Поделиться
Витамины и иммунитет.pptx
Витамины и иммунитет
Что такое иммунитет?
Этот термин, который происходит от латинского слова «immunitas» - «освобождение, избавление от чего-либо», означает способность защитной системы организма избавляться от чужеродных объектов.
Основными симптомами слабого иммунитета являются:
частые заболевания;
медленное выздоровление;
слабость;
хроническая усталость;
долгое заживление поврежденной кожи;
ухудшение состояния кожных и слизистых покровов;
воспалительные образования на коже;
Беспричинные болевые ощущения в разных частях тела.
Что такое витамины?
Витамины - вещества органической природы, поступающие извне или синтезирующиеся в организме, участвуют в построении ферментов и гормонов, которые в свою очередь, исполняют роль регуляторов различных биохимических процессов.
Полезные вещества для иммунитета женщин
Название | Суточная потребность | Продукты,в которых содержится |
Витамин А (Ретинол) | 1-1,5 мг | Тыква, морковка, абрикосы, сладкий перец, рыба, печень, сливочное масло, яичный желток. |
Витамин С (Аскорбиновая кислота) | 75-100 мг | Смородина, сладкий перец, цитрусовые. |
Витамин Е (Токоферол) | 15 мг | Растительные масла. |
Витамин D (Холекальциферол) | 0,025 мг | Рыбий жир,сливочное масло и мороженое,сметана. |
Полезные вещества для иммунитета мужчин
Название | Суточная потребность | Продукты,в которых содержатся |
Витамины группы В | 1-3 мг | Орехи, овощи, молочные изделия, хлеб с отрубями, крупы. |
Железо | 10-12 мг | Гречка,говядина,бобы,курага,яблоки. |
Цинк | 30-70 мг | Сыр,печень,фасоль,пшеница,мясо птицы. |
Селен | 55 мкг | Печень,кукуруза,яйца,рис |
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
