Развитее скоростно силовых качеств лыжников гонщиков 14-16 лет

Министерство образования, науки и молодежной политики Республики КомиГПОУ «Сыктывкарский гуманитарно-педагогический колледж имени И.А. Куратова»

Исполнитель:
Огородников Алексей Константинович,
студент 432 группы
Научный руководитель: Орлова Екатерина Алексеевна

Сыктывкар 2019

Уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от следующих факторов:
1. Подвижности нервных процессов, т.е. скорости перехода нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно.
2. Соотношения различных мышечных волокон, их эластичности, растяжимости.
3.Эффективности внутримышечной и межмышечной координации.
4. Совершенства техники движений.
5. Степени развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гибкости.

1. цикл - апрель-середина мая - восстановление общей работоспособности после соревновательного периода;
2. цикл - середина мая-июнь - стабилизация работоспособности;
3.цикл - июль-первая декада августа - цикл базовых нагрузок;
4.цикл - август-сентябрь - развивающий;
5.цикл - сентябрь-октябрь - стабилизация работоспособности;
6. цикл - базовый цикл лыжной подготовки с постановки на лыжи и до середины декабря.

Ударный объем крови в среднем равен 36 мл., минутный - 3000 мл. Параллельно с увеличением ударного объема крови происходит увеличение частоты сердечных сокращений и увеличения артериального давления. Частота пульса в покое 80-82 удара в минуту, артериальное давление 110/70 мм. рт. ст. Вес крови по отношению к весу тела составляет 9%( у взрослых 7-8%). Под влиянием систематической тренировки у юных спортсменов оказывается несколько реже частота пульса, ниже артериальное давление и больше ударный и минутный объем крови, чем у их сверстников, не занимающихся спортом.

Подростковый возраст (12-14 лет) характеризуется значительным увеличением веса и роста учащихся. Годичный прирост длины тела достигает 4-7 см главным обра­зом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3-6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 14-15 лет, когда длина тела прибавляется за год на 7-9 см.

Наиболее рациональными методами развития силовой выносливости лыжника гонщика следует считать:
1. метод повторных усилий;
2. метод повторной тренировки;
3.метод изометрическихнапряжений;
4.метод изокинитических упражнений.

-На первом этапе (весенне-летнем) закладывается предпосылки для становления (восстановления) спортивной формы, со второй половины этапа повышается общий уровень функциональных возможностей организма средствами ОФП.
-На втором этапе (летне-осеннем) закрепляется спортивная форма средствами специальной физической подготовки, повышают узкофункциональные возможности организма.
-На третьем этапе (осенне-зимнем) завершается становление спортивной формы средствами специально-физической подготовки, происходят совершенствование специальных качеств, достигается гармоничность технической, специально-физической, тактической и психологической подготовленности.