуры», «Светофор»,  «Кто самый  быстрый?», «Команда быстроногих», «Смена  сторон», «Кто обгонит», «Паровозики»,  «Наступление», «Кот и мыши», «Шишки, желуди,   орехи», «Третий лишней», «Разведчики и часовые»,  «Эстафета зверей» 33 На закрепление и совершенствование навыков  в прыжках, развитие скоростно­силовых  способностей, ориентирование в пространстве На закрепление и совершенствование метаний  на дальность и точность, развитие  способностей к дифференцированию  параметров движений, скоростно­силовых  способностей На комплексное развитее координационных и  кондиционных способностей, овладение  элементарными технико­тактическими  взаимодействиями На знания о физической культуре Самостоятельные занятия Подвижные игры с элементами баскетбола На овладение элементарными умениями в  ловле, бросках, передачах и ведении мяча На закрепление и совершенствование  держания, ловли, передачи, броска и ведения  мяча и на развитие способностей к  дифференцированию параметров движений,  реакции, ориентированию в пространстве «Прыжки по полосам», «Волк во рву», «Удочка», », Прыгающие воробушки», «Верёвочка под ногами»,  «Конники­спортсмены»,  «Точный расчет», «Волк  во рву»,«Зайцы в огороде»,«Лисы и куры»,«Кто  дальше прыгнет», «Резиночка». «Кто дальше бросит»,«Точный расчет»  «Метко в цель», «Защита укрепления». «Попади в  мяч», «Охотники и утки» «Борьба за мяч», «Перестрелка», «Мини­ баскетбол», «Пионербол» Названия и правила игр, инвентарь, оборудование,  организация, правила поведения и безопасности Броски, ловля, передача мяча,  ведение мяча на  месте, в ходьбе, в беге, выполняемые обеими  руками. Броски  по кольцу   Ловля и передача мяча на месте и в движении в  треугольниках, квадратах, кругах. Ведение мяча с  изменением направления «Гонка мячей по кругу», «Вызови по имени»,  «Овладей мячом», «Подвижная цель», «Мяч  ловцу», «Охотники и утки», «Быстро и точно»,  «Снайперы», «Игры с ведением мяча» Гимнастика с элементами акробатики Программный материал Перекаты в группировке, кувырок вперед, стойка на лопатках;  мост из положения лежа на спине, равновесие. Комбинация из  освоенных элементов Совершенствование упражнений в висе стоя и лежа; в висе спиной  к гимнастической стенке поднимание согнутых и прямых ног; вис  на согнутых руках; подтягивание в висе лежа согнувшись, то же из седа ноги врозь и в висе на канате; упражнения в упоре лежа и  стоя на коленях и в упоре на коне, бревне, гимнастической  скамейке. Комбинации из освоенных элементов на гимнастической стенке, бревне, скамейке  Лазанье по канату в три приема; перелазания через препятствия. Основная направленность На освоение акробатических  упражнений и развитие  координационных способностей На освоение висов и упоров,  развитие силовых и  координационных способностей На освоение навыков лазанья и  перелазания, развитие  координационных и силовых  способностей, правильную  осанку 34 На освоение навыков в опорных  прыжках, развитие  координационных, скоростно­ силовых способностей На освоение навыков  равновесия На освоение танцевальных  упражнений и развитие  координационных способностей На освоение строевых  упражнений На знания о физической  культуре Самостоятельные занятия Основная направленность На освоение навыков ходьбы и  развитие координационных  способностей На освоение навыков бега,  развитие скоростных и  координационных способностей  На совершенствование навыков бега и развитие выносливости На совершенствование бега и  развитие координационных и  скоростных способностей  Опорный прыжок на козла: вскок в упор на коленях и соскок  взмахом. Ходьба  по бревну большими шагами и выпадами; ходьба на  носках; повороты прыжком на 90 и 180; опускание в упор, стоя на  колене.  Шаг польки в парах, галоп. Соединение ранее изученных шагов  Перестроение из одной шеренги в 3 уступами, из колонны по  одному в колону по 3, по 4 с поворотом в движении. Названия снарядов и гимнастических элементов, правила  безопасности во время занятий, признаки правильной ходьбы,  бега, прыжков, осанки, значение напряжения и расслабления  мышц, личная гигиена, режим дня, закаливание Выполнение освоенных ОРУ с предметами и без предметов,  упражнений на снарядах, акробатических упражнений на  равновесие, танцевальных упражнений Легкоатлетические упражнения Программный материал Ходьба с изменением длинны и частоты шагов, с перешагиванием  через скамейки в различном темпе под звуковые сигналы.  Сочетание различных видов ходьбы: с коллективным подсчетом, с  высоким подниманием бедра, в присядки, с преодолением 3­4  препятствий по разметкам Обычный бег, с изменением направления движения по указанию  учителя, коротким, средним, длинным шагом; в чередовании с  ходьбой до 150 м; с преодолением препятствий (мячи, палки и  т.п.;  по размеченным участкам дорожки, челночный бег 3х5, 3х10  м; эстафеты с бегом на скорость. Бег с изменением длины и частоты шагов, с высоким подниманием бедра, приставными шагами правым, левым, боком вперед, с  захлестыванием голени назад Равномерный, медленный до 6­8 мин кросс по слабопересеченной  местности до 1,5 км Бег в коридорчике 30­40 см из различных И.П. с максимальной  скоростью до 60 м, с изменением скорости, с прыжками через  условные рвы, под звуковые и световые сигналы. Бег с вращением  вокруг своей оси на полусогнутых ногах, зигзагом, в парах  «круговая эстафета» (расстояние 15­30 м), «Встречная эстафета»  (расстояние 10­20 м) Бег с ускорением от 40 до 60 м. Соревнование до 60 м 35 На освоение навыков прыжков,  развитие скоростно­силовых и  координационных способностей Н а овладение навыками  метания, развитие скоростно­ силовых и координационных  способностей На знания о физической  культуре Самостоятельные занятия Основная направленность На освоение техники лыжных  ходов На знания о физической  культуре Самостоятельные занятия  Прыжки на заданную длину по ориентирам; на расстоянии 60­110  см в полосу приземления шириной 30 см; чередование прыжков в  длину с места в полную силу и вполсилы ( на точность  приземления); с высоты до 70 см;  с поворотом в воздухе на 90­  120 и с точным приземлением в квадрат; в высоту с прямого и  бокового разбега; многоскоки. Метание малого мяча с места, из положения  стоя боком в  направлении метания, на точность, дальность, в горизонтальную и  вертикальную цель с расстояния 5­6 м. Понятия: эстафета, команды «Старт», «Финиш»;  темп,   длительность бега, влияние бега на состояние здоровья,  элементарные сведения о правилах соревнований в беге, прыжках  и метаниях, техника безопасности на занятиях Равномерный бег до 12 мин. Соревнование на короткие дистанции  до 60 м. Прыжки через небольшие естественные вертикальные   (высотой до 50 см) и горизонтальные (до 110 см) препятствия. Совершенствование прыжковых упражнений на 1  и 2 ногах,  бросков больших и малых мячей, др. легких предметов на  дальность и в цель  (правой и левой рукой) Лыжная подготовка Программный материал Попеременный двухшажный ход без палок и с палками.  Одновременный одношажный ход; чередование изученных ходов во время передвижения по дистанции. Подъем «лесенкой». Спуски в высокой и низкой стойках.  Передвижение на лыжах до 2 км с равномерной скоростью. «Пройди в ворота», Различные эстафеты, «Вызов номеров», «Не  задень», «Кто дальше». Основные требования к одежде и обуви во время занятий.  Значение занятий кроссом для укрепления здоровья и  закаливания. Особенности дыхания, Требования к  температурному режиму. Понятие об обморожении. Техника  безопасности при занятиях лыжами Прохождение дистанции до 1500 м в медленном темпе Тематическое планирование 4­й класс Тема  урока Число  часов Основные виды учебной деятельности обучающихся Базовая  часть (79  ч.) Знания о физической культуре  (3 ч.) Физическая культура 1 Физическая  культура  и  Спортивные игры. Правила   предупреждения   травматизма  во  время занятий физическими упражнениями:  организация мест занятий, подбор одежды, обуви  и инвентаря. спорт.  Виды    спорта. 36 Из истории  физической  культуры Физические  упражнения 1 1 культуры  Олимпийское История  развития  физической  культуры  и  первых Связь соревнований.  физической  военной деятельностью. Физическая  нагрузка  и  её  влияние  на  повышение частоты  сердечных  сокращений.  Упражнения  на расслабление.  движение.  трудовой  и  с  Способы физкультурной деятельности (3 ч.) Самостоятельные  занятия Самостоятельные  наблюдения за  физическим разви­  тием и физической  подготовленностью Самостоятельные  игры и развлечения 1 1 1 Составление  режима    дня.    Выполнение  простейших закаливающих  процедур,  комплексов упражнений  для формирования    правильной  осанки  и  развития  мышц туловища,   развития    основных  физических    качеств; проведение  оздоровительных    мероприятий  в  режиме дня. Измерение  длины  и  массы  тела,  показателей  осанки  и физических  качеств.  Измерение  частоты  сердечных сокращений    во  время  выполнения  физических упражнений. Организация   спортивных   площадках  и  в  спортивных   Соблюдение  правил   в игре.  и    проведение    подвижных  игр    (на    залах). Физическое совершенствование               Спортивно­­оздоровительная деятельность (72 ч.) Гимнастика с  основами  акробатики Акробатика. Строевые упражнения Висы. Строевые упражнения Опорный прыжок,  лазание по канату 14 5 4 5 Лёгкая  атлетика 21 по    на    на   бревну  носках.  лопатках.  Выполнение  ОРУ.  Мост  (с  помощью  и  самостоятельно).  Кувырок вперёд,  кувырок  назад.  Кувырок  назад  и  перекат, стойка команд «Становись!»,  «Равняйсь!»,  «Смирно!»,  «Вольно!». Ходьба  Развитие координационных способностей. Подвижные игры. ОРУ   с  гимнастической  палкой.  ОРУ   с обручами. Вис завесом,  вис    на    согнутых  руках,  согнув      ноги.  На гимнастической  стенке  вис    прогнувшись,  поднимание ног  в    висе,  подтягивания      Эстафеты. Подвижные игры. Развитие силовых качеств. ОРУ  в движении. Лазание по канату. Перелезание через препятствие.  Опорный прыжок на горку матов. Вскок в упор  на коленях,  со  взмахом  рук.  скоростно­  силовых Подвижные  игры.    Развитие   качеств.  в    висе.   соскок 37 Подвижные  игры.    Развитие  скоростных Ходьба  через    несколько  препятствий.  Встречная эстафета. Бег  с максимальной скоростью (60  м).  Бег  на результат (30  м, 60    м).     способностей. Прыжок  в  длину  с  разбега.  Прыжок  в длину  с  места. Прыжок  в  высоту  зоны отталкивания.    Подвижные  игры. Развитие  скоростно­силовых качеств. Метание малого мяча с места  на дальность и на  заданное расстояние.  Метание в  цель с 4–5  м.  Метание набивного мяча.  Метание  набивного  мяча  вперёд­вверх  на дальность и  на  заданное расстояние.  Подвижные игры. Развитие  скоростно­силовых качеств. с  прямого  разбега  из   Многоскоки. с  на использованием  спуски;   подъёмы;     лыжах  разными  способами. Передвижение  Повороты;  торможение.  ТБ. Развитие  координационных  способностей.  Подвижные игры.  Соревнования. На  материале  гимнастики  с  основами  акробатики: игровые   задания  строевых упражнений,  упражнений    на    внимание,  силу, ловкость  и координацию. На  материале лёгкой атлетики: прыжки, бег,   метания и  броски;  упражнения  на координацию,  выносливость и  быстро­ ту. На  материале лыжной подготовки: эстафеты  в  передвижении на  лыжах, упражнения на выносливость  и координацию.  ОРУ  с  обручами.  ОРУ  в  движении.  ОРУ  с  мячами. Подвижные  игры.    Спортивные  игры.  Эстафеты. Эстафеты с  мячами. Эстафеты с обручами.  Эстафеты с гимнастическими  скоростно­ силовых способностей. палками.  Развитие  Ходьба и бег Прыжки Метание Лыжные  гонки Лыжная подготовка Подвижные игры 9 6 6 19 19 19 Вариативная  часть (23  ч.) Подвижные игры с элементами  баскетбола  (23  ч.) Подвижные  с элементами  баскетбола игры    23 Игры  определяются  учителем  исходя  из  материально­ технических  условий  и  кадровых  возможностей школы.  Возможные  варианты:  подвижные  игры  на  основе баскетбола    Баскетбол  –  специальные  передвижения  без    мяча; ведение   мяча;  броски  мяча  в   корзину;  подвижные игры на  материале баскетбола. Требования  к уровню подготовленности учащихся 4­го класса по физической культуре за учебный год В результате освоения учебного предмета «Физическая культура» учащиеся IV класса должны: 38 знать и иметь представление:  ­ роли и значении занятий физическими упражнениями в подготовке солдат в русской армии;   ­   физической   подготовке   и   ее   связи   с   развитием   физических   качеств,   систем   дыхания   и кровообращения;  ­ физической нагрузке и способах ее регулирования;   ­   причинах   возникновения   травм   во   время   занятий   физическими   упражнениями,   профилактике травматизма; уметь:  ­вести дневник самонаблюдения;   ­выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;   ­подсчитывать   частоту   сердечных   сокращений   при   выполнении   физических   упражнений   с   разной нагрузкой;  ­выполнять игровые действия в  баскетболе, играть по упрощенным правилам;  ­оказывать доврачебную помощь при ссадинах, царапинах, легких ушибах и потертостях; По окончании начальной школы учащиеся должны уметь: –   планировать   занятия   физическими   упражнениями   в   режиме   дня,   использовать   средства физической культуры в проведении своего отдыха и досуга;  – излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать ее роль и значение в жизни человека; – использовать физическую культуры как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовленности человека; – измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длины и массы тела) и развития основных физических качеств; – оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам  при выполнении учебных заданий,   проявлять   доброжелательное   и   уважительное   отношение   при   объяснении   ошибок   и способов их устранения; – организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементарные соревнования, осуществлять их объективное судейство; –   соблюдать   требования   техники   безопасности   к   местам   проведения   занятий   физической культурой; – организовывать и проводить занятий физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки; – характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса; – выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации на высоком качественном уровне; –   выполнять   технические   действия   из   базовых   видов   спорта,   применять   их   в   игровой   и соревновательной деятельности; – выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных условиях. Оценивая знания обучающихся, надо учитывать их глубину и полноту, аргументированность их изложения, умение обучающихся использовать знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям физическими упражнениями в личном опыте. Оценка   «5»  выставляется   за   ответ,   в   котором   обучающийся   демонстрирует   глубокое понимание   сущности  материала,   логично  его   излагает,   используя   примеры   из   практики,   своего опыта. Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки. Оценку   «3»  обучающиеся   получают   за   ответ,   в   котором   отсутствует   логическая последовательность,   имеются   пробелы   в   материале,   нет   должной   аргументации   и   умения использовать знания в своем опыте. 39 Оценка техники владения двигательными навыками: Оценка «5»  — двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и четко. Оценка «4» — двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений. Оценка «3»  — двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению. Оценка умения осуществлять физкультурно­оздоровительную деятельность: Оценка «5» — обучающийся демонстрирует полный и разнообразный комплекс упражнений, направленный   на   развитие   конкретной   физической   способности,   или   комплекс   упражнений утренней,   атлетической   или   ритмической   гимнастики.   При   этом   обучающийся   может   самосто­ ятельно организовать место занятий, подобрать инвентарь и применить его в конкретных условиях, контролировать ход выполнения заданий и оценить его. Оценка   «4»  —   имеются   незначительные   ошибки   или   неточности   в   осуществлении самостоятельной физкультурно­оздоровительной деятельности. Оценка   «3»  —   обучающийся   допускает   грубые   ошибки   в   подборе   и   демонстрации упражнений, направленных на развитие конкретной физической способности или включенных в утреннюю, атлетическую и ритмическую гимнастику; испытывает затруднения в организации мест занятий, подборе инвентаря; с трудом контролирует ход и итоги выполнения задания. Оценивание подвижных игр Текущая проверка  может практиковаться при проведении каждой игры. Ближе к концу  учебного года можно проводить контрольную подвижную игру. Это покажет, насколько ученики научились играть,   как   они   способны   в   разнообразной   игровой   обстановке   применять   умения   и   навыки   в естественных   видах   движений,   изучаемых   в   процессе   занятий   гимнастикой,   лёгкой   атлетикой, лыжной   подготовкой.   При   оценке   успеваемости   следует   ориентироваться   на   конкретные требования, которые характеризуют умение играть в данную игру. Можно оценивать: ­   знание правил игры и умение соблюдать их в её процессе; ­   умение целесообразно и согласованно действовать в игре; ­ умение использовать в определённых игровых ситуациях знакомые двигательные действия. Перечисленные   умения   оцениваются   с   учётом   допускаемых   ошибок.   Условно   их   разделяют   на мелкие и существенные. К мелким можно отнести ошибки, связанные с небольшими отклонениями от целесообразного использования двигательных действий, но не оказывающие явно отрицательного влияния   на   результат   игровых   действий;   пассивность   ученика   во   взаимодействиях   с   другими играющими, нарушение второстепенных правил игры. Существенными  ошибками можно считать нецелесообразное применение двигательных действий, которые нарушают, искажают ход игры или не соответствуют требованиям этики игры (например, в игре   «Петушки»   игрок   толкает   партнёра   так   сильно,   что   тот   падает);   несогласованность взаимодействий   играющих;   преимущественно   игра   на   себя;   незнании   или   нарушение   основных правил. Умения и навыки играющих оцениваются следующим образом:     ­Оценка   «5» ставится, если играющий, точно соблюдая правила игры, целесообразно применяет в различных игровых ситуациях знакомые (из своего опыта или разученные на уроках физической культуры)   двигательные   действия;   согласованно   действует   в   команде;   достигает   высоких   результатов активность.    «4»  ставится,   если   играющий   допускает   не   более   двух   мелких   ошибок.  ­Оценка      ­Оценка          ставится   при   одной­двух   существенных   ошибках.    ­Оценка   «2» ставится при трёх существенных ошибках. двигательную   творческую   проявляя 3»  в   игре,           По   окончании   начальной   школы   учащийся   должен   показать   уровень   физической подготовленности не ниже результатов: 40 Физические способности Скоростные Силовые Физические упражнения Мальчики Девочки Бег 30 м с высокого старта с опорой на руку, с Прыжок в длину с места, см Сгибание рук в висе лежа(кол­во раз) 6.5 130 5 7,0 125 4 К выносливости К координации Бег 1000 м  Кроссовый бег 1, 5 км Плавание произвольным стилем 25 м Челночный бег 3х10 м, с Без учета времени Без учета времени Без учета времени 11,0 11,5 № п/п Физические  способности (тест) 1. Скоростные Бег 30 м, сек. 2. Координа­ Во з­ рас т, лет 10 6,6 ­"­ 10 9,9 ­"­ ционные 3. Скоростно­ силовые 4. Выносли­ вость 5. Гибкость 6. Силовые Челночный бег 3x10 м,  сек. Прыжок в длину с места, см 6­минутный бег, м Наклон  вперед из положения сидя, см Подтягивание на высокой  перекладине  из виса, кол­ во раз  (мальчики) Уровень физической подготовленности учащихся (10 лет) Контрольное упражнение Уровень Низкий Средний Высокий Низкий Средний Высокий Мальчики Девочки 6,5­5,6 9,5­9,0 5,0 ­"­ 8,6 ­"­ 6,6 ­"­ 10,4 ­"­ 6,5­5,6 5,2 ­"­ 10,0­9,5 9,1 ­"­ 10 130 ­"­ 140­160 185 ­"­ 120­"­ 140­155 170 ­"­ 10 850 ­"­ 10 2 ­"­ 900­ 1050 4­6 1200 ­"­ 1250 ­"­ 8,5 ­"­ 650 ­"­ 750­930 1050 ­"­ 3 ­"­ 7­10 14,0 ­"­ 10 1 ­"­ 3­4 5 ­"­ ­ ­ ­ 41 10 ­ ­ ­ 4 ­"­ 8­13 18 ­"­ на низкой  перекладине  из виса лежа, кол­во  раз (девочки) Материально­техническое обеспечение образовательного процесса Начальное образование существенно отличается от всех последующих этапов образования, в ходе которого изучаются систематические курсы. В связи с этим и оснащение учебного процесса на этой образовательной ступени имеет свои особенности, определяемые как спецификой обучения и воспитания   младших   школьников   в   целом,   так   и   спецификой   курса   «Физическая   культура»   в частности. К   физкультурному   оборудованию   предъявляются   педагогические,   эстетические   и гигиенические требования. Подбор оборудования определяется программными задачами физического воспитания детей. Размеры   и   масса   инвентаря   должны   соответствовать   возрастным   особенностям   младших школьников; его количество определяется из расчёта активного участия всех детей в процессе занятий. ― Важнейшее требование   безопасность физкультурного оборудования. Для выполнения его необходимо   обеспечить   прочную   установку   снарядов,   правильную   обработку   деревянных предметов (палки,  рейки гимнастической стенки и др.). Во избежание травм они должны  быть хорошо   отполированы.   Металлические   снаряды   делаются   с   закруглёнными   углами.   Качество снарядов, устойчивость, прочность проверяется учителем перед уроком. Таблица  № п/п Наименование объектов и средств материально­технического обеспечения Количество 1. Основная литература для  учителя  1.1. Стандарт  начального общего образования по физической культуре 1.2. Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания  учащихся 1–11­х классов. – М.: Просвещение, 2011. 1.3. Лях В.И. Мой друг – физкультура.  Учебник для учащихся 1­4 классов  начальной школы. Москва «Просвещение» 2011. 1.4. Рабочая программа по физической культуре  2. Дополнительная литература для учителя 2.1. Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. – М.,  Физкультура и спорт,  1998. 2.2. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Практикум по теории  и методики физического  воспитания 2007г. 2.3. Школьникова  Н.В.,  Тарасова  М.В.  Я иду на урок. Книга для учителя  физической культуры 1­ 6 классы.  Издательство «Первое сентября» 2002 г. 2.4. Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре  1­4  класс, Москва  1 1 10 1 1 1 1 4 42 «Вако» 2006 3. Литература для обучающихся 3.1. Лях В.И. Мой друг – физкультура.  Учебник для учащихся 1­4 классов  начальной школы. Москва «Просвещение» 2011. 4. Технические средства обучения 4.1. Музыкальный центр 4.2. Аудиозаписи 5. Учебно­практическое оборудование 5.1 Стенка гимнастическая 5.2 Бревно гимнастическое высокое 5.3 Козел гимнастический 5.4 Конь гимнастический 5.5 Перекладина 5.6 Брусья гимнастические, разновысокие  5.7 Брусья гимнастические, параллельные  5.8 Канат для лазания, с механизмом крепления 5.9 Мост гимнастический подкидной 5.10 Скамейка гимнастическая жесткая 5.11 гантели 5.12 Коврик гимнастический 5.13 Маты гимнастические 5.14 Мяч набивной (1 кг, 2кг, 3 кг) 5.15 Мяч малый (теннисный) 5.16 Скакалка гимнастическая 5.17 Мяч малый (мягкий) 5.18 Палка гимнастическая 5.19 Обруч гимнастический 5.20 Штанга  5.21 Флажки 5.22 Ролик гимнастический 5.23 Рулетка измерительная (10м) 5.24 Номера нагрудные 5.25 Мячи для метания (150 гр) 10   1 10   5 1 1 1 3/1 ­ ­ 2 1 5 8 11 2 6 10 28 6 8 12 1 15 2 2 15 10 43 5.26 Колодки стартовые 5.27 Гранаты для метания 5.28 Щиты баскетбольные навесные с кольцами и сеткой 5.29 Мячи баскетбольные 5.30 Сетка волейбольная 5.31 Мячи волейбольные 5.32 Мячи футбольные 5.33 Аптечка медицинская 5.34 Дополнительный инвентарь (нестандартное оборудование) 5.35 Спортивный зал игровой 5.36 Подсобное помещение для хранения инвентаря и оборудования  5.37 Сектор для прыжков в длину 5.38 Игровое поле для футбола  5.39 Площадка игровая баскетбольная 5.40 Гимнастический городок 5.41 Лыжи 4 6 2 10 1 4 4 1 20 1 1 1 1 1 1 10/20 44